防老人斑防曬+吃對食物 | 老人斑
老人斑是一種脂褐質色素斑塊，又稱壽斑(學名脂漏性角化症)，一般多出現在臉部、額頭、背部、頸部、胸前及上肢等部位。
通常，進入50歲就開始發現老人斑的出現 ...健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心健康訊息 防老人斑防曬+吃對食物 不要以為老人斑是老年人的專利，其實七成40歲以上的人、九成50歲以上的人，多少都有老人斑；甚至20幾歲就出現老人斑，相當惱人！雖然醫美進步，可以打掉老人斑，建議還是做好防曬最重要，平日飲食中多攝取某些食物，也有助預防肌膚長出老人斑。
尤其進入中年後，一定要特別預防老人斑的提前到來。
老人斑是一種脂褐質色素斑塊，又稱壽斑(學名脂漏性角化症)，一般多出現在臉部、額頭、背部、頸部、胸前及上肢等部位。
通常，進入50歲就開始發現老人斑的出現，但也經常提前在中壯年人就出現老人斑。
老人斑形成來自哪些因素？ 老人斑的形成，與長期受太陽曝曬引發的皮膚老化及年長後，皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內分泌失調、血液循環不良及內臟功能變差等有關。
預防老人斑－－加強防曬 預防老人斑的關鍵在於避免長時間在陽光下直接曝曬，尤其是豔陽高照的上午10點到下午2點時段；儘量多曬後腦勺和後背部位，並積極做好防曬。
預防老人班－－加強飲食選擇 如果長期飲食中缺乏維生素E、硒、麩胱甘肽、鉻等營養素，容易造成脂褐質的形成。
建議平日在飲食上注意－－吃足夠的蔬果 蔬果富含抗氧化維生素，可以抵抗自由基的侵害。
食物來源：蕃茄、奇異果、胡蘿蔔、黃瓜等。
多吃富含維生素E的食物 維生素E是強效抗氧化劑，可保護細胞膜抵抗細胞老化，並可抑制體內不飽和脂肪酸，降低脂褐質色素形成。
食物來源：堅果類食物、全穀類、小麥胚芽、植物性油脂等。
多吃富含硒的食物 硒是麩胱甘肽過氧化酵素的重要成份，可以與維生素E共同發揮抗氧化作用，抵抗自由基對皮膚之傷害。
食物來源：全穀類、核果、啤酒酵母等。
補充葡萄籽OPC 葡萄成分中的OPC是強效的抗氧化劑，能減少紫外線對皮膚之傷害。
飲酒要節制 動物實驗研究證實，以酒精餵食的動物，其體內脂褐質色素的含量是沒有喝酒動物的2倍。
調整飲食中的脂肪攝取 減少脂肪攝取，可降低體內脂褐質色素形成，建議少吃動物性蛋白、油炸食物及含飽和脂肪食物。
喝綠茶 綠茶中的兒茶素EGCG是超強的抗氧化劑，具有增強皮膚免疫，減少日曬傷害，並能減少陽光照射所產生的DNA傷害，進而預防老人斑產生。
適量食用人參 人參中含有多種人參皂甙、氨基酸、維生素及礦物質，具有抑制黑色素的還原功能，使皮膚潔白，避免老人斑的形成。
食用生薑 生薑含有多種活性成分，可對抗脂褐質色素，預防老人斑形成。
食用菇類 菇類的營養成份有助降低老人斑的形成，尤其適合中老年人，並能抗衰老、降血脂及降血糖。
檢查結果解讀+一般檢查+血液尿液糞便+生化學檢查+血清學檢查+癌症學檢查+X光心電圖檢查+超音波檢查+其他檢查保健知識+新冠肺炎+運動篇+飲食篇+指壓篇+保健篇+寶貝篇+銀髮篇自我健康評估+心理篇+親密篇+孕婦篇+兒童篇+症狀篇+日常運動篇+日常生活篇健檢服務個人專案體檢正確的健康概念企業健檢職場活力動起來學校體檢健康e起來保險體檢安心服務健康促進專業規劃健康訊息保健知識本站資訊僅供參考，若有身體不適的情況發生，仍應尋求專科醫師診治文章圖片版權所有未經書面授權不得複製或轉載快速回覆，讓你健康，讓你問！我們重視您提供的任何問題與建議，歡迎利用線上諮詢，寫下您的訊息與聯繫方式，我們將由專人立即回覆您.
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尤其進入中年後，一定要特別預防老人斑的提前到來。
老人斑是一種脂褐質色素斑塊，又稱壽斑(學名脂漏性角化症)，一般多出現在臉部、額頭、背部、頸部、胸前及上肢等部位。
通常，進入50歲就開始發現老人斑的出現，但也經常提前在中壯年人就出現老人斑。
老人斑形成來自哪些因素？ 老人斑的形成，與長期受太陽曝曬引發的皮膚老化及年長後，皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內分泌失調、血液循環不良及內臟功能變差等有關。
預防老人斑－－加強防曬 預防老人斑的關鍵在於避免長時間在陽光下直接曝曬，尤其是豔陽高照的上午10點到下午2點時段；儘量多曬後腦勺和後背部位，並積極做好防曬。
預防老人班－－加強飲食選擇 如果長期飲食中缺乏維生素E、硒、麩胱甘肽、鉻等營養素，容易造成脂褐質的形成。
建議平日在飲食上注意－－吃足夠的蔬果 蔬果富含抗氧化維生素，可以抵抗自由基的侵害。
食物來源：蕃茄、奇異果、胡蘿蔔、黃瓜等。
多吃富含維生素E的食物 維生素E是強效抗氧化劑，可保護細胞膜抵抗細胞老化，並可抑制體內不飽和脂肪酸，降低脂褐質色素形成。
食物來源：堅果類食物、全穀類、小麥胚芽、植物性油脂等。
多吃富含硒的食物 硒是麩胱甘肽過氧化酵素的重要成份，可以與維生素E共同發揮抗氧化作用，抵抗自由基對皮膚之傷害。
食物來源：全穀類、核果、啤酒酵母等。
補充葡萄籽OPC 葡萄成分中的OPC是強效的抗氧化劑，能減少紫外線對皮膚之傷害。
飲酒要節制 動物實驗研究證實，以酒精餵食的動物，其體內脂褐質色素的含量是沒有喝酒動物的2倍。
調整飲食中的脂肪攝取 減少脂肪攝取，可降低體內脂褐質色素形成，建議少吃動物性蛋白、油炸食物及含飽和脂肪食物。
喝綠茶 綠茶中的兒茶素EGCG是超強的抗氧化劑，具有增強皮膚免疫，減少日曬傷害，並能減少陽光照射所產生的DNA傷害，進而預防老人斑產生。
適量食用人參 人參中含有多種人參皂甙、氨基酸、維生素及礦物質，具有抑制黑色素的還原功能，使皮膚潔白，避免老人斑的形成。
食用生薑 生薑含有多種活性成分，可對抗脂褐質色素，預防老人斑形成。
食用菇類 菇類的營養成份有助降低老人斑的形成，尤其適合中老年人，並能抗衰老、降血脂及降血糖。
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