找出失眠原因及改善，養成良好睡眠習慣，睡得好健康就沒煩惱。

失眠有三種，你的睡不著是哪一種呢？ 「在床上翻了30分鐘還是睡不著，好累啊～」 入睡困難 ...TOP健康專欄首頁>健康專欄>如何改善失眠問題？如何改善失眠問題？睡眠占了人生的三分之一，以全球平均壽命72歲來計算，人的一生有24年的時間都在睡覺。

睡眠可以幫助我們修復身體、恢復體力和腦力，也是影響健康的最大因素。

找出失眠原因及改善，養成良好睡眠習慣，睡得好健康就沒煩惱。

失眠有三種，你的睡不著是哪一種呢？「在床上翻了30分鐘還是睡不著，好累啊～」入睡困難型：躺在床上，輾轉難眠，往往要一兩個小時才能睡著。

「每天晚上都要醒來好幾次，怎麼都睡不飽。

」無法熟睡型：雖然躺在床上可以順利入睡，但睡到一半容易醒來。

「天還沒亮就醒了！然後就再也睡不著了…」清晨清醒型：天未亮就醒來，無法再入睡，而且多夢。

再這樣下去，黑眼圈慢慢在臉上越來越深，成為了「睡不好」的標誌！除了影響生活，更影響著身體健康！持續失眠會怎樣？？失眠對身體的影響記憶力衰退、注意力無法集中增加身體發炎機會免疫力下降內分泌失調產生暈眩、平衡感失調增加腦中風、高血壓、心肌梗塞、失智症及慢性疾病長期睡失眠會使人變笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，也會導致肥胖、老化、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病。

一定要試試！改善失眠的好方法白天盡量到有陽光的地方多曬太陽，曬太陽除了會提高體溫及人體代謝，也能促進調節睡眠的褪黑激素分泌。

白天做點適量的運動，讓身體感覺輕微疲勞，可以幫助緩解壓力和緊張，是非常管用的改善睡眠招術。

睡前約一小時泡澡或喝點溫熱飲品，會促進體溫升高，及增加血液循環，有助於進入熟睡狀態。

如果不方便泡澡，在洗完澡之後用熱水泡腳15至20分鐘，一樣能提升身體血液循環，幫助入睡。

另外，學習放鬆以及舒適睡眠環境也很重要，睡前在床上以緩慢的方式伸展腰部與背部1至2分鐘，幫助身體放鬆，可以改善入睡困難，提高睡眠品質不過，要儘量避免做劇烈運動，睡前的過量、劇烈運動，會讓大腦感覺興奮，不但不能提高睡眠質量，反而會加重失眠。

日騰科技提醒您，想擺脫熊貓眼，就要戒除熬夜壞習慣，在睡前溫暖身體、放鬆心情，就能快快進入夢鄉，大家晚安！推薦閱讀：提升血液循環能助眠? 回上一頁首頁產品介紹預約體驗聯絡我們產品搜尋×分享方式×Smartweb_v3.0.1認識日騰企業社會責任溫熱式治療機認識溫熱式療法專利證書活動訊息健康專欄名人引言民眾推薦保固註冊說明書下載聯絡我們會員專區產品登錄註冊線上報修