睡眠障礙是中風患者常見的後遺症之一，白天嗜睡也會影響復健的體力嚴重地失眠可能會影響神經恢復的速度，...腦中風2018-04-07睡眠障礙–中風後失眠、嗜睡，從生活作息開始改善！睡眠障礙是中風患者常見的後遺症之一，白天嗜睡也會影響復健的體力嚴重地失眠可能會影響神經恢復的速度，甚至導致情緒與記憶功能退化。

其實只要調整作息就能夠大大改善睡眠的困擾歐！睡眠休息是大腦神經修復的關鍵睡眠與適當的休息能夠幫助中風患者的神經修復，促進大腦可塑性。

在睡眠休息的期間裡，大腦神經能夠長出新的突觸連結，讓患者可以重新學習大腦控制肢體動作與功能的能力。

失眠與嗜睡睡眠障礙對於腦神經的恢復影響很大，晚上失眠不僅會影響神經恢復，長期下來情緒壓力也會造成負面的影響。

白天嗜睡也可能造成晚上失眠的問題，也有些人白天嗜睡，晚上更愛睡。

在臨床上也看到許多患者因為失眠或是嗜睡的問題，影響日常生活的作息，以及復健過程中精神不濟，因此降低了復健進度。

針對睡眠障礙，從調整生活開始做起除了聽從醫師指示服藥以外，也有一些生活的調整可以幫助我們調整作息，改善睡眠障礙的問題歐！以下是可以在家中進行的常見睡眠調整列表：晚上睡覺時保持臥室黑暗，溫度舒適、避免噪音干擾白天時要接觸到光(最好是太陽)、增加運動量調整日常作息，每天同時間上床每天有一個睡前例行公事，例如洗熱水澡、聽安緩和的音樂或是讀一本書。

臥室只用來睡覺，不要在床上看電視或吃食物某些食物和飲料會導致睡眠問題：晚上的時候避免喝咖啡、茶、巧克力在睡前三小時吃晚餐，但是要確保睡不要有飢餓感睡前不要喝太多水、飲料避免太頻繁跑廁所。

睡眠對身體健康很重要。

每個人都應該期待得到一個良好的睡眠延伸閱讀：中風動作復健，用想的也能改善動作偏癱?!中風復健好手也要一起動!?中風患側復健訓練，限制好手給讓患側手多一點機會練習吧！照鏡子做復健好好玩，幫助中風偏癱復建中風偏癱復健新觀念，訓練功能改善生活障礙！職能治療師的腦中風復健治療中風復健這樣做，提升自我照顧力該如何掌握復健運動的原則，進而恢復病患失去的日常生活功能？該如何調整中風後生活？該如何調適身心才能在照顧時減少負擔？本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！博客來：[圖解＆影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力原文網址：https://www.saebo.com/sleep-stroke-key-faster-recovery/http://www.stroke.org/we-can-help/survivors/stroke-recovery/post-stroke-conditions/physical/sleep職治鼠職治(吱吱鼠)~是職能治療師唷！吱吱看到很多人因為意外或生病，造成生活上、工作上許多不方便。

職能治療雖然沒有辦法延長他們的生命，但卻能協助他們完成日常、工作、休閒等大小事，即使沒有減輕他們的病苦疾患，但我會用教科書上的知識與創意，陪伴他們譜寫生命中最基本的音符~relive.tw/分享此文：分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)相關文章睡眠障礙腦中風NoComments發表迴響取消回覆文章分類展開|收合標籤中風動作復健五十肩低頭族吞嚥障礙國際志工垂足失智失智症姿勢媽媽手居家運動巴金森帕金森平衡張力徒手肌力測試心理新冠肺炎日常生活水腫洗澡無障礙燒燙傷物理治療環境改善職能治療肌力肌肉張力肌肉萎縮症肩頸痠痛脊髓損傷腦中風腦外傷虛擬實境評估工具認知功能認知復健輔具輔具展輪椅鏡像治療長期照顧長照服務關節活動度雙側動作訓練駐站職能治療師展開全部|收合全部社群本網站圖片、影音皆取自於網路，僅供分享正確的復健相關資訊，沒有營利，如有侵權敬請告知，我們會盡快撤下，謝謝！本網站圖片、影音皆取自於網路，僅供分享正確的復健相關資訊，沒有營利，如有侵權敬請告知，我們會盡快撤下，謝謝！