早上起床雙手又痠又麻骨科醫師力推「一盆溫水」能緩解｜健康 ... | 腕隧道症候群泡熱水
想要快速緩解手麻，羅仕雋推薦這一招不花錢又省時不費力的「溫水自療法」。
... 羅仕雋建議，直接運用家中的洗手台當容器，省去移動水盆的力氣，水溫降低時也方便重新注入熱水。
準備好溫水後，就可以將雙手浸泡其中，建議泡到手腕上方10公分處；接著在水中動動手指，十指張開再 ... 你有腕隧道症候群！本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生早上起床雙手又痠又麻骨科醫師力推「一盆溫水」能緩解健康2.02018/12/2117:42字體放大走進骨科醫師羅仕雋診間的患者，經常主訴自己有手掌、手臂痠麻問題，尤其是一大早、剛睡醒時特別嚴重。
想要快速緩解手麻，羅仕雋推薦這一招不花錢又省時不費力的「溫水自療法」。
示意圖／TVBS 甩開手麻泡溫水＋手部伸展趁著一早醒來，準備一盆溫水，溫度維持在40℃上下，正好是皮膚接觸時感覺溫暖、不燙手的溫度。
羅仕雋建議，直接運用家中的洗手台當容器，省去移動水盆的力氣，水溫降低時也方便重新注入熱水。
準備好溫水後，就可以將雙手浸泡其中，建議泡到手腕上方10公分處；接著在水中動動手指，十指張開再閉合，多重複幾次，藉由水的溫度和雙手伸展，幫助手部血液循環。
有「媽媽手」的人，患部在大拇指，他建議加做第二招──將大拇指扣在食指下方，手腕往外伸展，多重複幾次。
每天早上泡10分鐘，快速緩解手麻問題；如果行有餘力，可以早、中、晚各泡一次，加強舒緩效果。
這套溫水自療法和復健科常用的「蠟療」原理相同，運用熱能舒緩痠麻，羅仕雋認為，蠟療時雙手被固定、無法活動，而「溫水自療法」不僅可以在家自己做，過程中還可以透過動手腕來加強效果。
暖暖包屬於「乾熱」難舒緩手麻如果沒有時間泡溫水，用暖暖包也有同樣效果嗎？羅仕雋認為效果並不理想，由於暖暖包屬於乾熱，而人體細胞內有大量的水分，因此暖暖包溫度再高，熱能只會停留在皮膚表層，難以傳遞到體內，因此對血液循環沒有太大幫助；他舉例，就像煮雞蛋時，用40℃的溫水，雖然慢還仍可以煮熟，但如果放在100℃的鐵板上烤，很快地外觀看起來燒焦了，裏頭卻沒有熟。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章長期手麻，當心神經被壓壞！復健科醫師傳授「10秒檢測法」這種手麻不能等！恐是中風、癌症、糖尿病徵兆「三指半」痠麻、拇指根部沒肌肉…你有腕隧道症候群！手掌緊繃痠麻「1顆按摩球」自我緩解不求人 【立即報名】顧好子宮遠離婦科病健康2.0免費講座 手麻神經媽媽手骨科溫水伸展自療羅仕雋延伸閱讀新冠肺炎19例死亡創新高！確診數仍未下降陳時中坦言「不是太好的情形」2021/05/2814:30防疫「新生活運動」！國健署教3招核心肌群訓練利用牆壁、桌椅就能遠離肩頸痠痛2021/05/2614:22資深藝人梅芳浴室跌倒胸骨壓碎醫師建議學「骨鬆安全摔法」自保2021/05/2519:35防疫待在家怎麼吃？大廚教你「不開伙」搞定一日三餐電鍋、微波爐超好用2021/05/2516:44新冠病毒這個特性很狡猾！醫師教你安心出門別讓病毒跟你回家2021/05/2614:43新北市本土個案增177例創單日新高！侯友宜曝80％確診者足跡在市場點名7市場高風險2021/05/2716:49人氣排行榜1新冠肺炎19例死亡創新高！確診數仍未下降陳時中坦言「不是太好的情形」2防疫「新生活運動」！國健署教3招核心肌群訓練利用牆壁、桌椅就能遠離肩頸痠痛3資深藝人梅芳浴室跌倒胸骨壓碎醫師建議學「骨鬆安全摔法」自保4新冠病毒這個特性很狡猾！醫師教你安心出門別讓病毒跟你回家5防疫待在家怎麼吃？大廚教你「不開伙」搞定一日三餐電鍋、微波爐超好用6新北市本土個案增177例創單日新高！侯友宜曝80％確診者足跡在市場點名7市場高風險7吃膩了外賣、煮不出新花樣？營養師推薦2021最棒飲食法減重、護心又健康8吃什麼讓腸道抗衰老？年紀大消化不良？營養師教「腸道逆齡」4祕訣9好消息！41萬劑AZ疫苗開打！哪些人可以接種？10〈愛在疫起時〉確診同病房外婆需插管，護理師充當保母顧金孫11早上做啟動易瘦體質！瑜伽「
... 羅仕雋建議，直接運用家中的洗手台當容器，省去移動水盆的力氣，水溫降低時也方便重新注入熱水。
準備好溫水後，就可以將雙手浸泡其中，建議泡到手腕上方10公分處；接著在水中動動手指，十指張開再 ... 你有腕隧道症候群！本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生早上起床雙手又痠又麻骨科醫師力推「一盆溫水」能緩解健康2.02018/12/2117:42字體放大走進骨科醫師羅仕雋診間的患者，經常主訴自己有手掌、手臂痠麻問題，尤其是一大早、剛睡醒時特別嚴重。
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有「媽媽手」的人，患部在大拇指，他建議加做第二招──將大拇指扣在食指下方，手腕往外伸展，多重複幾次。
每天早上泡10分鐘，快速緩解手麻問題；如果行有餘力，可以早、中、晚各泡一次，加強舒緩效果。
這套溫水自療法和復健科常用的「蠟療」原理相同，運用熱能舒緩痠麻，羅仕雋認為，蠟療時雙手被固定、無法活動，而「溫水自療法」不僅可以在家自己做，過程中還可以透過動手腕來加強效果。
暖暖包屬於「乾熱」難舒緩手麻如果沒有時間泡溫水，用暖暖包也有同樣效果嗎？羅仕雋認為效果並不理想，由於暖暖包屬於乾熱，而人體細胞內有大量的水分，因此暖暖包溫度再高，熱能只會停留在皮膚表層，難以傳遞到體內，因此對血液循環沒有太大幫助；他舉例，就像煮雞蛋時，用40℃的溫水，雖然慢還仍可以煮熟，但如果放在100℃的鐵板上烤，很快地外觀看起來燒焦了，裏頭卻沒有熟。
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