暖宮有很多好處，尤其是計劃懷孕的婦女，要先調理好子宮，才能為寶寶提供一個健康的孕育環境。

其實現代女性普遍都有「宮寒」，這可能引致 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋年糕美國升學麥玲玲七仙羽新年巴士熱話娛樂家事法寶SundayKiss媽媽精選品牌大獎2020抗疫特集媽媽不只是媽媽懷孕前後坐月產後修身母乳教室育兒嬰幼兒嬰兒學前教育幼稚園生日會手工玩具中小學名校手冊小一派位面試升中親子好去處郊遊親子旅遊室內遊樂場Kiss健康教養名人親子STEM多元教育致未來的孩子爸媽TellMeWhy食譜湯水坐月食譜MaMa親評專欄加入KissMOM媽媽會親子消費指南PrimaryMobileNavigation熱話娛樂家事法寶SundayKiss媽媽精選品牌大獎2020抗疫特集媽媽不只是媽媽懷孕前後坐月產後修身母乳教室育兒嬰幼兒嬰兒學前教育幼稚園生日會手工玩具中小學名校手冊小一派位面試升中親子好去處郊遊親子旅遊室內遊樂場Kiss健康教養名人親子STEM多元教育致未來的孩子爸媽TellMeWhy食譜湯水坐月食譜MaMa親評專欄加入KissMOM媽媽會親子消費指南暖宮10招助孕中醫方法備孕＋解決宮寒經痛或不孕問題Kiss-懷孕前後Feb222020-19:36暖宮有很多好處，尤其是計劃懷孕的婦女，要先調理好子宮，才能為寶寶提供一個健康的孕育環境。

其實現代女性普遍都有「宮寒」，這可能引致經痛或不孕問題。

「宮寒」即是子宮寒冷，除了因先天體質偏寒之外，罪魁禍首來自後天不當的飲食以及生活習慣，例如常喝凍飲，吃生冷食物、不常喝湯水、手腳冰冷又不注意保暖等。

以下教大家10個方法，包括泡腳、療程、艾灸、食譜等，助大家調理子宮！撰文：Sundaykiss|圖片：新傳媒資料庫閱讀全文月經期間最需要暖宮常言道「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。

」，「子宮」是女人身體裡最怕冷的地方，如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物，都會造成「宮寒」。

月經期間最容易發生「宮寒」，所以生理期嚴禁食用生冷冰涼食物，最好透過熱敷、按摩、泡腳，讓怕冷的子宮感覺溫暖。

中醫認為，一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖，就是擁有容易受孕的體質。

你有「宮寒」需要暖宮嗎？1.比一般人怕冷，手腳冰冷，下腹寒冷作痛。

2.精神狀態差，面色黯黃，容易疲倦，常腰酸腿軟。

3.月經異常，經期不規律，經期延遲，月經量少。

4.經血呈黑紅色，伴隨血塊及經痛。

5.小便頻繁，甚至失禁。

6.性慾減退，對性愛提不起勁。

7.容易肥胖，有肚腩。

（編按：子宮寒冷，身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮）延申閱讀：桑寄生蓮子蛋茶「調經茶」一碗治經痛降血壓寧神安眠10招暖宮方法解決宮寒問題暖宮1：多吃補氣暖身食物透過溫熱的飲食調理，蓄積體內熱能，令氣血暢通，保持子宮保暖，防止宮寒，平日可多吃以下食物：補氣暖身食物：核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生、菠菜黑色食物：黑米、黑木耳、黑棗溫性/熱性的水果：龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤另外，早上喝1杯薑茶驅寒，都能化解體內寒氣，改善「宮寒」。

餐前1杯熱薑茶，以化解寒涼食物中的寒氣，將1片薑以熱水浸泡，趁熱飲用即可。

暖宮2：遠離生冷及寒性食物女性體質屬陰，進食過多冷及寒性食物，人體往往要消耗很多能量來消化這些食物，亦即消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。

少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等，不要吃剛從雪櫃取出來的食物，少喝綠茶、凍飲，防止寒氣入侵子宮。

另外，如果冷食及熱食同時吃，應該先吃熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，帶來不必要的傷害。

延申閱讀：四季養生湯水食療合集暖宮3：做足保暖工作要為子宮保暖，就要做足保暖工作，特別要避免下身着涼。

冬天時要穿厚衣，為身體保暖，切忌穿得太薄或太少及暴露雙腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都應該穿襪褲打底，做足保暖，防止寒氣從雙腳入侵子宮。

即使天氣回暖，亦不應過早穿短褲、短裙、涼鞋及拖鞋。

暖宮4：保持腹部溫暖子宮是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部溫暖，預防「宮寒」。

少穿露腰衫、低腰褲，避免腹部着涼，經期間，亦可在腹部敷暖水袋或貼上暖貼，為子宮保暖。

暖宮5：溫熱水浸腳俗話有云：「養樹需護根，養人需護腳」。

下肢是人體第2個心臟，冬日寒冷天氣或空