但畢竟人類若是沒有足夠的睡眠，身心方面都非常容易出現亮紅燈的狀況，因此最近有睡眠專家就分享了3個讓你快速入睡的方法，有需要的朋友 ...Advertisements由於現代人的生活壓力相當龐大，因此不少人都漸漸出現「睡眠品質下降」的現象，甚至部分人士還早已深受失眠之苦多時！但畢竟人類若是沒有足夠的睡眠，身心方面都非常容易出現亮紅燈的狀況，因此最近有睡眠專家就分享了3個讓你快速入睡的方法，有需要的朋友不妨就抱著姑且一試的心情trytry看吧！Advertisements由於日本民眾普遍生活壓力繁雜，因此綜藝節目《日本人の3割しか知らないこと》就請來了曾經獲選日本環球小姐第三名，如今已是睡眠按摩專門店「SleepStation」負責人的松澤愛里小姐，替大家介紹幾個快速入眠的方法！松澤愛里小姐表示，睡眠的時間長短和睡眠品質都很重要，尤其入睡後的前90分鐘更是影響睡眠品質好壞的關鍵！Advertisements1.多吃泡菜，能提升睡眠品質由於泡菜中含有相當豐富的胺基酸，而這樣的營養物質能幫助緊繃的身體鬆弛神經，因此有睡眠困擾的朋友，不妨三不五時就多吃泡菜試試看吧！Advertisements2.睡前沐浴由於適當的沐浴能上身體的深層體溫升高，若是在洗完澡後的1～2小時內就寢，就能隨著身體溫度漸漸回落，而讓人產生濃濃的睡意唷，讓你忘了失眠兩個字要怎麼寫～Advertisements3.如果上面兩個方法，對你來說力道都稍嫌不足的話，那麼或許在睡前按摩一下幾個地方能讓你緊繃的神經徹底放鬆唷！a.耳後骨頭的位置下面，有一個「安眠穴」，用食指輕壓~5次並適時地調整呼吸，想像從體內吐出深層的負能量。

Advertisementsb. 按摩耳朵和鼻子延伸到頭頂交會處的「百會穴」，一樣使用食指輕輕按壓3到5次，並同時調整呼吸（呼吸很重要唷，尤其是呼氣的部分）Advertisementsc. 按摩肩上側緣的「肩井穴」，這個穴位在後頸突起的骨頭與肩膀的中間點對下位置。

若要自己幫自己按摩的話，或許用左手按右肩、右手按左肩會比較容易唷，每邊輕輕按3到5次，呼吸的部分也一樣要適時地配合唷。

Advertisements另外近年來有非常失眠的朋友，都非常喜歡靠著睡前喝酒讓自己進入微醺的狀態再入眠，但對此松澤愛里卻提醒大家，若想要一夜好眠，睡覺前最好不要喝酒唷！不知道大家看了以上的入眠撇步之後，是不是也很想立馬嘗試看看呢？參考來源：日本節目《日本人の3割しか知らないこと》猜你會喜歡老中醫傳授「睡覺法」，晚上這樣睡隔天精神十足，還能邊睡邊補腎！睡姿向左還向右？醫生解答大公開，原來「睡」必須睡到位！會越睡越累只因為你睡錯了！睡三分鐘等於兩鐘頭的秘訣！竟然有90%的人活到60歲都還不知道！編輯精選推薦More+20年蘋果肌不垮！35歲楊丞琳「從不喝冰水」每隔10天就「做一樣專業保養」難怪美成仙女壞細胞又擴散！余苑綺隔天「忍淚替爸爸慶生」悲慟不敢說　余天突然「摟住她卑微發願」網哭了：會實現的百萬保單變廢紙！兒子出事後「拿不到理賠」母愣：只有50萬慰問金　保險公司委屈「已經對她很好了」健康亮紅燈！陳美鳳「64歲照跳高難度熱舞」全為觀眾　曬自拍「鏡子出賣身體狀況」粉絲嚇壞：該休息了腦梗頻發原因！醫生提醒：廚房一種調料是禍根「最好少吃」身體出現3種「異常」要注意預防皮膚上出現3種症狀！你家蟎蟲已經「做窩」了教你4個土辦法「蟎蟲消滅乾淨」99％的人都有！「按壓腋下會痛」影響全身血液　一天10下「排除體內廢棄物」：臉也變小了無論男女！50歲後若具備4個特徵「恭喜你」健康又長壽「櫻桃裡的蟲卵」清水可洗不乾淨！教你一招「洗的乾淨吃的放心」2年差距影響一輩子！網路瘋傳「2張手部X光圖」苦勸：別逼學齡前孩子寫字　背後原因「台灣太難做到」清洗風扇不用拆！教你一招「能把灰塵都擦乾淨」鄰居看了紛紛效仿每天拉筋3個月瘦10公斤「12式全身伸展操」延伸全身肌肉捨不得丟是種病！老母屯物30年「透天厝變垃圾場」么兒結婚不敢在家拜堂　長子無力求助「一家失和慘況曝光」張鈞甯對自己好狠！瘦成閃電的「4個動作」，不上健身房就能練，網友：後悔知道得太晚！周星馳公開發聲了！遭傳「和吳孟達不合交惡」再無合作　得知死訊「首度悲痛發聲」：還無法接受人到中年經常「半夜醒來」睡不著？醫生：可能是「健康狀況不好」的徵兆「嘴角歪斜」腦梗前兆？若出現3種現象「眼睛突然發黑」務必及時送醫防止「突發腦梗」做好4件事年紀大別鐵齒！55歲董至成「摔下樓梯急輸5袋血」保命　身體早有狀況「肺照到小白點」：有病拖不得去年底才發現！吳孟達肝癌「發病到去世才短短3個月」　醫師曝「三類高危險群」要注意：現代人常犯再好的藥也有副作用！3食物「具有豐富天然抗體」比枸杞更好　天天吃「免疫力提高」抵抗力強10倍衛生間