穴道按摩 想要改善失眠，那妳就得好好按這4個穴道啦！只要在睡前好好按壓5分鐘，就可讓妳放鬆的入睡囉～ 百會穴：位於頭頂的正中央，可以 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：邵雨薇緊身泳裝「黃金凹腰、蜜大腿」全都露！超狂「腰瘦照」秘訣連小學生都會《未來媽媽》真實版！周丹薇「求子」做10多次試管，丈夫卻外遇背叛婚姻好市多傳說3款必喝「少女酒」現身，這次再沒搶到會哭！超邪惡喝法升級「女神酒」減肥不挨餓！這「6種食物」最刮油，日本廚師實測不運動也能月瘦8公斤你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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所以失眠的妳並不孤單，徹夜難入睡的時候，有很多人更妳有一樣的情況！不過失眠的情形是可以改善的，就來看看這幾招安神入睡的好方法～1.泡腳就算大家家裡沒有浴缸也沒關係，也可以用臉盆或者是現在市面上也有販售許多泡腳桶，大家可以在睡覺前去泡腳，建議只要泡到腳踝即可，最好的浸泡時間是15～20分鐘，可以幫助大腦感到放鬆，因此就可以幫助妳安神入睡。

2.穴道按摩想要改善失眠，那妳就得好好按這4個穴道啦！只要在睡前好好按壓5分鐘，就可讓妳放鬆的入睡囉～百會穴：位於頭頂的正中央，可以防止頭暈頭痛促進代謝，刺激百會穴可以調整自律神經、舒緩緊張還有促進血液循環，甚至還可以預防掉髮！神門穴：位於手腕內側，具鎮靜功效幫助妳減緩焦慮、放鬆心情還可以改善多夢的情況。

太衝穴：位於腳的大拇指與第二根腳趾的中間凹陷處，可以幫助減壓助安定憂慮焦躁情緒，多多按壓還可以達到保健肝臟的效果。

湧泉穴：位於腳底板中間，又稱做長壽穴，可以改善失眠，促進血液循環，幫助體內毒素排出！如果有頭痛頭暈的困擾，也可以多多按壓。

3.不想失眠，請忌口這幾種食物這幾樣常常吃的食物中，可是隱藏著睡眠殺手！睡覺前這10種食物還是少吃為妙～不然很有可能吃了反而又要徹夜難眠了！>芹菜：屬於利尿的食物，吃了很有可能會害妳睡前跑廁所或者是睡一睡要起床尿尿哦！所以睡前的1.5小時內建議不要食用比較好。

>番茄：富含讓人興奮的成分，會觸發大腦興奮難眠，就算是番茄醬也會因為酸性較高，造成胃不舒服還有消化不良。

>黑巧克力：含有大量咖啡因，巧克力的成分含有酪氨酸，會使人亢奮無法入睡！>炸物、豆類、十字花科植物：容易難以消化，造成脹氣睡不著。

>喝酒：如果妳本身有失眠問題，喝酒並不能改善反而會讓妳更睡不著！如果身體的自我調節系統失調，也會造成妳酒後失眠的形況。

>牛肉：脂肪多容易所以消化會比較慢。

>辛辣食物：容易造成”火燒心”失眠。

因為辣會幫讓身體體溫增加，進而影響睡免品質，而且腸胃不好的人，在睡前吃辣也會到致胃不舒服。

>糖果：在睡前吃糖果會造成血糖飆升，所以難以入睡。

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 相關文章閱讀妳還在用「不吃白飯減肥法」？小心瘦不下來還越減越肥！「男人」都比妳會擠奶！他教妳1招從洗衣板激升成D罩杯！搞懂月經週期減肥「3件事」！每月姨媽來減肥直接事半功倍她狂鏟27公斤「不節食、不運動」瘦身狂人的秘訣就靠這10點！【編輯楊丹】圖片來源：unsplash追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦邵雨薇緊身泳裝「黃金凹腰、蜜大腿」全都露！超狂「腰瘦照」秘訣連小學生都會2021/03/02《未來媽媽》真實版！周丹薇「求子」做10多次試管，丈夫卻外遇背叛婚姻2021/03/02好市多傳說3款必喝「少女酒」現身，這次再沒搶到會哭！超邪惡喝法升級「女神酒」2021/03/02減肥不挨餓！這「6種食物」最刮油，日本廚師實測不運動也能月瘦8公

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此時，不妨試試《healthline》分享的「穴位按摩」方法，幫自己或另一半按摩，使身體更快進入放鬆、舒服的狀態，達到快速入睡的效果。

1. 神門 ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2020/06/19按完摩真的更好睡！掌握5穴道，簡單找回一夜好眠贊助|編譯‧撰文林柏源Shutterstock數羊、喝牛奶、調整呼吸、聽ASMR.....試過各種各樣的方法，卻還是睡不著怎麼辦？不妨試試看「穴位按摩」吧>>你昨天睡了幾小時？專家建議成年人每天至少要睡7～9小時，你達到了嗎？許多人都受失眠所擾，總是久久無法入眠。

此時，不妨試試《healthline》分享的「穴位按摩」方法，幫自己或另一半按摩，使身體更快進入放鬆、舒服的狀態，達到快速入睡的效果。

1.神門穴按壓神門穴，能鎮靜安神，幫你找回平靜、快速入睡。

Shutterstock▲小指下、手腕關節的橫紋處，在骨頭之間的凹陷處即為神門穴。

以畫圓或上下移動的方式，輕輕按壓該區域連續按壓2～3分鐘輕輕按壓該點的左側（手掌方向）幾秒鐘，然後握住右側（手背方向）重複上述步驟，按壓另一手的同一區域2.內關穴Shutterstock▲內關穴在內手腕的橫紋下約3指寬的中央處，在兩條筋之間。

除了幫助入睡外，內關穴還能緩解噁心，胃痛和頭痛。

手掌朝上，從手腕摺痕處向下數3個手指寬以手指在兩個肌腱間輕輕按壓以畫圓或上下移動方式輕輕按壓此區域4～5秒3.風池穴按壓風池穴除了有助於減輕呼吸道症狀，還能減輕壓力，使思緒平靜。

Shutterstock▲風池穴在後頸部、耳後頭枕骨下，髮際內的凹陷處。

雙手合十後，輕輕張開手掌（手指需相互緊扣），讓手勢如同倒扣的杯子一般用「拇指」向頭顱骨施加壓力以畫圓或上下移動的方式，按摩此區域4～5秒鐘按摩此區域時需深呼吸、放鬆全身4.湧泉穴湧泉穴位於腳掌上，能幫助誘發睡意。

Shutterstock▲湧泉穴位在腳底「人字狀」紋路的交叉點上，將腳趾向下彎曲時會更明顯、好找。

屈膝平躺，用手抓住腳用另一隻手握住腳，輕轉你的腳趾你會感覺腳底有一塊凹陷的區域以畫圓、上下移動的方式輕按該區域幾分鐘5.三陰交穴注意！如果懷孕了，請勿按壓此穴位，因為三陰交穴也與引產有關。

Shutterstock▲三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸、4根手指寬處。

找到腳踝的最高點。

從該點向上數4根手指寬（需超過腳踝）在脛骨後，以畫圈或上下移動的方式按壓4～5秒鐘。

資料來源／healthline、sciencedirect睡眠將經理人加入至主畫面

失眠問題☀穴道☀睡眠問題與肌肉僵硬、血液淋巴循環不佳有關，按摩穴道、刺激經絡通暢氣血有助改善睡眠。

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但畢竟人類若是沒有足夠的睡眠，身心方面都非常容易出現亮紅燈的狀況，因此最近有睡眠專家就分享了3個讓你快速入睡的方法，有需要的朋友 ...Advertisements由於現代人的生活壓力相當龐大，因此不少人都漸漸出現「睡眠品質下降」的現象，甚至部分人士還早已深受失眠之苦多時！但畢竟人類若是沒有足夠的睡眠，身心方面都非常容易出現亮紅燈的狀況，因此最近有睡眠專家就分享了3個讓你快速入睡的方法，有需要的朋友不妨就抱著姑且一試的心情trytry看吧！Advertisements由於日本民眾普遍生活壓力繁雜，因此綜藝節目《日本人の3割しか知らないこと》就請來了曾經獲選日本環球小姐第三名，如今已是睡眠按摩專門店「SleepStation」負責人的松澤愛里小姐，替大家介紹幾個快速入眠的方法！松澤愛里小姐表示，睡眠的時間長短和睡眠品質都很重要，尤其入睡後的前90分鐘更是影響睡眠品質好壞的關鍵！Advertisements1.多吃泡菜，能提升睡眠品質由於泡菜中含有相當豐富的胺基酸，而這樣的營養物質能幫助緊繃的身體鬆弛神經，因此有睡眠困擾的朋友，不妨三不五時就多吃泡菜試試看吧！Advertisements2.睡前沐浴由於適當的沐浴能上身體的深層體溫升高，若是在洗完澡後的1～2小時內就寢，就能隨著身體溫度漸漸回落，而讓人產生濃濃的睡意唷，讓你忘了失眠兩個字要怎麼寫～Advertisements3.如果上面兩個方法，對你來說力道都稍嫌不足的話，那麼或許在睡前按摩一下幾個地方能讓你緊繃的神經徹底放鬆唷！a.耳後骨頭的位置下面，有一個「安眠穴」，用食指輕壓~5次並適時地調整呼吸，想像從體內吐出深層的負能量。

Advertisementsb. 按摩耳朵和鼻子延伸到頭頂交會處的「百會穴」，一樣使用食指輕輕按壓3到5次，並同時調整呼吸（呼吸很重要唷，尤其是呼氣的部分）Advertisementsc. 按摩肩上側緣的「肩井穴」，這個穴位在後頸突起的骨頭與肩膀的中間點對下位置。

若要自己幫自己按摩的話，或許用左手按右肩、右手按左肩會比較容易唷，每邊輕輕按3到5次，呼吸的部分也一樣要適時地配合唷。

Advertisements另外近年來有非常失眠的朋友，都非常喜歡靠著睡前喝酒讓自己進入微醺的狀態再入眠，但對此松澤愛里卻提醒大家，若想要一夜好眠，睡覺前最好不要喝酒唷！不知道大家看了以上的入眠撇步之後，是不是也很想立馬嘗試看看呢？參考來源：日本節目《日本人の3割しか知らないこと》猜你會喜歡老中醫傳授「睡覺法」，晚上這樣睡隔天精神十足，還能邊睡邊補腎！睡姿向左還向右？醫生解答大公開，原來「睡」必須睡到位！會越睡越累只因為你睡錯了！睡三分鐘等於兩鐘頭的秘訣！竟然有90%的人活到60歲都還不知道！編輯精選推薦More+20年蘋果肌不垮！35歲楊丞琳「從不喝冰水」每隔10天就「做一樣專業保養」難怪美成仙女壞細胞又擴散！余苑綺隔天「忍淚替爸爸慶生」悲慟不敢說　余天突然「摟住她卑微發願」網哭了：會實現的百萬保單變廢紙！兒子出事後「拿不到理賠」母愣：只有50萬慰問金　保險公司委屈「已經對她很好了」健康亮紅燈！陳美鳳「64歲照跳高難度熱舞」全為觀眾　曬自拍「鏡子出賣身體狀況」粉絲嚇壞：該休息了腦梗頻發原因！醫生提醒：廚房一種調料是禍根「最好少吃」身體出現3種「異常」要注意預防皮膚上出現3種症狀！你家蟎蟲已經「做窩」了教你4個土辦法「蟎蟲消滅乾淨」99％的人都有！「按壓腋下會痛」影響全身血液　一天10下「排除體內廢棄物」：臉也變小了無論男女！50歲後若具備4個特徵「恭喜你」健康又長壽「櫻桃裡的蟲卵」清水可洗不乾淨！教你一招「洗的乾淨吃的放心」2年差距影響一輩子！網路瘋傳「2張手部X光圖」苦勸：別逼學齡前孩子寫字　背後原因「台灣太難做到」清洗風扇不用拆！教你一招「能把灰塵都擦乾淨」鄰居看了紛紛效仿每天拉筋3個月瘦10公斤「12式全身伸展操」延伸全身肌肉捨不得丟是種病！老母屯物30年「透天厝變垃圾場」么兒結婚不敢在家拜堂　長子無力求助「一家失和慘況曝光」張鈞甯對自己好狠！瘦成閃電的「4個動作」，不上健身房就能練，網友：後悔知道得太晚！周星馳公開發聲了！遭傳「和吳孟達不合交惡」再無合作　得知死訊「首度悲痛發聲」：還無法接受人到中年經常「半夜醒來」睡不著？醫生：可能是「健康狀況不好」的徵兆「嘴角歪斜」腦梗前兆？若出現3種現象「眼睛突然發黑」務必及時送醫防止「突發腦梗」做好4件事年紀大別鐵齒！55歲董至成「摔下樓梯急輸5袋血」保命　身體早有狀況「肺照到小白點」：有病拖不得去年底才發現！吳孟達肝癌「發病到去世才短短3個月」　醫師曝「三類高危險群」要注意：現代人常犯再好的藥也有副作用！3食物「具有豐富天然抗體」比枸杞更好　天天吃「免疫力提高」抵抗力強10倍衛生間