一直到最近白天幾乎都很想睡，晚上就睡不太好而且感覺腦部有點缺氧，不知道是 ... 或負面情緒（焦慮、憂鬱、生氣）等相互干擾下，才出現青年所述的各種症狀。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療治療歷程與心得請問康健：頭痛，想睡覺是怎麼了呢？收藏瀏覽數：5,006放大字體基本健康狀況我21歲，性別男，是個大學生，正在放暑假。

前陣子身體狀況都還算好，一直到最近開始有胃不舒服（已照胃鏡），發現是胃酸過多，正在吃藥治療。

目前遇到的問題最近兩三個禮拜常常頭有種疼痛感但不是很痛，有點頭皮發麻，脖子跟肩膀也很痠痛。

一直到最近白天幾乎都很想睡，晚上就睡不太好而且感覺腦部有點缺氧，不知道是不是生活作息改變的問題。

將諮詢的問題我是因為生活作息的關係而導致整個身體不好嗎？因為之前沒放假身體狀況就還不錯。

發問時間2014-08-25解答楊聰才診所負責醫師：楊聰才這位青年自述去放假還OK，只有今年暑假才有這樣的情形，也承認假期生活不正常，以他的年紀推斷，應該正逢大三升大四的暑假，可能已開始焦慮畢業後的問題。

整體來看，我認為這位青年在「生理上」是有自律神經失調的問題，且在「心理上」，同時因為生活上的壓力，或負面情緒（焦慮、憂鬱、生氣）等相互干擾下，才出現青年所述的各種症狀。

 建議這位青年到「精神科」或「身心科」做自律神經儀器檢測，看看是否有「交感或副交感神經過盛」、「壓力指數過高」、「抗壓指數過低」或「心臟彈性是否受到干擾」等情形？ 此外，這位青年也可用「運動」來紓解壓力，每天至少抽出10分鐘，做雙腳開合、雙手高舉過頭拍手的體操，讓最快心跳達每分鐘110下。

其次，每天的早、中、晚、睡前四個時段，做深沉、緩慢的吸氣、吐氣，也有助於穩定自律神經系統。

再者，每天寫下快樂的事：透過記錄正向的事，腦中分泌的血清素變多，情緒更安定、睡眠也會變好。

回覆時間2014-08-25看更多加入康健Line好友看下一篇文章熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病腕隧道症候群治療新趨勢——再生醫學推薦專題週二減糖日：你今天要減幾分糖？親愛的自己　你，還好嗎？｜2021康健情緒就醫指南呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈