慎防孕期貧血｜荷花Eugenebaby | 懷孕後期貧血
若貧血是在懷孕期發生，就是孕期貧血了。
孕媽媽自懷孕開始，就需要較多的鐵質，以供應胎兒成長及母體血液的需求，保障胎兒正常的生長和腦部發育。
而到了懷孕後期， ...慎防孕期貧血孕婦健康撰文：楊琛琪第205期《孕媽媽》2019年7月號註冊營養師李偉萍指出，血液中的紅血球內含有血紅蛋白(Haemoglobin)，它能把氧氣從肺部送到各個器官組織，讓身體得以正常運作。
而貧血，就是指因血液中的紅血球濃度減少(即紅血球的大小或數量不足)，或血液中攜帶氧氣的血紅蛋白含量不足(即血色素降低)，從而導致血液的帶氧量比正常情況要低。
若貧血是在懷孕期發生，就是孕期貧血了。
孕媽媽自懷孕開始，就需要較多的鐵質，以供應胎兒成長及母體血液的需求，保障胎兒正常的生長和腦部發育。
而到了懷孕後期，攝取充足的鐵質也可為孕媽媽降低患上缺鐵性貧血，產後貧血的風險，同時為胎兒儲備鐵質，以供出生後首幾個月的需要。
主要徵狀疲乏無力面色蒼白頭暈眼花頭痛精神及食慾不振消化不良呼吸急促心跳加快孕媽媽是否患貧血?若出現貧血病徵，孕媽媽可進行驗血來證實自己是否患貧血，女士的血紅蛋白正常值是12.15.1g/dLQ.孕期貧血會對BB造成影響嗎？A.在懷孕期間，因要供給胎兒正常生長和腦部發育所需，孕婦會比一般人更容易出現貧血問題。
若孕媽媽的貧血問題較輕，只會出現頭暈、疲倦等情況，不會對胎兒造成太大影響；但若貧血問題嚴重，則會影響胎兒供氧，有機會導致胎兒過輕甚至早產。
Q.只要服食鐵劑，就能避免患上孕期貧血？A.對孕媽媽來說，每日需要攝取27毫克的鐵質，若攝取過量可能會影響身體對鈣質的吸收，亦容易引致便秘。
因此孕媽媽應根據自己的需要來選擇使用鐵劑，若認為自己有需要，最好先諮詢醫生意見。
Q.素食媽媽是否會更容易有孕期貧血？A.不少素食媽媽會出現孕期貧血，是因為原血紅素鐵質主要存在於紅肉及魚類中，若素食孕媽媽沒有進食足夠的高鐵質植物，例如豆類、硬殼果類、乾果類、全穀類和綠葉蔬菜類，便會更容易出現貧血症狀。
如有需要，素食的孕媽媽可在醫生指示下，服用鐵劑補充所需。
除此以外，素食孕媽媽也須確保維他命B12攝取充足。
患上維他命B12缺乏性貧血的人士，大多是全素食者(即只吃植物性食物而不吃蛋及奶品類的人士)，因維他命B12大多存在於動物性食品中，不進食此類食品的全素食者，容易長期陷於維他命B12攝取不足的情況。
為了避免患上孕期貧血，建議全素食的孕媽媽應跟從醫生建議，服用維他命B12補充劑。
日常飲食注意進食高鐵質食物患有缺鐵性貧血的孕媽媽，在飲食上可多進食高鐵質食物。
食物中的鐵質可分為2種：「原血紅素鐵質」及「非原血紅素鐵質」：原血紅素鐵質(HemeIron) 廣泛存在於動物的肌肉中，例如牛肉、豬肉、羊肉及豬肝等。
非原血紅素鐵質(Non-HemeIron) 指存在於其他植物中的鐵質，如菠菜、莧菜、芥蘭、提子乾及杏脯等都含有豐富的非原血紅素鐵質。
一般而言，原血紅素鐵質相較非原血紅素鐵質，更容易被身體吸收，吸收率分別為20-30%及5-10%，故孕媽媽應多從肉類吸取鐵質。
維他命C有助身體吸收非原血紅素鐵質達2至4倍之多。
因此在進食高鐵質食物的同時，不妨多吃含豐富維他命C的食物，如橙、西柚、奇異果等，加強鐵質的吸收。
忌同時喝茶或咖啡茶葉含單寧酸(Tannin)，會與鐵質結合形成不溶性的化合物，令鐵質吸收率降低約50%。
故孕媽媽不宜在進食高鐵質食物的前後2小時內喝茶或咖啡。
留意食物標籤除茶葉外，防腐劑如乙二胺四乙酸(通常叫作EDTA)，亦會阻礙鐵質吸收達50%，故在購買食物時孕媽媽可多留意食物標籤。
EDTA多用於加工食物，如沙律醬、牛油、蛋黃醬、加工菜蔬、罐頭海鮮及汽水等。
常見貧血類型不幸患上孕期貧血，只要補鐵就足夠了嗎？李偉萍稱，其實貧血可分為缺鐵性貧血、惡性貧血和地中海貧血此3類型，孕媽媽應了解自己的貧血類型，才能對症下藥。
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孕媽媽自懷孕開始，就需要較多的鐵質，以供應胎兒成長及母體血液的需求，保障胎兒正常的生長和腦部發育。
而到了懷孕後期， ...慎防孕期貧血孕婦健康撰文：楊琛琪第205期《孕媽媽》2019年7月號註冊營養師李偉萍指出，血液中的紅血球內含有血紅蛋白(Haemoglobin)，它能把氧氣從肺部送到各個器官組織，讓身體得以正常運作。
而貧血，就是指因血液中的紅血球濃度減少(即紅血球的大小或數量不足)，或血液中攜帶氧氣的血紅蛋白含量不足(即血色素降低)，從而導致血液的帶氧量比正常情況要低。
若貧血是在懷孕期發生，就是孕期貧血了。
孕媽媽自懷孕開始，就需要較多的鐵質，以供應胎兒成長及母體血液的需求，保障胎兒正常的生長和腦部發育。
而到了懷孕後期，攝取充足的鐵質也可為孕媽媽降低患上缺鐵性貧血，產後貧血的風險，同時為胎兒儲備鐵質，以供出生後首幾個月的需要。
主要徵狀疲乏無力面色蒼白頭暈眼花頭痛精神及食慾不振消化不良呼吸急促心跳加快孕媽媽是否患貧血?若出現貧血病徵，孕媽媽可進行驗血來證實自己是否患貧血，女士的血紅蛋白正常值是12.15.1g/dLQ.孕期貧血會對BB造成影響嗎？A.在懷孕期間，因要供給胎兒正常生長和腦部發育所需，孕婦會比一般人更容易出現貧血問題。
若孕媽媽的貧血問題較輕，只會出現頭暈、疲倦等情況，不會對胎兒造成太大影響；但若貧血問題嚴重，則會影響胎兒供氧，有機會導致胎兒過輕甚至早產。
Q.只要服食鐵劑，就能避免患上孕期貧血？A.對孕媽媽來說，每日需要攝取27毫克的鐵質，若攝取過量可能會影響身體對鈣質的吸收，亦容易引致便秘。
因此孕媽媽應根據自己的需要來選擇使用鐵劑，若認為自己有需要，最好先諮詢醫生意見。
Q.素食媽媽是否會更容易有孕期貧血？A.不少素食媽媽會出現孕期貧血，是因為原血紅素鐵質主要存在於紅肉及魚類中，若素食孕媽媽沒有進食足夠的高鐵質植物，例如豆類、硬殼果類、乾果類、全穀類和綠葉蔬菜類，便會更容易出現貧血症狀。
如有需要，素食的孕媽媽可在醫生指示下，服用鐵劑補充所需。
除此以外，素食孕媽媽也須確保維他命B12攝取充足。
患上維他命B12缺乏性貧血的人士，大多是全素食者(即只吃植物性食物而不吃蛋及奶品類的人士)，因維他命B12大多存在於動物性食品中，不進食此類食品的全素食者，容易長期陷於維他命B12攝取不足的情況。
為了避免患上孕期貧血，建議全素食的孕媽媽應跟從醫生建議，服用維他命B12補充劑。
日常飲食注意進食高鐵質食物患有缺鐵性貧血的孕媽媽，在飲食上可多進食高鐵質食物。
食物中的鐵質可分為2種：「原血紅素鐵質」及「非原血紅素鐵質」：原血紅素鐵質(HemeIron) 廣泛存在於動物的肌肉中，例如牛肉、豬肉、羊肉及豬肝等。
非原血紅素鐵質(Non-HemeIron) 指存在於其他植物中的鐵質，如菠菜、莧菜、芥蘭、提子乾及杏脯等都含有豐富的非原血紅素鐵質。
一般而言，原血紅素鐵質相較非原血紅素鐵質，更容易被身體吸收，吸收率分別為20-30%及5-10%，故孕媽媽應多從肉類吸取鐵質。
維他命C有助身體吸收非原血紅素鐵質達2至4倍之多。
因此在進食高鐵質食物的同時，不妨多吃含豐富維他命C的食物，如橙、西柚、奇異果等，加強鐵質的吸收。
忌同時喝茶或咖啡茶葉含單寧酸(Tannin)，會與鐵質結合形成不溶性的化合物，令鐵質吸收率降低約50%。
故孕媽媽不宜在進食高鐵質食物的前後2小時內喝茶或咖啡。
留意食物標籤除茶葉外，防腐劑如乙二胺四乙酸(通常叫作EDTA)，亦會阻礙鐵質吸收達50%，故在購買食物時孕媽媽可多留意食物標籤。
EDTA多用於加工食物，如沙律醬、牛油、蛋黃醬、加工菜蔬、罐頭海鮮及汽水等。
常見貧血類型不幸患上孕期貧血，只要補鐵就足夠了嗎？李偉萍稱，其實貧血可分為缺鐵性貧血、惡性貧血和地中海貧血此3類型，孕媽媽應了解自己的貧血類型，才能對症下藥。
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