增加記憶力除了時常反覆地回憶事情，加增記憶力外，也可以藉由一些增強記憶力 ... 進而可以增強神經傳導物質的釋放，因此可有效的減緩腦功能的下降。

... 較高的脂溶性維生素，若平時有攝取綜合維他命的民眾，應詢問藥師， ...關閉即時展開子選單即時首頁政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康人物政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽無色覺醒中時社論旺報社評工商社論短評名家尚青論壇觀點徵文史話百川生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費孝親報報專輯新冠肺炎Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎話題展開子選單話題首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝追劇國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象時尚展開子選單時尚首頁總覽潮流美妝名人運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水體育展開子選單體育首頁總覽時來運轉高爾夫棒球籃球足球其他專輯健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡汽車房產職場首頁生活在食用保健食品上，建議與醫療專業人員溝通後，再行服用。

圖片來源：健康365FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特現代人腦年齡老化的程度，越來越嚴重，常常有會用腦過度、專注力下降、反應不及，難以集中等問題。

一來，年輕人過度地使用3C科技產品，使得大腦的使用率越來越低落，記憶力也大不如前；二來，以前人們碰到問題常常會動腦筋，花時間思考解決辦法；現在碰到問題只想動手指頭，上網找答案，以致於大腦的運用率紛紛降低，儲存記憶空間始終留有一大片的空白。

增加記憶力除了時常反覆地回憶事情，加增記憶力外，也可以藉由一些增強記憶力的保健食品，提升自己的大腦活化程度。

1.B群：大腦的運作需要足夠的維生素B1、B2來幫助大腦中的醣類代謝，另外，B6、B12和葉酸若缺乏時，會增加腦細胞的氧化壓力，所以適度補充足量的維生素B群，對於大腦的記憶力維護是有相當的幫助。

2.磷脂酸膽鹼(PC)與磷脂絲胺酸(PS)大豆和蛋黃都是富含卵磷脂的食物，磷脂酸膽鹼(phosphatidylcholine；簡稱pc)是建構神經細胞的重要成份，因為在腦神經生長發育的階段，卵磷脂的攝取是非常重要的，另外，它也能修復受損的神經細胞膜，使腦部更靈活，提升大腦的記憶力；卵磷脂中也包含了磷酸絲胺酸(phosphatidylserine，簡稱ps)，此可增加腦部的代謝能力，增加腦細膜的流動性，有助神經之間的傳導，進而可以增強神經傳導物質的釋放，因此可有效的減緩腦功能的下降。

3.魚油(DHA)DHA是構成細胞與細胞膜的主要成份之一，在大腦的皮質上與記憶力的維持，DHA非常的重要。

此成份，人類無法自行合成，必需從飲食中獲得；在魚油中含有大量的Omega-3脂肪酸，其Omega-3脂肪酸有抑制發炎的作用，可以保護細胞。

有些研究指出，血中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作的記憶改善也越大。

4.PPLSPPLS是一種從台灣綠蜂膠提煉出來的神經滋養物質，它的成份是一種生物類黃酮，其具有親神經活性，可以刺激神經生長，保護腦部神經細胞免於自由基的攻擊，並促進其他神經生長因子的活性，更能有效的誘導「神經幹細胞」生長分化，對於大腦的記憶力與學習力都幫助。

5.銀杏銀杏葉的萃取物中，主要的成份為Ginkgoflavon(類黃酮類物質)，其具有抗氧化及清除自由基的作用，也可以促進末梢血管循環，增加血流量，幫助大腦中的代謝物質代謝。

大腦中的血液循環好，大腦中的含氧量就足夠，一般的記憶力與思考力都能大幅度提升。

在食用保健食品上，建議與醫療專業人員溝通後，再行服用；像是魚油，雖含有豐富的DHA，但要注意其含有較高的脂溶性維生素，若平時有攝取綜合維他命的民眾，應詢問藥師，自己是否攝取量會過高，否則容易造成身體的負擔，進而會有中毒的危險。

銀杏則是具有抑制血小板凝結的效果，民眾若同時與抗凝血藥物併服，會增強抗凝血藥物的藥效，增加出血的風險，不可不注意。

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