疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一，當身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴破時，就是因為身體攝取不足 ...Skiptocontent現代的人因繁忙的工作，忽視了營養問題，經常在結束了勞累的一天後，只想好好的休息，而晚餐總是隨便解決，然後就可能會導致維生素攝取不足，隔天反而更加疲勞！疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一，當身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴破時，就是因為身體攝取不足維生素B12。

瞭解身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生，讓身體回到正常狀態。

嘴唇乾裂缺少：鐵、維生素C建議攝取：瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐頭皮屑缺少：維生素B7、脂肪酸建議攝取：鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子頭髮變細缺少：鐵、維生素C建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆乾癬缺少：維生素D、維生素B、鋅建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇嘴破缺少：維生素B12、B3、鐵、葉酸建議攝取：黑豆、白菜、酪梨、鱒魚頭痛缺少：維生素B12、維生素B6、鎂建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉憂鬱症缺少：維生素B、維生素D、鎂建議攝取：堅果、菇類、麥、甘藍菜失眠缺少：維生素B、維生素D、鎂建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗疲勞缺少：維生素B、鐵、鎂建議攝取：橘子乾、桃子、豬肝、核桃 延伸閱讀：用健康食物，趕走壞心情日夜溫差大血壓易飆升！６種食物助降血壓慢性發炎疾病多！吃8種食物抗發炎遠疾病6種天然的消炎止痛食物就在身邊!1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版