讓孩子從大人的行為之中學習到「面對生氣的場合」，應該要怎麼樣正確的處理！​當孩子理解我們大人「因為生氣」，所以需要「離開現場靜一靜」，這樣會是很好 ...爸媽情報站親子教養教養類閱讀類學習類休閒類健康類影音專區 親子教養【教養類】回文章列表要怎麼不對孩子生氣、大吼？文／小魚媽任何事情都有預兆！    海嘯來之前，海水會先不自然的倒灌；火山要噴發前，地熱會不自然的上升、地表的活動也會增加；地震前，許多動物其實都有感應，所以會產生異象，就連森林大火即將侵襲某地之前，許多靈敏的動物就可以感覺到空氣中的溼度改變而開始遷移……   其實我們在情緒爆發前，也會有預兆，內在可能會有一種像是悶火在燃燒般的不適、喉嚨變緊、呼吸變得急促、肩膀拱起，腦袋尖叫著「我受夠了！」有的人像是火山一樣慢熱型，可以很清楚的感覺自己的情緒跟身體正一步步失控，但是有的人卻像是地震一樣，預兆非常不明顯，而且情緒說來就來！感受是靈魂的語言   其實每一個人當下的狀況，自己的身體最清楚。

我曾聽過一句話：「feelingisthelanguageof soul感受是靈魂的語言」，而自己情緒的感受則會完完全全的反映在肢體表現上，這是幾乎騙不了人的。

問題就在於，我們大多數的人跟自己的身體連結太薄弱了，我們很少照顧自己的身體，也很少靜靜的觀照自己的身體……   世界上有許多種不一樣的方式，可以讓自己的意識與自己的身體產生連結，當我們「意識」到達哪裡，其實我們的「覺知」就到那裡！像是跑步、爬山、健行、跳舞、瑜珈、靜坐，就只是靜靜的跟自己的身體存在，這樣連結就很自然產生了！抓住自己即將生氣的那一刻   如果平常我們有在觀照、注意自己的身體，與自己的身體有連結，在意識上面也有所連結，那麼我們會非常清楚自己「快要火山爆發」前的狀態！然後練習在「爆發毀滅別人」之前，先抓到自己！抓到自己即將生氣前的那一刻！這樣的抓住非常不容易，通常我們的覺知都會比身體還有本能慢個一兩秒！   我們都是凡人，也都在練習，重點並不是不要犯錯，而是從每一次的犯錯中進步，從「發生之後才後悔」，慢慢進步到「事情發生當下那一刻，就察覺到自己做錯回應了」、然後慢慢的我們可以「在事情發生之前就能感受到徵兆」，最後成功的控制自己脾氣、培養自己的耐性還有修養。

如何消除怒氣？   如果發現自己的怒氣已經上來了，要怎麼消除掉呢？如果我們試著把怒氣吞掉的話，長久下來可是會產生嚴重內傷，就像一個人如果只吸氣不吐氣，最後一定沒有辦法活下去，一吸一吐的吸納才是正常、健康的。

   我們家比較常用的就是「暫時離開現場，將情緒發洩或轉化完再回來」，或者是「夫妻接棒，讓另一個冷靜的人處理」。

如果是我自己一個人的情況，而我已經到了臨界點時，我會用清楚的語調（盡量不要咬牙切齒的說，但是一開始可能很難避免）告訴孩子：「我現在很生氣！我想要一個人靜一靜，所以我會離開一下。

」這時候先不要試著跟孩子解釋你為什麼生氣，先讓自己冷靜、回復到心平氣和的狀態！一旦孩子了解大人現在是生氣的、大人需要離開靜一靜，而我們也確定孩子在這樣的獨處狀態下是平安、沒有危險的，然後我們就可以離開現場。

讓孩子學習面對怒氣   孩子是很單純的生物，如果大人不發一語就掉頭離去，孩子會覺得自己被遺棄了，或者猜想「媽媽討厭我了！爸爸不要我了！」反而有可能讓場面更糟，孩子有可能會心慌的大哭！而且我們要做孩子的模範，要從自己的行為之中讓孩子學習到「因果關係」的存在。

悶不吭聲的掉頭離開，雖然可能一直可以避免衝突的發生，可是並不能讓孩子從大人的行為之中學習到「面對生氣的場合」，應該要怎麼樣正確的處理！   當孩子理解我們大人「因為生氣」，所以需要「離開現場靜一靜」，這樣會是很好的因果關係，也讓孩子學習到面對自己怒氣要怎麼處理的方式之一。

當我感覺到憤怒、悲傷，我會用一種練習法：「就是用力的去感受」，有多生氣，就閉上眼睛感受自己有多生氣、有多悲傷就閉上眼睛好好感受內在的難過，給自己一段時間，即便是三、五分鐘。

當你去感受它，就是接受它，最後你才可以放下它！親子之間的化學變化   雖然要練就不對孩子發脾氣、不對孩子吼，需要很長的時間，然而在這之前，爸媽就像是樹上翠綠的葉子，有了孩子後，孩子給我們的挑戰就像是一陣陣將楓樹催紅的低溫，讓原本天生就有的父母隱性特質能夠開始顯現，讓我們變成更成熟、更穩重的大人，讓生命更展現出繽紛的色彩！這樣的轉變雖然是一種挑戰，但也是一種祝福！