運動後肌肉痠痛？靠4招助緩解、降發炎 | 運動肌肉酸痛
延遲性肌肉痠痛運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）4招告別肌肉痠痛動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛按摩：運動後第3天開始做冰敷：可以減少發炎的機會避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）運動痠痛分2種延遲性肌肉痠痛運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
乳酸代謝堆積經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。
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