【2020最新】預防乾眼，葉黃素怎麼吃才對？ | 眼睛乾澀葉黃素
臨床實驗發現，葉黃素有抗發炎、抗氧化功效，可有效緩解眼睛乾澀問題，還能過濾掉藍光對眼睛的傷害！眼睛本身所含的葉黃素濃度，會隨著 ...閱讀全文0民視新聞網更新時間：2020年6月8日上午3:33·3分鐘(閱讀時間)「眼睛乾」是現代人非常普遍的症狀，眼睛使用過度除了乾痠澀、疲勞，還容易被藍光傷害。
許多人都聽過，葉黃素(lutein)是保養眼睛的重要營養素，但是你知道葉黃素的正確吃法嗎？怎麼挑到適合自己的葉黃素呢？快來看看我們整理的懶人包吧！自然界有600種類胡蘿蔔素，唯二能進入眼底的只有「葉黃素」與玉米黃素。
葉黃素獨有的「黃色素」，可以加強對藍光的抵抗作用，就像眼睛「天然的抗藍光鏡片」，能預防黃斑部病變與白內障的發生。
臨床實驗發現，葉黃素有抗發炎、抗氧化功效，可有效緩解眼睛乾澀問題，還能過濾掉藍光對眼睛的傷害！眼睛本身所含的葉黃素濃度，會隨著年齡增加而減少，由於人體無法自行製造葉黃素，所以需要靠額外補充。
美國食品藥物管理局(FDA)指出，每天攝取6毫克的葉黃素，可達到抗眼睛乾酸澀、防黃斑部病變的功能。
由於葉黃素是脂溶性的營養素，所以搭配油脂一起吃，能幫助葉黃素吸收。
眼科醫師建議，可多攝取不飽和脂肪酸，像是搭配魚油一起吃，加速身體吸收，還有助眼睛的修復。
想要靠補充葉黃素達到護眼效果，天天吃定量比偶爾吃大量，來得更有效哦！研究發現，一開始服用葉黃素，1-2個星期血中葉黃素濃度會明顯上升，3-4個月後，眼底黃斑部的葉黃素濃度會愈來愈濃，所以說，養成每天吃的習慣，最能達到保護效果。
眼科醫師也指出，高劑量的葉黃素營養品，適合有黃斑部病變家族史、曾經罹患黃斑部病變、或是高度近視的患者服用，因為這些患者眼球本身已經老化，所以對葉黃素的吸收就會比較困難，因此透過服用高劑量的葉黃素，相對比較能快速達到黃斑部，除此之外，一般人只要服用正常葉黃素的劑量即可，並不需要特別服用高劑量的葉黃素。
蝦紅素的抗氧化能力佳，也具有護眼效果，但兩者功效不一樣，不能互相取代。
蝦紅素大部分扮演輔助性角色，能協助葉黃素發揮眼睛保護作用，包含增加對焦調節能力、促進微循環、預防青光眼。
美國佛羅里達大學研究指出，酯化型葉黃素耐胃酸能力是游離型葉黃素的3.5倍，每天服用30mg德國酯化型葉黃素可使體內葉黃素含量增加10倍，吸收速度更比一般葉黃素高161%。
好的魚油裡面含有非常豐富的Omega3，也就是DHA和EPA，研究證實，同時攝取DHA、EPA可以減少淚液蒸散，有效緩解乾眼症狀，連吃3個月，改善效果是沒吃的人的4.7倍！這是因為，DHA是唯一能穿透視網膜的脂肪酸，有助於葉黃素的吸收。
葉黃素及Omega-3都是人體不能自行合成的護眼成分，是對胎兒的腦部、眼睛發育非常重要的必需營養素。
孕婦在懷孕6個月開始，護眼成分會流向胎兒，如果沒有額外攝取葉黃素及Omega-3，生完小孩後，往往更容易眼睛乾痠澀甚至視力加深。
建議懷孕中的婦女，多補充葉黃素與Omega-3，一人吃兩人補。
特別要提醒的是，孕婦若服用魚油，應該在懷孕第32週(生產前1個月)停用，才不會導致生產時有大出血的情況發生哦！過度使用3C，會導致眼球老化，不只葉黃素容易流失，吸收率也變差，容易惡性循環，變成乾眼症！除了補充葉黃素，最重要的，還是要讓眼睛多休息哦！更多民視新聞報導亂點眼藥水，小心防腐劑傷眼!「油包水」更能有效護眼眼睛乾痠澀只點眼藥水不夠！醫師:「油包水」有效緩解眼乾眼睛乾8成是缺油！醫:根治乾痠澀，關鍵油包水原始發布時間：2020年6月8日上午3:14聯合報社論·15分鐘前你汙名它武漢肺炎，他歧視你亞裔人種美國總統拜登簽署一項行政備忘錄，譴責新冠疫情期間對亞裔美國人的歧視及仇外行為，並禁止聯邦政府使用「中國病毒」等帶有地域指涉之詞，以免激發對亞裔的排斥與仇視。
拜登此舉有兩層意義：一是要降低川普煽起的種族歧視風潮；二是要修補美國的社會裂痕；若無法消除歧視，裂痕即不可能修復。
今日新聞NOWnews·18分鐘前機窗上現神秘圓孔！航空公司曝用途不少人出國搭乘飛機時，都會依照自己喜愛，選擇靠窗或靠走道的座位，但你有注意到窗戶上都有神秘的「小圓孔」嗎？近期「日本航空（JapanAirlines）」就在臉書粉專上，跳出來解答該圓孔的真正名稱以及用...健康醫療網·18分鐘前B肝藥不能亂停！ 醫：半數以上患者恐復發【健康醫療網／記者陳佳慧報導】一位50多歲有B型肝炎男性患者依照健保給付的標準可使用口服抗病毒藥物來治療其肝炎。
但因服
許多人都聽過，葉黃素(lutein)是保養眼睛的重要營養素，但是你知道葉黃素的正確吃法嗎？怎麼挑到適合自己的葉黃素呢？快來看看我們整理的懶人包吧！自然界有600種類胡蘿蔔素，唯二能進入眼底的只有「葉黃素」與玉米黃素。
葉黃素獨有的「黃色素」，可以加強對藍光的抵抗作用，就像眼睛「天然的抗藍光鏡片」，能預防黃斑部病變與白內障的發生。
臨床實驗發現，葉黃素有抗發炎、抗氧化功效，可有效緩解眼睛乾澀問題，還能過濾掉藍光對眼睛的傷害！眼睛本身所含的葉黃素濃度，會隨著年齡增加而減少，由於人體無法自行製造葉黃素，所以需要靠額外補充。
美國食品藥物管理局(FDA)指出，每天攝取6毫克的葉黃素，可達到抗眼睛乾酸澀、防黃斑部病變的功能。
由於葉黃素是脂溶性的營養素，所以搭配油脂一起吃，能幫助葉黃素吸收。
眼科醫師建議，可多攝取不飽和脂肪酸，像是搭配魚油一起吃，加速身體吸收，還有助眼睛的修復。
想要靠補充葉黃素達到護眼效果，天天吃定量比偶爾吃大量，來得更有效哦！研究發現，一開始服用葉黃素，1-2個星期血中葉黃素濃度會明顯上升，3-4個月後，眼底黃斑部的葉黃素濃度會愈來愈濃，所以說，養成每天吃的習慣，最能達到保護效果。
眼科醫師也指出，高劑量的葉黃素營養品，適合有黃斑部病變家族史、曾經罹患黃斑部病變、或是高度近視的患者服用，因為這些患者眼球本身已經老化，所以對葉黃素的吸收就會比較困難，因此透過服用高劑量的葉黃素，相對比較能快速達到黃斑部，除此之外，一般人只要服用正常葉黃素的劑量即可，並不需要特別服用高劑量的葉黃素。
蝦紅素的抗氧化能力佳，也具有護眼效果，但兩者功效不一樣，不能互相取代。
蝦紅素大部分扮演輔助性角色，能協助葉黃素發揮眼睛保護作用，包含增加對焦調節能力、促進微循環、預防青光眼。
美國佛羅里達大學研究指出，酯化型葉黃素耐胃酸能力是游離型葉黃素的3.5倍，每天服用30mg德國酯化型葉黃素可使體內葉黃素含量增加10倍，吸收速度更比一般葉黃素高161%。
好的魚油裡面含有非常豐富的Omega3，也就是DHA和EPA，研究證實，同時攝取DHA、EPA可以減少淚液蒸散，有效緩解乾眼症狀，連吃3個月，改善效果是沒吃的人的4.7倍！這是因為，DHA是唯一能穿透視網膜的脂肪酸，有助於葉黃素的吸收。
葉黃素及Omega-3都是人體不能自行合成的護眼成分，是對胎兒的腦部、眼睛發育非常重要的必需營養素。
孕婦在懷孕6個月開始，護眼成分會流向胎兒，如果沒有額外攝取葉黃素及Omega-3，生完小孩後，往往更容易眼睛乾痠澀甚至視力加深。
建議懷孕中的婦女，多補充葉黃素與Omega-3，一人吃兩人補。
特別要提醒的是，孕婦若服用魚油，應該在懷孕第32週(生產前1個月)停用，才不會導致生產時有大出血的情況發生哦！過度使用3C，會導致眼球老化，不只葉黃素容易流失，吸收率也變差，容易惡性循環，變成乾眼症！除了補充葉黃素，最重要的，還是要讓眼睛多休息哦！更多民視新聞報導亂點眼藥水，小心防腐劑傷眼!「油包水」更能有效護眼眼睛乾痠澀只點眼藥水不夠！醫師:「油包水」有效緩解眼乾眼睛乾8成是缺油！醫:根治乾痠澀，關鍵油包水原始發布時間：2020年6月8日上午3:14聯合報社論·15分鐘前你汙名它武漢肺炎，他歧視你亞裔人種美國總統拜登簽署一項行政備忘錄，譴責新冠疫情期間對亞裔美國人的歧視及仇外行為，並禁止聯邦政府使用「中國病毒」等帶有地域指涉之詞，以免激發對亞裔的排斥與仇視。
拜登此舉有兩層意義：一是要降低川普煽起的種族歧視風潮；二是要修補美國的社會裂痕；若無法消除歧視，裂痕即不可能修復。
今日新聞NOWnews·18分鐘前機窗上現神秘圓孔！航空公司曝用途不少人出國搭乘飛機時，都會依照自己喜愛，選擇靠窗或靠走道的座位，但你有注意到窗戶上都有神秘的「小圓孔」嗎？近期「日本航空（JapanAirlines）」就在臉書粉專上，跳出來解答該圓孔的真正名稱以及用...健康醫療網·18分鐘前B肝藥不能亂停！ 醫：半數以上患者恐復發【健康醫療網／記者陳佳慧報導】一位50多歲有B型肝炎男性患者依照健保給付的標準可使用口服抗病毒藥物來治療其肝炎。
但因服