大家健康雜誌2012.07文／葉語容我失眠了！睡不好、睡不著該找醫師協助嗎？ 想到睡眠中心做檢查，門診卻排到半年後！ 到底怎麼找對人解決 ...關閉廣告大家健康部落格跳到主文健康．樂活．幸福養生誌部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片訂閱《大家健康》雜誌的方式：1.【雜誌訂閱】一年期1200元，送健康雙書2.【購買當期】當期與過刊均可零售3.【電子雜誌】綠色閱讀，健康帶著走訂閱《大家健康》書籍的方式：書籍訂購請下載訂購單【按此訂購】※大家健康雜誌讀者8折優惠※大量訂購者，另有專案報價，歡迎企業、學校、讀書會團體採購下載訂購單填寫完畢，請傳真至02-2752-2455或02-2751-3606亦可電子郵件到[email protected]如寄mail，建議來電再次確認，避免擋信無法即時處理服務電話：(02)2776-6133#252Jul15Sun201209:37睡眠障礙該看哪一科？大家健康雜誌2012.07文／葉語容  我失眠了！睡不好、睡不著該找醫師協助嗎？想到睡眠中心做檢查，門診卻排到半年後！到底怎麼找對人解決睡眠問題？  美妙的樂曲，是由動人的旋律與規律的節拍組成，當節拍失序，再美的旋律都會變成荒腔走板；睡眠也是如此，只要找回失落的韻律，你我都能享受甜美的夢鄉。

淑卿是位40多歲的母親，3年前開始出現「失眠」症狀，最常向朋友抱怨的就是「昨晚又失眠，今天又完蛋了！」問她究竟為什麼失眠，她竟說：「我整晚一直擔心睡不著啊！」。

淑卿的故事可不是笑話，在現實生活中，不少人真的「煩惱到天明」。

政治大學心理系教授暨睡眠實驗室主持人楊建銘表示，在受失眠困擾的患者中，有很高比例都是對睡眠的認知有障礙、焦慮，因而讓睡眠問題持續成為長期困擾，所以近年來「認知行為治療」逐漸成為臨床治療的新趨勢。

那麼，怎樣才稱得上有睡眠障礙呢？睡不好，如何就診？睡眠醫學的發展，從早年的精神科、神經內科，到近年的胸腔內科、婦產科、泌尿科，涵蓋範圍漸多漸廣，因此國內許多醫院成立了睡眠中心，為民眾分析、解決睡眠困擾。

如果睡眠異常可能是生理因素所致，健保可給付睡眠中心的睡眠檢查，不過有些醫院的檢查已經排到半年以上。

有些醫院自費的睡眠檢查，價格約5000到1萬元。

如果民眾已確知睡眠障礙發生的原因，或不方便到睡眠中心，也可使用一般掛號求診。

例如：女性更年期睡眠障礙可掛婦產科；憂鬱症、情緒焦慮可掛精神科，前列腺（攝護腺）問題造成夜間小便次數頻繁，可掛泌尿科；疑似睡眠呼吸中止症，應掛胸腔內科；兒童睡眠障礙可掛小兒神經專科。

須留意的是，醫師是否有睡眠醫學方面的進修或專長，畢竟睡眠醫學在國內發展的年資尚淺，有些醫師並未受過相關訓練。

 藉自療可獲得改善 無效則須求助醫師近年治療的新主流，偏重在「睡眠認知障礙」的治療，楊建銘教授指出，有很高比例慢性失眠都與不當的睡眠認知或行為有關，其中部分可藉由自學失眠自療技巧（例如：多運動或多曬太陽、放鬆技巧）、調整生活節律而獲得改善，但有5～10％嚴重者的自療效果有限，一定要尋求專業協助，而治療的最終目的，就是回歸對睡眠的「平常心」。

想要有好眠，「定時、定量、平常心」是基本而重要的原則。

楊建銘舉了一個認知障礙的例子。

小游是一名失眠患者，在進行認知行為治療之前，已有3年的慢性失眠病史。

認知行為治療的目的是要以正確、正向的認知，取代「干擾睡眠的錯誤認知」，將干擾睡眠的「雜訊」去除，使睡眠韻律恢復自然。

經過多次訪談，發現他曾遭遇父親突然中風、不久便辭世的悲痛經驗；自從3年多前他發現自己也有高血壓後，很擔心已為人父的自己會重蹈覆轍，造成家庭破碎。

這種擔心讓他竭力去除一切中風的因素，除了每天照三餐量血壓外，為了穩定血壓也特別注重睡眠、服用安眠藥，當睡眠稍不穩定時，他就開始緊張、血壓升高。

長期下來，這種無所不在的緊張情緒已經比失眠本身，對生理帶來更大的傷害，而他卻不自知。

楊建銘建議，若讀者也有類似困擾，可先從市面上的書籍學到如何認清事實、改善認知，若療效不理想，就須尋求專家協助；有時需要生理儀器或臨床治療技巧，才能解決較深層的心理問題。

感謝政大楊建銘教授、三總毛衛中醫師審稿  ​文章標籤失眠睡眠檢查睡眠中心睡眠認知障礙憂鬱夜間睡眠呼吸中止焦慮睡不好要看哪一科睡眠障礙什麼是睡眠障礙失眠看什麼科更年期失眠助眠飲食改善睡眠品質失眠怎麼辦睡不好怎麼辦全站熱搜創作者介紹大家健康大家健康部落格大家健康發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保