如何克服恐高症?4个要点帮你摆脱恐高心理-新闻频道-手机搜狐 | 如何克服畏高
如何克服恐高症?4个要点帮你摆脱恐高心理 · 1、站在高处进行实地锻炼。
· 2、循序渐进逐渐提高目标。
· 3、通过想象消除恐惧心理。
· 4、用快速刺激的方式克服。
· 5 ...手机搜狐SOHU.COM如何克服恐高症?4个要点帮你摆脱恐高心理漂亮女人07-0209:28大根据调查，现在的人们十个当中就有九个是患有恐高症的。
患了恐高症的人因为害怕高度，所以导致了有很多美景他们不敢欣赏,很多美食他们不敢享用，很多游戏他们不敢玩，原因就是因为都在高处。
有没有什么办法可以克服这种心理?想克服这种心理并不难，你只是需要一个循序渐进的过程和正确的方法而已，只要你记住了下面的4个要素并且坚持下去就一定会摆脱你的恐高心理的。
什么是恐高症?恐高症又称畏高症。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。
国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。
其中10%属临床性恐高。
他们每时每刻都得想方设法避免恐高症"突发"，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。
恐高症一般分两种恐高。
在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高，是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西)，见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。
如何克服恐高症?1、站在高处进行实地锻炼。
克服恐高症，首要一点就是不能"纸上谈兵"，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。
2、循序渐进逐渐提高目标。
恐高症状的克服，不可能一下子就实现。
因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，当低一点的环境克服以后，再继续提高更高的目标。
3、通过想象消除恐惧心理。
通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，知道恐怖完全消失。
4、用快速刺激的方式克服。
还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。
5、适当运动能够减轻症状。
很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。
因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。
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· 2、循序渐进逐渐提高目标。
· 3、通过想象消除恐惧心理。
· 4、用快速刺激的方式克服。
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患了恐高症的人因为害怕高度，所以导致了有很多美景他们不敢欣赏,很多美食他们不敢享用，很多游戏他们不敢玩，原因就是因为都在高处。
有没有什么办法可以克服这种心理?想克服这种心理并不难，你只是需要一个循序渐进的过程和正确的方法而已，只要你记住了下面的4个要素并且坚持下去就一定会摆脱你的恐高心理的。
什么是恐高症?恐高症又称畏高症。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。
国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。
其中10%属临床性恐高。
他们每时每刻都得想方设法避免恐高症"突发"，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。
恐高症一般分两种恐高。
在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高，是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西)，见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。
如何克服恐高症?1、站在高处进行实地锻炼。
克服恐高症，首要一点就是不能"纸上谈兵"，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。
2、循序渐进逐渐提高目标。
恐高症状的克服，不可能一下子就实现。
因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，当低一点的环境克服以后，再继续提高更高的目标。
3、通过想象消除恐惧心理。
通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，知道恐怖完全消失。
4、用快速刺激的方式克服。
还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。
5、适当运动能够减轻症状。
很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。
因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。
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