現在健身房或者是公園裡面都會有很多的健身器材，老年人經常會去 ... 精索靜脈​曲張是男性疾病的一種，也是男性不育的主要原因之一，對於該病 ...Wednesday,Jun9,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康對精索靜脈曲張有效的健身有哪些2016/04/29 來源：愛你愛生活現在健身房或者是公園裡面都會有很多的健身器材，老年人經常會去鍛鍊身體，作為男士我們更應該要去鍛鍊下，這樣的話就能夠預防很多的男性疾病。

精索靜脈曲張是男性疾病的一種，也是男性不育的主要原因之一，對於該病一定要早發現早治療，才能有效避免患者因該病給身體造成的傷害。

除了正規的治療外，有沒有好的運動項目可以對該病起到有效效果呢，下面我就給大家介紹幾種運動項目。

哪些運動能起到預防精索靜脈曲張的效果：一：坐姿提踵1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放於椅前地上高約15厘米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，儘量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4.之後再抬起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。

二：站姿提踵1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水，人儘量感覺到在往上拔高。

3.膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。

4.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。

15次一組，做2組。

三：提踵勾腳1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。

15次一組，做2組。

...這些動作可預防小腿抽筋，促進下肢血液循環，消除小腿肚多餘脂肪，美化小腿曲線，還能預防靜脈曲張。

每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。

長期堅持，塑形效果更佳。

當然了，患者的生活習慣相關性也比較大的，患者平時要多注意良好的生活習慣：不吸菸不喝酒，不吃辛辣油膩食物，不久坐不熬夜，不頻繁性生活，不頻繁射精，不忍精不射，不過度勞累;要清淡飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多運動;要注意調節好心理狀態，減緩精神和工作壓力，儘量保持愉快的心態;夫妻之間相互理解體諒，相互體貼關懷。

其它預防方式：1.注意保持心情舒暢，忌暴怒傷肝，注意飲食調整，忌食辛辣之物。

2.注意勞逸結合，防止劇烈運動、重體力勞動及久站。

3.節制房事，經常穿緊身內褲或用托脈林陰囊托帶褲以防陰囊下墜。

精索靜脈曲張通過健身的方式來預防，是很綠色的，非常健康的方式。

在我們的日常生活中，我們都可以做好這樣的預防工作。

精索靜脈曲張的危害很大，患有精索靜脈曲張的患者也要放鬆心態，積極治療，不能讓自己太過於壓抑，不利於不能病情的好轉。

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