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有些民眾本身或周遭朋友有這種經驗，在吃補後冒痘痘、血壓上升、口乾舌燥、喉嚨痛、便祕甚至痔瘡出血，這是為什麼？現代人的營養不缺乏，有些熱性體質的人，在進補後反而火上加油，出現上火的症狀，補過頭了！延伸閱讀：1顆雞蛋有4種中藥療效！中醫師教你做「養生不老蛋」 示意圖／TVBS 該怎麼正確吃補？首先，要先了解自己的體質，虛則補之，若有氣虛、血虛時，便可以補氣補血，若陰不足便可以養陰，火氣大的實熱性體質，不能亂補中藥。

 ８種常見體質及適合的進補方式1.氣虛體質，症狀表現常常反覆感冒，講話有氣無力，四肢乏力，容易流汗，腹部有下墜感等，可以服用補氣中藥，例如：黃耆、黨參、西洋參、四君子湯、六君子湯、補中益氣湯等。

 2.血虛體質，面色蒼白或萎黃，容易頭暈心悸，皮膚乾燥，月經量少等，可以服用當歸生薑羊肉湯或四物湯來補血養血。

 3.氣血兩虛體質，兼有氣虛及血虛症狀時，可以服用八珍湯、十全大補湯，市面上常見的藥燉排骨就是用十全大補湯為基底。

 4.陽虛體質，是屬於比較虛寒、冷底的體質，比較怕冷，喜歡溫飲，可以吃比較熱補的麻油雞跟加有肉桂、八角、茴香等溫熱藥材的羊肉爐。

 5.痰濕體質，容易感到疲倦、身體困重，解便黏膩，可以服用四神湯來健脾胃祛濕氣。

 6.陰虛體質，容易口乾，手心腳心熱感，皮膚乾燥，不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以吃些養陰食材藥材，例如：白木耳、百合、麥門冬、生地黃。

 7.實熱體質，容易上火、冒痘痘、便祕痔瘡出血，不適合溫補熱補，與陰虛體質一樣不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以適量服用清熱解毒藥材食材，例如：綠豆、冬瓜、愛玉等。

 8.瘀血體質，循環不好，有痠痛問題，避免涼性食材藥材，可以服用燒酒雞，燒酒雞裡的酒、當歸、川芎都具有活血的效果。

延伸閱讀：一碗當歸補血湯趕走失眠、心悸、月經失調 吃補有什麼禁忌？以下情況者，不宜自行進補，需經醫師診斷，依從醫令指示服用。

→感冒：有可能使感冒變更嚴重。

→有發炎、發燒、感染情況時：可能會使病情加重。

→懷孕及月經期間：不當進補可能引起出血過多。

→手術前後：不當進補可能引起出血過多。

→高血壓、肝腎臟病：不當進補可能引起病情加重。

→青春期前小孩：過早進補，可能造成青春期長不高。

→服用抗凝血藥物者：可能引起出血。

→燥熱體質者：需要平補或溫補，不然會火上加油。

 ◎撰文／亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章微循環不好，身心腦都受害！專家傳授「補五臟」手指按摩法預防白髮、掉髮這些中藥材「加料吃」有幫助！有病治病、沒病養生？關於「中藥」多數人可能誤會這些事科學實證！活腦、補元氣的中藥材就是它 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座立冬補冬進補體質溫補薑母鴨中藥十全大補湯火氣大燥熱感冒延伸閱讀低溫來襲！薑母鴨、羊肉爐進補保暖、改善手腳冰冷5種人可能不適合2020/12/1411:02寒冬進補抗寒，老薑、生薑效果不同？「這個食物」大勝！2019/12/0418:03立冬進補吃麻油雞、薑母鴨？中醫激推「平補茶飲」最適合改善疲倦、乾眼、掉髮2019/11/0413:56老年人補冬不如運動！一次性的立冬進補當心變肥、三高、痛風發作2019/11/0613:56林美秀求子進補血崩十小時！醫：亂吃補小心補出婦科隱疾2019/08/3017:55體虛進補又上火怎麼辦？彥寬老師「疏肝消火法」調節補氣、平衡陰陽2020/12/2810:48人氣排行榜1對抗新冠肺炎先提升免疫力！天天按3穴位「增強抵抗力」抵禦病毒、細菌2陳時中：本土疫情已趨緩！確診個案仍破百曝