沒吃壞肚子卻老是腹痛、腹瀉，總困擾著腸躁症患者！國外最新研究發現，高達86％腸躁症患者採取低腹敏飲食.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養腸躁症別再來！台大醫推「低腹敏飲食」，腸道變快樂改善腹痛、腹瀉健康2.02019/05/2717:11字體放大沒吃壞肚子卻老是腹痛、腹瀉，總困擾著腸躁症患者！國外最新研究發現，高達86％腸躁症患者採取低腹敏飲食，腹脹、腹瀉等腸胃道症狀明顯獲得改善。

 示意圖／TVBS 低腹敏飲食是什麼？台大醫院胃腸肝膽科主治醫師曾屏輝說明，腹敏是指存在於食物中的一群短鏈碳水化合物及糖醇，腸躁症患者攝取過多時，無法被小腸完全吸收而直接進入大腸容易造成腹瀉，經過腸道細菌發酵後，也較容易產生氣體引起腹脹、腹痛。

 澳洲蒙納許大學最新研究發現，腸躁症患者採取低腹敏飲食，相較於標準飲食者，高達86％腸躁症患者症狀獲得改善。

英國一項研究也證實，50~80％的腸躁症患者，實施低腹敏飲食後，腹脹、腹瀉等腸胃道症狀獲得改善。

不適合長期進行董氏基金會食品營養中心主任許惠玉強調，低腹敏飲食分3階段進行，以找出患者對個別食物腹敏狀況，提出對應飲食建議，而非只是避免攝取特定食物，需經過專業醫師與營養師嚴謹控管，以免造成營養失衡。

 資料來源／董氏基金會 許惠玉提醒，雖然腸躁症患者採取低腹敏飲食，有助於緩解消化性敏感或腸躁症的不適症狀，但不適合長期進行。

一般健康人在無腸道症狀時，不建議採取低腹敏飲食，而幼兒、老人、飲食不正常者也不適用。

 當飲食不均衡或面臨身心壓力時，腸躁症容易發作。

研究也發現，腸躁症與腦腸軸功能性失調有關。

許惠玉建議，維持腸道好的菌相，每天應攝取至少4份蔬菜、3份水果，例如：柑橘類、番茄、木瓜、奇異果等，打好腸道根基，遠離腸躁威脅。

 資料來源／董氏基金會 ◎編輯／郭庚儒報導◎圖片來源／董氏基金會‧達志影像/shutterstock提供 相關文章腸胃總是作怪？多吃這類蔬菜，安撫你的自律神經常腹痛、腸子不受控？醫師一張表教你吃對解決腸躁症吃完就跑廁所？醫師教你常做這些事，「腸躁症」不發作3分鐘震動腸道！白雁老師「順氣功」，活化腸道化解腹脹、便祕 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 腸躁症腹痛腹瀉低腹敏飲食曾屏輝許惠玉下一則：同樣都是拉不停，出現發燒、血便等４症狀　小心是潰瘍性腸炎人氣排行榜1年前大掃除「5禁忌」小心諸事不順！這些地方別亂動、別隨便油漆24種「家庭廢棄物」不能直接丟垃圾車！尤其第2種恐起火很危險3腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎4日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷5徐乃麟驚傳顏面神經失調！中風還是顏面神經失調？醫師教你分辨6該買？不該買？整理師教你1招下定決心、擺脫物質慾望7這句「客套話」你一定要學！話說出口不傷人、說進對方心坎裡8牛年運勢大解析！3生肖最好運、1生肖最差雨揚老師教你趨吉避凶9脂肪肝、心腦血管疾病有徵兆！醫曝「這種手掌」要當心1動作讓血管回春10開工開市吉日大公開！「這時間」大拜拜生意興隆、財源滾滾來11半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃12心血管疾病有前兆嗎？別忽視4大警訊！中醫師傳授護心祕技人氣排行榜1年前大掃除「5禁忌」小心諸事不順！這些地方別亂動、別隨便油漆24種「家庭廢棄物」不能直接丟垃圾車！尤其第2種恐起火很危險3腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎4日院長「1種步行法」，幫她腰圍減17公分瘦6公斤，還改善腰痛、手腳冰冷5徐乃麟驚傳顏面神經失調！中風還是顏面神經失調？醫師教你分辨6該買？不該買？整理師教你1招下定決心、擺脫物質慾望