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而透過正確的淋巴按摩，也能解決小腿痠痛腫脹與疲勞，預防水腫與橘皮組織形成。

 美容保養達人IONNA提醒，進行淋巴按摩時，必須輕柔和緩，切勿太用力和過度拉扯皮膚。

若有感冒、發燒或已發炎的患者，不適合進行淋巴按摩；癌症病患亦不可進行淋巴按摩。

  建議搭配精油：葡萄柚、檸檬。

按摩手技（如上圖）：1.四指併攏，利用兩手虎口上下包覆腿部，由下往上從腳踝至大腿根部滑動輕推。

2.手部握拳，利用手指關節沿著腿部外側，由下往上從腳踝至大腿外側滑動輕推。

反覆按摩15至20下後，換另一邊進行。

 ◎撰文／杜韻如　◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章「淋巴不通」百病生！８處檢查看淋巴有沒有阻塞躺著就能做！「疏通淋巴」清宿便又亮膚復健科醫師開的處方箋！這招能排體內廢物、讓小腿變好看走路外八不只是美觀問題，還害你「從腰背痛到小腿」冬瓜低卡消水腫，營養師教你「這樣吃」就會瘦 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看淋巴按摩腿部橘皮小腿水腫瘦腿延伸閱讀一天可以吃幾顆蛋？營養師曝4種人不可超過1顆這樣吃蛋增肌減脂2021/08/0211:45吃對蛋白質增肌減脂！營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」多吃這些食物降低死亡率2021/08/0417:00韓瑜打AZ反覆高燒，還出現強烈副作用到「站不起來」醫揭這個原因引起2021/08/0510:36150萬劑疫苗準備開打本周末疫情降級？陳時中這樣答2021/08/0515:14糖尿病患要少吃韮菜、辣椒、大蒜！中醫推３穴道＋１茶飲改善血糖、視力模糊2021/08/0414:37AZ、莫德納、高端、BNT4款疫苗即將齊上場不良反應比一比，醫師教你怎麼選疫苗2021/08/0412:18人氣排行榜1一天可以吃幾顆蛋？營養師曝4種人不可超過1顆這樣吃蛋增肌減脂2吃對蛋白質增肌減脂！營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」多吃這些食物降低死亡率3韓瑜打AZ反覆高燒，還出現強烈副作用到「站不起來」醫揭這個原因引起4150萬劑疫苗準備開打本周末疫情降級？陳時中這樣答5糖尿病患要少吃韮菜、辣椒、大蒜！中醫推３穴道＋１茶飲改善血糖、視力模糊6AZ、莫德納、高端、BNT4款疫苗即將齊上場不良反應比一比，醫師教你怎麼選疫苗7比深蹲更好！「幻椅式」增肌減脂效果好預防胸悶、跌倒、五十肩、肩頸僵硬、足底筋膜炎8打完AZ疫苗3天後沒事就過關？醫：28天內都是血栓風險期4部位異常快就醫9吃水果也傷肝？肝病權威揭露「脂肪肝元凶」，水果也是大地雷108月8日鬼門開！命理專家曝「5種招陰食物」這水果晚上千萬別吃11台大公衛教授點名5大高風險場域！雙北健身房傳出確診者足跡6大防疫措施不可少12疫苗接種後不良反應3天內新增8死莫德納疫苗死亡案例最年輕僅37歲人氣排行榜1一天可以吃幾顆蛋？營養師曝4種人不可超過1顆這樣吃蛋增肌減脂2吃對蛋白質增肌減脂！營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」多吃這些食物降低死亡率3韓瑜打AZ反覆高燒，還出現強烈副作用到「站不起來」醫揭這個原因引起4150萬劑疫苗準備開打本周末疫情降級？陳時中這樣答5糖尿病患要少吃韮菜、辣椒、大蒜！中醫推３穴道＋１茶飲改善血糖、視力模糊6AZ、莫德納、高端、BNT4款疫苗即將齊上場不良反應比一比，醫師教你怎麼選疫苗7比深蹲更好！「幻椅式」增肌減脂效果好預防胸悶、跌倒、五十肩、肩頸僵硬、足底筋膜炎8打完AZ疫苗3天後沒事就過關？醫：28天內都是血栓風險期4部位異常快就醫9吃水果也傷肝？肝病權威揭露「脂肪肝元凶」，水果也是大地雷108月8日鬼門開！命理專家曝「5種招陰食物」這水果晚上千萬別吃11台大公衛教授點名5大高風險場域！雙北健身房傳出確診者足跡6大防疫措施不可少12疫苗接種後不良反應3天內新增8死莫德納疫苗死亡案例最年輕僅37歲