月經不順吃什麼改善？ 「三種經痛體質」食療調養方法 | 月經不順 食療
西醫認為是荷爾蒙失調的表現，而中醫則多認為是氣血發生問題，或是有臟腑功能失調。
那麼究竟有哪些食物可以調理月經不順的問題呢？小編帶你 ...跳到主要內容月經不順吃什麼改善？「三種經痛體質」食療調養方法日期：6月17,2019取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式月經，是每個女人的健康指標，妳的月經不順嗎？量多量少、經期不規律，或是經期前、經期中的不適都是反應出子宮的健康狀況，每次生理期都會經痛，嚴重甚至會出現冒汗、頭暈、嘔吐等不適，影響到生活及工作，就必須注意身體發送出來的警訊。
西醫認為是荷爾蒙失調的表現，而中醫則多認為是氣血發生問題，或是有臟腑功能失調。
那麼究竟有哪些食物可以調理月經不順的問題呢？小編帶你先了解「三種經痛體質」的特徵有哪些？從中醫看經痛中醫認為經痛主要是因為氣血運行不順暢。
而導致氣血運行不順暢的原因有：喝冰飲、心情不佳、吃生冷食物、盲目節食減肥、睡眠不足、工作或生活的緊張而導致的肝氣鬱結等等。
中醫將月經不順的人分成「三種經痛體質」一、能量不足的「氣血不足」型我們可以假設子宮是一個碗，當碗中的水裝滿，溢出來的水就是月經，而當碗沒有裝滿水，月經自然就不會找上門啦，即使來了量也不多，這就是氣血不足型。
經痛的特徵：經期快結束的那幾天，疼痛感加重持續感受到微弱的疼痛經血的特徵：經血顏色較淡月經週期長、血量少其他特徵：暈眩、臉色發白容易感到疲倦常見原因：先天性貧血、腸胃功能不佳、厭食症、過度節食、營養不均衡、產後調理不慎。
飲食調養：可以吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、番茄、黑木耳、蘑菇、黃豆、黑豆、豬心、牛肉、葡萄、龍眼、紅棗、黑糖、棗子、蛋，幫助補充氣血。
二、氣血流動較差的「氣滯血瘀」型就像是水管阻塞一樣，排不出去。
這類的患者多為血液循環不好的人，但是因壓力或情緒抑鬱氣滯久了也會導致血瘀的狀況。
經痛特徵：經前或經期前兩天下腹部感覺緊繃、疼痛疼痛感會隨著情緒有變化乳房出現脹痛經血的特徵：經血的顏色為暗紅色出現血塊其他特徵：容易感到焦躁常見原因：壓力、忙碌，情緒壓抑或起伏不定。
飲食調養：玫瑰花茶、茉莉花茶、核桃、當歸、、大蒜、茴香、黑木耳、薑黃、黑豆汁、紅豆、茄子，可改善氣滯、血液循環。
三、容易感到冷的「寒凝血瘀」型簡單來說就是血遇寒，凝滯在子宮內，造成流動不暢，跟血瘀有點像，但是造成的原因不同，像是經期經前吃冰，吃過多寒性食物，或是經期洗冷水澡，都有可能將寒邪引入體內。
經痛的特徵：經前或經期中下腹部會疼痛只要一受寒，疼痛感會嚴重透過熱敷能減輕疼痛經血的特徵：經血顏色較暗有顏色偏黑的血塊其他特徵：臉色蒼白、手腳冰冷容易浮腫常見原因：體質虛寒、愛喝冰飲、經期間感冒。
飲食調養：多吃韭菜、南瓜、洋蔥、羊肉、櫻桃、荔枝、紅棗、桂圓、生薑、葱、八角、當歸，可改善身體虛寒。
經痛的6種緩解辦法omega-3脂肪酸富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚、烏魚子等，每週吃到EPA加上DHA的總量最好達到7克，才能滿足身體需求。
鈣質女性生理期前一周，血鈣濃度會降低，造成情緒不穩定，生理期來時血鈣濃度會更低，子宮壁收縮引起經痛，因子宮是平滑肌組織，收縮時需要鈣提供能量，因此女性只要攝取足量的鈣質，像是喝牛奶、優酪乳、吃鈣片等等，就能改善生理期帶來的情緒與經痛，但平時就要攝取鈣質，等到經痛才吃就無法派上用場。
黑巧克力巧克力中含有豐富的礦物質鎂，部分因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可以透過吃點巧克力減輕症狀。
且黑巧克力含有豐富的鎂，鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節。
不宜喝酒經期中，女性體內的「解酒酶」會大幅減少，耗掉身體的維他命、礦物質等，還會影響身體的新陳代謝，此時喝酒不但很容易就會醉，而且會讓酒精對肝臟的傷害變大，特別容易因此造成病變。
此外，酒精還有活絡經血的效果，因此也會讓經血變多，經期延長，影響身體的健康，建議可以改喝溫開水。
避免辛辣飲食經期中，吃太多辛辣的食物會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。
避免重鹹飲食在經期中，飲食最好盡量清淡。
許多女孩偏愛重口味的飲食，像是重鹹、酸辣的口味，如果經期食用這些重口味的食物，會讓體內的鹽份和水份比例過高，而導致頭痛、易怒。
經痛怎麼辦？紓緩經痛按摩這６穴道｜快速止痛！那平常我們應該注意什麼來避免月經不順呢？避免過度勞累和
那麼究竟有哪些食物可以調理月經不順的問題呢？小編帶你 ...跳到主要內容月經不順吃什麼改善？「三種經痛體質」食療調養方法日期：6月17,2019取得連結FacebookTwitterPinterest電子郵件其他應用程式月經，是每個女人的健康指標，妳的月經不順嗎？量多量少、經期不規律，或是經期前、經期中的不適都是反應出子宮的健康狀況，每次生理期都會經痛，嚴重甚至會出現冒汗、頭暈、嘔吐等不適，影響到生活及工作，就必須注意身體發送出來的警訊。
西醫認為是荷爾蒙失調的表現，而中醫則多認為是氣血發生問題，或是有臟腑功能失調。
那麼究竟有哪些食物可以調理月經不順的問題呢？小編帶你先了解「三種經痛體質」的特徵有哪些？從中醫看經痛中醫認為經痛主要是因為氣血運行不順暢。
而導致氣血運行不順暢的原因有：喝冰飲、心情不佳、吃生冷食物、盲目節食減肥、睡眠不足、工作或生活的緊張而導致的肝氣鬱結等等。
中醫將月經不順的人分成「三種經痛體質」一、能量不足的「氣血不足」型我們可以假設子宮是一個碗，當碗中的水裝滿，溢出來的水就是月經，而當碗沒有裝滿水，月經自然就不會找上門啦，即使來了量也不多，這就是氣血不足型。
經痛的特徵：經期快結束的那幾天，疼痛感加重持續感受到微弱的疼痛經血的特徵：經血顏色較淡月經週期長、血量少其他特徵：暈眩、臉色發白容易感到疲倦常見原因：先天性貧血、腸胃功能不佳、厭食症、過度節食、營養不均衡、產後調理不慎。
飲食調養：可以吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、番茄、黑木耳、蘑菇、黃豆、黑豆、豬心、牛肉、葡萄、龍眼、紅棗、黑糖、棗子、蛋，幫助補充氣血。
二、氣血流動較差的「氣滯血瘀」型就像是水管阻塞一樣，排不出去。
這類的患者多為血液循環不好的人，但是因壓力或情緒抑鬱氣滯久了也會導致血瘀的狀況。
經痛特徵：經前或經期前兩天下腹部感覺緊繃、疼痛疼痛感會隨著情緒有變化乳房出現脹痛經血的特徵：經血的顏色為暗紅色出現血塊其他特徵：容易感到焦躁常見原因：壓力、忙碌，情緒壓抑或起伏不定。
飲食調養：玫瑰花茶、茉莉花茶、核桃、當歸、、大蒜、茴香、黑木耳、薑黃、黑豆汁、紅豆、茄子，可改善氣滯、血液循環。
三、容易感到冷的「寒凝血瘀」型簡單來說就是血遇寒，凝滯在子宮內，造成流動不暢，跟血瘀有點像，但是造成的原因不同，像是經期經前吃冰，吃過多寒性食物，或是經期洗冷水澡，都有可能將寒邪引入體內。
經痛的特徵：經前或經期中下腹部會疼痛只要一受寒，疼痛感會嚴重透過熱敷能減輕疼痛經血的特徵：經血顏色較暗有顏色偏黑的血塊其他特徵：臉色蒼白、手腳冰冷容易浮腫常見原因：體質虛寒、愛喝冰飲、經期間感冒。
飲食調養：多吃韭菜、南瓜、洋蔥、羊肉、櫻桃、荔枝、紅棗、桂圓、生薑、葱、八角、當歸，可改善身體虛寒。
經痛的6種緩解辦法omega-3脂肪酸富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚、烏魚子等，每週吃到EPA加上DHA的總量最好達到7克，才能滿足身體需求。
鈣質女性生理期前一周，血鈣濃度會降低，造成情緒不穩定，生理期來時血鈣濃度會更低，子宮壁收縮引起經痛，因子宮是平滑肌組織，收縮時需要鈣提供能量，因此女性只要攝取足量的鈣質，像是喝牛奶、優酪乳、吃鈣片等等，就能改善生理期帶來的情緒與經痛，但平時就要攝取鈣質，等到經痛才吃就無法派上用場。
黑巧克力巧克力中含有豐富的礦物質鎂，部分因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可以透過吃點巧克力減輕症狀。
且黑巧克力含有豐富的鎂，鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節。
不宜喝酒經期中，女性體內的「解酒酶」會大幅減少，耗掉身體的維他命、礦物質等，還會影響身體的新陳代謝，此時喝酒不但很容易就會醉，而且會讓酒精對肝臟的傷害變大，特別容易因此造成病變。
此外，酒精還有活絡經血的效果，因此也會讓經血變多，經期延長，影響身體的健康，建議可以改喝溫開水。
避免辛辣飲食經期中，吃太多辛辣的食物會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。
避免重鹹飲食在經期中，飲食最好盡量清淡。
許多女孩偏愛重口味的飲食，像是重鹹、酸辣的口味，如果經期食用這些重口味的食物，會讓體內的鹽份和水份比例過高，而導致頭痛、易怒。
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