月經失調遲到早退？ 中醫師教4種食療調經法 | 月經不調食療
每個月的飲食和生活習慣都會反映下次來時的「表現」，可以算是一份女性自知的健康成績單。
中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥肌斷食生肖美甲新年Celine時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞PrimaryMobileNavigation時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞月經失調遲到早退？中醫師教4種食療調經法MOREJan32018-15:54女生每月最痛的大姨媽，可以說是女人差不多半輩子的負擔，但若不準時來你反而要更加注意！每個月的飲食和生活習慣都會反映下次來時的「表現」，可以算是一份女性自知的健康成績單。
中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
Text:K|Edit:Francesca|Source:中醫師蔡光前、林巧梅閱讀全文月經失調=器官失常中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
台灣中醫師蔡光前表示，月經周期在21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
1.月經提前型月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。
也有可能為陽盛陰虛(熱氣)，或肝鬱而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2.月經延後型連續兩個周期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖、鬱結都會造成血液循環阻滯。
要等到情況好轉，先會正常。
飲食調整：月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。
要多注意腹部保暖。
3.月經量多型整個周期可用到30片衛生棉仍然不夠，或感到頭暈、貧血，中醫角度認為可能是氣虛、血熱或血瘀，致經脈受損，無法好好控制身體中的血液。
如果長期是這個狀態，也要做身體檢查，因為可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位等病症；另外有服用避孕藥或是使用避孕器都會造成異常現象。
飲食調整：如為氣虛、血熱或上瘀所致，應多吃補血、補氣食物，像是黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、堅果、肝臟、烏雞、深色蔬菜、蛋黃。
4.月經量少型量明顯少於以往，或是經期不到2天就結束，從中醫角度來看有2點原因，第一是精虧血少，第二是血脈受阻。
如子宮內膜受損像是做過子宮刮搔術，或長期服用避孕藥都可能影響子宮內膜萎縮。
飲食調整：月經前的一星期，絕對不食用冰冷食物，平時也要注意保暖減少過度勞累，過度情緒波動。
上述所說的虛寒體質，除了忌食冰品性涼的食物外，中醫師林巧梅也提醒可多喝些桂圓紅棗茶、黑糖薑水等熱茶；生理期之後可以喝紅豆湯、桂圓湯或是酒釀煮蛋。
而熱性體質的人，日常飲食避免辛香料重口味，可以喝玫瑰陳皮茶或是生地麥冬茶。
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中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
Text:K|Edit:Francesca|Source:中醫師蔡光前、林巧梅閱讀全文月經失調=器官失常中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
台灣中醫師蔡光前表示，月經周期在21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
1.月經提前型月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。
也有可能為陽盛陰虛(熱氣)，或肝鬱而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2.月經延後型連續兩個周期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖、鬱結都會造成血液循環阻滯。
要等到情況好轉，先會正常。
飲食調整：月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。
要多注意腹部保暖。
3.月經量多型整個周期可用到30片衛生棉仍然不夠，或感到頭暈、貧血，中醫角度認為可能是氣虛、血熱或血瘀，致經脈受損，無法好好控制身體中的血液。
如果長期是這個狀態，也要做身體檢查，因為可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位等病症；另外有服用避孕藥或是使用避孕器都會造成異常現象。
飲食調整：如為氣虛、血熱或上瘀所致，應多吃補血、補氣食物，像是黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、堅果、肝臟、烏雞、深色蔬菜、蛋黃。
4.月經量少型量明顯少於以往，或是經期不到2天就結束，從中醫角度來看有2點原因，第一是精虧血少，第二是血脈受阻。
如子宮內膜受損像是做過子宮刮搔術，或長期服用避孕藥都可能影響子宮內膜萎縮。
飲食調整：月經前的一星期，絕對不食用冰冷食物，平時也要注意保暖減少過度勞累，過度情緒波動。
上述所說的虛寒體質，除了忌食冰品性涼的食物外，中醫師林巧梅也提醒可多喝些桂圓紅棗茶、黑糖薑水等熱茶；生理期之後可以喝紅豆湯、桂圓湯或是酒釀煮蛋。
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