【月經】「經前綜合症」易怒發脾氣生理週期心情壞有日子計？ 【黑眼圈】月經不調及腎虛可致黑眼圈4種眼圈顏色反映內臟健康.港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【月經失調】經痛量多月經遲？3食療8穴位助改善浸腳記得加呢啲！健康撰文：廖青霞2020-05-1313:49最後更新日期：2020-05-2616:31月經，是女生每月的煩惱，不少人都會出現經痛，而經期也可能不準，部分人更可能出現月經失調的情況。

中醫指較常見的月經失調，是由肝鬱氣滯，及肝腎不足所引起；不只經期變短、周期紊亂，經量也可能變少，並可能出現血塊。

大家日常可有想過要改善月經失調的情況？月經失調除了經期變短、月經血塊多、經量減少外，一般還會伴隨睡眠質素差、經前乳房脹痛等，下面就為大家推介不同有助調經的方法（按圖）：+10+10+10甚麼是月經失調？正常的月經為每隔21至35天一次，每次經期的時間大約3至7日。

不過每個女性都有自己的月經周期規律，但通常都不會提前或遲來一星期以上，經期在3至7日的範圍內就屬正常。

而月經失調包括在周期、經期、月經量、月經顏色或質地發生改變，並可能伴隨有腹痛、腹瀉、發熱等症狀。

中醫看月經失調中醫認為月經主要和肝、脾、腎臟、任脈、督脈有關。

月經又名月信，指出月經的特點是按月而至，如潮有信。

腎主生殖，為先天至本，腎氣充盛乃月經發生的先決條件。

脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃健旺則氣血昌盛。

肝主疏泄，氣行則血行。

任督二脈主一身陰陽之氣，與肝脾腎三臟相互作用，則見月經調暢。

因此，如肝、脾、腎，或任督二脈受損時，月經就會失常。

月經失調的同時，也反映婦女有體內失衡的問題。

月經失調的原因及症狀中醫認為通常較為常見的月經失調，主要是由肝鬱氣滯和肝腎不足所引起。

年青婦女較多有肝鬱氣滯的問題，通常因為工作壓力大、思緒較多所造成，可能會出現以下症狀：-經期變短-月經血塊多-月經量減少-常伴隨睡眠質素欠佳、經前乳房或少腹（肚臍下方）脹痛等經痛分7級？（按圖）：+2+2+2相關文章：【經痛】月經不痛是人生勝利組　食朱古力可紓緩經痛？而中年婦女隨著年齡增長，肝腎精氣漸減，則較多有肝腎不足的問題，或出現以下症狀：-月經周期紊亂-經量明顯減少-腰膝酸軟-夜寐欠安保健穴位註冊中醫師鄧蕙盈就為大家推介有助調經的不同穴位（按圖）：+4+4+41）血海功效：活血袪瘀調經位置：大腿內側，屈膝，髕骨內側端上2吋，股四頭肌內側頭的隆起處方法：按壓3至5分鐘，每日早晚各1次。

2）地機功效：養血調經通絡位置：小腿內側，陰陵泉下3吋方法：按壓3至5分鐘，每日早晚各1次。

3）三陰交功效：健脾養血，調肝補腎位置：在小腿內側，足內踝尖上3吋，脛骨內側緣後方凹陷處方法：按壓3至5分鐘，每日早晚各1次。

4）足三里功效：健脾和胃，補中益氣位置：位於膝下三吋，大概是膝蓋外側下方凹陷位置往下約四隻橫放手指的距離方法：按壓3至5分鐘，每日早晚各1次。

部份穴位孕婦禁用，若要使用需按醫生指示。

浸腳增強血液循環除了穴位按摩外，鄧醫師指月經失調很多時候都與寒凝血瘀有關，浸腳則可以令人增強血液循環，達至暖宮補腎調經等作用（按圖）：浸腳時可用水溫約攝氏35-40度的熱水，從雙足至小腿位置浸泡約15-20分鐘即可，同時可加入生薑、粗鹽、艾葉等浸腳。

暖敷腹部及腰部鄧醫師建議，月經失調的女士，也可使用暖水袋或艾灸盒，暖敷腹部和腰部，一日一