輕鬆抗老化的關鍵三原則！ 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】 　　【維持身材窕窕的四大重點！】 　　＊每天快走10分鐘1次 　　＊每週3至5次肌肉鍛鍊 　　＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉 　　＊攝取蛋白質&維他命D 　　讓肌肉和體脂肪「視覺化」！ 　　體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症…… 　　這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！ 　　每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，...閱讀更多

　　    「從小到大，所有貼心的親朋好友都會安慰似的對我說：「肉肉的很可愛啊！很有古典美啊，以後一定會嫁給一個有錢人。」我深深地相信，這只是長輩用上一代的審美觀，就像走在菜市場裡每個阿桑都會叫你美女、咖撐（屁股）大的女人就會生一窩一樣，但這對我來說，儼然已經變成一種精神洗腦模式。」──by拎老斯。 　　 　　在拎（Lynn）還小的時候， 　　總以為此時的胖只是個過渡期， 　　身上所有脂肪都...閱讀更多

2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！ 韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！ 　　一個動作20秒，再休息10秒 　　一天只需6分鐘，隨時都能做 　　從今天開始，別再說「沒時間運動」！ 　　運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘 　　如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身 　　超燃脂的「間歇訓練...閱讀更多

減肥不是計畫，而是一種生活態度！ 從生活細節培養減肥意識，調好體質， 讓你隨時隨地輕鬆瘦，這次減肥就成功！   　　說了一口減肥經，衣服還是穿不下？ 　　花了一堆冤枉錢，瘦身還是沒效果？   　　女孩們，減肥不靠意志力，靠的是方法！ 　　本書替你全面蒐羅最省錢、省力、省時的減肥小祕訣   　　‧神奇小物──運動按摩小道具，坐著躺著都能窈窕 　　‧美味瘦身──揮別減肥空腹感，顧身材也能大口吃 ...閱讀更多

在當今社會，從未有哪個身體器官或者組織像脂肪那樣令人厭惡，世界各地的人們都在千方百計減少脂肪，並不惜為此投入大量時間、金錢，忍受節食、手術等帶來的各種痛苦。胖人想減掉多余脂肪，瘦者希望更加苗條，似乎永無止境。盡管如此，我們的身體卻離不開脂肪。脂肪賦予我們生命，直接控制着青春期的啟動，影響着生殖發育，參與新陳代謝，調節免疫系統，儲存能量，保護人類健康。事實上，身體為了防止脂肪流失采用了多重防御...閱讀更多

「中國大陸第12屆文津圖書獎作品」 華人知名科普自媒體「知識分子」策畫！ 邀請你進入脂肪、糖與代謝疾病的歷史魔幻之夜！   　　歷經幾世紀的飢餓與匱乏讓人類成了「吃貨」， 　　而到了美食橫行、「不好吃不吃」的現代， 　　只好請職業生物學家來救救我們的身體！ 　　人類千百年的生活裡，科學家前仆後繼地為「吃貨」們釐清與「吃」有關的科學。 　　人們也許研究著千奇百怪的減肥偏方，卻沒有人知道隱藏在...閱讀更多

很久以來，我們一直被告知，脂肪會使我們變胖，會使我們得心臟病，會侵蝕我們的健康。1980年以來，美國膳食指南告誡大家要遏制攝入脂肪帶來的風險，引導我們少攝入脂肪。但是，按此去做，這些年來卻發現患心臟病、糖尿病、肥胖、兒童糖尿病的比例激增。現在，不斷發展的人體研究正在揭露脂肪的真相，揭示出高脂食物（如雞蛋、堅果、牛油果，以及其他美味的超級食物）對健康和減重有極大好處，攝入脂肪不僅可以減重，還可...閱讀更多

ω-3類多不飽和脂肪酸（ω-3PUFA）的研究近來廣受關注，常見的ω-3類多不飽和脂肪酸主要有二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）、十八碳三烯酸（ALA）。其中DHA/EPA來源於深海魚油或藻類，ALA來源於特定的植物油脂（如亞麻籽油、紫蘇油等）。ω-3PUFA對改善脂質代謝，預防心血管疾病有很好作用，對神經系統和大腦功能也具有有益作用，其機制研究近年取得了很多研究成果。   本...閱讀更多

　　時代的風尚以苗條為美，人人都怕胖，因而視澱粉類與脂肪如仇敵。實際上，脂肪並非十惡不赦之徒，反而是影響腦部結構與功能的重要角色。例如不久前風行一時的情緒智能就與脂肪有密切相關，其他如預防腦部受神經性侵害、穩定情緒與行為力等，都要靠良質脂肪來達成。尤其在生命的關鍵期，更不可或缺。　　有益脂肪的代表為DHA和DHEA，前者主要含於冷水魚和藻類中；後者則為人體的類固醇荷爾蒙，為動情素、睪丸激素及...閱讀更多

　　精選莫泊桑的代表作13篇，包括他最廣為人知的故事〈脂肪球〉，以及其他以普法戰爭（1870年）為時代背景的作品。 　　戰爭短篇小說系列簡介：     　　一八七○年七月十六日，普法戰爭爆發，正就讀法學院，還未滿二十歲的莫泊桑應召入伍，等於是以戰爭作為成年的洗禮。雖然未上前線作戰，待在軍隊的時間也只有一年，但這一年讓觀察敏銳、心思細膩的他受到極大震撼，寫下一系列戰爭短篇小說。這一系列戰爭小...閱讀更多