大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些 ... 的話，這些發炎的細胞產生的化學物質也會引起疼痛，這種痛往往會持續很久。

用咖啡因來解除肌肉酸痛 ... 你沒看錯，咖啡因確實是許多運動員、運動愛好者常用的補給品，咖啡因可以刺激中樞神經系統、加速簡單的反射動作、 ...

對於本來沒運動習慣的朋友，一定會有這個經驗，可能在某一天或假日，跟 ... 反而要小心過度伸展，很容易造成肌腱處發炎，而要恢復很久才會好.

其實運動後的肌肉痠痛不一定是乳酸堆積，到底什麼是「乳酸堆積」？ ... 的強度、​頻率、時間長度，或很久沒運動的你，突然拾起對運動的熱情！

身體如果持續感到痠痛，可以先暫緩訓練1-2天，接著先從踩固定健身車開始，用輕鬆的步調踩15-30分鐘，慢慢回復速度以減少酸痛。當身體準備 ...

容易和痠痛不適搞混的是輕度拉傷。其實仔細感受的話，拉傷和酸痛是不太一樣的。 標籤: 拉傷, 肌肉痠痛, 運動痠痛, 物理治療, 肌肉拉傷, 熱敷, ...

運動完後，身體湧上一股酸痛感，一直延續到隔天，你一定會想「肌肉這麼痠，我明天還可以運動嗎？」運動初學者甚至會把這個當成不去運動的 ...

你或許曾有過這種經驗：很久沒有運動，或是運動強度突然增強後，肌肉變得異常痠痛； ... 肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的肌肉，或是平常不常使用到的肌肉，一下子 ... 運動後的肌肉酸痛程度與訓練成效不見得有關聯性。