... 甚至會導致椎間盤突出，或是直接壓迫到神經根而引起「頸椎病」。 ... 所以最好的睡姿，就是仰睡，而且雙腳伸直，或是在膝蓋下方放一小塊 ...

... 的腿或腳，直接平躺在床上，腰椎在扭轉的過程中，脊椎跟脊椎之間的椎間盤為了要吸收扭轉的力量，會受力最大，所以容易造成椎間盤突出。

用枕頭保持睡姿因此，除了坐着時要挺直兼有靠背，減少腰部壓力之外，睡覺時亦需 ... 首頁 » 【運動消閒】好Zone動：善用睡姿遠離椎間盤突出 ...

專家指出：正確的選擇床墊和睡姿是腰椎間盤突出患者的保守治療方法，它不但能緩解患者的疼痛，還能減少腰椎間盤突出復發的機率，那麼什麼樣的床墊適合腰 ...

另外，很多人睡覺時，習慣採取雙手舉過頭的投降睡姿感覺較放鬆。對此，謝明福認為「不好，這容易造成尺神經病變。」 尺神經主要由第八頸神經 ...

頸椎椎間盤突出，頸椎神經、血管損傷，或是因其他全身性疾病併發的頸椎椎骨 ... 仰臥：大字型睡理論上，仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約 ...

腰椎間盤突出患者保持正確睡姿更是有必要，搭配入睡前的一些床上運動的實用方法，腰突怎能不好!在這裡給大家小小分享一下。 睡硬板床，呈仰臥 ...