【問題】平躺脊椎痛?推薦回答 1.《脊救指南:治好脊椎,同步搞定90%的病痛》作者:李祥文 脊椎健康評估表 保養脊椎動作操 飲食、運動加化指南=全方位養護脊椎 長時間久坐、久站 低頭滑手機、盯著電腦趕工作 都在損害脊椎健康 停下來 善用五分鐘,做一下脊椎保養操 增強脊椎靈活性,強化肌肉耐力 讓你的脊椎健康,身體才會爽快 上班族、手機族、開車族注意 你們的脊椎已經出現問題了 胸悶、心悸、腰酸背痛 許多身體的不適 都源於脊椎出... 2.《痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法》作者:羅永武我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關! 收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。 忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎? ...3.《轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾》作者:石垣英俊難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……, 都是因為脊椎卡住了! ◎你是否有以下問題? □ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕 □ 長年背痛、腰疼,怎麼按摩伸展都無效 □ 即使覺得已經挺胸了,還是被說駝背 □ 容易焦躁、時常感到悶悶的 □ 胃部經常感到疼痛不適 如果符合以上三點,請注意!你的疼痛原因,可能是來自「脊椎老化」!!! ■ 轉背開胸椎,釋放內臟運作空間...4.《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書:德國名醫教你啟動脊椎自癒力,免除運動傷害、筋骨損傷及矯正體幹不良》作者:狄特里‧格內麥爾 圖解透視‧徒手實作‧對症治療 哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作 德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星 因為人類的演化,「背痛」無人可倖免, 這是身體開始有危機的求救訊號! 你可能即將頭痛暈眩, 嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等,危及性命! 運用「微型療法」,90%背痛6個月內自然痊癒! 全圖解透視 ◎專業級示範... 5.《零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書》作者:榮皮耶‧克雷蒙梭菲德烈克‧德拉維耶麥克‧甘迪法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星! 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度, 塑造不易受傷的強健體態! ★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身! ►整天上班久坐,腰痠背痛? ►走沒幾步路就腿痛...6.《改變20萬人的腰痛復健法:一天3分鐘讓壞姿勢回正,自己治好頑強的腰痛》作者:鈴木勇專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方, 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台! 累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術, 獨創14式神奇伸展復健操, 只要矯正骶骨歪斜, 頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變! 【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】 ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者? ●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族? ●...7.《一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛》作者:吳宏乾15年坐骨神經痛未復發; 90歲依然紅光滿面、步履輕盈; 從走不到200公尺到全台趴趴走; 一個月可瘦1~2吋。 作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。 從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉... 常見健康問答正確睡姿圖睡覺腰下放枕頭睡姿心理學平躺脊椎痛椎間盤突出睡不著正確睡姿枕頭睡覺腰痛ptt延伸文章資訊側睡容易傷脊椎!神經科醫師:仰睡時,頸部、腰部的脊椎肌肉 ... | 椎間盤突出睡姿... 甚至會導致椎間盤突出,或是直接壓迫到神經根而引起「頸椎病」。 ... 所以最好的睡姿,就是仰睡,而且雙腳伸直,或是在膝蓋下方放一小塊 ...側睡腿不能貼著床!長庚神經外科醫師提醒:避開傷腰3 動作 ... | 椎間盤突出睡姿... 的腿或腳,直接平躺在床上,腰椎在扭轉的過程中,脊椎跟脊椎之間的椎間盤為了要吸收扭轉的力量,會受力最大,所以容易造成椎間盤突出。【運動消閒】好Zone動:善用睡姿遠離椎間盤突出 | 椎間盤突出睡姿用枕頭保持睡姿因此,除了坐着時要挺直兼有靠背,減少腰部壓力之外,睡覺時亦需 ... 首頁 » 【運動消閒】好Zone動:善用睡姿遠離椎間盤突出 ...這種「神奇睡覺法」能讓腰椎間盤突出不易復發 | 椎間盤突出睡姿專家指出:正確的選擇床墊和睡姿是腰椎間盤突出患者的保守治療方法,它不但能緩解患者的疼痛,還能減少腰椎間盤突出復發的機率,那麼什麼樣的床墊適合腰 ...趴睡20年,下場是椎間盤突出!第一名復健科醫師告訴你:睡覺 ... | 椎間盤突出睡姿另外,很多人睡覺時,習慣採取雙手舉過頭的投降睡姿感覺較放鬆。對此,謝明福認為「不好,這容易造成尺神經病變。」 尺神經主要由第八頸神經 ...側睡椎間盤突出睡姿 | 椎間盤突出睡姿頸椎椎間盤突出,頸椎神經、血管損傷,或是因其他全身性疾病併發的頸椎椎骨 ... 仰臥:大字型睡理論上,仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小,可以再試著將手腳打開約 ...腰椎間盤突出:睡姿正確,病就好了一半! | 椎間盤突出睡姿腰椎間盤突出患者保持正確睡姿更是有必要,搭配入睡前的一些床上運動的實用方法,腰突怎能不好!在這裡給大家小小分享一下。 睡硬板床,呈仰臥 ...腰是總疼?原來是睡姿出了問題,這幾個睡姿都傷腰 ... | 椎間盤突出睡姿