Step4放鬆大菱形肌：從大椎骨旁的肌肉為起點，雙手指腹以「下壓往旁推滑」的力道，由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨縫，按摩完箭頭處的肌肉範圍，可重複多次。

你以為肩頸痠痛只是小問題？ ... 針對肩頸痠痛，中醫師陳麗蓮分享幾個穴位：風池、肩井、肩中俞和 ... 放鬆肩頸背最輕鬆的「英雄式」瑜伽出場

消除肩頸痠痛，通常按壓兩個穴道：風池穴和肩井穴。 ... 按風池穴能讓肌肉放鬆，也能使眼睛明亮，緩解經常看手機和電腦導致的眼睛乾澀、痠痛 ...

而這類神經就在背部和腰部之間，只要按摩這一帶，疼痛便會減輕了。 肩頸僵硬也一樣。如果真正原因是壓力導致的習慣性呼吸短促，那麼按摩鎖骨 ...

舒緩痠痛運動☀肩頸痠痛☀想要消除肩膀和頸部的慢性僵硬，以及緊張型的頭痛和偏頭痛的話 ... 【早安健康／日經 ...

一起來看看透過按壓哪些穴道能有效改善肩頸痠痛吧！ 1、風池穴. 穴位：. 位處頸後，髮際角之凹陷處，左右 ...