消除肩頸痠痛,這樣按才爽快!(快tag朋友學密技幫你按 ... | 肩頸放鬆穴道
Step4放鬆大菱形肌:從大椎骨旁的肌肉為起點,雙手指腹以「下壓往旁推滑」的力道,由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨縫,按摩完箭頭處的肌肉範圍,可重複多次。
文章彩妝保養髮型美髮香氛生活品味美食遊記健康健身部落客駐站美人特務特約部落客達人分享美人特務養成計劃FollowusCookies本註冊商標係由美商康泰納仕亞太有限公司授權康泰納仕時尚網有限公司使用©CondéNastInterculturegroup|Taiwan.Allrightsreserved.關於美麗,我們要說的是...彩妝保養髮型美髮香氛生活品味美食遊記健康健身人氣部落客隱舍一個人的時間用在哪是看得見的,從專業觀點,談肌膚保養;美療師、美甲師私藏的小技巧。
要美,要從正確觀念養成;要美,要用最自在好上手的方法。
/0123456789肩膀痠、脖子僵、背部痛!被科技綁架的低頭族們、久坐又用腦過度的上班族們,肩頸不舒服是每天面對的必要功課。
肩頸按摩,就是要別人幫忙案才會舒服呀!隱舍資深美療師Peggy傳授5步驟,教你如何能擁有療癒雙手,精準到位搶救如鐵板般的肩頸。
學起來,幫爸爸媽媽心愛的人舒壓一下!要按到拳拳到肉,招招精準,簡單的大方向要抓住! 大椎骨:摸摸自己的頸部,有一塊最突出的骨頭,大椎骨的位置在這裡。
肩胛骨:最簡單精確找到的方法,將左手放在右肩上,會發現上背部有一塊骨頭突出來,骨頭旁邊稱之為骨縫,痠痛累積之處!產品建議:使用按摩油或乳液,能讓手滑動為基本的使用量,滑不動了,要適時的增加產品喔。
Step1哈囉,按摩開始:雙手上產品後,稍微搓揉加熱,雙手的四指指腹以安撫滑動的方式,稍微下壓施力,由頸部滑至雙肩,再由雙肩滑回頸部,來回約3~5次。
此步驟的目的在於讓肌膚有滋潤度秀秀肩頸,也有「要準備開始囉」向對方身體打招呼的涵義。
Step2放鬆小菱形肌:找到大椎骨後,從旁邊為起點,雙手拇指指腹「以下壓後,稍微往後推」的力道,推到肩胛骨旁的骨縫(不要碰到骨頭),依痠痛狀態,可重複多次。
用腦的上班族們,常常會因為肩頸太痠痛,痠到某一天頭就痛起來!關鍵是風池穴太緊繃! Step3掰掰偏頭痛:找到頸椎兩側的凹陷處,從大椎骨旁為起點,用右手雙指沿著凹陷處往上頂到風池穴後,左手輔助以手腕頂住對方額頭,開始加深風池穴的揉按力道。
補充:若感覺不到凹陷處,還能這麼找:以「完骨(耳垂後方突出的骨頭)」、「脊椎」為界線,靠完骨約1/3處即是讓人「有感」的按摩處喔! 上背痛的禍首,在於大菱形肌超級緊,將肌肉完全糾結在一起。
Step4放鬆大菱形肌:從大椎骨旁的肌肉為起點,雙手指腹以「下壓往旁推滑」的力道,由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨縫,按摩完箭頭處的肌肉範圍,可重複多次。
補充:如果怕肩胛骨不好找,可以請對方將手放在肩膀上,讓肩胛骨突出,就能更清楚瞭解位置囉。
肩膀像鐵板一樣硬,有一點一定要揉按!Step5舒適的肘擊:頸根部&肩峰(有一塊突出的骨頭)的連線的中間點為肩井穴,是肩膀最僵硬之處,能使用手肘的力量(請參考右上角圖),將手肘靠在該點上,運用身體的力量,施以往下壓的力道(手肘不要滑開),停留約10秒後放開,再往下壓,重複數次。
當然,全身的按摩是最能全面地放鬆,推薦隱舍「溫感舒眠」護理120分。
→月見草按摩油:精油成分讓肌肉放鬆,按摩力道更深層而不痛→獨家熱敷:仿若「移動式小蒸箱」,背、腹、頸暖呼呼→加強低頭族痠痛點手技:肩胛骨、斜方肌壓力大釋放→腰腹臀啟動活力:緊繃腰臀按摩,肌肉更纖長+婦科穴點揉按 全面加強低頭族「放不了的肩膀」、緩和久坐族「軟不了的腰臀」、柔軟久站族「鬆不了的雙腿」、紓解用腦族「繃繃繃的頭皮」、放鬆緊張族「脹鼓鼓的腹部」。
隱舍資深美療師Peggy美容美體經驗超過10年,擅長東西式按摩與人體肌肉、理療學、芳香療法。
2345678910隱舍一個人的時間用在哪是看得見的,從專業觀點,談肌膚保養;美療師、美甲師私藏的小技巧。
要美,要從正確觀念養成;要美,要用最自在好上手的方法。
最新文章好有感!腫脹、肌膚凹凸不平的女生刷、起、來!絕對會被詢問!20款【塗鴉夜光指甲】療癒提案「我的指甲會變色!」好療癒、好好玩的溫感凝膠文章分類保養7DIY按摩5臉部按摩1美甲1髮型美髮1頭皮保養1香氛1精油1生活品味11美甲11VOGUEBeauty美人會隱舍一個人的時間用在哪是看得見的,從專業觀點,談肌膚保養;美療師、美甲師私藏的小技巧。
要美,要從正確觀念養成;要美
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