【問題】腰部脊椎痛?推薦回答
「坐著」比「站著」更傷身? 頭痛、胸悶、慢性疲勞,竟然和「坐姿」有關。 脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」,從此擺脫惱人疼痛! ◎ 你認為「舒服的坐姿」其實並不健康! 「脖子僵硬無比,上下轉動時又痠又痛?」 ──低頭族小心!頸椎僵直可能已經找上你,嚴重還會引發噁心頭痛、身體痠麻! 孩子走路駝背彎腰,寫作業時身體總是「斜一邊」? ──小學生也要留意「端正坐姿」,才...
韓國三大知名網路書店,醫學類別最暢銷書籍。 腰痛一定要動手術才會好嗎? 腰痛應該做體前彎、躺著抬腿、威廉氏運動嗎? ──答案是NO! 只要知道正確的觀念、原理,做對的運動,其實98%的腰痛,不動手術也能痊癒! ★矯正關於腰痛的迷思: 腰痛是肌肉凝聚造成? 移位的椎間盤,要動手術切除嗎?還是放著不理? 坐骨神經痛和腰有什麼關係? 腰痛時,仰...
腰痛不必看醫生!萬病皆起源於「腰臀」,腰部健康,全身就健康了。只要「一個動作」,上班族必學的「腰部健康操」! 動太少──「腰痛、肩痠、臀刺痛」的小毛病沒有停止過! 坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦? 長期腰痛一族,必看!這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資! 【正確】腰痛保健觀:解開「腰痛之謎」! + 【1個】解痛關鍵動作:「下壓薦骨」就能保健全身! + 【4大...
亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個...
儀嘉醫療體系總院長、物理治療師聯手著作! 專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南! 孕前X孕期X產後,三階段緩解全身痛痠麻, 一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。 ◎獻給辛苦的媽媽們: 挺著大肚子懷胎十個月,是個甜蜜的負擔。 無預兆出現的身體警訊,成為媽媽的情緒破口, 為了改善身心不適,本書將給予最溫柔的呵護。 ◤全身貼心照護,揮別不適才能活得舒適◢ 本書...
★2016年韓國銷售排行榜上最受注目的瘦健美書籍,眾多網友親身實證! ★韓國「體態之神」朴淑姬3分鐘拯救妳的身體不均衡、臉蛋不對襯困擾! ★體態正了,健康、美麗就來了,而且讓想瘦身的妳能夠真正地瘦下來! 【世上絕無僅有的3分鐘體態矯正操】 臉蛋、身材、痠痛一次解決,一石三鳥的運動方法,讓韓妞們為之風靡! 本書作者為擁有「韓國體型矯正達人」、「體態之神」等稱號的韓...
健身不只是練出肌肉,更是一種身體診斷 最先進的肌力與體能訓練計畫,堪稱最強大的診斷工具, 你不用等到疼痛和受傷症狀出現,就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 於是,現代的健身房成了實驗室,而且拜網路交流之賜,全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 如今,我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者,更寫給所有...
每個人會有的一、二個惱人小毛病, 都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病! 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」; 但不調整身體變化,絕對不會自然好。 最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病! 日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」, 教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按...
沒有瘦不了的肚子! 國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機, 甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖 輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。 除了瘦,還要有力!男人女人都需要! 瘦腹力,不光只是「瘦」,還能強化核心肌群,啟動身體燃脂力。 ★人人都需要瘦腹力!不只是愛美,更是為了健康 不管瘦哪裡,都要從肚子瘦起!腹部是最容易囤積脂肪的地方,鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小...
★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感 ★加贈價值百萬──高效燃脂X塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象! 但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善! 跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面...
紓解疼痛,原來要靠關鍵肌肉! 找到疼痛部位 查出對應的肌肉伸展動作 維持5分鐘,疼痛就會明顯改善 有痛就伸展,一邊釋放疼痛一邊鍛鍊肌肉 循序漸進,不知不覺擺脫纏身已久的痛症 ■紓解疼痛,先釋放肌肉壓力 日常各式疼痛大多因為姿勢錯誤、情緒緊繃等無形中造成肌肉僵硬所引發。再者,姿勢錯誤容易導致關節或脊椎受損,進而牽動肌肉引發痠痛。此時,除了修正不良的姿勢外,透過運動,釋放支...
台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測 + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣 + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操 + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態 錯誤步態一身病, 九十%的人「走錯」健康冤枉路! ⊙別讓...
輕忽「腰痛訊號」,不但衍生嚴重疾病,更會致命! 【全圖解】免吃藥!免手術!免就醫! 日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、 權威骨科名醫傳授:「運動」就能治療腰痛! 世界衛生組織(WHO)提出警告,「久坐不動」容易導致癌症、糖尿病、心血管疾病等症狀,更是造成全球每年約兩百萬人死亡的原因! ★小心這些「腰痛訊號」!若不理會,將可能生重病! ►激烈的疼痛持續...
修復深層肌肉,根治28種身體疼痛! 超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬, 38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授! 想清除慢性疼痛,必須先「鍛鍊肌肉」! 每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成! ★韓國網路書店5顆星好評推薦,讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」! ★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」,隨時掃描,動作更...
醫學證實! 「深層核心肌群」科學鍛鍊運動,能徹底根治身體痠.疼.麻 每日只要3分鐘,終身零痠痛! 美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊,唯一指定復健名醫,親自傳授! ★ 全球醫界+體壇一致推崇!權威博士名醫的復健奇蹟見證 作者尹濟弼博士為「世界級」權威復健名醫,全球三大洲無數人們都受惠於他的醫術神技,諸多頂尖運動員更由於他的治療與指導,擺脫激烈競爭而導致的運動傷...