8大TIPS， 　　260道孕期、月子期、哺乳期必吃食譜， 　　安胎、調養、瘦身、催乳， 　　養胎養顏不養肉，產後速瘦兼養身的最佳食療方 　　懷孕期、月子期、哺乳期，可說是女人生命中的三大轉捩點，這3個階段吃得好，不但能母嬰雙補，還能調理體質，做到養胎、養顏不養肉，改善孕前的諸多不適，並能在產後迅速瘦身。 　　孕產期的飲食方案不但要營養均衡，還要選對食材和搭配，不但能緩解孕吐，增強孕...

沒有經歷的人，很難理解在10個月與胎寶寶親密相處后的"分離」帶給媽媽的情感衝擊是怎樣的巨大，絕非僅是"卸貨」后的輕鬆。在分離的那一刻，也許還沒有真正在內心成熟起來的新媽媽，從此將承擔著另一個生命的責任，她會為寶寶正常的哭泣而自責，她會為奶水不足而焦慮，她會為寶寶臉上一個小小的紅點而寢食難安……這一切都是"大條」的爸爸們"無知無覺」的。緊張、擔憂、焦慮、恐懼、抑鬱……慢慢佔據新媽媽的情緒，給新...

　　好孕到！ 　　準媽咪懷孕必備的床邊手冊 　　幸福孕程，就此展開 　　翻開本書， 　　妳將開看到 　　❤養胎瘦孕飲食：怎麼吃才能胖寶不胖媽？懷孕前中後期怎麼吃、怎麼補？詳列菜單和說明，讓妳吃飽又吃巧，吃對營養還能緩解孕吐等不適。 　　❤產後調理飲食：坐月子怎麼吃才能有充分的奶水？產後各週的身體變化和最佳菜單？讓妳掌握正確的飲食要訣，輕鬆調整體質。 　　❤孕媽咪動一動：誰說懷孕就不能運動...

放鬆→調整→收緊 三個動作就能發揮效果， 一起來運動！ 產後骨盆矯正瑜珈 解決產後各種煩人問題 　　傾聽身體的聲音， 　　讓身心完全放鬆， 　　唯有媽媽的笑容， 　　寶寶才能展現最開心的笑臉。 　　你正在為了適應育兒工作而焦慮嗎？ 　　你忙著照顧寶寶，完全沒有自己的時間？ 　　給自己一點時間放鬆身心吧！ 　　一起用療癒的瑜珈時間 　　恢復體力、全身放鬆、改善體態 　　腹部、骨盆、肩胛骨...

坐月子是一項流傳了千百年的傳統。產後4周的月子期，是新媽媽恢復健康、調理體質的黃金時期。其中，進補是月子期調養的重要環節。本書為新媽媽們提供了產後日常護理知識與飲食調養建議，在產後各周調理重點的基礎上，結合產後新媽媽每個階段不同的營養需求，提出不同的調養要點，並推薦營養美味的調理食譜，讓月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，盡早恢復，重塑美好身材。 楊靜，女，長沙市第一醫院...

美味零負擔、纖瘦好心情 把握黃金四週調養體質 做身體真正的美麗主人！ 　　「纖瘦」是許多媽咪食用月子餐的首要考量，如何兼顧美味與健康，並減低媽咪身體的負擔，是樂媽咪名廚團隊編寫此書的第一考量！有鑑於此，編者團隊研究了百來道以食材質樸的天然原味提煉出美味度100%的低卡月子餐，降低舊有調味比例，讓媽咪在產後黃金四週不僅吃進美味，同時吃出健康。 　　產後黃金四週是女人調整體質的黃金時期，如何...

收錄最多道的月子餐食譜、 依照黃金四週不同所需， 打造個人專屬的菜單！ 　　每位媽咪坐月子時的身體狀況都會有所差異，因此本書根據產後黃金四週所需的營養，每週收錄百道以上月子餐食譜，並詳細說明了體質變化與飲食調理重點，讓媽咪們針對自己的需求，輕鬆打造一套專屬自己的菜單！ 　　另外，除了450道營養美味的月子餐之外，結束坐月子後，媽咪們面對的寶寶照護問題，本書也收錄了1至5個月寶寶生長發育的...

　　最受媽媽歡迎的人氣特輯，NHK首度的「快樂育兒」科學研究發表 　　從輕鬆又溫暖的育兒新知，建立屬於妳自己的教養觀！ 　　 　　※深入一般家庭，公開新手媽媽的真實困境與聲音 　　※實地採訪歐、美、日具公信力的學術機構的最新育兒研究 　　 　　■媽媽們，妳並不孤單！ 　　2015年日本NHK的調查發現，近千名新手媽媽中有9成對育兒抱持了負面情感，其中2成勾選了「對當媽媽沒有自信」或「不覺得小...

　　資深女營養師15年的養生經驗 　　嚴選精緻健康食補 　　為美麗的女人提供最呵護的養生食譜 　　經、孕、產、復，是女人一生中重要的4個生理階段 　　量身打造屬於自己的飲食與保養 　　經期養生重點：改善經期症候群現象、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等 　　孕期安胎重點：注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類，提供維生素B群與植物性蛋白質；適當控制脂肪與碳水化合物 　　坐...

跟著名模 孕．動．瘦！ 超級名模林嘉綺的孕期保養．產後瘦身美形計畫   　　孕期好體力、體重不超標，產後找回自信、變身漂亮媽咪！ 　　★內附20組QR Code，手機隨時掃、隨時可練習★ 　　★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★   　　孕育新生命、媽媽更美麗！   　　懷孕，是多數女人會經歷的人生過程。 　　但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時，媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是…… ...

在女人一生中最重要的月子期間，怎樣才能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專家結合多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適合自己的調養方法。本書不僅闡述了傳統的坐月子理論，同時結合了現代健康生活的觀念，着重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方面講解了如何科學坐月子，合理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供了完整的保養知識，確保...

瑜伽作為最適合孕婦的一項運動，風靡全球，也廣為中國女性喜愛。《艾揚格孕產瑜伽》是現代瑜伽中最重要的一個分支，它的安全、科學、精準享譽全世界，其豐富的經驗和極為嚴謹的體系結構對準媽媽們更具針對性。本書為初學者和高級練習者提供了充滿細節的真人高清體式圖片展示，每一體式圖都加以詳盡說明，以細緻、權威且富於激勵的教導，引導修習者掌握每一個體式及其變化，幫助她們提升身心健康，增強和協調肌肉平衡，激發內...

本書主要針對准父母和新父母的困惑，以問答形式回答了近百個在備孕期、妊娠過程中和分娩后最關心最常見的問題。本書分為准媽媽必修課、准爸爸必修課兩個部分。其中准媽媽必修課包含孕前、孕中、產后三個部分內容，分別針對妊娠期婦女不同階段的困惑進行解答。孕前部分包括懷孕的時間，需要做哪些孕前檢查，懷孕時有各種婦科疾病如何治療（子宮肌瘤、子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合征）等方面；孕中部分包括懷孕以后的飲食禁忌...

本書以時間為線索，詳細地介紹了妊娠分娩過程中，新手媽媽應該知道的知識、方法和技巧。因而，此書如同一位貼心的婦產科、兒科醫生或早教專家一樣，逐月指導孕媽媽如何處理孕期不同月份的各類不適或問題，按月選擇正確的胎教方法和內容，科學地進行產檢，教會孕媽媽如何在日常生活中正確飲食和運動、休息。書中還介紹了一些育兒小知識，讓爸爸媽媽能夠更快地融入為人父母的角色。 梁惠珍，醫學博士，湖...