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1. 健康專欄
心臟病、中風、「三高」（高血脂、高血壓、高血糖）等慢性疾病是怎樣得來？某程度上是病從口入，日積月累地進食不健康食物而吃出病來的。
高脂肪、高鹽分及 ...專頁分享到FacebookEnglish中文細看危疾醫療保障費用計算推廣項目摯為您健康領域健康專欄健康知識庫健康專欄閱覽其他文章活出健康人生減壓要及時慎防長期受壓變情緒病防癌妙法（一）：飲食篇防癌妙法（二）：日常生活篇吸煙損肺致癌輕鬆戒煙有法9大超強防病食物吸煙多重攻擊心臟瘦人也會膽固醇超標？糖尿病非肥人專利 瘦人易忽略吃出來的「三高」與慢性疾病中年困擾：尿頻上班族食住行養生長壽秘技（一）：飲食篇上班族食住行養生長壽秘技（二）：環境、日常生活篇拆解便便暢通秘增加運動量由辦公室及急行開始找出你的最佳睡眠倍數適溫識食慎防腸胃炎體重管理（一）：選擇適合自己的運動比例體重管理（二）：飲食休息不能少、教練拆解常見謬誤酗酒就是慢性自殺飲酒過度？有傷肝！照顧者身心健康貼士定時進行身體檢查的重要性健康飲食指引如何建立健康的工作間?何謂脂質異常?戒煙有辦法防止骨質疏鬆症：進食高鈣食物常見腸胃問題何為頸椎錯位?血糖水平如何影響健康?保護視力的貼士嚴重疾病病徵不明顯腎衰竭無聲出現中風（上）：認識中風類型年長年輕成因各異中風（下）：慎防小中風發病把握搶救黃金三小時肝炎連肝硬化加速致命危機耳聾有期限人工耳蝸植入手術宜早做兒童階段是關鍵界線慎防哮喘由細做起長者、患腦血管病易患腦退化症多發性硬化症攻擊神經線別當感冒延醫「親女疏男」的疾病系統性紅斑狼瘡症出血性登革熱的殘酷一「叮」香港癌症面面觀香港癌症面面觀腸癌先兆看大便變化不正常排經或腹痛可能已患女性癌症高脂飲食增乳癌風險提高警覺助痊癒糖尿病（一）：「踩界」患者須從飲食運動控制體重糖尿病（二）：併發症血管式滲透全身留意心絞痛心臟病隨時一觸即發心跳太快、太慢植入心臟儀器死亡率大減小心主動脈瘤無聲爆破過勞隨時觸發腦癇症眼皮常下垂是倦還是病？胃癌切胃後遺症少炎夏出沒注意：曬得多易患皮膚癌不吸煙也會得肺癌？前列腺癌易忽略多吃番茄助預防防癌飲食小貼士健康心臟由此起預防心臟病中風：成因與預防預防大腸癌的方法常見季節病如何對付易請難走的頑癬？誰最惹蚊？至醒防蚊攻略風濕病真的由風、濕引起？類固醇以外的濕疹、鼻敏治療法夏日危機要留神：中暑兒童發展障礙家長需關注兒童發展障礙把握自閉症診治黃金期專欄分享Back吃出來的「三高」與慢性疾病心臟病、中風、「三高」（高血脂、高血壓、高血糖）等慢性疾病是怎樣得來？某程度上是病從口入，日積月累地進食不健康食物而吃出病來的。
高脂肪、高鹽分及高糖分食物可嚴重影響血管健康及多個器官，引致過胖，並可誘發新陳代謝綜合症，因而大大增加患以上慢性疾病的風險。
要避免病從口入，最重要還是依照「三低一高」：低脂、低鹽、低糖及高纖的飲食原則。
一高：高脂食物與心腦血管病高脂肪飲食包括所有飽和脂肪，即大部分動物脂肪、動物油、動物內臟等，以及高膽固醇、油膩、煎炸食物等。
經常攝取，這些脂肪性物質（包括由蛋白和脂肪結合而成的脂蛋白及膽固醇）會日漸在血液中凝聚，造成高血脂；同時它們亦會積聚於冠狀動脈血管內壁，影響心臟血管健康，引致動脈粥樣硬化，令血管欠缺彈性及逐漸收窄，血液因運行不暢順，可出現血管栓塞、冠心病、心臟病等疾病。
同樣地，高血脂令血液黏稠，亦會影響腦血管健康，導致血液輸送大腦出現問題，大腦因缺血而引致中風，嚴重的話隨時可致命。
攝取過量高脂食物，固然會令體重增加，而過胖正是增加罹患心腦血管疾病的重要原因之一。
相對於正常體重人士，肥胖者患上冠心病的風險可增加2至3倍，而且亦容易誘發二型糖尿病。
所以要避免出現高血脂，應控制脂肪及膽固醇的攝取量，脂肪攝取應佔總熱量的30%以下，避免進食動物性脂肪，盡量選植物脂肪、植物油（如芝麻油、葵花子油、菜籽油等）、瘦肉、家禽、魚類等；而膽固醇的攝取量則應在少於300毫克。
剛提到宜選植物油，因這些油內含不飽和脂肪，可加速分解壞膽固醇，從而降低壞膽固醇，所以對心腦血管是有好處的。
二高：高鹽分食物與高血壓、中風、腎病不少零食、餅乾、醬料、加工、醃製及燻製食品等，以及不少食肆的菜式都含很多鹽分。
長期攝取高鹽分（鈉）食物，會令身體水分滯留，因而增加血液循環的負荷，久而久之令血壓升高，以致高血壓。
這病症會令血管壁硬化及增厚，血管內腔因而收窄，減慢血流，亦會造成冠心病或心臟病等。
另外，嚴重的高血壓可令頸動脈形成血塊，當血塊流入腦部亦可導致栓塞性中風。
鈉會增加腎臟排水的負擔，不但可導致水腫，不受控制的高血壓更會影響
高脂肪、高鹽分及 ...專頁分享到FacebookEnglish中文細看危疾醫療保障費用計算推廣項目摯為您健康領域健康專欄健康知識庫健康專欄閱覽其他文章活出健康人生減壓要及時慎防長期受壓變情緒病防癌妙法（一）：飲食篇防癌妙法（二）：日常生活篇吸煙損肺致癌輕鬆戒煙有法9大超強防病食物吸煙多重攻擊心臟瘦人也會膽固醇超標？糖尿病非肥人專利 瘦人易忽略吃出來的「三高」與慢性疾病中年困擾：尿頻上班族食住行養生長壽秘技（一）：飲食篇上班族食住行養生長壽秘技（二）：環境、日常生活篇拆解便便暢通秘增加運動量由辦公室及急行開始找出你的最佳睡眠倍數適溫識食慎防腸胃炎體重管理（一）：選擇適合自己的運動比例體重管理（二）：飲食休息不能少、教練拆解常見謬誤酗酒就是慢性自殺飲酒過度？有傷肝！照顧者身心健康貼士定時進行身體檢查的重要性健康飲食指引如何建立健康的工作間?何謂脂質異常?戒煙有辦法防止骨質疏鬆症：進食高鈣食物常見腸胃問題何為頸椎錯位?血糖水平如何影響健康?保護視力的貼士嚴重疾病病徵不明顯腎衰竭無聲出現中風（上）：認識中風類型年長年輕成因各異中風（下）：慎防小中風發病把握搶救黃金三小時肝炎連肝硬化加速致命危機耳聾有期限人工耳蝸植入手術宜早做兒童階段是關鍵界線慎防哮喘由細做起長者、患腦血管病易患腦退化症多發性硬化症攻擊神經線別當感冒延醫「親女疏男」的疾病系統性紅斑狼瘡症出血性登革熱的殘酷一「叮」香港癌症面面觀香港癌症面面觀腸癌先兆看大便變化不正常排經或腹痛可能已患女性癌症高脂飲食增乳癌風險提高警覺助痊癒糖尿病（一）：「踩界」患者須從飲食運動控制體重糖尿病（二）：併發症血管式滲透全身留意心絞痛心臟病隨時一觸即發心跳太快、太慢植入心臟儀器死亡率大減小心主動脈瘤無聲爆破過勞隨時觸發腦癇症眼皮常下垂是倦還是病？胃癌切胃後遺症少炎夏出沒注意：曬得多易患皮膚癌不吸煙也會得肺癌？前列腺癌易忽略多吃番茄助預防防癌飲食小貼士健康心臟由此起預防心臟病中風：成因與預防預防大腸癌的方法常見季節病如何對付易請難走的頑癬？誰最惹蚊？至醒防蚊攻略風濕病真的由風、濕引起？類固醇以外的濕疹、鼻敏治療法夏日危機要留神：中暑兒童發展障礙家長需關注兒童發展障礙把握自閉症診治黃金期專欄分享Back吃出來的「三高」與慢性疾病心臟病、中風、「三高」（高血脂、高血壓、高血糖）等慢性疾病是怎樣得來？某程度上是病從口入，日積月累地進食不健康食物而吃出病來的。
高脂肪、高鹽分及高糖分食物可嚴重影響血管健康及多個器官，引致過胖，並可誘發新陳代謝綜合症，因而大大增加患以上慢性疾病的風險。
要避免病從口入，最重要還是依照「三低一高」：低脂、低鹽、低糖及高纖的飲食原則。
一高：高脂食物與心腦血管病高脂肪飲食包括所有飽和脂肪，即大部分動物脂肪、動物油、動物內臟等，以及高膽固醇、油膩、煎炸食物等。
經常攝取，這些脂肪性物質（包括由蛋白和脂肪結合而成的脂蛋白及膽固醇）會日漸在血液中凝聚，造成高血脂；同時它們亦會積聚於冠狀動脈血管內壁，影響心臟血管健康，引致動脈粥樣硬化，令血管欠缺彈性及逐漸收窄，血液因運行不暢順，可出現血管栓塞、冠心病、心臟病等疾病。
同樣地，高血脂令血液黏稠，亦會影響腦血管健康，導致血液輸送大腦出現問題，大腦因缺血而引致中風，嚴重的話隨時可致命。
攝取過量高脂食物，固然會令體重增加，而過胖正是增加罹患心腦血管疾病的重要原因之一。
相對於正常體重人士，肥胖者患上冠心病的風險可增加2至3倍，而且亦容易誘發二型糖尿病。
所以要避免出現高血脂，應控制脂肪及膽固醇的攝取量，脂肪攝取應佔總熱量的30%以下，避免進食動物性脂肪，盡量選植物脂肪、植物油（如芝麻油、葵花子油、菜籽油等）、瘦肉、家禽、魚類等；而膽固醇的攝取量則應在少於300毫克。
剛提到宜選植物油，因這些油內含不飽和脂肪，可加速分解壞膽固醇，從而降低壞膽固醇，所以對心腦血管是有好處的。
二高：高鹽分食物與高血壓、中風、腎病不少零食、餅乾、醬料、加工、醃製及燻製食品等，以及不少食肆的菜式都含很多鹽分。
長期攝取高鹽分（鈉）食物，會令身體水分滯留，因而增加血液循環的負荷，久而久之令血壓升高，以致高血壓。
這病症會令血管壁硬化及增厚，血管內腔因而收窄，減慢血流，亦會造成冠心病或心臟病等。
另外，嚴重的高血壓可令頸動脈形成血塊，當血塊流入腦部亦可導致栓塞性中風。
鈉會增加腎臟排水的負擔，不但可導致水腫，不受控制的高血壓更會影響
2. 「三高」食物英文是?
The Three Highs: high blood pressure (hypertension, 高血壓/高血压), high blood glucose (hyperglycaemia, 高 ... ,三高英文翻譯：sanko…，點擊查查權威綫上辭典 ...「三高」食物英文是? 參考資訊三高英文三高eng文章參考資訊三高其...三高其實係指,高血壓,高膽固醇,高血糖唔係指三高食物.Hypertension,highcholesterol,highbloodsugar(高血壓)(高膽固醇)(高血糖).血糖bloodsugar血脂bloodlipid血壓bloodpressure三高:高血糖hyperglycemia高血脂hyperlipidemia高血壓hypertensionorHTN.,三高其實係指,高血壓,高膽固醇,高血糖唔係指三高食物.Hypertension,highcholesterol,highbloodsugar(高血壓)(高膽固醇)(高血糖).,三高translationinChinese-Englishdictionary....TheThreeHighs:highbloodpressure(hypertension,高血壓/高血压),highbloodglucose(hyperglycaemia,高 ...,三高英文翻譯：sanko…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋三高英文怎麽說，怎麽用英語翻譯三高，三高的英語例句用法和解釋。
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3. 三低一高的健康飲食
English. 三低一高的健康飲食 (The 3L1H Healthy Diet). 近年來專家大力推薦「三低一高」的均衡飲食。
所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽； 一高，即是高纖維。
English三低一高的健康飲食(The3L1HHealthyDiet)近年來專家大力推薦「三低一高」的均衡飲食。
所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維。
長期堅持「三低一高」均衡飲食的習慣，不但可以維持身體健康，更可以預防疾病。
低脂減低脂肪攝量，可以幫助控制體重﹐降低膽固醇量及維持心血管健康。
脂肪分飽和脂肪、不飽和脂肪(單元和多元)，以及反式脂肪。
其中，以反式脂肪對心血管健康影響最大。
反式脂肪不但會提高壞膽固醇含量，更會令好膽固醇下降，增加心臟病及中風的風險。
反式脂肪的形成是由於將不飽和油脂氫化，以變成固體。
常見於高溫油炸的食物以及加入硬身植物牛油的食品，如薯片、曲奇、蛋糕等。
多選擇低脂或脫脂牛奶。
薯片和脆條和所有油炸食品避之則吉。
除了肥肉及肥油外，酥皮點心、全脂奶類製品、肥膩湯水如忌廉湯及豬骨湯等都含有很多肉眼不能見的脂肪，也應該注意。
少吃紅肉，可選海鮮或雞胸作主菜，以取代豬柳或牛排。
多吃瘦肉，可以魚類、貝殼類、去皮家禽或低脂奶類食品﹐以減低脂肪攝取量。
低糖糖分兩類﹕第一類是高升糖(如餐廳的糖包)，不經轉化直接吸收。
另一類是低升糖(如米飯等)，是碳水化合物，須於體內轉化方可成為血糖。
低升糖是日常生活提供熱量的食品，轉化比較慢所以消耗它也較容易。
高升糖由於吸收快，但消耗速度相對慢，容易積聚。
糖會直接影嚮胰島素的平衡而降低它控制血糖的功能，缺乏胰島素就會引致糖尿病。
糖也會影嚮維他命C發揮其功能，當糖份過高，環繞白血球的維他命C會相對降低，最終降低對抗細菌和病毒的免疫系統能力。
此外﹑糖對身體的不良影嚮還多得很﹗除了避免進食糖水、蛋糕等甜品及巧克力、軟糖等零食外，更要避免飲用汽水及果汁。
選擇無附加糖的乾果、新鮮水果、無附加糖的純味乳酪為佳。
此外﹐避免易吸收糖份的食物：蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點心、餅乾、冰淇淋、白麵包、白米等，因為糖份吸收快，造成血糖指數飆升。
血糖指數（GlycemicIndex，簡稱GI）是評估食物相對於葡萄糖而提升血糖的反應﹐以量度進食不同食物後血糖升高的速度。
低鹽少吃鹽分，例如可以避免進食微波食品及快餐食物、喝掉湯麵的湯、淋上過多醬汁及芡汁等。
少吃經過加工、醃製或煙燻過的食物，西餐的香腸、煙腿、午餐肉及中餐的臘味、鹹魚、梅菜等都應該避免。
鈉鹽攝入過多容易引起高血壓，美國心臟病學會建議每日鈉鹽的攝入不超過3gm。
如有高血壓，鈉鹽應每日少於2gm。
高纖維多進食高纖維的食物，例如以全麥麵包代替白麵包、以糙米代替白米、以金針雪耳等高纖食物作配菜、以水果代替零食、多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物（稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米）等，都可增加日食物纖維的攝取量。
要維持身體健康﹐除了注意營養均衡和遵守「三低一高」之規條外﹐還要多喝水，少喝帶糖飲料,以清水代替汽水﹐每天至少飲用八杯(約250ml)的清水﹔亦要多運動，每星期至少進行三次維持三十分鐘以上的帶氧運動﹔少喝酒，為保健康少酌為妙。
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所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽； 一高，即是高纖維。
English三低一高的健康飲食(The3L1HHealthyDiet)近年來專家大力推薦「三低一高」的均衡飲食。
所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維。
長期堅持「三低一高」均衡飲食的習慣，不但可以維持身體健康，更可以預防疾病。
低脂減低脂肪攝量，可以幫助控制體重﹐降低膽固醇量及維持心血管健康。
脂肪分飽和脂肪、不飽和脂肪(單元和多元)，以及反式脂肪。
其中，以反式脂肪對心血管健康影響最大。
反式脂肪不但會提高壞膽固醇含量，更會令好膽固醇下降，增加心臟病及中風的風險。
反式脂肪的形成是由於將不飽和油脂氫化，以變成固體。
常見於高溫油炸的食物以及加入硬身植物牛油的食品，如薯片、曲奇、蛋糕等。
多選擇低脂或脫脂牛奶。
薯片和脆條和所有油炸食品避之則吉。
除了肥肉及肥油外，酥皮點心、全脂奶類製品、肥膩湯水如忌廉湯及豬骨湯等都含有很多肉眼不能見的脂肪，也應該注意。
少吃紅肉，可選海鮮或雞胸作主菜，以取代豬柳或牛排。
多吃瘦肉，可以魚類、貝殼類、去皮家禽或低脂奶類食品﹐以減低脂肪攝取量。
低糖糖分兩類﹕第一類是高升糖(如餐廳的糖包)，不經轉化直接吸收。
另一類是低升糖(如米飯等)，是碳水化合物，須於體內轉化方可成為血糖。
低升糖是日常生活提供熱量的食品，轉化比較慢所以消耗它也較容易。
高升糖由於吸收快，但消耗速度相對慢，容易積聚。
糖會直接影嚮胰島素的平衡而降低它控制血糖的功能，缺乏胰島素就會引致糖尿病。
糖也會影嚮維他命C發揮其功能，當糖份過高，環繞白血球的維他命C會相對降低，最終降低對抗細菌和病毒的免疫系統能力。
此外﹑糖對身體的不良影嚮還多得很﹗除了避免進食糖水、蛋糕等甜品及巧克力、軟糖等零食外，更要避免飲用汽水及果汁。
選擇無附加糖的乾果、新鮮水果、無附加糖的純味乳酪為佳。
此外﹐避免易吸收糖份的食物：蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點心、餅乾、冰淇淋、白麵包、白米等，因為糖份吸收快，造成血糖指數飆升。
血糖指數（GlycemicIndex，簡稱GI）是評估食物相對於葡萄糖而提升血糖的反應﹐以量度進食不同食物後血糖升高的速度。
低鹽少吃鹽分，例如可以避免進食微波食品及快餐食物、喝掉湯麵的湯、淋上過多醬汁及芡汁等。
少吃經過加工、醃製或煙燻過的食物，西餐的香腸、煙腿、午餐肉及中餐的臘味、鹹魚、梅菜等都應該避免。
鈉鹽攝入過多容易引起高血壓，美國心臟病學會建議每日鈉鹽的攝入不超過3gm。
如有高血壓，鈉鹽應每日少於2gm。
高纖維多進食高纖維的食物，例如以全麥麵包代替白麵包、以糙米代替白米、以金針雪耳等高纖食物作配菜、以水果代替零食、多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物（稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米）等，都可增加日食物纖維的攝取量。
要維持身體健康﹐除了注意營養均衡和遵守「三低一高」之規條外﹐還要多喝水，少喝帶糖飲料,以清水代替汽水﹐每天至少飲用八杯(約250ml)的清水﹔亦要多運動，每星期至少進行三次維持三十分鐘以上的帶氧運動﹔少喝酒，為保健康少酌為妙。
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4. 「三高」食物英文是?
最愛解答. 三高其實係指,高血壓, 高膽固醇, 高血糖唔係指三高食物. Hypertension, high cholesterol, high blood sugar. (高血壓) (高膽固醇) (高血糖).所有分類健康商業與財經娛樂與音樂家居與園藝家庭與人際關係寵物懷孕與育兒政治與政府教育與參考新聞與活動旅遊汽車與交通消費電子產品環境社會科學社會與文化科學美容與造型藝術與人文遊戲與休閒活動運動電腦與網際網路食品與飲料餐廳與小吃希彤希彤發問時間：教育及參考書小學及中學教育·10年前「三高」食物英文是?「三高」食物英文是?已更新項目:我係想話而家既人經常食「三高」食物,咁「三高」食物英文係?回答收藏4個解答評分Peter10年前最佳解答三高其實係指,高血壓,高膽固醇,高血糖唔係指三高食物Hypertension,highcholesterol,highbloodsugar(高血壓)(高膽固醇)(高血糖)00匿名使用者6年前您期待已久的8891下注網熱烈開幕囉!8891投注網以優質的服務領先業界多位美女客服24小時即時線上為您服務!8891休閒網有優於市面所有運動彩券遊戲的賠~率以及免下載專業美女百家樂、21點、骰寶、各國賓果、餐廳賓果、彩球遊戲另有數百位真人視訊聊天辣妹與您進行互動聊天還有"精彩"電影喔!心動了嗎!!快來體驗市面上最完質最高品質的服務現在有開放免費試玩喔!網址:8891.NET00匿名使用者10年前高血壓高膽固醇高血糖--想免費搵私人補習導師或學生,你可去港學中心嗰網http://konghot.xn--com,-3f5fu6asjyyv72b9j3b8wzbee9...00YuetYing10年前Threelowsandonehigh同埋唔系三低一高咩?點解系三高既?00還有問題？馬上發問，尋求解答。
發問問題+100加入Yahoo奇摩知識+，馬上獲得100點。
加入發燒問題發燒問題高中的打靶訓練是在做什麼？6個回答大義國中管樂班好嗎?7個回答各位老師們,家長們,***來踴躍發表意見?4個回答高一生不讀書,連劃重點都不肯,怎麼辦?9個回答我現在國三，我的國文麻辣講義答案不見了，想買解答要哪買，還是大大們要提供🙇♀️🙇♀️🙇♀️謝謝了🙏?5個回答解答問題解答問題點解呢題唔可以用pastcontinuoustense?Sendtime是adj嗎？孩子快放寒假了!想找速讀與記憶訓練相關的訓練課程,加強學習技巧,希望對讀書有幫助,請問台北有哪家不錯的可以建議?文興國中校規有什麼？
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5. 如何控制『三高』？
飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，三少一高的飲食原則是防治三高的要件之一。
(5)少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用甜味劑調味。
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(6)選擇新鮮 ...跳到主要內容區塊:::網站導覽回首頁高榮首頁英文版員工專區小中大語音服務視覺輔助高雄榮民總醫院-臺南分院全文檢索關鍵字Search進階搜尋最新公告就業資訊院內活動招標公告重大政策門診異動公告國內外疫情專區本院醫訊（含門診時刻表）關於我們行政單位內科部外科部各大科部護理團隊各項服務專區內科部外科部各大科部網掛服務就醫須知自助繳費停車優惠用藥查詢衛教園地肯定本院服務專區申訴管道線上問卷調查為民服務措施政府資訊公開線上申辦常見問題相關連結電子報公職人員利衝法第14條第2項之公開資訊主橫幅樣式設定:::健康園地用藥安全用藥查詢系統衛教新知團衛時間表公告:::一般內科回首頁健康園地衛教園地衛教新知一般內科如何控制『三高』？指高血壓、高血糖、高血脂，又稱代謝症候群衛生署於2003年公佈國人十大死因中，與代謝症候群相關的死亡率高達35.7%，其中最主要的危險因子是高血壓、高血脂和高血糖。
而與三高相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%。
因此提出「健康綠燈一二三、控制三高防範未然」口號一二三計劃：1.定期測量2.預防控制3.接受治療日常生活注意事項：(l)養成定時定量的飲食習慣。
(2)均衡飲食。
按照飲食計劃，適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。
(3)維持理想體重。
(4)食物清淡，多選用含纖維質豐富的食物。
烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。
飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，三少一高的飲食原則是防治三高的要件之一。
(5)少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用甜味劑調味。
。
(6)選擇新鮮食物，避免攝取加工及醃製食物。
(7)避免抽煙、喝酒。
(8)養成運動習慣：每天運動30~60分鐘，每週4~6次，以有氧運動為佳，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等相關檔案三高(0byte)回上一頁回最上面回首頁:::＊＊＊＊＊＊訊息專區最新公告就業資訊院內活動招標公告重大政策門診異動公告國內外疫情專區本院醫訊（含門診時刻表）臺南分院關於我們行政單位醫療團隊內科部外科部各大科部護理團隊各項服務專區醫師介紹內科部外科部各大科部就醫指南網掛服務就醫須知自助繳費停車優惠健康園地用藥查詢衛教園地便民服務肯定本院服務專區申訴管道線上問卷調查為民服務措施政府資訊公開線上申辦常見問題相關連結電子報公職人員利衝法第14條第2項之公開資訊訊息專區最新公告就業資訊院內活動招標公告重大政策門診異動公告國內外疫情專區本院醫訊（含門診時刻表）臺南分院關於我們醫院簡介院長介紹院長的話副院長介紹歷任首長經營理念服務概況永榮大事紀醫院組織架構行政單位醫務企管室人事室秘書室主計室社工室政風室資訊室教研組圖書室醫療團隊內科部家庭醫學科心臟內科胸腔內科腎臟內科感染科新陳代謝科腸胃科神經科免疫風濕科血液腫瘤科外科部一般外科大腸直腸外科麻醉及疼痛科泌尿外科骨科神經外科胸腔外科各大科部小兒科身心醫學科牙科眼科復健科耳鼻喉科皮膚科婦產科中醫部藥劑科放射科病理檢驗科營養科急診醫學科護理團隊護理部內科病房外科病房身心科病房加護病房開刀房洗腎室呼吸照護病房長照單位負壓病房急診室門診診區樂活日間照顧中心社區整合照顧中心(A單位)安寧病房急性後期照護病房綜合病房各項服務專區兵役體檢代檢報名附設護理之家身心科護理之家居家護理樂活居家服務癌症防治篩檢中心健檢中心(一般健診)健檢中心(成人健診)整合照護門診糖尿病共同照護碎石中心兒童與親職團體課程菸害防治專區預立醫療諮商照護公費施打HPV疫苗長照相關醫師介紹內科部家庭醫學科心臟內科胸腔內科腎臟內科感染科新陳代謝科腸胃科神經科免疫風濕科血液腫瘤科外科部一般外科大腸直腸外科麻醉及疼痛科泌尿外科神經外科骨科胸腔外科各大科部小兒科身心醫學科牙科眼科復健科耳鼻喉科皮膚科婦產科中醫部放射科病理檢驗科營養科急診醫學科就醫指南網掛服務掛號須知網路掛號網路預約掛號門診時刻表查詢我應該掛那一科查詢／取消掛號今日看診進度就醫須知門診服務特別門診服務急診服務住院服務出院準備服務轉診服務健檢服務各式表單下載兵役體檢服務就醫收費標準停車場管理規則及收費標準自助繳費停車優惠健康園地用藥查詢用藥安全用藥查詢系統衛教園地衛教新知團衛時間表公告便民服務肯定本院服務專區申訴管道院長信箱民眾意見信箱廉政檢舉窗口線上問卷調查為民服務措施交通路線圖院區配置圖為民服務白皮書病人安全目標與
(5)少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用甜味劑調味。
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而與三高相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%。
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(2)均衡飲食。
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(3)維持理想體重。
(4)食物清淡，多選用含纖維質豐富的食物。
烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。
飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，三少一高的飲食原則是防治三高的要件之一。
(5)少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用甜味劑調味。
。
(6)選擇新鮮食物，避免攝取加工及醃製食物。
(7)避免抽煙、喝酒。
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