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1. 什麼!? 喝牛奶會引起便秘？ – True Health
相信很多人都有睡前喝牛奶的習慣，甚至有些老人家都會喝完奶製營養補充品才睡覺，但是某些治療便秘藥物如Bisacodyl，是一種『腸溶劑型』，有膜衣包附主 ...SkiptocontentTrueHealth營養與運動什麼!?喝牛奶會引起便秘？TrueHealth健康說真話 相信很多人都有睡前喝牛奶的習慣，甚至有些老人家都會喝完奶製營養補充品才睡覺，但是某些治療便秘藥物如Bisacodyl，是一種『腸溶劑型』，有膜衣包附主成份，使它可以安全通過胃而不被胃酸破壞，在腸道才溶解出來，產生藥效。
若與牛奶一同服用，藥物就會在胃裡先被破壞而失去藥效，更有可能會引發胃部的直接刺激不舒服。
TrueHealth諮詢藥師表示：治療便秘的藥品，通常建議在睡前服用，若有睡前喝牛奶或奶製品的習慣，藥物應在喝牛奶前一小時服用。
某些註明『腸溶劑型』或是『膜衣劑型』的藥物，也要特別注意避免與牛奶或其他食物同時服用。
所以，喝牛奶不會引起便秘，但可能會讓你吃的便秘藥效果變差。
TrueHealth健康說真話 TrueHealth健康小編關心您：服用任何藥物都會產生副作用，使其他症狀出現，這時再吃另一種藥物，來治療因上個藥物所引起的副作用，在這種惡性循環下將導致藥越吃越多，使身體負擔越來越大，所以服用任何藥物前都要詢問專業藥師歐!! 假如您有「藥品的副作用」「健康食品的禁忌症」和「健康食品與藥品彼此的交互作用」此三類問題歡迎您透過Line來諮詢TrueHealth專業藥師TrueHealth也會透過Line與你分享健康新知識喔!!文章導覽←Previous文章Next文章→Pleaseshareyourlocationtocontinue
若與牛奶一同服用，藥物就會在胃裡先被破壞而失去藥效，更有可能會引發胃部的直接刺激不舒服。
TrueHealth諮詢藥師表示：治療便秘的藥品，通常建議在睡前服用，若有睡前喝牛奶或奶製品的習慣，藥物應在喝牛奶前一小時服用。
某些註明『腸溶劑型』或是『膜衣劑型』的藥物，也要特別注意避免與牛奶或其他食物同時服用。
所以，喝牛奶不會引起便秘，但可能會讓你吃的便秘藥效果變差。
TrueHealth健康說真話 TrueHealth健康小編關心您：服用任何藥物都會產生副作用，使其他症狀出現，這時再吃另一種藥物，來治療因上個藥物所引起的副作用，在這種惡性循環下將導致藥越吃越多，使身體負擔越來越大，所以服用任何藥物前都要詢問專業藥師歐!! 假如您有「藥品的副作用」「健康食品的禁忌症」和「健康食品與藥品彼此的交互作用」此三類問題歡迎您透過Line來諮詢TrueHealth專業藥師TrueHealth也會透過Line與你分享健康新知識喔!!文章導覽←Previous文章Next文章→Pleaseshareyourlocationtocontinue
2. 便秘6惡習越做越便秘！醫師：想大出來，請改做喝 ...
如果你常便秘可以試試看無糖氣泡水！如果擔心不知道自己喝的水量是不夠多還太多，可以先諮詢醫師的意見。
試試看喝咖啡：.便秘6惡習越做越便秘！醫師：想大出來，請改做喝咖啡、攝取纖維...這6件事撰文：照護線上日期：2019年11月25日分類：最新文章AAA品核在公司是少數的女性主管，開會時能言善道的她卻有個罩門：她不敢在公司廁所「解放」。
每當有點便意走進廁所時，品核都忍不住望一眼旁邊隔間，若注意到底下還有雙腳，品核腦中的聲音就會說著：「回家再蹲廁所吧，否則等下隔壁的她就會聽到你那塊硬梆梆的大便跌到馬桶的聲音，自此之後她會對你毫無敬意的。
」 在公司總是忍住便意的品核，後來連在家上廁所都遭遇到麻煩，只好到藥局買瀉劑，又過了一陣子，連瀉劑都幫不上忙。
品核思前想後，百般不情願地找醫師求助。
「便祕」這種事，算是種大家或多或少都有點經驗的症狀，而非疾病本身。
多數人的便秘屬於偶發事件，但如果常常發作，那可就會對生活品質造成點影響囉。
究竟怎樣才算便祕呢？正常人應該要每天解便嗎？ 其實不是，有的人原本一天解兩次便，現在變成一周只有解了兩次大便，那就可以算便秘了。
因此便祕與否可以先跟自己原本的狀況比較。
或如果有以下狀況，就要小心是便秘了！ 超過三天沒有解便，或一星期排便小於三次。
排便過程很艱辛，用力用半天但成效不彰，花很久才解出一點點又硬又小的羊便便。
大便變得很硬，愈來愈難排出，且總覺得沒有大乾淨。
解便時覺得肚子痛，容易打嗝。
需要壓著肚子才能讓糞便出來，或需要用手指頭在肛門挖糞「啟動」排便。
究竟哪些狀況會讓人便秘呢？ 飲食中的水分和纖維不足： 你吃蛋、吃肉，甚至最近還喜歡吃高蛋白，卻很少吃蔬菜、水果、全榖類等富含纖維的食物，就會容易便秘。
或者你自己住，平常很忙，極少自己準備食物，都是靠著外食或即時餐打發，加工食物的纖維也比較少，都會比較容易便秘。
假使水喝太少，糞便太硬，同樣會比較難排便。
無法順從便意： 就像開頭小故事裡寫的，有人只願意在家中解放，害怕外頭廁所不乾淨，或旁邊有人，想要留點隱私。
然而天不從人願，我們不太可能一天到晚在家，隨時想要上廁所就能去。
如果常常硬生生忍住便意，就可能讓便秘愈來愈嚴重。
生活中活動量不足： 剛動過手術、躺在床上休息的病人，常常發現自己在幾天後排便變困難了。
原來身體活動減少，腸胃的活動同樣也會變少。
如果生活中每天都是久坐於辦公桌前度日，很少自己走路，沒有規律運動的習慣，腸胃也會動的比較差，更容易引發便秘。
正在旅遊： 旅途中很多人會出現便秘的問題。
畢竟旅途之中大家常怕水喝太多要跑廁所不方便，水喝的少就可能便秘了。
再說出門在外，有便意的時候可能找不到廁所可上，或不喜歡去公用廁所只能強忍，壓抑便意後便秘更嚴重。
旅途中可能為了省錢餐餐都是吃速食或加工食品解決，或沿路吃了一堆零食，吃不到蔬果，都更容易讓遊玩中出現便秘問題。
太常吃瀉藥或灌腸： 有人發覺自己排便困難後，就直接到藥房買個瀉藥，想保持每天解便的能力。
但久而久之，身體腸胃已經忘記如何好好工作，難以運送糞便到位，後來不吃藥的話根本沒辦法好好正常排便。
身體真的有疾病： 影響身體神經傳導、肌肉控制、或腸胃系統的疾病都可能帶來便秘。
例如糖尿病會影響到神經的健康，久了之後也可能讓腸胃蠕動變差而導致便秘。
其他例如中風、阿茲海默症、腸躁症、甲狀腺機能低下、壓力過大、懷孕等問題也都會影響腸胃蠕動。
當然，罹患大腸直腸癌也可能表現出便秘的症狀。
也就是說，大部分的便秘起源於身心和生活狀況不良，調整之後會有所改善。
但如果你有以下的狀況，請記得不要等，先去看醫師，確定一下便秘不是起因於更麻煩的問題才好： 1.大便上有沾血。
2.體重莫名其妙地下降。
3.解便時肚子覺得好痛。
4.便秘超過兩個星期。
5.大便的樣子跟以前差太多。
（變成細細小小的） 如果你便秘的同時沒有上述問題，那就先找出自己顯而易見的便秘原因，看是喝太少水、太常忍便、還是哪些問題造成的。
並養成下列的好習慣改善： 多喝水和無糖氣泡水： 除非醫師曾經因為你有其他的健康因素（例如心衰竭、腎
試試看喝咖啡：.便秘6惡習越做越便秘！醫師：想大出來，請改做喝咖啡、攝取纖維...這6件事撰文：照護線上日期：2019年11月25日分類：最新文章AAA品核在公司是少數的女性主管，開會時能言善道的她卻有個罩門：她不敢在公司廁所「解放」。
每當有點便意走進廁所時，品核都忍不住望一眼旁邊隔間，若注意到底下還有雙腳，品核腦中的聲音就會說著：「回家再蹲廁所吧，否則等下隔壁的她就會聽到你那塊硬梆梆的大便跌到馬桶的聲音，自此之後她會對你毫無敬意的。
」 在公司總是忍住便意的品核，後來連在家上廁所都遭遇到麻煩，只好到藥局買瀉劑，又過了一陣子，連瀉劑都幫不上忙。
品核思前想後，百般不情願地找醫師求助。
「便祕」這種事，算是種大家或多或少都有點經驗的症狀，而非疾病本身。
多數人的便秘屬於偶發事件，但如果常常發作，那可就會對生活品質造成點影響囉。
究竟怎樣才算便祕呢？正常人應該要每天解便嗎？ 其實不是，有的人原本一天解兩次便，現在變成一周只有解了兩次大便，那就可以算便秘了。
因此便祕與否可以先跟自己原本的狀況比較。
或如果有以下狀況，就要小心是便秘了！ 超過三天沒有解便，或一星期排便小於三次。
排便過程很艱辛，用力用半天但成效不彰，花很久才解出一點點又硬又小的羊便便。
大便變得很硬，愈來愈難排出，且總覺得沒有大乾淨。
解便時覺得肚子痛，容易打嗝。
需要壓著肚子才能讓糞便出來，或需要用手指頭在肛門挖糞「啟動」排便。
究竟哪些狀況會讓人便秘呢？ 飲食中的水分和纖維不足： 你吃蛋、吃肉，甚至最近還喜歡吃高蛋白，卻很少吃蔬菜、水果、全榖類等富含纖維的食物，就會容易便秘。
或者你自己住，平常很忙，極少自己準備食物，都是靠著外食或即時餐打發，加工食物的纖維也比較少，都會比較容易便秘。
假使水喝太少，糞便太硬，同樣會比較難排便。
無法順從便意： 就像開頭小故事裡寫的，有人只願意在家中解放，害怕外頭廁所不乾淨，或旁邊有人，想要留點隱私。
然而天不從人願，我們不太可能一天到晚在家，隨時想要上廁所就能去。
如果常常硬生生忍住便意，就可能讓便秘愈來愈嚴重。
生活中活動量不足： 剛動過手術、躺在床上休息的病人，常常發現自己在幾天後排便變困難了。
原來身體活動減少，腸胃的活動同樣也會變少。
如果生活中每天都是久坐於辦公桌前度日，很少自己走路，沒有規律運動的習慣，腸胃也會動的比較差，更容易引發便秘。
正在旅遊： 旅途中很多人會出現便秘的問題。
畢竟旅途之中大家常怕水喝太多要跑廁所不方便，水喝的少就可能便秘了。
再說出門在外，有便意的時候可能找不到廁所可上，或不喜歡去公用廁所只能強忍，壓抑便意後便秘更嚴重。
旅途中可能為了省錢餐餐都是吃速食或加工食品解決，或沿路吃了一堆零食，吃不到蔬果，都更容易讓遊玩中出現便秘問題。
太常吃瀉藥或灌腸： 有人發覺自己排便困難後，就直接到藥房買個瀉藥，想保持每天解便的能力。
但久而久之，身體腸胃已經忘記如何好好工作，難以運送糞便到位，後來不吃藥的話根本沒辦法好好正常排便。
身體真的有疾病： 影響身體神經傳導、肌肉控制、或腸胃系統的疾病都可能帶來便秘。
例如糖尿病會影響到神經的健康，久了之後也可能讓腸胃蠕動變差而導致便秘。
其他例如中風、阿茲海默症、腸躁症、甲狀腺機能低下、壓力過大、懷孕等問題也都會影響腸胃蠕動。
當然，罹患大腸直腸癌也可能表現出便秘的症狀。
也就是說，大部分的便秘起源於身心和生活狀況不良，調整之後會有所改善。
但如果你有以下的狀況，請記得不要等，先去看醫師，確定一下便秘不是起因於更麻煩的問題才好： 1.大便上有沾血。
2.體重莫名其妙地下降。
3.解便時肚子覺得好痛。
4.便秘超過兩個星期。
5.大便的樣子跟以前差太多。
（變成細細小小的） 如果你便秘的同時沒有上述問題，那就先找出自己顯而易見的便秘原因，看是喝太少水、太常忍便、還是哪些問題造成的。
並養成下列的好習慣改善： 多喝水和無糖氣泡水： 除非醫師曾經因為你有其他的健康因素（例如心衰竭、腎
3. 便秘元兇竟是喝牛奶所造成的！｜媽媽經｜專屬於媽媽的網站
不少人喝牛奶容易出現腹瀉症狀，但你知道有人便秘卻可能是牛奶所造成的！由於有些人對於牛奶蛋白敏感，加上乳品屬於少纖維、高脂肪的食材 ..._4410_23441_6_健談havemary 發表於2020-05-18 收藏文章作者＼健談不少人喝牛奶容易出現腹瀉症狀，但你知道有人便秘卻可能是牛奶所造成的！弘森診所吳書毅醫師表示，由於有些人對於牛奶蛋白敏感，加上乳品屬於少纖維、高脂肪的食材，因此的確有可能是造成便秘的元兇，尤其常見於幼兒身上。
提醒民眾若出現便祕症狀時，除了嘗試多喝水、多攝取纖維、多運動外，不妨試著將乳品停掉數日也許就能有所改善喔！便秘是現代人的通病，其實不只是大人，幼童也可能受到便秘問題所擾，尤其當幼童便秘時，解便時的哭鬧、疼痛、挫折，也讓家長頭痛不已。
推薦閱讀：孩子容易便秘怎麼辦？4點改善寶寶腸胃問題！吳書毅醫師表示，改善便秘最重要的就是多喝水、多吃蔬果、多運動以促進腸胃蠕動；值得注意的是，牛奶也可能是便秘元兇，不妨停掉數日以觀察是否有所改善！然而，若是有在喝配方奶的寶寶，切勿自行調整配方奶的濃淡比例，不妨先諮詢醫師意見後再調整配方奶的攝取量。
吳書毅醫師解釋，對牛奶蛋白敏感者，就可能是便秘的成因之一。
此外，有部分人腸道中天生就比較缺少分解乳糖的酵素，因此大量從乳品中攝取的乳糖就可能會造成消化不良而導致便秘。
再者，乳品也屬於少纖維、高脂肪的食品，且牛奶中的蛋白質分子結構較大，對於嬰幼兒來說也可能較不好消化。
因此，當幼兒便秘時，除了嘗試多喝水、多吃蔬果、適量攝取油脂、多運動外，若懷疑因乳品造成便秘時，不妨也可試著暫時停用鮮乳、優格、起司等乳製品看看是否有助改善。
推薦閱讀：喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐症？孩子就不能喝牛奶補鈣嗎？這不一定喔！然而，吳書毅醫師也提醒，雖然大部分幼兒便秘都是屬於功能性的問題，但仍無法排除少數幼兒可能是因為器質性問題所致，因此若有便秘問題時，仍建議應先積極就診接受檢查，以免不適症狀加劇。
幼兒便秘相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科」圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所吳書毅醫師【健談】授權轉載 原文出處【牛奶竟是便秘元兇？】執行編輯：Hovis這篇文章對您是否有幫助？是否這篇文章對您是否有幫助？否是快來分享妳的看法！感謝您提供寶貴的意見！[SURVEY-N]%沒幫助[SURVEY-Y]%有幫助[SURVEY-Y]%[SURVEY-N]%不給孩子東西就生氣！治療師有四大引導技巧不離不棄！對另一半深情不移的星座3歲童因「急性腸胃炎」昏迷不醒、腸子破裂！如何預防可怕的兒童急性胃腸炎？送出我要匿名送出恭喜！留言成功！看看其他人的留言回覆！想要追蹤這篇文章的作者嗎？產後肥胖很困擾,輕鬆又省力正確瘦身健康腸道關於作者30個追蹤健談havemary「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。
沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！圖文表達有限，有時你需要「多看幾集」才能得到完整資訊喔~檢視作者我要回應我要留言X點此登入來回應熱門駐站作家1媽桑的觀賤時刻99+2Psyche賽心姬99+3彭凱莉99+4妮娜．Nina875口罩男83看更多動態牆有683人正在看媽媽經幼師被判死刑！因不滿低薪在幼童點心中下毒，1名死亡、24名中毒戒尿布急不得！三重要關鍵一戒就成功不要讓人這樣逗孩子，造成孩子心理的傷害！改變洗澡時間，就可以讓寶寶一夜好眠？凌晨兩點才去幼兒園接孩子，為人父母背後有怎樣的心酸？媽媽大調查媽媽們在挑選髮廊時，最看重的是？價格合理孩子能陪同地點方便設計師名氣＆資歷髮廊裝潢髮廊造型風格顯示結果媽媽經ＴＶ一起冒險近期迴響李俊逸回應(活動結束)台東泡湯賞景好所在★最璀璨的寶石【鹿野綺麗渡假村】，平日兩晚優惠價$5,000這次的專案不包含晚餐對嗎？回應日期:2021-03-13媽媽經回應摸私處、夾腿、蹭被子…孩子「性蕾期」來了！給爸媽的二不三要媽媽您好，3-6歲時是兒童的性器期，此時孩子會表現出喜歡玩弄自己的生殖器的舉動，透過撫摸等方式獲得心理和生理上的滿足。
建議這個時候可以轉移孩子的注意力「幫媽媽拿個東西好嗎？」或是不妨直接了當地說：「小雞雞不可以隨便玩，你要好好照顧它。
」說話的時候要注意表情溫和，如果孩子覺得不好意思就不要再追問。
適當地保留孩子的自尊心，又讓孩子意識到行為上的不妥唷。
這篇文章主要在解釋遇到性器期要如何回應：https://mamaclub.com/?p=91623給媽媽參考＾＾回應日期:2021-03-12吳思涵回應摸私處、夾腿、蹭被子…孩子「性蕾期」來了！給爸媽的二不三要不好
提醒民眾若出現便祕症狀時，除了嘗試多喝水、多攝取纖維、多運動外，不妨試著將乳品停掉數日也許就能有所改善喔！便秘是現代人的通病，其實不只是大人，幼童也可能受到便秘問題所擾，尤其當幼童便秘時，解便時的哭鬧、疼痛、挫折，也讓家長頭痛不已。
推薦閱讀：孩子容易便秘怎麼辦？4點改善寶寶腸胃問題！吳書毅醫師表示，改善便秘最重要的就是多喝水、多吃蔬果、多運動以促進腸胃蠕動；值得注意的是，牛奶也可能是便秘元兇，不妨停掉數日以觀察是否有所改善！然而，若是有在喝配方奶的寶寶，切勿自行調整配方奶的濃淡比例，不妨先諮詢醫師意見後再調整配方奶的攝取量。
吳書毅醫師解釋，對牛奶蛋白敏感者，就可能是便秘的成因之一。
此外，有部分人腸道中天生就比較缺少分解乳糖的酵素，因此大量從乳品中攝取的乳糖就可能會造成消化不良而導致便秘。
再者，乳品也屬於少纖維、高脂肪的食品，且牛奶中的蛋白質分子結構較大，對於嬰幼兒來說也可能較不好消化。
因此，當幼兒便秘時，除了嘗試多喝水、多吃蔬果、適量攝取油脂、多運動外，若懷疑因乳品造成便秘時，不妨也可試著暫時停用鮮乳、優格、起司等乳製品看看是否有助改善。
推薦閱讀：喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐症？孩子就不能喝牛奶補鈣嗎？這不一定喔！然而，吳書毅醫師也提醒，雖然大部分幼兒便秘都是屬於功能性的問題，但仍無法排除少數幼兒可能是因為器質性問題所致，因此若有便秘問題時，仍建議應先積極就診接受檢查，以免不適症狀加劇。
幼兒便秘相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科」圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所吳書毅醫師【健談】授權轉載 原文出處【牛奶竟是便秘元兇？】執行編輯：Hovis這篇文章對您是否有幫助？是否這篇文章對您是否有幫助？否是快來分享妳的看法！感謝您提供寶貴的意見！[SURVEY-N]%沒幫助[SURVEY-Y]%有幫助[SURVEY-Y]%[SURVEY-N]%不給孩子東西就生氣！治療師有四大引導技巧不離不棄！對另一半深情不移的星座3歲童因「急性腸胃炎」昏迷不醒、腸子破裂！如何預防可怕的兒童急性胃腸炎？送出我要匿名送出恭喜！留言成功！看看其他人的留言回覆！想要追蹤這篇文章的作者嗎？產後肥胖很困擾,輕鬆又省力正確瘦身健康腸道關於作者30個追蹤健談havemary「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。
沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！圖文表達有限，有時你需要「多看幾集」才能得到完整資訊喔~檢視作者我要回應我要留言X點此登入來回應熱門駐站作家1媽桑的觀賤時刻99+2Psyche賽心姬99+3彭凱莉99+4妮娜．Nina875口罩男83看更多動態牆有683人正在看媽媽經幼師被判死刑！因不滿低薪在幼童點心中下毒，1名死亡、24名中毒戒尿布急不得！三重要關鍵一戒就成功不要讓人這樣逗孩子，造成孩子心理的傷害！改變洗澡時間，就可以讓寶寶一夜好眠？凌晨兩點才去幼兒園接孩子，為人父母背後有怎樣的心酸？媽媽大調查媽媽們在挑選髮廊時，最看重的是？價格合理孩子能陪同地點方便設計師名氣＆資歷髮廊裝潢髮廊造型風格顯示結果媽媽經ＴＶ一起冒險近期迴響李俊逸回應(活動結束)台東泡湯賞景好所在★最璀璨的寶石【鹿野綺麗渡假村】，平日兩晚優惠價$5,000這次的專案不包含晚餐對嗎？回應日期:2021-03-13媽媽經回應摸私處、夾腿、蹭被子…孩子「性蕾期」來了！給爸媽的二不三要媽媽您好，3-6歲時是兒童的性器期，此時孩子會表現出喜歡玩弄自己的生殖器的舉動，透過撫摸等方式獲得心理和生理上的滿足。
建議這個時候可以轉移孩子的注意力「幫媽媽拿個東西好嗎？」或是不妨直接了當地說：「小雞雞不可以隨便玩，你要好好照顧它。
」說話的時候要注意表情溫和，如果孩子覺得不好意思就不要再追問。
適當地保留孩子的自尊心，又讓孩子意識到行為上的不妥唷。
這篇文章主要在解釋遇到性器期要如何回應：https://mamaclub.com/?p=91623給媽媽參考＾＾回應日期:2021-03-12吳思涵回應摸私處、夾腿、蹭被子…孩子「性蕾期」來了！給爸媽的二不三要不好
4. 咖啡、茶、牛奶也是便秘幫凶？專家列8種加劇便秘的食物
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤病患以為看錯醫師udn/元氣網/科別/消化系統咖啡、茶、牛奶也是便秘幫凶？專家列8種加劇便秘的食物分享分享留言列印A-A+2019-08-1410:07元氣網食品技師張邦妮許多人有便秘的困擾。
本報資料照片現代人因不當的飲食習慣，容易被便祕困擾，許多人的刻板印象裡，吃蔬果、奶製品或喝咖啡、茶類有助排泄，但有些你以為幫助消化的食物，反而可能讓便祕更嚴重！【容易讓你便秘更嚴重的八種食物！】一、紅肉豬肉、牛肉、羊肉等都屬於紅肉，脂肪含量比其他肉類高，消化時間長，而且紅肉的蛋白纖維較堅硬，在胃中較難消化，加上吃過多肉類，吃太少蔬菜，膳食纖維不足就容易導致便秘。
油炸食物。
聯合報系資料照二、油炸食品高脂肪的食物，像是炸雞、薯條等，通常膳食纖維含量少，腸道需要花更多時間消化，也容易堵塞腸道；通常蔬果只需要12~24小時就能消化排出，而脂肪含量高的食物，需要更多的時間才能消化。
三、加工食品麵包、蛋糕、巧克力、餅乾等精緻加工食品，通常糖、澱粉、脂肪含量高且膳食纖維少，容易影響身體消化能力，造成腹脹、便秘情形，吃太多還會變胖喔！四、白米飯雖然腸道消化醣類相較於脂肪、蛋白質容易，但白米飯缺乏膳食纖維，會在腸道停留較久，便祕時可以改吃糙米，或是白米混糙米，約2（白米）：1（糙米）的比例，不僅口感好、熱量較低，並有較多的纖維可以幫助排便喔！五、未成熟的香蕉沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，所以吃青香蕉反而會加重便秘。
但選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，能夠順利抵達大腸，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。
牛奶。
圖╱123RF六、乳製品全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品，含有乳糖，有些人的腸道中缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。
乳製品也屬於少纖維、高脂肪的食品，容易增加腸胃道脹氣及腹脹，導致原本便秘情形更嚴重，所以搭配高纖食物一起吃比較好。
七、茶類飲料茶葉中也含有「鞣酸」，和食物中蛋白質以及醣類衍生物結合後，對腸道黏膜會產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，而導致便秘。
咖啡示意圖。
圖／ingimage八、咖啡咖啡、茶都含有咖啡因，容易利尿，水分一直排出體外，糞便難以留住水分，就會變乾硬而囤積在腸道裡；如果你習慣每天喝咖啡或茶，一定要再喝足所需的水量，避免便秘情況喔！【多吃蔬菜就不會便祕嗎？你還需要水分、油脂的幫忙！】你有沒有為了減肥又不想餓肚子，大量的吃很多蔬果，可是卻還是大便不順的經驗呢？剛提到的食物中，多數都是因為缺乏膳食纖維，所以導致便秘，但大量攝取一樣可能產生腹脹、便秘的情形。
膳食纖維每日建議攝取量是25～35公克，攝取足量的膳食纖維有助糞便成型及腸道蠕動，但同時也要需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。
一般來說，體重一公斤大約要喝30毫升的水，一個六十公斤的人來說，一天要喝1800毫升以上的水分，夏天可能需求量更高，水分攝取不足，糞便殘留的水分太少，高纖維還是會便秘。
另外，油脂也非常重要，許多減肥的人不敢碰油脂，也容易造成便秘，選對好油適量攝取，油脂除了可以抵抗飢餓感、防止便秘，也是人體必需的營養之一喔！作者簡介：食品技師張邦妮。
曾任職於國內知名食品廠及五星級連鎖飯店。
期許自己成為食品安全的專業把關者。
原文：8種便秘食物要小心~香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜？吃蔬菜也可能讓你便秘更嚴重？粉團出處：食品技師張邦妮：給您最親民的食安知識便秘腸道蠕動膳食纖維咖啡茶類延伸閱讀控血糖、助排便、防泌尿道感染…桑葚好處多，營養師教怎麼吃抗癌最佳典範！哈佛癌症醫師每天吃什麼預防疾病安靜和吵雜的環境何者有助思考？真相令人訝異黃元德的養生秘訣／早餐黑咖啡每日三蔬果研究發現高麗菜可防4癌發生營養師提醒1族群慎食沉思者排便法助改善便秘，醫教簡單６招順暢通行！喝茶降血壓！冷的還是熱的有效？研究告訴你正解同類文章婦人咳嗽1年不止竟是4公分魚刺卡支氣管你又胃食道逆流了嗎？醫揪「常被忽略的傷胃習慣」，睡覺姿勢也有差7種大便型態代表什麼？醫：4種情況要當心，盡早就醫脾胃虛百病生！脾胃不和，臉上4徵兆可看出肚子痛掛急診我該跟醫師怎麼說？十大重點訊息幫助醫師快速判斷肚子痛發生在各部位的原因不一樣醫教分辨不同部位的腹痛半夜肚子痛是怎麼了？醫師
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊體重破百直腸科名醫陪兒路跑甩肉20公斤病患以為看錯醫師udn/元氣網/科別/消化系統咖啡、茶、牛奶也是便秘幫凶？專家列8種加劇便秘的食物分享分享留言列印A-A+2019-08-1410:07元氣網食品技師張邦妮許多人有便秘的困擾。
本報資料照片現代人因不當的飲食習慣，容易被便祕困擾，許多人的刻板印象裡，吃蔬果、奶製品或喝咖啡、茶類有助排泄，但有些你以為幫助消化的食物，反而可能讓便祕更嚴重！【容易讓你便秘更嚴重的八種食物！】一、紅肉豬肉、牛肉、羊肉等都屬於紅肉，脂肪含量比其他肉類高，消化時間長，而且紅肉的蛋白纖維較堅硬，在胃中較難消化，加上吃過多肉類，吃太少蔬菜，膳食纖維不足就容易導致便秘。
油炸食物。
聯合報系資料照二、油炸食品高脂肪的食物，像是炸雞、薯條等，通常膳食纖維含量少，腸道需要花更多時間消化，也容易堵塞腸道；通常蔬果只需要12~24小時就能消化排出，而脂肪含量高的食物，需要更多的時間才能消化。
三、加工食品麵包、蛋糕、巧克力、餅乾等精緻加工食品，通常糖、澱粉、脂肪含量高且膳食纖維少，容易影響身體消化能力，造成腹脹、便秘情形，吃太多還會變胖喔！四、白米飯雖然腸道消化醣類相較於脂肪、蛋白質容易，但白米飯缺乏膳食纖維，會在腸道停留較久，便祕時可以改吃糙米，或是白米混糙米，約2（白米）：1（糙米）的比例，不僅口感好、熱量較低，並有較多的纖維可以幫助排便喔！五、未成熟的香蕉沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，所以吃青香蕉反而會加重便秘。
但選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，能夠順利抵達大腸，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。
牛奶。
圖╱123RF六、乳製品全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品，含有乳糖，有些人的腸道中缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。
乳製品也屬於少纖維、高脂肪的食品，容易增加腸胃道脹氣及腹脹，導致原本便秘情形更嚴重，所以搭配高纖食物一起吃比較好。
七、茶類飲料茶葉中也含有「鞣酸」，和食物中蛋白質以及醣類衍生物結合後，對腸道黏膜會產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，而導致便秘。
咖啡示意圖。
圖／ingimage八、咖啡咖啡、茶都含有咖啡因，容易利尿，水分一直排出體外，糞便難以留住水分，就會變乾硬而囤積在腸道裡；如果你習慣每天喝咖啡或茶，一定要再喝足所需的水量，避免便秘情況喔！【多吃蔬菜就不會便祕嗎？你還需要水分、油脂的幫忙！】你有沒有為了減肥又不想餓肚子，大量的吃很多蔬果，可是卻還是大便不順的經驗呢？剛提到的食物中，多數都是因為缺乏膳食纖維，所以導致便秘，但大量攝取一樣可能產生腹脹、便秘的情形。
膳食纖維每日建議攝取量是25～35公克，攝取足量的膳食纖維有助糞便成型及腸道蠕動，但同時也要需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。
一般來說，體重一公斤大約要喝30毫升的水，一個六十公斤的人來說，一天要喝1800毫升以上的水分，夏天可能需求量更高，水分攝取不足，糞便殘留的水分太少，高纖維還是會便秘。
另外，油脂也非常重要，許多減肥的人不敢碰油脂，也容易造成便秘，選對好油適量攝取，油脂除了可以抵抗飢餓感、防止便秘，也是人體必需的營養之一喔！作者簡介：食品技師張邦妮。
曾任職於國內知名食品廠及五星級連鎖飯店。
期許自己成為食品安全的專業把關者。
原文：8種便秘食物要小心~香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜？吃蔬菜也可能讓你便秘更嚴重？粉團出處：食品技師張邦妮：給您最親民的食安知識便秘腸道蠕動膳食纖維咖啡茶類延伸閱讀控血糖、助排便、防泌尿道感染…桑葚好處多，營養師教怎麼吃抗癌最佳典範！哈佛癌症醫師每天吃什麼預防疾病安靜和吵雜的環境何者有助思考？真相令人訝異黃元德的養生秘訣／早餐黑咖啡每日三蔬果研究發現高麗菜可防4癌發生營養師提醒1族群慎食沉思者排便法助改善便秘，醫教簡單６招順暢通行！喝茶降血壓！冷的還是熱的有效？研究告訴你正解同類文章婦人咳嗽1年不止竟是4公分魚刺卡支氣管你又胃食道逆流了嗎？醫揪「常被忽略的傷胃習慣」，睡覺姿勢也有差7種大便型態代表什麼？醫：4種情況要當心，盡早就醫脾胃虛百病生！脾胃不和，臉上4徵兆可看出肚子痛掛急診我該跟醫師怎麼說？十大重點訊息幫助醫師快速判斷肚子痛發生在各部位的原因不一樣醫教分辨不同部位的腹痛半夜肚子痛是怎麼了？醫師
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營養師：牛奶搭配2種水果這時間喝，解便秘、防大腸癌還能抗骨鬆｜每日健康Health ... 他在書中的內容提到，喝牛奶反而容易骨質疏鬆，還認為牛奶是「生鏽的 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：營養師：牛奶搭配2種水果這時間喝，解便秘、防大腸癌還能抗骨鬆｜每日健康Health|日期:2018-01-03|責任編輯:林暐鈞|分類:流行病學shutterstock / Via https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/asian-senior-woman-drinking-glass-soy-111553289?src=-0L8n_CCBMMu6ERrnOYu7A-1-39每日健康／綜合編譯 林暐鈞 日前日本腸胃科醫師新谷弘實在著作中提到，牛奶不僅不能補鈣、反而讓骨質疏鬆更嚴重！究竟牛奶到底能不能預防骨質疏鬆？國內醫師提出了解答，並且對牛奶的飲用時間，提出了重要建議。
牛奶是骨質疏鬆元凶？根據《TVBS》報導，日本腸胃科醫師新谷弘實，最近出版的暢銷書「不生病的生活」。
他在書中的內容提到，喝牛奶反而容易骨質疏鬆，還認為牛奶是「生鏽的脂肪」，顛覆一般人對牛奶多鈣的認知，然而董氏基金會反駁，強調牛奶仍是最好的鈣質來源。
喝牛奶造成骨質疏鬆？喝牛奶會造成骨質疏鬆嗎？讓很多民眾很驚訝，難道我們認為的觀念全都是錯的？營養師：「牛奶含有很多的鈣質，當然是對一些骨質疏鬆，一些鈣質的流失是非常有幫助的，根據目前的研究報告，還沒有聽說過喝牛奶會造成骨質疏鬆的症狀。
」 空腹喝最有效果！據《蘋果日報》，林口長庚醫院臨床毒物中心資深護理師譚敦慈說，牛奶是孩子補充鈣質的重要來源，空腹喝牛奶並不會使鈣質無法被吸收，反而有最佳效果！ 此外，為了讓老年人、孩童的鈣質吸收有最佳效率，含草酸的巧克力、菠菜、韭菜等，及添加磷酸鹽的丸子、泡麵、炸雞等，都應避免配牛奶食用，以免阻礙鈣質吸收。
也無大腸內腐敗之事據《自由時報》董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，不論是否空腹飲用牛奶，吸收的營養成分並不會產生差異，自然也就沒有因為無法吸收，而在大腸內腐敗成有毒物質一事。
腸弱者建議少喝牛奶含有蛋白質、鈣質，衛福部建議每日補充1.5杯、約240CC，但腸胃功能較弱的民眾確實不適合空腹喝冰牛奶，否則可能因為刺激而產生腹脹、拉肚子等症狀，選擇溫熱牛奶應該會比較恰當。
乳糖不耐症的患者若要喝牛奶，最好要同時吃東西，且無論冷熱牛奶都不要空腹喝，不然就是用優酪乳取代牛奶，以免不舒服。
除了直接喝牛奶外，搭配水果製成果汁牛奶，也可提高食物的變化性。
現代人易鈣質流失新光醫院營養師夏子雯指出，現代人飲食重鹹、經常攝取過多的鈉，引起口渴、水腫等血鈉過高症狀，進而造成高血壓、心血管疾病、中風、腎臟衰竭等疾病，也容易加速鈣質流失，增加腎結石、骨質疏鬆症風險。
因此牛奶補鈣相當重要！ 營養師：搭配2種水果，防癌、防便秘可利用牛奶，搭配盛產的香蕉、火龍果，製作香蕉火龍果牛奶飲用。
因為香蕉、火龍果含有豐富的鉀離子，可排出體內過多的鈉，且膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，降低罹患大腸癌風險。
參考資料：《自由時報》《蘋果日報》《TVBS》 封面圖片來自： shutterstock /szefeiFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！乳製品熱量高又易胖？ 打破錯誤迷思 這樣吃整腸、提高代謝還能改善皮膚病！牛奶這樣喝竟會致癌、腎結石？！5大禁忌萬萬不能再犯｜每日健康Health全脂vs低脂牛奶哪個瘦最快？喝對這杯怒甩肥肉、預防糖尿病｜每日健康Health牛奶要早上喝還是晚上喝？喝對這黃金時間，牛奶精華全吸收、大小病痛一次搞定｜每日健康Health早餐喝「牛奶」要當心！牛奶絕不能配「這三種食物」，吃錯恐嚴重過敏、消化不良｜每日健康牛奶越喝骨頭越碎！醫師：恐加劇癌症、腸
牛奶是骨質疏鬆元凶？根據《TVBS》報導，日本腸胃科醫師新谷弘實，最近出版的暢銷書「不生病的生活」。
他在書中的內容提到，喝牛奶反而容易骨質疏鬆，還認為牛奶是「生鏽的脂肪」，顛覆一般人對牛奶多鈣的認知，然而董氏基金會反駁，強調牛奶仍是最好的鈣質來源。
喝牛奶造成骨質疏鬆？喝牛奶會造成骨質疏鬆嗎？讓很多民眾很驚訝，難道我們認為的觀念全都是錯的？營養師：「牛奶含有很多的鈣質，當然是對一些骨質疏鬆，一些鈣質的流失是非常有幫助的，根據目前的研究報告，還沒有聽說過喝牛奶會造成骨質疏鬆的症狀。
」 空腹喝最有效果！據《蘋果日報》，林口長庚醫院臨床毒物中心資深護理師譚敦慈說，牛奶是孩子補充鈣質的重要來源，空腹喝牛奶並不會使鈣質無法被吸收，反而有最佳效果！ 此外，為了讓老年人、孩童的鈣質吸收有最佳效率，含草酸的巧克力、菠菜、韭菜等，及添加磷酸鹽的丸子、泡麵、炸雞等，都應避免配牛奶食用，以免阻礙鈣質吸收。
也無大腸內腐敗之事據《自由時報》董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，不論是否空腹飲用牛奶，吸收的營養成分並不會產生差異，自然也就沒有因為無法吸收，而在大腸內腐敗成有毒物質一事。
腸弱者建議少喝牛奶含有蛋白質、鈣質，衛福部建議每日補充1.5杯、約240CC，但腸胃功能較弱的民眾確實不適合空腹喝冰牛奶，否則可能因為刺激而產生腹脹、拉肚子等症狀，選擇溫熱牛奶應該會比較恰當。
乳糖不耐症的患者若要喝牛奶，最好要同時吃東西，且無論冷熱牛奶都不要空腹喝，不然就是用優酪乳取代牛奶，以免不舒服。
除了直接喝牛奶外，搭配水果製成果汁牛奶，也可提高食物的變化性。
現代人易鈣質流失新光醫院營養師夏子雯指出，現代人飲食重鹹、經常攝取過多的鈉，引起口渴、水腫等血鈉過高症狀，進而造成高血壓、心血管疾病、中風、腎臟衰竭等疾病，也容易加速鈣質流失，增加腎結石、骨質疏鬆症風險。
因此牛奶補鈣相當重要！ 營養師：搭配2種水果，防癌、防便秘可利用牛奶，搭配盛產的香蕉、火龍果，製作香蕉火龍果牛奶飲用。
因為香蕉、火龍果含有豐富的鉀離子，可排出體內過多的鈉，且膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，降低罹患大腸癌風險。
參考資料：《自由時報》《蘋果日報》《TVBS》 封面圖片來自： shutterstock /szefeiFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！乳製品熱量高又易胖？ 打破錯誤迷思 這樣吃整腸、提高代謝還能改善皮膚病！牛奶這樣喝竟會致癌、腎結石？！5大禁忌萬萬不能再犯｜每日健康Health全脂vs低脂牛奶哪個瘦最快？喝對這杯怒甩肥肉、預防糖尿病｜每日健康Health牛奶要早上喝還是晚上喝？喝對這黃金時間，牛奶精華全吸收、大小病痛一次搞定｜每日健康Health早餐喝「牛奶」要當心！牛奶絕不能配「這三種食物」，吃錯恐嚴重過敏、消化不良｜每日健康牛奶越喝骨頭越碎！醫師：恐加劇癌症、腸
6. 牛奶竟是便秘元兇？
不少人喝牛奶容易出現腹瀉症狀，但你知道有人便秘卻可能是牛奶所造成的！弘森診所吳書毅醫師表示，由於有些人對於牛奶蛋白敏感，加上乳品 ...回到頂端頻道總覽即時新聞2月失業率微增至3.7% 南韓4.9%日本僅2.9%3成4年輕人當月光族 青貧窮忙近2成無存款食安警報！日本進口太刀魚含致癌禁藥好市多「珍蜜蘋果」也用禁藥蕃旅遊池畔木小屋擁抱自然！濕地步道療癒滿分瀑布秘境玩翻高樹！一日漫遊小鎮超有趣落羽松秘境美如畫！療癒系湖畔倒影必賞蕃騰人物與貓咪的餐桌時光YouTuber好味小姐用「圖文」讓人能產生共鳴創作者「草雞豹」「哈日族」變「韓粉」90後女孩JOU的追夢歷程專題報導卓義峯擁有無敵音域男生唱女生Key時間魔術師財經台灣豪額人超過38萬 渣打銀搶攻私人理財街口儲值高利踩紅線 胡亦嘉鐵了心9/3上線yamVote蕃投票年底大選十公投，你最支持哪個提案？yamVote蕃投票結果北市長藍綠白誰能勝出？民調：還是這位阿伯令人無言的爆紅事物第一名是大家愛的...首頁fbinstagram蕃新聞滔新聞熱門：統聯、世芯、驊訊基隆市臺北市新北市桃園市新竹市新竹縣苗栗縣臺中市彰化縣南投縣雲林縣嘉義市嘉義縣臺南市高雄市屏東縣臺東縣花蓮縣宜蘭縣澎湖縣金門縣連江縣}首頁>即時新聞醉蝦新聞榜牛奶竟是便秘元兇？健談／2020.05.1210:50不少人喝牛奶容易出現腹瀉症狀，但你知道有人便秘卻可能是牛奶所造成的！弘森診所吳書毅醫師表示，由於有些人對於牛奶蛋白敏感，加上乳品屬於少纖維、高脂肪的食材，因此的確有可能是造成便秘的元兇，尤其常見於幼兒身上。
提醒民眾若出現便祕症狀時，除了嘗試多喝水、多攝取纖維、多運動外，不妨試著將乳品停掉數日也許就能有所改善喔。
便秘是現代人的通病，其實不只是大人，幼童也可能受到便秘問題所擾，尤其當幼童便秘時，解便時的哭鬧、疼痛、挫折，也讓家長頭痛不已。
吳書毅醫師表示，改善便秘最重要的就是多喝水、多吃蔬果、多運動以促進腸胃蠕動；值得注意的是，牛奶也可能是便秘元兇，不妨停掉數日以觀察是否有所改善！然而，若是有在喝配方奶的寶寶，切勿自行調整配方奶的濃淡比例，不妨先諮詢醫師意見後再調整配方奶的攝取量。
吳書毅醫師解釋，對牛奶蛋白敏感者，就可能是便秘的成因之一。
此外，有部分人腸道中天生就比較缺少分解乳糖的酵素，因此大量從乳品中攝取的乳糖就可能會造成消化不良而導致便秘。
再者，乳品也屬於少纖維、高脂肪的食品，且牛奶中的蛋白質分子結構較大，對於嬰幼兒來說也可能較不好消化。
因此，當幼兒便秘時，除了嘗試多喝水、多吃蔬果、適量攝取油脂、多運動外，若懷疑因乳品造成便秘時，不妨也可試著暫時停用鮮乳、優格、起司等乳製品看看是否有助改善。
然而，吳書毅醫師也提醒，雖然大部分幼兒便秘都是屬於功能性的問題，但仍無法排除少數幼兒可能是因為器質性問題所致，因此若有便秘問題時，仍建議應先積極就診接受檢查，以免不適症狀加劇。
幼兒便秘相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科」 圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所吳書毅醫師 延伸閱讀：【為什麼喝牛奶會不舒服？】 http://havemary.com/article.php?id=3357【乳牛為何可全年產奶？】 http://havemary.com/article.php?id=4026 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩 喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友。
健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemaryfbtwtgoogleemail編輯精選1新冠疫苗險醞釀問世 金管會：業者規畫中22月失業率微增至3.7% 南韓4.9%日本僅2.9%3勞動部桃分署辦企業參訪 助學子探索職涯4汽燃費繳納繳祭好康 提前繳可抽2萬元現金獎53成4年輕人當月光族 青貧窮忙近2成無存款6預防大腸癌無秘方！趁早做檢查是良方7使用牌照稅4/1起開徵 3萬以下超商都能繳8綠色飲食蔚為風潮 廚餘每人每日減4成即時新聞主動防禦遠端存取的資安威脅平鎮集會新據點第一市民活動中心啟用提供在地醫養服務 新屋區「醫療小管家」揭牌防範公務機密被駭 南市工務局辦講習強化資安維護國內新增4例病例！推動高接觸風險者施打疫苗漁民儘速投保降水量水產保險颱風豪雨來襲有保障腸癌內視鏡檢查新突破！ AI輔助診斷病灶無所遁形韓藝璃有望參加奧斯卡頒獎典禮"正調整日程當中"轉禍為福《月升之江》將於12日進行最後一次拍攝組合ONF將於28
提醒民眾若出現便祕症狀時，除了嘗試多喝水、多攝取纖維、多運動外，不妨試著將乳品停掉數日也許就能有所改善喔。
便秘是現代人的通病，其實不只是大人，幼童也可能受到便秘問題所擾，尤其當幼童便秘時，解便時的哭鬧、疼痛、挫折，也讓家長頭痛不已。
吳書毅醫師表示，改善便秘最重要的就是多喝水、多吃蔬果、多運動以促進腸胃蠕動；值得注意的是，牛奶也可能是便秘元兇，不妨停掉數日以觀察是否有所改善！然而，若是有在喝配方奶的寶寶，切勿自行調整配方奶的濃淡比例，不妨先諮詢醫師意見後再調整配方奶的攝取量。
吳書毅醫師解釋，對牛奶蛋白敏感者，就可能是便秘的成因之一。
此外，有部分人腸道中天生就比較缺少分解乳糖的酵素，因此大量從乳品中攝取的乳糖就可能會造成消化不良而導致便秘。
再者，乳品也屬於少纖維、高脂肪的食品，且牛奶中的蛋白質分子結構較大，對於嬰幼兒來說也可能較不好消化。
因此，當幼兒便秘時，除了嘗試多喝水、多吃蔬果、適量攝取油脂、多運動外，若懷疑因乳品造成便秘時，不妨也可試著暫時停用鮮乳、優格、起司等乳製品看看是否有助改善。
然而，吳書毅醫師也提醒，雖然大部分幼兒便秘都是屬於功能性的問題，但仍無法排除少數幼兒可能是因為器質性問題所致，因此若有便秘問題時，仍建議應先積極就診接受檢查，以免不適症狀加劇。
幼兒便秘相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科」 圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所吳書毅醫師 延伸閱讀：【為什麼喝牛奶會不舒服？】 http://havemary.com/article.php?id=3357【乳牛為何可全年產奶？】 http://havemary.com/article.php?id=4026 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩 喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友。
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7. 鮮奶便秘牛奶
職棒選手林智勝傷後灌牛奶補鈣專家：深綠色蔬菜和堅果也有效. 今天是世界牛奶日，職棒中信兄弟職棒選手「大師兄」林智勝也特別現身推廣喝牛奶的好處。
4月底 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有2308項結果(搜尋時間：0.038秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬職棒選手林智勝傷後灌牛奶補鈣 專家：深綠色蔬菜和堅果也有效今天是世界牛奶日，職棒中信兄弟職棒選手「大師兄」林智勝也特別現身推廣喝牛奶的好處。
4月底在球賽中，因為回本壘時衝撞，造成左手手指骨折，林智勝正在積極復健，也特別注重鈣質攝取，談到喝牛奶補鈣很有感。
楊世敏：四物＋四味，虛寒體質女孩順利轉美人愈喝牛奶愈過敏常見許多孩童邊喝冰鮮奶，邊抓著肘窩的「四彎風」（長在兩肘彎、兩膝膕彎的異位性皮膚炎），如果對這類孩童望聞問切，便可發現他們幾乎都是「腸胃濕熱型」體質，除了有大便硬或黏、舌苔厚膩、大腹想減肥、三高族 喝低脂牛奶比較健康？國外研究指出，牛奶與青春痘的生成有關，低脂、脫脂、全脂牛奶，怎麼選才對？牛奶疑雲 關鍵９問台灣的牛奶究竟能不能喝？消費者應如何看待檢測？如何閱讀這類報導？畜產學博士也是台灣農業標準學會秘書長廖震元以答客問方式一一揭示相關疑問。
牛奶可以保護胃黏膜？坊間盛傳，牛奶有豐富的蛋白質與乳糖，可在胃中形成黏膜，吃刺激食物前可先來杯牛奶「護胃」。
其實牛奶並不會在胃內形成保護膜，這可能是「胃乳」給人乳狀物能護胃的誤導。
但胃乳功效部份來自中和喝牛奶嗎？等一下！過去鼓勵多喝牛奶，現在卻發現牛奶會致癌。
到底牛奶喝是不喝？孩子不愛喝牛奶，怎麼辦？孩子不愛喝牛奶，怎麼辦？蛋白、蛋黃排名十大慢性過敏食物前2位 小心腹瀉、脹氣、便秘是你過敏了！聯安診所統計2019年1282筆慢性食物過敏檢測數據，國人十大慢性食物過敏原依序是蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚、綠豆。
衛福部食藥署7月1日起也擴增食品過敏原標示三招預防產後便秘產後，怕傷口痛不敢用力排便、坐月子天天吃麻油雞、要乖乖躺在床上不能亂跑……。
產婦會便秘，其實都是錯誤觀念惹的禍。
3招預防產後便秘新手媽媽常常都有難言之隱：便秘。
解決便秘推薦４菜色想解決惱人的便秘困擾，台大醫院營養部主任鄭金寶，和生機飲食專家歐陽英，分別提出幾道建議菜色和爽口飲品，以解決惱人的便秘困擾。
（from康健雜誌第98期－哪些食物通樂？）金鑽鳳梨「登陸」熱賣挑鳳梨靠這４招包甜！買鳳梨一定要買關廟的？挑選鳳梨顏色愈黃愈好？為什麼吃鳳梨會被咬舌？三月又是鳳梨季節，市場裡的水果攤開始出現鳳梨的身影，消費者最熟悉的金鑽鳳梨、甜蜜蜜鳳梨和牛奶鳳梨，產期從三月一路橫跨到預防骨頭老化光喝牛奶沒用隨著年齡增長，骨質逐漸流失，一不小心跌倒就容易骨折。
心臟、血管和其他器官也一樣會老化，造成嚴重傷害。
日本北青山D.Clinic院長阿保義久認為，骨頭和肌肉從40歲開始走下坡，光喝牛奶無法補強骨骼加拿大最新飲食指南出爐，為什麼牛奶類、純果汁出局？概念，乍看之下和美國「我的餐盤」有點類似，但當中的食物分配卻不相同。
加拿大的飲食指南，其中蔬菜水果佔二分之一，全穀類、蛋白質各佔四分之一，原本舊版中獨立成一類的「奶製品」則刪除，包括牛奶、起司、優格等有時便祕有時拉肚子，怎麼回事？李太太一跟婆婆相處久了，就有便秘困擾，常覺得腹脹，三、四天才上一次大號，要費好大的勁才拉出一點點。
婆婆如果不在，狀況就好多了。
上一頁345678下一頁活動看板推薦閱讀瘦身減重請問康健》運動後這樣吃減重增肌更有效2大營養、黃金比例要把握|康健雜誌推薦專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展 台灣疫苗懶人包一次看懂
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3招預防產後便秘新手媽媽常常都有難言之隱：便秘。
解決便秘推薦４菜色想解決惱人的便秘困擾，台大醫院營養部主任鄭金寶，和生機飲食專家歐陽英，分別提出幾道建議菜色和爽口飲品，以解決惱人的便秘困擾。
（from康健雜誌第98期－哪些食物通樂？）金鑽鳳梨「登陸」熱賣挑鳳梨靠這４招包甜！買鳳梨一定要買關廟的？挑選鳳梨顏色愈黃愈好？為什麼吃鳳梨會被咬舌？三月又是鳳梨季節，市場裡的水果攤開始出現鳳梨的身影，消費者最熟悉的金鑽鳳梨、甜蜜蜜鳳梨和牛奶鳳梨，產期從三月一路橫跨到預防骨頭老化光喝牛奶沒用隨著年齡增長，骨質逐漸流失，一不小心跌倒就容易骨折。
心臟、血管和其他器官也一樣會老化，造成嚴重傷害。
日本北青山D.Clinic院長阿保義久認為，骨頭和肌肉從40歲開始走下坡，光喝牛奶無法補強骨骼加拿大最新飲食指南出爐，為什麼牛奶類、純果汁出局？概念，乍看之下和美國「我的餐盤」有點類似，但當中的食物分配卻不相同。
加拿大的飲食指南，其中蔬菜水果佔二分之一，全穀類、蛋白質各佔四分之一，原本舊版中獨立成一類的「奶製品」則刪除，包括牛奶、起司、優格等有時便祕有時拉肚子，怎麼回事？李太太一跟婆婆相處久了，就有便秘困擾，常覺得腹脹，三、四天才上一次大號，要費好大的勁才拉出一點點。
婆婆如果不在，狀況就好多了。
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8. 想要腸子通暢，擺脫便秘問題，一杯牛奶就足夠了，排空腸道 ...
許許多多的朋友都不容易注意到身體的變化。
聽說牛奶可以治療便秘情況，便秘患者都關係這些情況。
那麼，喝牛奶可以治便秘麼？便秘要注意 ...許多人都認可牛奶當中所含的營養價值，關於營養元素大家都非常重視。
許許多多的朋友都不容易注意到身體的變化。
聽說牛奶可以治療便秘情況，便秘患者都關係這些情況。
那麼，喝牛奶可以治便秘麼？便秘要注意什麼？...一、出現便秘非常痛苦，便秘患者日常要注意什麼？1、便秘患者要想改善便秘情況的發生就要，吃新鮮的蔬菜和水果。
而且應該多攝入維生素，粗糧其實可以促進胃腸蠕動，有助於排便。
...2、清晨起床後應該喝一杯溫開水，清晨水分的補充可以增加腸胃的蠕動，更有利於我們清除宿便。
3、可以多多進行體力活動，加強我們的體育鍛鍊。
在每天晚上睡覺之前也可以按摩腹部，幫助我們的胃腸消化。
...4、我們在平常的生活中要改善我們的生活方式和飲食方式，有便意的時候就應該及時去排便。
在生活上也應該要注意生活的規律，儘量不要熬夜，也不要吸菸喝酒。
二、喝牛奶可以治便秘麼？便秘和生活規律息息相關。
飲食中缺乏水分缺乏膳食纖維和維生素，便意減少或者有便意不能夠及時排除排泄物，上述的情況都是產生便秘的情況。
當然，便秘和一些疾病也有比較大的關係，例如很多的胃病，還有肛門疾病等等。
牛奶的營養價值非常高，有滋潤腸胃腸道通便的情況，所以牛奶確實可以幫助我們排除排泄物。
但是我們要搞清楚便秘是怎樣引起的，如果是疾病導致的便秘情況，我們應該及時改善便秘情況。
如果是我們患有腸道便秘情況，我們在平常的生活中就應該多吃水果和蔬菜。
...三、膳食纖維有效解決便秘現代人因為生活節奏不斷加快，所持的食物也隨之改變，食物以「精、細、易食」為主，這就導致食物膳食纖維缺乏，腸道蠕動無力，糞便長期堆積就會導致便秘問題。
所以補充膳食纖維就成了解決便秘的最有效、直接的方法。
選用天然山楂、麥芽所提取而成的【都潤堂】膳食纖維補充劑，成分更加天然安全，無任何添加劑，食藥局監督備案，值得信賴，孕婦、中老年、嬰幼兒都可以放心使用。
因為是從天然食物中提取，可以補充足量的膳食纖維給人體，且更容易被吸收，能夠調節人體腸道，增殖有益菌群，促進消化吸收，減少脂肪堆積，還能分解腸道毒素，優化腸道環境，是現代便秘人群的最佳選擇。
對於便秘、肥胖症、消化不良、色斑、痘痘等症有顯著的效果，治癒率高達九成以上。
...通過患者反饋，大約使用3天左右就能明顯感受到治癒效果，便秘症狀解決後也並無再犯，可以有效根治,因為其療效顯著，治癒時間短，受到業界內醫生及患者的廣泛認可，是現代人解決便秘的上佳之選。
如今足不出戶，在淘宔就能找到。
另外需要注意，千萬不可再出現便秘後就盲目用瀉藥，不但會產生依賴，還會對身體造成非常嚴重的傷害。
便秘是如今比較常見的一種病症，保持良好的生活習慣，減少刺激辛辣的飲食，多吃蔬菜水果，多運動，便秘問題就會得到有效的緩解。
點我分享到FacebookCopyright©2021 / 服務條款 / DMCA / 聯絡我們
聽說牛奶可以治療便秘情況，便秘患者都關係這些情況。
那麼，喝牛奶可以治便秘麼？便秘要注意 ...許多人都認可牛奶當中所含的營養價值，關於營養元素大家都非常重視。
許許多多的朋友都不容易注意到身體的變化。
聽說牛奶可以治療便秘情況，便秘患者都關係這些情況。
那麼，喝牛奶可以治便秘麼？便秘要注意什麼？...一、出現便秘非常痛苦，便秘患者日常要注意什麼？1、便秘患者要想改善便秘情況的發生就要，吃新鮮的蔬菜和水果。
而且應該多攝入維生素，粗糧其實可以促進胃腸蠕動，有助於排便。
...2、清晨起床後應該喝一杯溫開水，清晨水分的補充可以增加腸胃的蠕動，更有利於我們清除宿便。
3、可以多多進行體力活動，加強我們的體育鍛鍊。
在每天晚上睡覺之前也可以按摩腹部，幫助我們的胃腸消化。
...4、我們在平常的生活中要改善我們的生活方式和飲食方式，有便意的時候就應該及時去排便。
在生活上也應該要注意生活的規律，儘量不要熬夜，也不要吸菸喝酒。
二、喝牛奶可以治便秘麼？便秘和生活規律息息相關。
飲食中缺乏水分缺乏膳食纖維和維生素，便意減少或者有便意不能夠及時排除排泄物，上述的情況都是產生便秘的情況。
當然，便秘和一些疾病也有比較大的關係，例如很多的胃病，還有肛門疾病等等。
牛奶的營養價值非常高，有滋潤腸胃腸道通便的情況，所以牛奶確實可以幫助我們排除排泄物。
但是我們要搞清楚便秘是怎樣引起的，如果是疾病導致的便秘情況，我們應該及時改善便秘情況。
如果是我們患有腸道便秘情況，我們在平常的生活中就應該多吃水果和蔬菜。
...三、膳食纖維有效解決便秘現代人因為生活節奏不斷加快，所持的食物也隨之改變，食物以「精、細、易食」為主，這就導致食物膳食纖維缺乏，腸道蠕動無力，糞便長期堆積就會導致便秘問題。
所以補充膳食纖維就成了解決便秘的最有效、直接的方法。
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因為是從天然食物中提取，可以補充足量的膳食纖維給人體，且更容易被吸收，能夠調節人體腸道，增殖有益菌群，促進消化吸收，減少脂肪堆積，還能分解腸道毒素，優化腸道環境，是現代便秘人群的最佳選擇。
對於便秘、肥胖症、消化不良、色斑、痘痘等症有顯著的效果，治癒率高達九成以上。
...通過患者反饋，大約使用3天左右就能明顯感受到治癒效果，便秘症狀解決後也並無再犯，可以有效根治,因為其療效顯著，治癒時間短，受到業界內醫生及患者的廣泛認可，是現代人解決便秘的上佳之選。
如今足不出戶，在淘宔就能找到。
另外需要注意，千萬不可再出現便秘後就盲目用瀉藥，不但會產生依賴，還會對身體造成非常嚴重的傷害。
便秘是如今比較常見的一種病症，保持良好的生活習慣，減少刺激辛辣的飲食，多吃蔬菜水果，多運動，便秘問題就會得到有效的緩解。
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9. 牛奶竟是便秘元兇？
牛奶竟是便秘元兇？2020年06月16日健談不少人喝牛奶容易出現腹瀉症狀，但你知道有人便秘卻可能是牛奶所造成的！弘森診所吳書毅醫師表示，由於有些人對於牛奶蛋白敏感，加上乳品屬於少纖維、高脂肪的食材，因此的確有可能是造成便秘的元兇，尤其常見於幼兒身上。
提醒民眾若出現便祕症狀時，除了嘗試多喝水、多攝取纖維、多運動外，不妨試著將乳品停掉數日也許就能有所改善喔。
便秘是現代人的通病，其實不只是大人，幼童也可能受到便秘問題所擾，尤其當幼童便秘時，解便時的哭鬧、疼痛、挫折，也讓家長頭痛不已。
吳書毅醫師表示，改善便秘最重要的就是多喝水、多吃蔬果、多運動以促進腸胃蠕動；值得注意的是，牛奶也可能是便秘元兇，不妨停掉數日以觀察是否有所改善！然而，若是有在喝配方奶的寶寶，切勿自行調整配方奶的濃淡比例，不妨先諮詢醫師意見後再調整配方奶的攝取量。
吳書毅醫師解釋，對牛奶蛋白敏感者，就可能是便秘的成因之一。
此外，有部分人腸道中天生就比較缺少分解乳糖的酵素，因此大量從乳品中攝取的乳糖就可能會造成消化不良而導致便秘。
再者，乳品也屬於少纖維、高脂肪的食品，且牛奶中的蛋白質分子結構較大，對於嬰幼兒來說也可能較不好消化。
因此，當幼兒便秘時，除了嘗試多喝水、多吃蔬果、適量攝取油脂、多運動外，若懷疑因乳品造成便秘時，不妨也可試著暫時停用鮮乳、優格、起司等乳製品看看是否有助改善。
然而，吳書毅醫師也提醒，雖然大部分幼兒便秘都是屬於功能性的問題，但仍無法排除少數幼兒可能是因為器質性問題所致，因此若有便秘問題時，仍建議應先積極就診接受檢查，以免不適症狀加劇。
幼兒便秘相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科」 圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所吳書毅醫師 分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩（可水洗）相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做！菸不過肺就沒事？網路傳...罹患肺癌通常都是末期？胸腔醫師這樣說肺癌難發現？醫生告訴你無聲肺病有多重要懶人卡關鍵時刻優質乳清蛋白即刻提升保護力！肺病失智心血管疾病風險大增！汽機車廢氣有多傷身一次看懂「塵蟎」入侵呼吸道肺部讓你氣喘哈啾打不停！台灣最常見過敏原該如何消滅戴口罩跑步恐「肺炸」猝死？新冠肺炎疫情下該如何安心運動防疫漂白水清潔劑瘋狂消毒！想殺死新冠肺炎當心肺部先受損PM2.5紫爆擔心致癌怎麼辦？9種超棒植物幫你清淨空氣吸菸恐讓新冠肺炎更嚴重！油煙空污都是呼吸道殺手要如何自保新冠肺炎肺功能不好容易變重症？7個日常小撇步養好你的肺廚房竟藏致命「肺殺手」！降低肺癌風險抽油煙機要如何正確使用新冠肺炎防疫瘋搶空氣清淨機！怎麼挑選使用才有效「菜瓜布肺」平均活不過1年比肺癌更致命該如何預防？「阻塞性肺病」是什麼？一次看懂吸菸如何讓你的肺塞成「菜瓜布」最新健康新聞精選內容COVID-19／婦人長居義大利曾染疫！半年返台後得流感又被驗出新冠陽性增4例！分別來自義大利、英國等國【新冠肺炎／不斷更新】台灣增4例境外移入、累計1054例全球逾1億3376萬例、289.9萬死美破3099萬例、56萬死快訊／增4境外！50多歲女義大利染疫痊癒入境又確診血栓疑慮加上累積大量存貨美國內籲AZ疫苗全部捐外國YahooTV新聞台恐怖肺殺手竟就在你
提醒民眾若出現便祕症狀時，除了嘗試多喝水、多攝取纖維、多運動外，不妨試著將乳品停掉數日也許就能有所改善喔。
便秘是現代人的通病，其實不只是大人，幼童也可能受到便秘問題所擾，尤其當幼童便秘時，解便時的哭鬧、疼痛、挫折，也讓家長頭痛不已。
吳書毅醫師表示，改善便秘最重要的就是多喝水、多吃蔬果、多運動以促進腸胃蠕動；值得注意的是，牛奶也可能是便秘元兇，不妨停掉數日以觀察是否有所改善！然而，若是有在喝配方奶的寶寶，切勿自行調整配方奶的濃淡比例，不妨先諮詢醫師意見後再調整配方奶的攝取量。
吳書毅醫師解釋，對牛奶蛋白敏感者，就可能是便秘的成因之一。
此外，有部分人腸道中天生就比較缺少分解乳糖的酵素，因此大量從乳品中攝取的乳糖就可能會造成消化不良而導致便秘。
再者，乳品也屬於少纖維、高脂肪的食品，且牛奶中的蛋白質分子結構較大，對於嬰幼兒來說也可能較不好消化。
因此，當幼兒便秘時，除了嘗試多喝水、多吃蔬果、適量攝取油脂、多運動外，若懷疑因乳品造成便秘時，不妨也可試著暫時停用鮮乳、優格、起司等乳製品看看是否有助改善。
然而，吳書毅醫師也提醒，雖然大部分幼兒便秘都是屬於功能性的問題，但仍無法排除少數幼兒可能是因為器質性問題所致，因此若有便秘問題時，仍建議應先積極就診接受檢查，以免不適症狀加劇。
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