妊娠糖尿病蛋餅延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. [心得] 妊娠糖尿第一關未通過之飲食調整
我是用血糖機慢慢測量看哪些能吃哪些不能吃，畢竟有些是營養師跟我說還可以攝取但我吃了就很難代謝（例如：原味蛋餅，不管是手工蛋餅還是 ...
2. 妊娠高血壓、妊娠糖尿病，孕期飲食應該怎麼吃？
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我知道了0%首頁懷孕孕期知識妊娠高血壓、妊娠糖尿病，孕期飲食應該怎麼吃？作者：戴筠發表日期：2018-07-03收藏關鍵字：懷孕、高血壓、高血糖、高血脂、菜單 妊娠糖尿病少量多餐＋限制糖分妊娠糖尿病應遵循少量多餐的原則，在血糖容易波動的時段調整主食份量與用餐時間。
譬如剛起床這段時間血糖通常比較高，早餐的主食就要減為「一份」；西式早餐大概是1/2～1片土司，中式早餐則是1/3顆饅頭、半份蛋餅或半碗稀飯，餐畢隔2小時再把剩下的主食吃完，就可以有效降低早晨血糖的波動幅度。
除了調整餐次與主食份量，妊娠糖尿病的主要飲食原則就是限制糖分攝取。
孕媽咪應儘量以香蕉、小番茄、芭樂等新鮮水果取代蛋糕、甜點、汽水、果汁、乳酸飲料、餅乾、零食等含糖加工食品。
若真的很想吃甜食，一天來自精緻甜點的碳水化合物最好控制在30公克。
張格瑀表示，妊娠糖尿病患者不需要刻意少吃，每日攝取熱量維持在正常水準即可。
但要隨時注意體重增加的速度。
第一孕期每週應增加0.5公斤，第二、第三孕期每週應增加0.2～0.5公斤。
若發現體重增加太快，就要調整食物配置，以免增加難產的風險。
延伸閱讀：哪種糖，對妳最好？懷孕這樣吃甜食最聰明 低GI食物可延緩血糖上升速度要讓血糖保持穩定，選擇低GI食物（低升糖指數食物）是個不錯的辦法。
低GI食物可以減緩血糖上升的速度，使吃進去的糖類快速被身體利用，讓身體產生飽足感。
根據美國糖尿病協會的資料，高纖、顆粒完整未經加工的食物GI值通常比較低；燕麥片、麥片、大麥、小麥、地瓜、皇帝豆、豌豆、扁豆、非澱粉類蔬菜和大部分水果都屬於低GI食物，妊娠糖尿病孕媽咪可多多食用。
妊娠糖尿病飲食地雷地雷1.不少人都喜歡把水果打成果汁，認為這樣食用起來比較方便，也可以一次吃進不同種類的水果。
但水果也含糖，一杯果汁通常需要用到數顆水果，很容易不知不覺吃進過多糖分。
尤其水果打成液體後會更快被人體吸收，反而可能讓血糖瞬間飆高。
地雷2.有些嗜喝咖啡的人在孕期喜歡買咖啡調味乳喝，認為這樣既可以喝到咖啡味又可以補充鈣質，一舉兩得。
殊不知市面上的調味乳大多隱藏驚人糖分，鈣質含量也沒有想像高。
以一瓶100毫升的鮮奶來說，假設純鮮奶的含鈣量為110毫克，做成調味乳後含鈣量便降為60毫克，所以還是喝純鮮奶比較好。
不控制沒關係？小心生完變慢性病罹患妊娠糖尿病的人常擔心減少澱粉類食物會讓寶寶營養不足。
但孕媽咪只是從正常三餐變成少量多餐，把原本一餐吃完的主食分成多餐吃完，這麼做並不會影響胎兒的營養攝取。
另外，還有人認為妊娠期的糖尿病不需要特別控制，反正生產完就會恢復正常，這也是錯誤的想法。
張格瑀指出，妊娠糖尿病若沒有適當控制，不但可能讓胎兒過大導致難產，產後還有可能演變成第二型糖尿病，終其一生都必須治療，千萬不能大意。
她提醒，孕媽咪除了透過飲食積極控制，胎象穩定的人若體力許可，最好養成運動的習慣。
運動有助增加身體對胰島素的敏感度，在胰島素分泌時馬上利用、使血糖降低。
建議孕媽咪每天散步30分鐘，藉由低強度的運動控制血糖。
←上一頁123下一頁→收藏熱門影音寶寶不睡怎麼辦？建立睡前儀式好入眠【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制缺鐵補氣好料理～蓮子燉排骨最新文章熱門文章 看更多資訊新知2月嬰猝死驗出安非他命，同住...學習當爸媽寶寶哭不停，7步驟檢查！搞懂...寶貝健康爺爺心疼1歲孫久燒不退狂餵藥...產後照護產後懶人瘦身操，輕鬆告別凸...家庭關係當媽媽一定要先滿足所有人的...家庭關係真愛關係中會具備的四個特質...寶貝健康寶寶半夜咳醒是警訊！當心氣...媽媽知識包我懷孕了嗎？懷孕初期常見8種...產後照護人之初服務再升級，從產前一... 看更多1就是這個味，家庭必備番茄醬...2寶寶滿1歲前，千萬別讓他碰這...3別勉強在不願意的關係裡，呂...4寶寶被叮了，快速止癢＆防感...5美耐皿餐具，食在不安心？掌...6治療師奶爸專業指導，新生兒...7經痛可能是疾病造成的?！認識...8胎兒的10大訊息，寶貝在告訴...9果汁≠天然水果！1歲前別喝果...當期雜誌看更多●江坤俊X陳欣湄X許書華暖心
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我知道了0%首頁懷孕孕期知識妊娠高血壓、妊娠糖尿病，孕期飲食應該怎麼吃？作者：戴筠發表日期：2018-07-03收藏關鍵字：懷孕、高血壓、高血糖、高血脂、菜單 妊娠糖尿病少量多餐＋限制糖分妊娠糖尿病應遵循少量多餐的原則，在血糖容易波動的時段調整主食份量與用餐時間。
譬如剛起床這段時間血糖通常比較高，早餐的主食就要減為「一份」；西式早餐大概是1/2～1片土司，中式早餐則是1/3顆饅頭、半份蛋餅或半碗稀飯，餐畢隔2小時再把剩下的主食吃完，就可以有效降低早晨血糖的波動幅度。
除了調整餐次與主食份量，妊娠糖尿病的主要飲食原則就是限制糖分攝取。
孕媽咪應儘量以香蕉、小番茄、芭樂等新鮮水果取代蛋糕、甜點、汽水、果汁、乳酸飲料、餅乾、零食等含糖加工食品。
若真的很想吃甜食，一天來自精緻甜點的碳水化合物最好控制在30公克。
張格瑀表示，妊娠糖尿病患者不需要刻意少吃，每日攝取熱量維持在正常水準即可。
但要隨時注意體重增加的速度。
第一孕期每週應增加0.5公斤，第二、第三孕期每週應增加0.2～0.5公斤。
若發現體重增加太快，就要調整食物配置，以免增加難產的風險。
延伸閱讀：哪種糖，對妳最好？懷孕這樣吃甜食最聰明 低GI食物可延緩血糖上升速度要讓血糖保持穩定，選擇低GI食物（低升糖指數食物）是個不錯的辦法。
低GI食物可以減緩血糖上升的速度，使吃進去的糖類快速被身體利用，讓身體產生飽足感。
根據美國糖尿病協會的資料，高纖、顆粒完整未經加工的食物GI值通常比較低；燕麥片、麥片、大麥、小麥、地瓜、皇帝豆、豌豆、扁豆、非澱粉類蔬菜和大部分水果都屬於低GI食物，妊娠糖尿病孕媽咪可多多食用。
妊娠糖尿病飲食地雷地雷1.不少人都喜歡把水果打成果汁，認為這樣食用起來比較方便，也可以一次吃進不同種類的水果。
但水果也含糖，一杯果汁通常需要用到數顆水果，很容易不知不覺吃進過多糖分。
尤其水果打成液體後會更快被人體吸收，反而可能讓血糖瞬間飆高。
地雷2.有些嗜喝咖啡的人在孕期喜歡買咖啡調味乳喝，認為這樣既可以喝到咖啡味又可以補充鈣質，一舉兩得。
殊不知市面上的調味乳大多隱藏驚人糖分，鈣質含量也沒有想像高。
以一瓶100毫升的鮮奶來說，假設純鮮奶的含鈣量為110毫克，做成調味乳後含鈣量便降為60毫克，所以還是喝純鮮奶比較好。
不控制沒關係？小心生完變慢性病罹患妊娠糖尿病的人常擔心減少澱粉類食物會讓寶寶營養不足。
但孕媽咪只是從正常三餐變成少量多餐，把原本一餐吃完的主食分成多餐吃完，這麼做並不會影響胎兒的營養攝取。
另外，還有人認為妊娠期的糖尿病不需要特別控制，反正生產完就會恢復正常，這也是錯誤的想法。
張格瑀指出，妊娠糖尿病若沒有適當控制，不但可能讓胎兒過大導致難產，產後還有可能演變成第二型糖尿病，終其一生都必須治療，千萬不能大意。
她提醒，孕媽咪除了透過飲食積極控制，胎象穩定的人若體力許可，最好養成運動的習慣。
運動有助增加身體對胰島素的敏感度，在胰島素分泌時馬上利用、使血糖降低。
建議孕媽咪每天散步30分鐘，藉由低強度的運動控制血糖。
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3. [孕]妊娠糖尿飲食記錄@ 洪飛飛愛旅行 :: 痞客邦::
28W產檢那天確診妊娠糖尿當時想說盡量把飲食記錄下來提供給跟我一樣因妊娠糖尿 ... 飯1/2碗切邊吐司2片白麵一碗地瓜/馬鈴薯1碗蛋餅一片(有沒覺得吃這個很虧)洪飛飛愛旅行♥跳到主文記錄我的旅遊記錄、生活點滴部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Jun07Sun202010:00[孕]妊娠糖尿飲食記錄28W產檢那天確診妊娠糖尿當時想說盡量把飲食記錄下來提供給跟我一樣因妊娠糖尿無所適從的媽媽們腦子裡還在想這是什麼?我要怎辦?產檢結束後前往新陳代謝科找kitty阿姨(醫生是這麼叫的)領到一本糖尿病衛教手冊接著KITTY阿姨就會開始講解以下是KITTY阿姨幫我規劃出來的食物跟份量我比較幸運?的是醫院血糖機都借出了所以只叫我先按照飲食規劃的量吃有空再回醫院測血糖不然一般都是每餐飯後1或2小時要扎針測血糖有些也要測飯前血糖以上測血糖方式請諮詢新陳代謝科醫生接著就來跟大家分享我都怎麼吃我一天需要攝取的五大類食物總結(1份=15g):澱粉10份水果2份蛋白質6-7份奶2份蔬菜無限量谷歌+衛教手冊看完後，大概整理出以下能吃的(想吃的)食物的量1.主食2份30g碳水化合物(1份=15g)飯1/2碗切邊吐司2片白麵一碗地瓜/馬鈴薯1碗蛋餅一片(有沒覺得吃這個很虧)蘇打餅6片個人極愛蛋餅，孕期更愛推薦中壢-緣生緣早餐店(友人超好心帶我去買，來回花了4-50分)花蓮-府前食坊(回花蓮必吃，周日公休)2.蛋白質一份蛋一顆半盒豆腐小豆乾2塊肉鬆2湯匙一兩肉(半個手掌大)3.水果一份小蘋果一個橘子一個土芭樂一個葡萄柚3/4個聖女番茄23個小草莓16個櫻桃9個奇異果一個小蓮霧2個4.奶類一份低脂牛奶240c.c.起司2片優格120g無糖豆漿最重要的是我都吃甚麼1.早餐(澱粉兩份蛋白質兩份牛奶一份)起司蛋吐司肉鬆蛋吐司火腿蛋吐司肉片蛋吐司薄燒餅夾蛋里肌蛋餅加牛奶/豆漿/鮮奶茶(要無糖喔)→自己亂煮吐司+起司+甜椒蛋→蔬菜蛋餅+起司(一個是某陳的)2.早點(澱粉1份或水果1份)蘇打餅乾/水果後來都只買這款蘇打餅乾來看碳水化合物那裏，一份13.8g<標準一份15g所以吃一包大約等於一份澱粉3.午餐或晚餐 (澱粉兩份蛋白質兩份) 便當通常都吃公司旁邊腱子肉便當(這個沒拍照)→打拋豬便當→烤牛肉便當飯不能全部吃完喔!自煮(沒拍到飯)自煮(澱粉+蔬菜+蛋白質)在這過程中找到發落社團法人宜蘭縣愛胰協會炒泡麵居然可以吃!!!馬上來炒去麵店點了乾麵+燙青菜+味噌蛋花湯(麵超少)買了雞肉飯跟豆腐，自煮青菜跟菇菇蛋花湯(家裡有罐沖繩帶回的海帶芽很好用)意外發現小黃瓜炒蛋蠻好吃的火鍋-是個很好的選擇，可以狂吃菜跟肉，只要注意澱粉攝取量 南瓜、地瓜、芋頭、玉米都是澱粉確診那天跑去吃板橋吃吉村牛舌我算是好搞的孕婦，不會半夜起來說要吃甚麼牛舌這種產檢完就可以去吃的東西真的很好應付了BTWS牛舌真的很好吃，大家有機會要去吃看看偶爾偷吃大亨堡(好媽媽不要學)4.午點(澱粉1份或水果1份)(2小時一次)-若與晚餐隔太久，要吃兩次有時早上買地瓜或水果或是吃蘇打餅乾冬至看大家都在吃湯圓忍不住跑去吃(只能吃兩顆)晚餐的澱粉就不能再吃了這種小東西應該是不能吃的要吃也要切成幾塊只能偷吃一塊5.晚點牛奶一份+視情況加澱粉1份通常我都喝一杯牛奶就去睡覺了太餓就再吃蘇打餅乾 以下是我的飲食紀錄，不一定適合你，但是可以參考看看點我看飲食紀錄 文章標籤妊娠糖尿病飲食記錄孕期飲食控制高危險妊娠懷孕全站熱搜創作者介紹洪飛飛洪飛飛愛旅行♥洪飛飛發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：親子育兒個人分類：小讚記實此分類上一篇：[孕]2020年台北長庚剖腹產記錄上一篇：[孕]2020年台北長庚剖腹產記錄下一篇：2019曼谷三訪Day2~洽圖洽/Silomcomplex/熱門甜點Afteryou/一天按摩兩次泰放鬆▲top留言列表發表留言最新文章活動快報測出專屬美白力趕在炎夏來臨之前，先把自己白成成一道光!按讚並追...看更多活動好康文章分類住宿推薦(3)日本(2)泰國(1)韓國(2)出國去✈(9)2019泰國曼谷(2)2019釜山王美團(0)2018生日in岡山廣島(8)2018一人遊釜山(3)2018沖繩自駕行(6)2017曼谷姐妹行(5)2017蜜月在北海道(8)2017香港快閃豬旅(3)2017釜山初訪(6)小讚記實(8)我們結婚了♥(8)生理痛的戰爭(5)自己動手做(2)台灣好好玩(1)就是愛吃(1)看東看西(0)未分類文章(1)熱門文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2020七月(1)2020六月(1)2020五月(1)2020三月(2)2020二月(1)2020一月(2)2019十二月(1)2019十一月(1)2019十月(2)2019九月(3)2019七月(2)2019六月(1)
4. 確定是妊娠糖尿病了好傷心,有人跟我一樣的嗎?該怎麼吃呢 ...
... 妊娠糖尿病患,我在作第一次及第二次相隔四週中間很控制飲食,幾乎只有一週一次吃個五口蛋糕,進量都自已作飯,早餐從原本喜愛的西式麵包蛋餅, ...結帳小鋪我的提袋商店購物車50+更年期空巢期新增話題疫情疫情動態新增話題影音懷孕等孕助孕經驗孕媽咪私房話產後月子瘦身新增話題育兒寶寶大小事母乳哺育天使寶寶新增話題教育幼兒學習小學生國高中升學品格教養才藝發展新增話題生活保健醫療美體美顏家事與興趣好康與活動公益愛心房屋議題新增話題旅食親子旅遊美味料理新增話題閒聊閒聊八卦心事悄悄說新增話題閨房閨房情事新增話題工商買賣交流托育與職場課程與活動理財與保險撿便宜情報新增話題BabyHome討論區懷孕孕媽咪私房話回應話題新增話題收藏訂閱回應新增話題收藏訂閱分享確定是妊娠糖尿病了好傷心,有人跟我一樣的嗎?該怎麼吃呢返回列表LOVEERIC2014-11-2220:27:26版主3284@他訊息MyHome更多檢舉只看板主我是第二胎了,在生完第一胎之後有去作健檢那時也是飯後血糖徧高162,然後懷這胎在24周時作了50公克耐糖測試一小時後是182很高,所以28周時去昨天作了第2次100公克的耐糖測試,空腹血糖值是56,100公克後一小時210,二小時192,醫生確診告訴我我是妊娠糖尿病患,我在作第一次及第二次相隔四週中間很控制飲食,幾乎只有一週一次吃個五口蛋糕,進量都自已作飯,早餐從原本喜愛的西式麵包蛋餅,改成吃肉或魚及糙米飯,現在飯也都吃糙米,青菜吃很多青菜都只加薑汁醬油一點點,肉及魚都用很清淡方式如清蒸偶兒用煎魚但不放油,喝就喝有機的無糖豆漿及低脂牛奶加現沖咖啡(咖啡戒不掉,醫生說一天一杯是可的)以前的我每天一定得吃甜點,懷孕後更是愛甜食,但我算節制,蛋糕通常只吃一半,紅豆湯都自已煮加黑糖也不放多,不過我水果以前吃得很多,現在改為每天只吃芭樂半個,大蕃茄一個,但這一個月下來控制飲食,血糖仍然那麼高,害我好傷心,醫生也說我有在認真控制,因為我體重到現在七個月只增加了1.3公斤,寶寶在這個月有瘦一點點,原正常體重的落後一週,所以....哎....我真的好失意,控制成這樣,寶寶都瘦了,我自已也不胖為何還血糖那麼高,請問有跟我相同經驗的糖媽咪,您們都怎麼吃呢?都生下健康寶寶嗎?生完之後有回復血糖嗎?還有想請教,黑芝麻粉可以吃嗎?想要加在我的無糖豆漿或低脂鮮奶裡補充鈣質相關搜尋「完成檢測拿禮券、妊娠糖尿病、傷心、有人、嗎?、怎麼吃」搜尋，就從BabyHome開始。
我家的牛寶寶2014-11-2222:55:31#1F @他訊息MyHome更多檢舉懷第二胎時,我也跟媽咪一樣確定是妊娠糖尿病,後來遵照醫師及營養師的指導好好的控制,現在已經有可愛又健康的二寶了.雖然偶爾血糖還是會不穩定,但這應該跟自己的飲食有關.所以,版媽請不要緊張放開心點,好好的聽從醫師的指導.相信,你一定也可以順利生下健康的寶寶.加油^_^相關搜尋「完成檢測拿禮券、妊娠糖尿病」搜尋，就從BabyHome開始。
菱的小魚媽咪2014-11-2312:12:22#2F @他訊息MyHome更多檢舉我第一胎時就測出是妊娠糖尿，被轉去看新陳代謝科，很討厭當時的醫生口氣，告訴你血糖不控制好，你是打算打胰島素嗎?又去找營養的衛教師上課，憑著我不想踏入新陳代謝科碰那位醫生的˙心態。
我很努力控制營養跟糖份的攝取，正餐時，米飯就減量，糖分高的食物，少吃，水果也不可以視無忌憚一直吃，減量。
我還是吃得很開心啊!畢竟含糖樣過高的食物，本來就不是太好!當時，我只胖八公斤，有沒有恢復血糖我不知道?但是，從那時候起就會控制自己的飲食狀況，畢竟我有家族遺傳的糖尿病。
我的孩子生下來瘦瘦的，可是很健康，很少生病，生病也都很快康復，或是不舒服個一天就精神恢復，不過母乳餵了八個半月。
相關搜尋「完成檢測拿禮券、我的孩子、妊娠糖尿、糖尿病」搜尋，就從BabyHome開始。
wei-yun2015-07-2706:56:45#3F @他訊息MyHome更多檢舉老大的時候我28週才測出來從32週才開始打胰島素遇到了就要面對，阿不然受苦的是自己現在是第6週就開始打不想再生了2015-07-2712:36:16#4F @他訊息MyHome更多檢舉高齡第一胎就是妊娠糖尿病醫生口氣很恐嚇但我知道那個是好意,因為真的很危險我很乖的去找長庚的營養師教我要怎樣控制我真的乖到每餐到用量的不敢多吃一口還瘦了三公斤比我產前還瘦當然因為我產前就過胖了醫生還說很好阿現在孕婦都太胖了孩子出生3100一切正常頭好壯壯 相關搜尋「完成檢測拿禮券、糖尿病醫生」搜尋，就從BabyHome開始。
美玉2015-09-1223:16:05#5F @他
我家的牛寶寶2014-11-2222:55:31#1F @他訊息MyHome更多檢舉懷第二胎時,我也跟媽咪一樣確定是妊娠糖尿病,後來遵照醫師及營養師的指導好好的控制,現在已經有可愛又健康的二寶了.雖然偶爾血糖還是會不穩定,但這應該跟自己的飲食有關.所以,版媽請不要緊張放開心點,好好的聽從醫師的指導.相信,你一定也可以順利生下健康的寶寶.加油^_^相關搜尋「完成檢測拿禮券、妊娠糖尿病」搜尋，就從BabyHome開始。
菱的小魚媽咪2014-11-2312:12:22#2F @他訊息MyHome更多檢舉我第一胎時就測出是妊娠糖尿，被轉去看新陳代謝科，很討厭當時的醫生口氣，告訴你血糖不控制好，你是打算打胰島素嗎?又去找營養的衛教師上課，憑著我不想踏入新陳代謝科碰那位醫生的˙心態。
我很努力控制營養跟糖份的攝取，正餐時，米飯就減量，糖分高的食物，少吃，水果也不可以視無忌憚一直吃，減量。
我還是吃得很開心啊!畢竟含糖樣過高的食物，本來就不是太好!當時，我只胖八公斤，有沒有恢復血糖我不知道?但是，從那時候起就會控制自己的飲食狀況，畢竟我有家族遺傳的糖尿病。
我的孩子生下來瘦瘦的，可是很健康，很少生病，生病也都很快康復，或是不舒服個一天就精神恢復，不過母乳餵了八個半月。
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wei-yun2015-07-2706:56:45#3F @他訊息MyHome更多檢舉老大的時候我28週才測出來從32週才開始打胰島素遇到了就要面對，阿不然受苦的是自己現在是第6週就開始打不想再生了2015-07-2712:36:16#4F @他訊息MyHome更多檢舉高齡第一胎就是妊娠糖尿病醫生口氣很恐嚇但我知道那個是好意,因為真的很危險我很乖的去找長庚的營養師教我要怎樣控制我真的乖到每餐到用量的不敢多吃一口還瘦了三公斤比我產前還瘦當然因為我產前就過胖了醫生還說很好阿現在孕婦都太胖了孩子出生3100一切正常頭好壯壯 相關搜尋「完成檢測拿禮券、糖尿病醫生」搜尋，就從BabyHome開始。
美玉2015-09-1223:16:05#5F @他
5. 【孕媽日記】30w妊娠糖尿複檢。減醣就等於減重。不 ...
（卸貨倒數12週只胖3公斤） 這不只妊娠糖尿媽媽可以學想要減重減脂的 ... 【孕媽日記】30w妊娠糖尿複檢。
... 不挨餓這樣吃也能瘦（外食族菜單） ...關閉廣告DearMily跳到主文嗨～我是蜜莉 偶爾旅遊／偶爾吃美食／偶爾分享生活／偶爾碎唸育兒／每個偶爾連結成我的生活部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Sep03Sun201711:00【孕媽日記】30w妊娠糖尿複檢。
減醣就等於減重。
不挨餓這樣吃也能瘦（外食族菜單）我孕前52公斤 26周就胖到63公斤！最後因為減醣控制 到38週生產66公斤！（卸貨倒數12週只胖3公斤）這不只妊娠糖尿媽媽可以學 想要減重減脂的大家也可以照做方法很簡單卻很有效！每餐可以吃飽飽 不用花時間精力計算卡路里 外食族也能輕鬆瘦 這個「醣」並不只是「糖」，不是只有甜食飲料才有醣份唷！醣份也就是碳水化合物，我們習慣的米飯、麵包、麵條、根莖類等主食，就含有大量的碳水化合物。
只有在飲食上控制碳水化合物，不管蛋、魚肉、豆類、青菜都可以不受限制唷！不用為了身材體重而挨餓 又能長久維持瘦身的最好方式（雖然對我而言還是很難受 我整個糖中毒！愛飲料愛碳水化合物～所以對我來說還是偶爾會破戒） 先提供營養師給的醣份表食物種類份量醣類份數食物種類份量醣類份數白飯/五穀飯/糙米飯1碗4全脂奶/低脂奶240cc1清粥1碗2起司片2片1麵/冬粉/米粉1碗2無糖優格/優酪乳120cc1饅頭1個4無糖豆漿240cc0.5吐司/全麥吐司1片2蘇打餅乾3片1餃子皮3張1聖女番茄23顆1餛飩皮3-7張1柳丁/蘋果/水梨1顆1蛋餅皮1張2葡萄柚/奇異果1顆1玉米粒1/2杯(1/3根)1葡萄13顆1燕麥1碗2百香果3個1栗子/菱角3-6粒1香蕉1根2番薯/馬鈴薯/芋頭/山藥/蓮藕半碗1櫻桃/荔枝9顆1南瓜1碗1芒果1個2寧波年糕6小片1鳳梨1圓片1無餡料小湯圓10粒1紅西瓜1片1小餐包1個1木瓜半個1綠豆/紅豆半碗1草莓(小)16顆1↑左邊是主食 右邊是奶及水果↑ 知道醣份後 接下來就是重點了！到底該怎麼吃呢～～以下句句都是重點 但很好記！ 一天醣份以 12 份為主（因為我超標太驚人，所以營養師要我控制在11）早餐３份 早點１份 ／ 午餐３份 午點１份 ／ 晚餐３份 晚點１份午點及晚點以奶類及水果為主（但不重覆，如果午點吃水果，晚點就喝牛奶或優格）每餐至少隔兩小時唷！千萬不能想多吃就早餐午餐加起來一起吃六份！也不要隔太久才吃 上班族可以將早餐跟早點一起吃～或是跟我一樣只吃早餐不吃早點(營養師扣掉我的早點) 很重要！不要吃的食物：蜂蜜、糖漿、洋芋片、甜食（甜甜圈、蛋糕、蛋塔、冰淇淋、果凍、奶酪、布丁）果醬、奶皇包、豆沙包、漢堡包、葡萄乾、燒餅、油條、蘿蔔糕、蔥抓餅、鍋貼、披薩、肉圓、肉粽、勾芡（羹湯、濃湯、咖哩、紅白青醬義大利麵）、丸子、包子、甜不辣、果汁整個超級多～燒餅油條蘿蔔糕甜不辣幾乎都是我每天會吃的～～～而義大利麵可以吃清炒 不要吃有醬的就可以！所以我在家都會自己炒！ 把飲料戒掉改喝水！水在減重中扮演著重要的腳色 而且喝足夠的水量也可以排除身體毒素 對皮膚很好唷！喝水的量是依個人公斤數調整 每公斤X30毫升（如果50公斤，至少喝1500毫升！懷孕要喝更多才不會有羊水不足的狀況！） 不要等口渴才喝水！也不要一下喝很多這樣沒有效唷 隨時手邊一杯水慢慢喝水分不足反而會水腫唷！如果有破戒喝飲料更要多喝水增加代謝量！若有空可以做些運動或是多走動！ 人體攝取了醣類後，會優先拿來燃燒利用；等醣類燒完，才開始燃燒身體的脂肪。
所以醣類吃得越多，就越不容易燃燒脂肪。
另外，攝取醣類後會分泌肥胖賀爾蒙胰島素來降低血糖，多餘的營養會累積成脂肪，造成肥胖的原因。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－終於過了四週 覺得這四週很漫長 也是我吃最營養健康 最克制的四週！糖尿複診一樣空腹八小時現場報到後就先抽血抽血後20分鐘內吃完早餐 但我們走了一段路才吃到早餐早餐吃鮪魚蛋餅+起司（蛋餅皮兩份糖＋起司0.5份糖）吃完後開始計時兩小時 兩小時後再抽血為了讓血糖降低 我就走到公館亂繞了一下約走了四十分鐘後去誠品看書餐後約一個小時我才回診所看醫生 又走了一段路已過號告知護理師後 很快地幫我安排先看醫生 醫生說：還是超標！超錯愕了！很誠實地跟醫生說前一天有喝蜂蜜綠茶（21世紀烤雞的沒有調整甜度）後來醫生說：超標４ 從129降到96 算是控制得很好！並說：我血糖代謝比較差所以還是要繼續控制飲食～然後就先照Ｘ光 再等餐後兩小時的抽血抽血後五分鐘就可以知道結果了！我超緊張的！！！！一直坐在抽血的櫃台等～最後
... 不挨餓這樣吃也能瘦（外食族菜單） ...關閉廣告DearMily跳到主文嗨～我是蜜莉 偶爾旅遊／偶爾吃美食／偶爾分享生活／偶爾碎唸育兒／每個偶爾連結成我的生活部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Sep03Sun201711:00【孕媽日記】30w妊娠糖尿複檢。
減醣就等於減重。
不挨餓這樣吃也能瘦（外食族菜單）我孕前52公斤 26周就胖到63公斤！最後因為減醣控制 到38週生產66公斤！（卸貨倒數12週只胖3公斤）這不只妊娠糖尿媽媽可以學 想要減重減脂的大家也可以照做方法很簡單卻很有效！每餐可以吃飽飽 不用花時間精力計算卡路里 外食族也能輕鬆瘦 這個「醣」並不只是「糖」，不是只有甜食飲料才有醣份唷！醣份也就是碳水化合物，我們習慣的米飯、麵包、麵條、根莖類等主食，就含有大量的碳水化合物。
只有在飲食上控制碳水化合物，不管蛋、魚肉、豆類、青菜都可以不受限制唷！不用為了身材體重而挨餓 又能長久維持瘦身的最好方式（雖然對我而言還是很難受 我整個糖中毒！愛飲料愛碳水化合物～所以對我來說還是偶爾會破戒） 先提供營養師給的醣份表食物種類份量醣類份數食物種類份量醣類份數白飯/五穀飯/糙米飯1碗4全脂奶/低脂奶240cc1清粥1碗2起司片2片1麵/冬粉/米粉1碗2無糖優格/優酪乳120cc1饅頭1個4無糖豆漿240cc0.5吐司/全麥吐司1片2蘇打餅乾3片1餃子皮3張1聖女番茄23顆1餛飩皮3-7張1柳丁/蘋果/水梨1顆1蛋餅皮1張2葡萄柚/奇異果1顆1玉米粒1/2杯(1/3根)1葡萄13顆1燕麥1碗2百香果3個1栗子/菱角3-6粒1香蕉1根2番薯/馬鈴薯/芋頭/山藥/蓮藕半碗1櫻桃/荔枝9顆1南瓜1碗1芒果1個2寧波年糕6小片1鳳梨1圓片1無餡料小湯圓10粒1紅西瓜1片1小餐包1個1木瓜半個1綠豆/紅豆半碗1草莓(小)16顆1↑左邊是主食 右邊是奶及水果↑ 知道醣份後 接下來就是重點了！到底該怎麼吃呢～～以下句句都是重點 但很好記！ 一天醣份以 12 份為主（因為我超標太驚人，所以營養師要我控制在11）早餐３份 早點１份 ／ 午餐３份 午點１份 ／ 晚餐３份 晚點１份午點及晚點以奶類及水果為主（但不重覆，如果午點吃水果，晚點就喝牛奶或優格）每餐至少隔兩小時唷！千萬不能想多吃就早餐午餐加起來一起吃六份！也不要隔太久才吃 上班族可以將早餐跟早點一起吃～或是跟我一樣只吃早餐不吃早點(營養師扣掉我的早點) 很重要！不要吃的食物：蜂蜜、糖漿、洋芋片、甜食（甜甜圈、蛋糕、蛋塔、冰淇淋、果凍、奶酪、布丁）果醬、奶皇包、豆沙包、漢堡包、葡萄乾、燒餅、油條、蘿蔔糕、蔥抓餅、鍋貼、披薩、肉圓、肉粽、勾芡（羹湯、濃湯、咖哩、紅白青醬義大利麵）、丸子、包子、甜不辣、果汁整個超級多～燒餅油條蘿蔔糕甜不辣幾乎都是我每天會吃的～～～而義大利麵可以吃清炒 不要吃有醬的就可以！所以我在家都會自己炒！ 把飲料戒掉改喝水！水在減重中扮演著重要的腳色 而且喝足夠的水量也可以排除身體毒素 對皮膚很好唷！喝水的量是依個人公斤數調整 每公斤X30毫升（如果50公斤，至少喝1500毫升！懷孕要喝更多才不會有羊水不足的狀況！） 不要等口渴才喝水！也不要一下喝很多這樣沒有效唷 隨時手邊一杯水慢慢喝水分不足反而會水腫唷！如果有破戒喝飲料更要多喝水增加代謝量！若有空可以做些運動或是多走動！ 人體攝取了醣類後，會優先拿來燃燒利用；等醣類燒完，才開始燃燒身體的脂肪。
所以醣類吃得越多，就越不容易燃燒脂肪。
另外，攝取醣類後會分泌肥胖賀爾蒙胰島素來降低血糖，多餘的營養會累積成脂肪，造成肥胖的原因。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－終於過了四週 覺得這四週很漫長 也是我吃最營養健康 最克制的四週！糖尿複診一樣空腹八小時現場報到後就先抽血抽血後20分鐘內吃完早餐 但我們走了一段路才吃到早餐早餐吃鮪魚蛋餅+起司（蛋餅皮兩份糖＋起司0.5份糖）吃完後開始計時兩小時 兩小時後再抽血為了讓血糖降低 我就走到公館亂繞了一下約走了四十分鐘後去誠品看書餐後約一個小時我才回診所看醫生 又走了一段路已過號告知護理師後 很快地幫我安排先看醫生 醫生說：還是超標！超錯愕了！很誠實地跟醫生說前一天有喝蜂蜜綠茶（21世紀烤雞的沒有調整甜度）後來醫生說：超標４ 從129降到96 算是控制得很好！並說：我血糖代謝比較差所以還是要繼續控制飲食～然後就先照Ｘ光 再等餐後兩小時的抽血抽血後五分鐘就可以知道結果了！我超緊張的！！！！一直坐在抽血的櫃台等～最後
6. 妊娠糖尿病的飲食控制分享
身為醫師兼第二胎媽媽,在27週發現有妊娠糖尿病真是晴天霹靂,我深知GDM ... 計算碳水化合物的量：水餃皮、餛飩皮、蛋餅皮、勾芡的湯、各種濃 ...首頁文章小圈圈懷孕40週試用好康5袋鼠評鑑駐站部落客駐站專家 | 爆單+1文章小圈圈懷孕40週試用評鑑 ﹀爆單駐站專家駐站部落客口罩套武漢肺炎卡介苗退奶藥胎位不正病毒疹止咳收涎拜床母懷孕前兆媽媽手冊食譜發話題寫文章發照片
7. 『懷孕日記』Week32 與妊娠糖尿病（Gestational Diabetes ...
在參加了妊娠糖尿病課程和資詢身邊的媽媽後，許多一開始的錯誤觀念 ... 或蛋餅的需要花更多時間準備早餐，最好前一晚就先燙好青菜或準備好蛋 ...ANewLeafinBigLeague跳到主文Life/Travel/Baby@California部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Jan11Wed201702:47『懷孕日記』Week32與妊娠糖尿病（GestationalDiabetes)共存被標題『糖尿病』三個字嚇到的請舉手。
（我奮力舉手）26-28週之間孕婦會接受血糖檢測，血糖檢測值代表了身體吸收醣份的能力，如果數字超過標準，表示身體代謝糖的能力不好，血液裡的糖份太多，將會導致嬰兒吸收高糖，她小小的器官就必須更奮力的分泌胰島素來分解糖份，因此，小嬰兒就會有器官過大，早產或甚至流產的風險。
無知的孕婦如我，對於甜食從不忌口，總是隨心所欲，果然懲罰來了，至少，這是得知我有妊娠糖尿病的第一個想法。
收到醫生的通知後我開始搜尋這個病症，資料看愈多心越冷，許許多多關於嬰兒會產生什麼問題的字眼都像是鐵鎚一樣狠狠的敲在我的腦袋上，我意識到任意妄為的吃甜食會帶給BuBu這麼多傷害的時候，真的覺得自己好不應該，然而淚水也換不回木已成舟。
在參加了妊娠糖尿病課程和資詢身邊的媽媽後，許多一開始的錯誤觀念得以澄清，以下跟大家分享一下：1.我吃太甜所以得了妊娠糖尿病嗎？No～其實是體質的關係所以才會得糖尿病，也就是說沒有這個體質的人可能吃再甜都沒事（沒糖尿病但不代表不會有其他健康問題），但是有這個體質的人在無控制之下就容易發展成糖尿病；而妊娠糖尿病會產生的原因是孕婦的胎盤影響了胰島素的分泌，在第三妊娠期時是荷爾蒙提升的最大時期，某些孕婦因為胰島素分泌的不足而形成了妊娠糖尿病，但在生完小孩，胎盤排出後血糖值就會恢復正常；因此，有妊娠糖尿病的孕婦在產後並不會繼續有糖尿病，但還是必須注意自己的血糖值，畢竟體質上來說，是有可能發展成真正的糖尿病（Type1）。
2.我的寶寶一直在這段孕期都被我餵食高糖水嗎？她已經受到傷害了嗎？（這是我一開始最最最擔心的問題）No～妊娠糖尿病的形成是在第三妊娠期開始，這也是為什麼這個時候才測血糖，而不是一懷孕就測，除了本來就有糖尿病的孕婦或是很高齡的孕婦可能在12週就會被安排測之外，妊娠糖尿病是因為第三妊娠期孕婦身體的轉變而隨之而來的『狀況』，因此不用擔心寶寶已經受傷，但如果之前吃太高糖，寶寶成長率提前1-2週是有可能的，接下來好好控制就不會有問題。
跟大家分享一下如何有效地控制血糖，我不是專家，也才控制了2週，但目前已經成功的瘦下一公斤，比沒有懷孕時還有效率的減輕體重。
。
。
開玩笑的！控制血糖可不是減肥呦！分享課程內容和自己目前為止的飲食習慣，由於是在美國，所以數值是以這邊為標準。
一天量4次血糖，早起空腹一次（血糖值<90)，早午晚餐後各一次(血糖值<130)。
❊量血糖的小撇步是在手指頭兩側扎針比較不會痛～指尖是最多神經尖端所以最痛首先，先建立一個簡單的觀念，血糖值和碳水化合物（carb）的吸收息息相關，carb含量越高的食物就會讓你血糖破表，而carb最多的食物就是澱粉類的，沒錯，就是華人最愛的米飯，麵包，麵食，舉例來說：蔥抓餅一片的carb大概就有45g,有糖尿病的人早餐只能吃carb15...而一片全麥土司是carb15，所以早餐最多就是一片全麥土司；感到絕望嗎？只能吃一片吐司？！還不能加果醬？！而且全麥土司這麼難吃！很多人都有這些OS，但是別絕望啊！因為除了澱粉類之外，我們還有很多東西都可以吃的！醫生發的飲食指南分成Milk，Starch（澱粉），Fruits，Vegetables,Protein（蛋白質）,Fats（油脂）,FreeFoods（隨你吃）七大類，而每一餐各類食物能夠攝取的量都幫你算好了：牛奶1份＝15carb（FatFreeMilk235ml大約是2/3星巴克馬克杯，無糖豆漿的carb含量也差不多，所以早餐不能喝牛奶或豆漿）澱粉1份＝15carb（一片全麥土司／0.5份漢堡麵包／三杯爆米花（鹹味）／白米1/3杯／地瓜1/2杯／蘇打餅6片／中型馬鈴薯1/2個／玉米1/2杯）水果1份＝15carb（小🍎一顆／半條香蕉／1/2葡萄柚／奇異果一顆／木瓜一杯／葡萄17顆／櫻桃12顆／橘子2小顆／草莓1.25杯）水果糖份蠻高的，所以都分配到點心時吃，不然正餐的量會被減少，然後水果又吃不飽～蔬菜1份＝5carb（基本上蔬菜的量不需要太斟酌吃，因為carb含量很少，例如一整顆高麗菜也不過5gcarb，所以就吃到高興吧！）蛋白質＝蛋白質基本上是沒有C
（我奮力舉手）26-28週之間孕婦會接受血糖檢測，血糖檢測值代表了身體吸收醣份的能力，如果數字超過標準，表示身體代謝糖的能力不好，血液裡的糖份太多，將會導致嬰兒吸收高糖，她小小的器官就必須更奮力的分泌胰島素來分解糖份，因此，小嬰兒就會有器官過大，早產或甚至流產的風險。
無知的孕婦如我，對於甜食從不忌口，總是隨心所欲，果然懲罰來了，至少，這是得知我有妊娠糖尿病的第一個想法。
收到醫生的通知後我開始搜尋這個病症，資料看愈多心越冷，許許多多關於嬰兒會產生什麼問題的字眼都像是鐵鎚一樣狠狠的敲在我的腦袋上，我意識到任意妄為的吃甜食會帶給BuBu這麼多傷害的時候，真的覺得自己好不應該，然而淚水也換不回木已成舟。
在參加了妊娠糖尿病課程和資詢身邊的媽媽後，許多一開始的錯誤觀念得以澄清，以下跟大家分享一下：1.我吃太甜所以得了妊娠糖尿病嗎？No～其實是體質的關係所以才會得糖尿病，也就是說沒有這個體質的人可能吃再甜都沒事（沒糖尿病但不代表不會有其他健康問題），但是有這個體質的人在無控制之下就容易發展成糖尿病；而妊娠糖尿病會產生的原因是孕婦的胎盤影響了胰島素的分泌，在第三妊娠期時是荷爾蒙提升的最大時期，某些孕婦因為胰島素分泌的不足而形成了妊娠糖尿病，但在生完小孩，胎盤排出後血糖值就會恢復正常；因此，有妊娠糖尿病的孕婦在產後並不會繼續有糖尿病，但還是必須注意自己的血糖值，畢竟體質上來說，是有可能發展成真正的糖尿病（Type1）。
2.我的寶寶一直在這段孕期都被我餵食高糖水嗎？她已經受到傷害了嗎？（這是我一開始最最最擔心的問題）No～妊娠糖尿病的形成是在第三妊娠期開始，這也是為什麼這個時候才測血糖，而不是一懷孕就測，除了本來就有糖尿病的孕婦或是很高齡的孕婦可能在12週就會被安排測之外，妊娠糖尿病是因為第三妊娠期孕婦身體的轉變而隨之而來的『狀況』，因此不用擔心寶寶已經受傷，但如果之前吃太高糖，寶寶成長率提前1-2週是有可能的，接下來好好控制就不會有問題。
跟大家分享一下如何有效地控制血糖，我不是專家，也才控制了2週，但目前已經成功的瘦下一公斤，比沒有懷孕時還有效率的減輕體重。
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開玩笑的！控制血糖可不是減肥呦！分享課程內容和自己目前為止的飲食習慣，由於是在美國，所以數值是以這邊為標準。
一天量4次血糖，早起空腹一次（血糖值<90)，早午晚餐後各一次(血糖值<130)。
❊量血糖的小撇步是在手指頭兩側扎針比較不會痛～指尖是最多神經尖端所以最痛首先，先建立一個簡單的觀念，血糖值和碳水化合物（carb）的吸收息息相關，carb含量越高的食物就會讓你血糖破表，而carb最多的食物就是澱粉類的，沒錯，就是華人最愛的米飯，麵包，麵食，舉例來說：蔥抓餅一片的carb大概就有45g,有糖尿病的人早餐只能吃carb15...而一片全麥土司是carb15，所以早餐最多就是一片全麥土司；感到絕望嗎？只能吃一片吐司？！還不能加果醬？！而且全麥土司這麼難吃！很多人都有這些OS，但是別絕望啊！因為除了澱粉類之外，我們還有很多東西都可以吃的！醫生發的飲食指南分成Milk，Starch（澱粉），Fruits，Vegetables,Protein（蛋白質）,Fats（油脂）,FreeFoods（隨你吃）七大類，而每一餐各類食物能夠攝取的量都幫你算好了：牛奶1份＝15carb（FatFreeMilk235ml大約是2/3星巴克馬克杯，無糖豆漿的carb含量也差不多，所以早餐不能喝牛奶或豆漿）澱粉1份＝15carb（一片全麥土司／0.5份漢堡麵包／三杯爆米花（鹹味）／白米1/3杯／地瓜1/2杯／蘇打餅6片／中型馬鈴薯1/2個／玉米1/2杯）水果1份＝15carb（小🍎一顆／半條香蕉／1/2葡萄柚／奇異果一顆／木瓜一杯／葡萄17顆／櫻桃12顆／橘子2小顆／草莓1.25杯）水果糖份蠻高的，所以都分配到點心時吃，不然正餐的量會被減少，然後水果又吃不飽～蔬菜1份＝5carb（基本上蔬菜的量不需要太斟酌吃，因為carb含量很少，例如一整顆高麗菜也不過5gcarb，所以就吃到高興吧！）蛋白質＝蛋白質基本上是沒有C
8. [懷孕] 妊娠糖尿早餐吃好少
大家好因為妊娠糖尿需要控制飲食我有到營養師哪裡諮詢做衛教營養師給我的 ... 推edwina824 : 鮪魚蛋餅加起司無糖豆漿之後吃一小碗番茄慢慢的 ...批踢踢實業坊›看板BabyMother關於我們聯絡資訊返回看板作者yuyuh1986(凡事盡力而為不能動吧？:)看板BabyMother標題[懷孕]妊娠糖尿早餐吃好少時間FriAug2511:56:572017大家好因為妊娠糖尿需要控制飲食我有到營養師哪裡諮詢做衛教營養師給我的建議是一天吃三餐+三次點心水果在餐與餐之間吃掉而且水果建議在白天吃重點是碳水化合物的攝取早餐只能吃30g碳水+一份蛋白質因為空腹太久故早上血糖容易波動午餐晚餐的碳水可以增加至每餐60g今天早餐吃一大盤燙青菜+雜糧麵條上面淋上自製低脂肉臊（雜糧麵條有依包裝換算30g碳水量）結果吃完不到一小時就餓了！這根本仙女餐啊！！！吃飽要等整整兩個小時才能吃水果請問妊娠糖尿的媽媽早上都怎麼吃？我估狗很多文章早餐大家真的只吃一點點可是我只吃這樣肚子超餓這樣會不會讓血糖波動更大？謝謝～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.227.7.199※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1503633420.A.0DA.html推toxicrose:配無糖豆漿比較有飽足感08/2511:58推WI82:蒟蒻麵呢？大燕麥片？08/2511:59推flowerhsu:蛋白質只有肉燥，也是消化快的食物，可以配水煮蛋08/2512:07→flowerhsu:或肉片可能好一點08/2512:07推flowerhsu:另外我覺得想吃水果就均衡一餐後吃一點，餐間吃跟08/2512:13→flowerhsu:空腹吃糖差不多，水果也非必要08/2512:13推iping:肉躁的蛋白質太少，你的肉類攝取量不夠啊08/2512:17推aikim:配低脂牛奶一杯08/2512:26推linyahuie:覺得控制太辛苦就打胰島素比較輕鬆08/2512:49推Funny0905:我會吃豆腐、蛋，或是無糖豆漿等等。
08/2512:55推mandymeng:燕麥片+無糖豆漿+低脂鮮奶+水煮蛋一顆08/2512:59→wiggyc:豆腐就可以多一點分量08/2513:08推huiwe:燙青菜要加好油伴著吃！建議加亞麻仁油或橄欖油08/2514:22推elsietin:已生完～我之前是吃一碗大燕麥片+兩顆水煮蛋+一杯無08/2514:33→elsietin:糖豆漿+一湯匙堅果（可以在加清燙蔬菜）這樣吃血糖08/2514:33→elsietin:蠻穩的喔！而且蠻有飽足感08/2514:33推flowerhsu:喝全脂鮮奶更好08/2514:39推jessica0223:我是買血糖機來測，我覺得每個人的體質不一樣，衛教08/2514:43→jessica0223:後我反而完全不知道怎麼吃了，自己量比較放心。
08/2514:43推nikenight:蛋白質太少容易餓08/2515:14推ttshiba:不能成為生活的一部分是控制不來的如果只是飲食08/2515:18→ttshiba:控制其實妳妊娠糖尿病就沒那麼嚴重不要太亂吃就沒08/2515:18→ttshiba:事的08/2515:18→yuyuh1986:感謝大家的建議，決定買血糖機08/2515:21推kellycm42:大燕麥片低糖豆漿全麥饅頭夾蛋起司都可以(林口08/2516:24→kellycm42:長庚營養師幫我搭配的)後來我的孕期只有多4kg，真的08/2516:24→kellycm42:就是多孩子的體重，供您參考，加油喔08/2516:24推zaasa:肚子餓可以吃大番茄喔08/2517:51推edwina824:鮪魚蛋餅加起司無糖豆漿之後吃一小碗番茄慢慢的08/2519:21→edwina824:吃比較不會太快餓08/2519:21推ariesw:我都是吃夾蛋土司or茶葉蛋+無糖豆漿還滿飽的08/2519:23→ariesw:血糖機比較準因為有人吃饅頭可以有人不行08/2519:24→ariesw:之前是不是有新聞說鹹的東西反而容易餓08/2519:24推pokpokcat:因為上班所以早餐店為主，可以選擇鮪魚類的組合，蛋08/2519:45→pokpokcat:餅、吐司蛋都可以，搭配不加醬、少沙拉，飲料搭低08/2519:45→pokpokcat:脂牛奶或小杯的飲料，接著補充大量水份，血糖都能pa08/2519:45→pokpokcat:ss喔！08/2519:45推pokpokcat:上面大家推的饅頭夾蛋也很好，但是米漿喝下去就超08/2519:47→pokpokcat:標，飯糰試過，殘念...08/2519:47推peinni:血糖機餐後量血糖就能找出不超標的食物，我只能吃1/08/2522:38→peinni:2份蛋餅(碳水化合物)，都搭配大杯清漿，肉、蛋之類08/2522:38→peinni:，餐後2小時吃點心08/2522:38推iamvm0:蛋白質多吃一點08/2523:37推kiwii:我會補大番茄增加飽足感08/2523:53推hseewei:青菜無限量，因為根本升糖指數超低，吃一顆全蛋加208/2600:35→hseewei:顆蛋白，配無糖豆漿，半碗糙米飯，真的可以吃很飽，08/2600:35→hseewei:不易餓08/2600:35
08/2512:55推mandymeng:燕麥片+無糖豆漿+低脂鮮奶+水煮蛋一顆08/2512:59→wiggyc:豆腐就可以多一點分量08/2513:08推huiwe:燙青菜要加好油伴著吃！建議加亞麻仁油或橄欖油08/2514:22推elsietin:已生完～我之前是吃一碗大燕麥片+兩顆水煮蛋+一杯無08/2514:33→elsietin:糖豆漿+一湯匙堅果（可以在加清燙蔬菜）這樣吃血糖08/2514:33→elsietin:蠻穩的喔！而且蠻有飽足感08/2514:33推flowerhsu:喝全脂鮮奶更好08/2514:39推jessica0223:我是買血糖機來測，我覺得每個人的體質不一樣，衛教08/2514:43→jessica0223:後我反而完全不知道怎麼吃了，自己量比較放心。
08/2514:43推nikenight:蛋白質太少容易餓08/2515:14推ttshiba:不能成為生活的一部分是控制不來的如果只是飲食08/2515:18→ttshiba:控制其實妳妊娠糖尿病就沒那麼嚴重不要太亂吃就沒08/2515:18→ttshiba:事的08/2515:18→yuyuh1986:感謝大家的建議，決定買血糖機08/2515:21推kellycm42:大燕麥片低糖豆漿全麥饅頭夾蛋起司都可以(林口08/2516:24→kellycm42:長庚營養師幫我搭配的)後來我的孕期只有多4kg，真的08/2516:24→kellycm42:就是多孩子的體重，供您參考，加油喔08/2516:24推zaasa:肚子餓可以吃大番茄喔08/2517:51推edwina824:鮪魚蛋餅加起司無糖豆漿之後吃一小碗番茄慢慢的08/2519:21→edwina824:吃比較不會太快餓08/2519:21推ariesw:我都是吃夾蛋土司or茶葉蛋+無糖豆漿還滿飽的08/2519:23→ariesw:血糖機比較準因為有人吃饅頭可以有人不行08/2519:24→ariesw:之前是不是有新聞說鹹的東西反而容易餓08/2519:24推pokpokcat:因為上班所以早餐店為主，可以選擇鮪魚類的組合，蛋08/2519:45→pokpokcat:餅、吐司蛋都可以，搭配不加醬、少沙拉，飲料搭低08/2519:45→pokpokcat:脂牛奶或小杯的飲料，接著補充大量水份，血糖都能pa08/2519:45→pokpokcat:ss喔！08/2519:45推pokpokcat:上面大家推的饅頭夾蛋也很好，但是米漿喝下去就超08/2519:47→pokpokcat:標，飯糰試過，殘念...08/2519:47推peinni:血糖機餐後量血糖就能找出不超標的食物，我只能吃1/08/2522:38→peinni:2份蛋餅(碳水化合物)，都搭配大杯清漿，肉、蛋之類08/2522:38→peinni:，餐後2小時吃點心08/2522:38推iamvm0:蛋白質多吃一點08/2523:37推kiwii:我會補大番茄增加飽足感08/2523:53推hseewei:青菜無限量，因為根本升糖指數超低，吃一顆全蛋加208/2600:35→hseewei:顆蛋白，配無糖豆漿，半碗糙米飯，真的可以吃很飽，08/2600:35→hseewei:不易餓08/2600:35