妊娠高血壓、妊娠糖尿病，孕期飲食應該怎麼吃？ | 妊娠糖尿病蛋餅
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我知道了0%首頁懷孕孕期知識妊娠高血壓、妊娠糖尿病，孕期飲食應該怎麼吃？作者：戴筠發表日期：2018-07-03收藏關鍵字：懷孕、高血壓、高血糖、高血脂、菜單 妊娠糖尿病少量多餐＋限制糖分妊娠糖尿病應遵循少量多餐的原則，在血糖容易波動的時段調整主食份量與用餐時間。
譬如剛起床這段時間血糖通常比較高，早餐的主食就要減為「一份」；西式早餐大概是1/2～1片土司，中式早餐則是1/3顆饅頭、半份蛋餅或半碗稀飯，餐畢隔2小時再把剩下的主食吃完，就可以有效降低早晨血糖的波動幅度。
除了調整餐次與主食份量，妊娠糖尿病的主要飲食原則就是限制糖分攝取。
孕媽咪應儘量以香蕉、小番茄、芭樂等新鮮水果取代蛋糕、甜點、汽水、果汁、乳酸飲料、餅乾、零食等含糖加工食品。
若真的很想吃甜食，一天來自精緻甜點的碳水化合物最好控制在30公克。
張格瑀表示，妊娠糖尿病患者不需要刻意少吃，每日攝取熱量維持在正常水準即可。
但要隨時注意體重增加的速度。
第一孕期每週應增加0.5公斤，第二、第三孕期每週應增加0.2～0.5公斤。
若發現體重增加太快，就要調整食物配置，以免增加難產的風險。
延伸閱讀：哪種糖，對妳最好？懷孕這樣吃甜食最聰明 低GI食物可延緩血糖上升速度要讓血糖保持穩定，選擇低GI食物（低升糖指數食物）是個不錯的辦法。
低GI食物可以減緩血糖上升的速度，使吃進去的糖類快速被身體利用，讓身體產生飽足感。
根據美國糖尿病協會的資料，高纖、顆粒完整未經加工的食物GI值通常比較低；燕麥片、麥片、大麥、小麥、地瓜、皇帝豆、豌豆、扁豆、非澱粉類蔬菜和大部分水果都屬於低GI食物，妊娠糖尿病孕媽咪可多多食用。
妊娠糖尿病飲食地雷地雷1.不少人都喜歡把水果打成果汁，認為這樣食用起來比較方便，也可以一次吃進不同種類的水果。
但水果也含糖，一杯果汁通常需要用到數顆水果，很容易不知不覺吃進過多糖分。
尤其水果打成液體後會更快被人體吸收，反而可能讓血糖瞬間飆高。
地雷2.有些嗜喝咖啡的人在孕期喜歡買咖啡調味乳喝，認為這樣既可以喝到咖啡味又可以補充鈣質，一舉兩得。
殊不知市面上的調味乳大多隱藏驚人糖分，鈣質含量也沒有想像高。
以一瓶100毫升的鮮奶來說，假設純鮮奶的含鈣量為110毫克，做成調味乳後含鈣量便降為60毫克，所以還是喝純鮮奶比較好。
不控制沒關係？小心生完變慢性病罹患妊娠糖尿病的人常擔心減少澱粉類食物會讓寶寶營養不足。
但孕媽咪只是從正常三餐變成少量多餐，把原本一餐吃完的主食分成多餐吃完，這麼做並不會影響胎兒的營養攝取。
另外，還有人認為妊娠期的糖尿病不需要特別控制，反正生產完就會恢復正常，這也是錯誤的想法。
張格瑀指出，妊娠糖尿病若沒有適當控制，不但可能讓胎兒過大導致難產，產後還有可能演變成第二型糖尿病，終其一生都必須治療，千萬不能大意。
她提醒，孕媽咪除了透過飲食積極控制，胎象穩定的人若體力許可，最好養成運動的習慣。
運動有助增加身體對胰島素的敏感度，在胰島素分泌時馬上利用、使血糖降低。
建議孕媽咪每天散步30分鐘，藉由低強度的運動控制血糖。
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譬如剛起床這段時間血糖通常比較高，早餐的主食就要減為「一份」；西式早餐大概是1/2～1片土司，中式早餐則是1/3顆饅頭、半份蛋餅或半碗稀飯，餐畢隔2小時再把剩下的主食吃完，就可以有效降低早晨血糖的波動幅度。
除了調整餐次與主食份量，妊娠糖尿病的主要飲食原則就是限制糖分攝取。
孕媽咪應儘量以香蕉、小番茄、芭樂等新鮮水果取代蛋糕、甜點、汽水、果汁、乳酸飲料、餅乾、零食等含糖加工食品。
若真的很想吃甜食，一天來自精緻甜點的碳水化合物最好控制在30公克。
張格瑀表示，妊娠糖尿病患者不需要刻意少吃，每日攝取熱量維持在正常水準即可。
但要隨時注意體重增加的速度。
第一孕期每週應增加0.5公斤，第二、第三孕期每週應增加0.2～0.5公斤。
若發現體重增加太快，就要調整食物配置，以免增加難產的風險。
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低GI食物可以減緩血糖上升的速度，使吃進去的糖類快速被身體利用，讓身體產生飽足感。
根據美國糖尿病協會的資料，高纖、顆粒完整未經加工的食物GI值通常比較低；燕麥片、麥片、大麥、小麥、地瓜、皇帝豆、豌豆、扁豆、非澱粉類蔬菜和大部分水果都屬於低GI食物，妊娠糖尿病孕媽咪可多多食用。
妊娠糖尿病飲食地雷地雷1.不少人都喜歡把水果打成果汁，認為這樣食用起來比較方便，也可以一次吃進不同種類的水果。
但水果也含糖，一杯果汁通常需要用到數顆水果，很容易不知不覺吃進過多糖分。
尤其水果打成液體後會更快被人體吸收，反而可能讓血糖瞬間飆高。
地雷2.有些嗜喝咖啡的人在孕期喜歡買咖啡調味乳喝，認為這樣既可以喝到咖啡味又可以補充鈣質，一舉兩得。
殊不知市面上的調味乳大多隱藏驚人糖分，鈣質含量也沒有想像高。
以一瓶100毫升的鮮奶來說，假設純鮮奶的含鈣量為110毫克，做成調味乳後含鈣量便降為60毫克，所以還是喝純鮮奶比較好。
不控制沒關係？小心生完變慢性病罹患妊娠糖尿病的人常擔心減少澱粉類食物會讓寶寶營養不足。
但孕媽咪只是從正常三餐變成少量多餐，把原本一餐吃完的主食分成多餐吃完，這麼做並不會影響胎兒的營養攝取。
另外，還有人認為妊娠期的糖尿病不需要特別控制，反正生產完就會恢復正常，這也是錯誤的想法。
張格瑀指出，妊娠糖尿病若沒有適當控制，不但可能讓胎兒過大導致難產，產後還有可能演變成第二型糖尿病，終其一生都必須治療，千萬不能大意。
她提醒，孕媽咪除了透過飲食積極控制，胎象穩定的人若體力許可，最好養成運動的習慣。
運動有助增加身體對胰島素的敏感度，在胰島素分泌時馬上利用、使血糖降低。
建議孕媽咪每天散步30分鐘，藉由低強度的運動控制血糖。
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