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1. 淺談焦慮症
什麼是焦慮症呢？綜合國際精神疾病手冊中對焦慮症之定義，可概括將焦慮症引起的各種身心症狀分為五大方面，包括（一）生理症狀：呼吸困難、出汗、心悸、 ...淺談焦慮症羅東聖母醫院臨床心理師王淑惠 猶記得在成大醫院實習接的第一個青少年個案游小弟，當時就讀於國二的游小弟因為有抽煙與打電動而被轉介給心理師進行心理治療。
而為期近一年的治療過程中，讓我印象最深刻的不是跟游小弟的治療過程，而是跟游媽媽的相處歷程。
在治療過程剛開始必須先跟家長會談以了解孩子的狀況，記得跟游媽媽約談的那一天，她一分不差準時到達治療室，一開始便滔滔不絕的講孩子大大小小的問題，如-抽煙、沒有認真唸書、交朋友、出去玩到晚上七點還沒回家、常會要求去同學家過夜等等，孩子做的每一件事，都讓她擔心的不得了。
而除了擔心孩子外，游媽媽也常常擔心游爸爸的工作不順利、家裡錢不夠用、每當游爸爸下班未準時到家時，游媽媽便會擔心游爸爸是否出了意外。
這些擔心幾乎佔了游媽媽所有的時間，並影響到游媽媽的工作表現。
此外，游媽媽也提到自己注意力越來越差、常常失眠，並有長年無法治癒胃痛的毛病.。
還有幾次游媽媽感到自己心臟跳的很快、呼吸急促、手腳發麻、覺得自己快要死掉了的感覺，曾去心臟科作過檢查，但卻查不出原因。
看到游媽媽的例子，您是否有著些許似曾相識之感，或許您身邊的人有某個部分跟游媽媽有著些許類似？或是您自己也有那麼一些些的特質跟游媽媽有一點點像？是的，游媽媽的許多症狀便是我們常聽到的「焦慮症」之症狀表現。
什麼是焦慮症呢？綜合國際精神疾病手冊中對焦慮症之定義，可概括將焦慮症引起的各種身心症狀分為五大方面，包括（一）生理症狀：呼吸困難、出汗、心悸、發抖、肚子不舒服、肌肉緊張等；（二）情緒症狀：緊張、不安、恐懼、擔心、煩躁、易怒、痛苦感等；（三）認知思考症狀：過度擔心、難集中注意力、腦中一片空白、害怕失去控制、失去現實感等；（四）動作能力症狀：易於激動或坐立難安；（五）行為反應：急躁、過度敏感、逃避行為。
而上述症狀會明顯影響到人際、社會或職業功能。
而依不同的症狀表現，焦慮症共分為六種，包括恐慌症、畏懼症（懼曠症、特定對象畏懼症、社交畏懼症）、強迫症、廣泛性焦慮疾患、創傷後壓力疾患、急性壓力疾患等不同類型。
不同類型的焦慮症有其不同的定義與表現，如游媽媽出現心臟跳得很快、呼吸急促等現象，便是恐慌症的表現；整天過度擔心身邊所有大小事情，便是廣泛性焦慮症的特徵；會不斷重複出現一個念頭、影像或是重複某種行為（如-無法控制的不斷洗手），而這樣的重複思想或行為是控制不住的，我們稱這種情形為強迫症。
限於篇幅，在此我們便不一一詳細介紹各種不同類型焦慮症的表現與診斷上的定義。
接下來我們來看看造成焦慮症的病因與治療方法。
造成焦慮症的常見原因有：（1）遺傳；（2）生理激發狀態高，研究指出焦慮症患者的自主神經系統較一般人容易被激發；（3）神經質傾向高、容易緊張擔心的性格的人容易罹患焦慮症；（4）認知偏誤-焦慮症的人容易把事情想的很嚴重或是會認為事情不是黑就是白，沒有轉圜的餘地，這樣的思考模式很容易讓人陷入焦慮的狀態；（5）家庭功能不佳，衝突多、溝通少、家人間過度干涉、問題解決能力差的家庭易造成焦慮症的產生或是惡化；（6）人際關係衝突；（7）過高的生活壓力等等。
焦慮症要如何治療？不同類型的焦慮症有不同的治療重點，茲舉出幾種常見的治療方式，一是藥物治療，常見以抗鬱劑或抗焦慮劑協助患者焦慮症狀的緩解；二是放鬆訓練，藉由一整套的鬆弛練習，患者學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應；三是認知治療，探討患者過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法；四是行為治療中的洪水法或暴露法，讓患者去經歷他所擔心或害怕的事情，並從中獲得情緒的舒緩與認知的重建；五是社交技巧訓練，與患者一同找出人際衝突的種種原因，並練習新的人際技巧，以增進人際和諧度；六是團體治療。
藉由上述種種我們初步了解到焦慮症的症狀表現有哪些，焦慮症的病因及治療方式。
但別忘了「預防重於治療」這句老生常談的口號，面對焦慮症最好的預防與治療方式是「充足的睡眠、適當且持續的運動、經常深呼吸練習放鬆、良好的壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩」，上述種種說來容易做來難，您做到了多少預防工作呢？若您或身邊親友已出現明顯的焦慮症狀，也別忘了及早尋求專業醫療人員的協助喔。
【筆者簡介–王淑惠】學歷國立中正大學心理學系畢業國立成功大學行為醫學所臨床心理組碩士畢業經歷成大
而為期近一年的治療過程中，讓我印象最深刻的不是跟游小弟的治療過程，而是跟游媽媽的相處歷程。
在治療過程剛開始必須先跟家長會談以了解孩子的狀況，記得跟游媽媽約談的那一天，她一分不差準時到達治療室，一開始便滔滔不絕的講孩子大大小小的問題，如-抽煙、沒有認真唸書、交朋友、出去玩到晚上七點還沒回家、常會要求去同學家過夜等等，孩子做的每一件事，都讓她擔心的不得了。
而除了擔心孩子外，游媽媽也常常擔心游爸爸的工作不順利、家裡錢不夠用、每當游爸爸下班未準時到家時，游媽媽便會擔心游爸爸是否出了意外。
這些擔心幾乎佔了游媽媽所有的時間，並影響到游媽媽的工作表現。
此外，游媽媽也提到自己注意力越來越差、常常失眠，並有長年無法治癒胃痛的毛病.。
還有幾次游媽媽感到自己心臟跳的很快、呼吸急促、手腳發麻、覺得自己快要死掉了的感覺，曾去心臟科作過檢查，但卻查不出原因。
看到游媽媽的例子，您是否有著些許似曾相識之感，或許您身邊的人有某個部分跟游媽媽有著些許類似？或是您自己也有那麼一些些的特質跟游媽媽有一點點像？是的，游媽媽的許多症狀便是我們常聽到的「焦慮症」之症狀表現。
什麼是焦慮症呢？綜合國際精神疾病手冊中對焦慮症之定義，可概括將焦慮症引起的各種身心症狀分為五大方面，包括（一）生理症狀：呼吸困難、出汗、心悸、發抖、肚子不舒服、肌肉緊張等；（二）情緒症狀：緊張、不安、恐懼、擔心、煩躁、易怒、痛苦感等；（三）認知思考症狀：過度擔心、難集中注意力、腦中一片空白、害怕失去控制、失去現實感等；（四）動作能力症狀：易於激動或坐立難安；（五）行為反應：急躁、過度敏感、逃避行為。
而上述症狀會明顯影響到人際、社會或職業功能。
而依不同的症狀表現，焦慮症共分為六種，包括恐慌症、畏懼症（懼曠症、特定對象畏懼症、社交畏懼症）、強迫症、廣泛性焦慮疾患、創傷後壓力疾患、急性壓力疾患等不同類型。
不同類型的焦慮症有其不同的定義與表現，如游媽媽出現心臟跳得很快、呼吸急促等現象，便是恐慌症的表現；整天過度擔心身邊所有大小事情，便是廣泛性焦慮症的特徵；會不斷重複出現一個念頭、影像或是重複某種行為（如-無法控制的不斷洗手），而這樣的重複思想或行為是控制不住的，我們稱這種情形為強迫症。
限於篇幅，在此我們便不一一詳細介紹各種不同類型焦慮症的表現與診斷上的定義。
接下來我們來看看造成焦慮症的病因與治療方法。
造成焦慮症的常見原因有：（1）遺傳；（2）生理激發狀態高，研究指出焦慮症患者的自主神經系統較一般人容易被激發；（3）神經質傾向高、容易緊張擔心的性格的人容易罹患焦慮症；（4）認知偏誤-焦慮症的人容易把事情想的很嚴重或是會認為事情不是黑就是白，沒有轉圜的餘地，這樣的思考模式很容易讓人陷入焦慮的狀態；（5）家庭功能不佳，衝突多、溝通少、家人間過度干涉、問題解決能力差的家庭易造成焦慮症的產生或是惡化；（6）人際關係衝突；（7）過高的生活壓力等等。
焦慮症要如何治療？不同類型的焦慮症有不同的治療重點，茲舉出幾種常見的治療方式，一是藥物治療，常見以抗鬱劑或抗焦慮劑協助患者焦慮症狀的緩解；二是放鬆訓練，藉由一整套的鬆弛練習，患者學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應；三是認知治療，探討患者過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法；四是行為治療中的洪水法或暴露法，讓患者去經歷他所擔心或害怕的事情，並從中獲得情緒的舒緩與認知的重建；五是社交技巧訓練，與患者一同找出人際衝突的種種原因，並練習新的人際技巧，以增進人際和諧度；六是團體治療。
藉由上述種種我們初步了解到焦慮症的症狀表現有哪些，焦慮症的病因及治療方式。
但別忘了「預防重於治療」這句老生常談的口號，面對焦慮症最好的預防與治療方式是「充足的睡眠、適當且持續的運動、經常深呼吸練習放鬆、良好的壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩」，上述種種說來容易做來難，您做到了多少預防工作呢？若您或身邊親友已出現明顯的焦慮症狀，也別忘了及早尋求專業醫療人員的協助喔。
【筆者簡介–王淑惠】學歷國立中正大學心理學系畢業國立成功大學行為醫學所臨床心理組碩士畢業經歷成大
2. 媽媽分離焦慮症！寶寶不在視線範圍內真焦慮｜Mombaby 媽媽 ...
馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾說明，若要確診為分離焦慮症患者，需要個體對於主要依附者的分離，產生與個體當前發展階段 ...孕產百科產後照護媽媽分離焦慮症！寶寶不在視線範圍內真焦慮2019/11/06分離焦慮專欄作家嬰兒照顧幼兒照顧兒童生活教養產後照護孕育生命的過程，究竟有多辛苦，只有媽咪本人才有最深刻的感受，孕期的臍帶相連，到產後的哺乳，都一再得加深媽媽與寶寶間無法切割的親密。
因此，分離時的焦慮，就並不會只是「單方面」的產生。
一般大眾所稱的「分離焦慮」，和臨床上的定義並不一樣。
馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾說明，若要確診為分離焦慮症患者，需要個體對於主要依附者的分離，產生與個體當前發展階段不符的不適應反應，如：過度痛苦、想像遭遇不測或死亡，使個體出現無法出門、不願獨處、反覆做離別相關噩夢或身體症狀（頭痛、腹痛、噁心、嘔吐）等情況，且此情況於兒童或青少年身上持續1個月以上、成人持續6個月以上，才能被確診為「分離焦慮症」。
媽媽和寶寶分開時，產生緊張、擔憂等情緒，是相當普遍的情緒反應，而不需過度擔心或對號入座，若有符合上述幾項內容，也請尋求醫療做更詳細的評估及判斷。
媽媽也會有分離焦慮？「分離」在我們的日常中隨處可見，從早上出門上班和老公道別，到下班回家時和同事說再見，都是一種分離的情境。
如此稀鬆平常的事情，放到媽媽和寶寶身上，卻變成了難分難捨的牽掛，沈千禾臨床心理師說明，礙於媽媽們時有耳聞，由於照顧者的疏忽，導致嬰兒摔下床、翻身悶死、甚至是保姆虐嬰等社會新聞，因此每當孩子不在媽媽視線範圍內時，媽媽的內心小劇場就不時上演那些可怕的想像，就怕一個閃失，讓自己變成新聞的主角。
她指出，其實，一件事之所以能成為新聞，就是因為此事件非常態，媽媽若過度將那些負面新聞懸宕在心上，將更容易感到焦慮情緒。
沈千禾臨床心理師解釋，因分離而產生的焦慮，本質上是出自於關心和愛，這表示這個情緒的出現，並不是件壞事，但倘若媽媽因此影響到自己多數的日常生活，即代表這份愛和關心可能出現變化，媽媽需要花些心力去調整。
焦慮來自於災難化想像沈千禾臨床心理師表示，很多媽媽習慣先對某些事情，做好心理準備，以最壞的打算，釋懷不好的結果，但其實那也就意味著，媽媽已經預先將事情災難化，她說明，媽媽需要的做並不是有預期心理，而是平日練習正向思考，相信別人會跟自己一樣疼愛、照顧寶寶。
在這個資訊爆炸的世代，遠離那些會讓自己有負面想像的資訊，同時理解分離是很日常的事情，「分離」並不代表會「失去」寶寶，反而是給予兩個人成長、尊重的機會，也讓媽媽和寶寶的關係會更加緊密。
當媽媽遇到困難時，也不要害怕向外求助，照顧好自己的身心健康，才有餘力給孩子最好的照顧，若媽媽不再受焦慮所苦，也就可以避免在無意間將焦慮帶給寶寶，連帶整個家庭氛圍也會輕鬆和諧。
排解焦慮這樣做當媽媽開始出現焦慮的情緒時，沈千禾臨床心理師建議，可以先自我覺察心緒的起伏和身體的感受，稍微停留一下觀察自己焦慮的來源，有時候可能並非來自於和寶寶分離，而是其他生活瑣碎之事。
針對媽媽無法緩解的焦慮，沈千禾臨床心理師提出一些實用的方法，讓媽媽可以加以運用，減少焦慮纏身的機會。
．身體上平日養成運動的好習慣，除了讓身體健康外，更可以促使大腦分泌腦內啡，讓緊繃的心情得到舒緩。
另外，冥想也可以幫助媽媽沉澱自己，而腹式呼吸也是運用同樣的道理，將注意力轉移到自身的呼吸上。
透過這些方法，讓身體的反應慢下來，同時整頓自己的心情。
另外，媽媽也可以練習以循序漸進的方式，拉長和寶寶分開的時間，例如：做家事時，可以先離開寶寶5分鐘，再慢慢地變成離開10分鐘，讓焦慮的情緒隨著時間下降影響程度。
．心理上媽媽孕育寶寶的生命歷程，是很珍貴且特別的經驗，這讓媽媽深刻的感受到，有一個生命是如此的需要自己，因此才會在剝除這份聯繫時，更加不捨。
這種「被需要」的感覺，正是媽媽除了和寶寶在人身分離之際，也要同時一起分離的感受。
建議媽媽可以試著回想尚未懷孕前的自己，多與先生相處或三五好友聚會，學習信任自己、寶寶和其他照顧者。
和寶寶有一個距離，媽媽才能看清楚寶寶逐漸成長的完整樣貌，當你開始信任孩子可以獨當一面，於此同時，你也不會在與他分離時，感到焦慮了。
（延伸閱讀：媽咪需要獨處時光） 沈千禾臨床心理師現職╱馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師經歷╱聯新國際醫院（原名壢新醫院）心理諮商中心臨床心理師．大林慈濟醫
因此，分離時的焦慮，就並不會只是「單方面」的產生。
一般大眾所稱的「分離焦慮」，和臨床上的定義並不一樣。
馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾說明，若要確診為分離焦慮症患者，需要個體對於主要依附者的分離，產生與個體當前發展階段不符的不適應反應，如：過度痛苦、想像遭遇不測或死亡，使個體出現無法出門、不願獨處、反覆做離別相關噩夢或身體症狀（頭痛、腹痛、噁心、嘔吐）等情況，且此情況於兒童或青少年身上持續1個月以上、成人持續6個月以上，才能被確診為「分離焦慮症」。
媽媽和寶寶分開時，產生緊張、擔憂等情緒，是相當普遍的情緒反應，而不需過度擔心或對號入座，若有符合上述幾項內容，也請尋求醫療做更詳細的評估及判斷。
媽媽也會有分離焦慮？「分離」在我們的日常中隨處可見，從早上出門上班和老公道別，到下班回家時和同事說再見，都是一種分離的情境。
如此稀鬆平常的事情，放到媽媽和寶寶身上，卻變成了難分難捨的牽掛，沈千禾臨床心理師說明，礙於媽媽們時有耳聞，由於照顧者的疏忽，導致嬰兒摔下床、翻身悶死、甚至是保姆虐嬰等社會新聞，因此每當孩子不在媽媽視線範圍內時，媽媽的內心小劇場就不時上演那些可怕的想像，就怕一個閃失，讓自己變成新聞的主角。
她指出，其實，一件事之所以能成為新聞，就是因為此事件非常態，媽媽若過度將那些負面新聞懸宕在心上，將更容易感到焦慮情緒。
沈千禾臨床心理師解釋，因分離而產生的焦慮，本質上是出自於關心和愛，這表示這個情緒的出現，並不是件壞事，但倘若媽媽因此影響到自己多數的日常生活，即代表這份愛和關心可能出現變化，媽媽需要花些心力去調整。
焦慮來自於災難化想像沈千禾臨床心理師表示，很多媽媽習慣先對某些事情，做好心理準備，以最壞的打算，釋懷不好的結果，但其實那也就意味著，媽媽已經預先將事情災難化，她說明，媽媽需要的做並不是有預期心理，而是平日練習正向思考，相信別人會跟自己一樣疼愛、照顧寶寶。
在這個資訊爆炸的世代，遠離那些會讓自己有負面想像的資訊，同時理解分離是很日常的事情，「分離」並不代表會「失去」寶寶，反而是給予兩個人成長、尊重的機會，也讓媽媽和寶寶的關係會更加緊密。
當媽媽遇到困難時，也不要害怕向外求助，照顧好自己的身心健康，才有餘力給孩子最好的照顧，若媽媽不再受焦慮所苦，也就可以避免在無意間將焦慮帶給寶寶，連帶整個家庭氛圍也會輕鬆和諧。
排解焦慮這樣做當媽媽開始出現焦慮的情緒時，沈千禾臨床心理師建議，可以先自我覺察心緒的起伏和身體的感受，稍微停留一下觀察自己焦慮的來源，有時候可能並非來自於和寶寶分離，而是其他生活瑣碎之事。
針對媽媽無法緩解的焦慮，沈千禾臨床心理師提出一些實用的方法，讓媽媽可以加以運用，減少焦慮纏身的機會。
．身體上平日養成運動的好習慣，除了讓身體健康外，更可以促使大腦分泌腦內啡，讓緊繃的心情得到舒緩。
另外，冥想也可以幫助媽媽沉澱自己，而腹式呼吸也是運用同樣的道理，將注意力轉移到自身的呼吸上。
透過這些方法，讓身體的反應慢下來，同時整頓自己的心情。
另外，媽媽也可以練習以循序漸進的方式，拉長和寶寶分開的時間，例如：做家事時，可以先離開寶寶5分鐘，再慢慢地變成離開10分鐘，讓焦慮的情緒隨著時間下降影響程度。
．心理上媽媽孕育寶寶的生命歷程，是很珍貴且特別的經驗，這讓媽媽深刻的感受到，有一個生命是如此的需要自己，因此才會在剝除這份聯繫時，更加不捨。
這種「被需要」的感覺，正是媽媽除了和寶寶在人身分離之際，也要同時一起分離的感受。
建議媽媽可以試著回想尚未懷孕前的自己，多與先生相處或三五好友聚會，學習信任自己、寶寶和其他照顧者。
和寶寶有一個距離，媽媽才能看清楚寶寶逐漸成長的完整樣貌，當你開始信任孩子可以獨當一面，於此同時，你也不會在與他分離時，感到焦慮了。
（延伸閱讀：媽咪需要獨處時光） 沈千禾臨床心理師現職╱馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師經歷╱聯新國際醫院（原名壢新醫院）心理諮商中心臨床心理師．大林慈濟醫
3. 有一種焦慮叫做媽媽焦慮症（上）
或者「做一名好媽媽才是育兒的關鍵」的標題強化了各位母親的壓力，一句「不要讓你的孩子輸在起跑線上」更是折磨出媽媽們的各種焦慮。
01.正在驗證您的訪問請求系統偵測到您的電腦網路發出了異常流量，您需經驗證才能訪問我們的網站。
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4. 無時無刻都在擔心孩子？媽媽也會有分離焦慮症？排解擔憂靠2 ...
馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾說明，若要確診成人為分離焦慮症患者，需要對主要依附者的分離，產生與當前發展階段不符的 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：中風心肌梗塞保暖寒流痛風首頁>雜誌出版推薦>親子類分享到Facebook分享到Google+收藏12019/11/27下午01:36:19華人健康網收藏（關鍵字：焦慮,運動,分離焦慮,分離,冥想）「焦」你分離沒有慮孕育生命的過程，究竟有多辛苦，只有媽咪本人才有最深刻的感受，孕期的臍帶相連，到產後的哺乳，都一再得加深媽媽與寶寶間無法切割的親密。
因此，分離時的焦慮，就並不會只是「單方面」的產生。
一般大眾所稱的「分離焦慮」，和臨床上的定義並不一樣。
馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾說明，若要確診成人為分離焦慮症患者，需要對主要依附者的分離，產生與當前發展階段不符的不適應反應，如：過度痛苦、想像遭遇不測或死亡，使個體出現無法出門、不願獨處、反覆做離別相關噩夢或身體症狀等情況，並且持續6個月以上，才能被確診為「分離焦慮症」。
媽媽和寶寶分開時，產生緊張、擔憂等情緒，是相當普遍的情緒反應，而不需過度擔心或對號入座。
媽媽也會有分離焦慮？「分離」在我們的日常中隨處可見，如此稀鬆平常的事情，放到媽媽和寶寶身上，卻變成了難分難捨的牽掛，沈千禾臨床心理師說明，礙於媽媽們時有耳聞，顧者的疏忽致死或保姆虐嬰等社會新聞，因此每當孩子不在視線範圍內時，內心小劇場就不時上演那些可怕的想像。
她指出，新聞皆非常態，若過度將那些負面新聞懸宕在心上，將更容易感到焦慮情緒。
在這個資訊爆炸的世代，遠離那些會讓自己有負面想像的資訊，同時理解「分離」並不代表會「失去」寶寶，反而是給予兩個人成長、尊重的機會，也讓媽媽和寶寶的關係會更加緊密。
媽媽需要的做並不是有預期心理，而是平日練習正向思考，相信別人會跟自己一樣疼愛、照顧寶寶。
※延伸閱讀：你家寶寶是黏人的愛哭鬼嗎？如何降低分離焦慮，專家這麼建議※延伸閱讀：認識分離焦慮※延伸閱讀：媽媽寶寶懷孕生活網◄上一段12下一段►看更多親子類久坐鬧痔瘡、便便帶血？不想「菊花」好痛，4體質調理方法大不同喝下5公升巨無霸珍珠奶茶，後果…營養師揭：恐怖四大玩命關頭！常吃洋蔥、大蒜能降低乳癌發生率？中醫：吃這些藥材，也能抗氧化、抗發炎哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經台女入境越南確診可能在台感染？最新足跡疫調如何？莊人祥回應肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？ 研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪左下腹疼痛您好，感謝您的發問5914小幫手建議由於您的症狀必須經由檢查後，…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥揪出脂肪肝元凶瘦子也會得脂肪肝台灣食道癌死亡率攀升早期發現生存率高達5成大哭、大笑能抒壓？找出最適合你的紓壓方式大腸癌易受家族遺傳高危險族群應定期檢查女性更年期報到身體大小毛病接踵而來經常打呼要注意身體在通知你生病了糞便反應出腸內環境好壞找出根本病因、遠離疾病風險！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出
因此，分離時的焦慮，就並不會只是「單方面」的產生。
一般大眾所稱的「分離焦慮」，和臨床上的定義並不一樣。
馨思身心精神科診所暨楊思亮診所臨床心理師沈千禾說明，若要確診成人為分離焦慮症患者，需要對主要依附者的分離，產生與當前發展階段不符的不適應反應，如：過度痛苦、想像遭遇不測或死亡，使個體出現無法出門、不願獨處、反覆做離別相關噩夢或身體症狀等情況，並且持續6個月以上，才能被確診為「分離焦慮症」。
媽媽和寶寶分開時，產生緊張、擔憂等情緒，是相當普遍的情緒反應，而不需過度擔心或對號入座。
媽媽也會有分離焦慮？「分離」在我們的日常中隨處可見，如此稀鬆平常的事情，放到媽媽和寶寶身上，卻變成了難分難捨的牽掛，沈千禾臨床心理師說明，礙於媽媽們時有耳聞，顧者的疏忽致死或保姆虐嬰等社會新聞，因此每當孩子不在視線範圍內時，內心小劇場就不時上演那些可怕的想像。
她指出，新聞皆非常態，若過度將那些負面新聞懸宕在心上，將更容易感到焦慮情緒。
在這個資訊爆炸的世代，遠離那些會讓自己有負面想像的資訊，同時理解「分離」並不代表會「失去」寶寶，反而是給予兩個人成長、尊重的機會，也讓媽媽和寶寶的關係會更加緊密。
媽媽需要的做並不是有預期心理，而是平日練習正向思考，相信別人會跟自己一樣疼愛、照顧寶寶。
※延伸閱讀：你家寶寶是黏人的愛哭鬼嗎？如何降低分離焦慮，專家這麼建議※延伸閱讀：認識分離焦慮※延伸閱讀：媽媽寶寶懷孕生活網◄上一段12下一段►看更多親子類久坐鬧痔瘡、便便帶血？不想「菊花」好痛，4體質調理方法大不同喝下5公升巨無霸珍珠奶茶，後果…營養師揭：恐怖四大玩命關頭！常吃洋蔥、大蒜能降低乳癌發生率？中醫：吃這些藥材，也能抗氧化、抗發炎哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經台女入境越南確診可能在台感染？最新足跡疫調如何？莊人祥回應肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？ 研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪左下腹疼痛您好，感謝您的發問5914小幫手建議由於您的症狀必須經由檢查後，…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥揪出脂肪肝元凶瘦子也會得脂肪肝台灣食道癌死亡率攀升早期發現生存率高達5成大哭、大笑能抒壓？找出最適合你的紓壓方式大腸癌易受家族遺傳高危險族群應定期檢查女性更年期報到身體大小毛病接踵而來經常打呼要注意身體在通知你生病了糞便反應出腸內環境好壞找出根本病因、遠離疾病風險！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出
5. 過度擔心、焦慮、害怕，可能是焦慮症！退休後「搞操煩」要注意
原來，阿華姨這樣的表現就是典型的「焦慮症」。
阿華姨年輕時細心照顧家庭，又將家中的小雜貨店經營得有聲有色，還和鄰里的媽媽們組成志工 ...過度擔心、焦慮、害怕，可能是焦慮症！退休後「搞操煩」要注意撰文：林芷揚日期：2020年03月19日圖檔來源：達志AAA阿華姨退休後忙著帶孫子、做志工，看似生活充實，實則非常焦慮，經常擔心子女和先生，就連買菜、做家事也總是擔憂自己做不好或趕不上時間，晚上則常常失眠，導致白天更疲勞。
原來，阿華姨這樣的表現就是典型的「焦慮症」。
阿華姨年輕時細心照顧家庭，又將家中的小雜貨店經營得有聲有色，還和鄰里的媽媽們組成志工隊幫忙需要幫助的人。
這幾年阿華姨把小雜貨店交給年輕一輩轉型做便利商店，自己順勢退休，順便在家帶孫子，依然樂當志工服務社會，大家都說她真好命！ 不過，阿華姨一直有個不敢跟別人說的困擾。
去年她的大兒子突然心肌梗塞，雖然治療狀況良好，並沒有留下任何後遺症，但阿華姨總覺得每天都過得很不安穩，一下擔心兒子、女兒有沒有照顧好自己、一下又擔心開計程車的先生會不會遇到電視新聞報導的諸多意外事件。
就連她早上去市場買菜、在家裡掃地和晚上倒垃圾，都會擔心自己做不好或是趕不上時間。
最痛苦的是，這種「搞操煩」的感覺甩也甩不掉，即使假日沒事在家，還是會自己「找事煩」，就連晚上睡覺也常胡思亂想而失眠，因此白天更感覺疲勞、全身緊繃又肌肉痠痛。
阿華姨常在想，日子怎麼會過得這麼辛苦，卻不知該找誰幫忙。
過度擔憂別輕忽，可能是焦慮症 安南醫院精神科醫師王文隆指出，阿華姨的狀況其實就是典型的「焦慮症」，是一種以過度焦慮、擔憂、畏懼、逃避為主要症狀，而造成重大痛苦的疾病，常見於因不確定感而緊張、過度擔心而產生焦慮症狀。
某些人會因年齡增長，荷爾蒙退化、生理機能衰退、心理孤單、生活壓力等因素，而開始出現很多身體的毛病，也會合併焦慮的症狀。
焦慮的原因很多，任何症狀都是身體所發出的警訊，不可輕忽，務必接受精神科醫師的專業協助，針對身心上的根本原因積極治療。
找出原因正確服藥，積極治療焦慮症 焦慮症的藥物治療方面，主要分為抗焦慮劑、抗憂鬱劑兩種，病人必須遵從醫師指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或自行停藥。
提醒民眾，絕大部分藥物副作用都是暫時性的，不可因為短暫的副作用而自行停藥、減藥，否則將無法達到治療效果。
假如藥物副作用嚴重，則應與醫師討論後調整。
焦慮退休情緒失眠思緒肌肉痠痛逃避心理生活壓力幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀孩子愈大愈不懂事？放過自己吧！化解親子關係衝突，父母應該做的3件事憂鬱症治療只能吃藥？「經顱磁刺激」有效改善心情低落5大症狀容易失眠、疲倦、沒精神，記性也變差？退休出現7大症狀，可能是老年憂鬱症心悸、盜汗不見得是更年期！13大症狀告訴你，其實很有可能是「恐慌症」心悸、易怒、焦慮...原來不是更年期？醫師揭「甲狀腺亢進」10大症狀熱門文章孩子愈大愈不懂事？放過自己吧！化解親子關係衝突，父母應該做的3件事撰文：林靜君談心室日期：2020年03月18日圖檔來源：達志AAA一位媽媽說，「兒子為了找工作搬回家裡住，我很高興，但只要問他工作找得情況如何，立刻臭臉。
先生看不慣兒子態度，口不擇言地罵『怎麼會養出你這個廢物』、『有本事滾出去』......。
有一次我跟著說了兒子幾句，結果當晚兒子就搬離開家，一年多不接家裡電話。
最近不小心知道，他居然和女友跑去結婚登記。
我真是氣死了，之前三番兩次告訴他，那個女生太傲嬌不會是好太太，趕快分手。
兒子才26歲，他以前很乖，現在私自結婚擺明是故意來氣我，想到這些我都吃不下、睡不著，瘦了好幾公斤。
先生怪我把孩子寵壞，我恨他把兒子趕跑，兩個人吵到不講話。
我實在不解，好好的一個家，怎麼會變成這樣？」文/諮商心理師林靜君 子女成年之後，親子之間一旦出現嫌隙，情境分外棘手與傷心。
孩子不懂事、父母好嘮叨？其實你不懂我的心 許多父母在孩子青春期的時候，都接受過震撼教育：天真可人的小寶貝，有如一夜之間變成刺蝟，戳得自己苦不堪言。
大家都說叛逆期過了就好，但是事實並非如此。
如果孩子是賀爾蒙作祟的浮躁，是大腦前額葉還沒發展完善的衝動，這些生理上所導致的狀況，的確會隨著身體的變化而趨於穩定。
但如果是兩代之間的關係品質不佳、溝通方式有問題，隨著時間愈長，問題會愈惡化。
父母不解：「孩子怎麼會
阿華姨年輕時細心照顧家庭，又將家中的小雜貨店經營得有聲有色，還和鄰里的媽媽們組成志工 ...過度擔心、焦慮、害怕，可能是焦慮症！退休後「搞操煩」要注意撰文：林芷揚日期：2020年03月19日圖檔來源：達志AAA阿華姨退休後忙著帶孫子、做志工，看似生活充實，實則非常焦慮，經常擔心子女和先生，就連買菜、做家事也總是擔憂自己做不好或趕不上時間，晚上則常常失眠，導致白天更疲勞。
原來，阿華姨這樣的表現就是典型的「焦慮症」。
阿華姨年輕時細心照顧家庭，又將家中的小雜貨店經營得有聲有色，還和鄰里的媽媽們組成志工隊幫忙需要幫助的人。
這幾年阿華姨把小雜貨店交給年輕一輩轉型做便利商店，自己順勢退休，順便在家帶孫子，依然樂當志工服務社會，大家都說她真好命！ 不過，阿華姨一直有個不敢跟別人說的困擾。
去年她的大兒子突然心肌梗塞，雖然治療狀況良好，並沒有留下任何後遺症，但阿華姨總覺得每天都過得很不安穩，一下擔心兒子、女兒有沒有照顧好自己、一下又擔心開計程車的先生會不會遇到電視新聞報導的諸多意外事件。
就連她早上去市場買菜、在家裡掃地和晚上倒垃圾，都會擔心自己做不好或是趕不上時間。
最痛苦的是，這種「搞操煩」的感覺甩也甩不掉，即使假日沒事在家，還是會自己「找事煩」，就連晚上睡覺也常胡思亂想而失眠，因此白天更感覺疲勞、全身緊繃又肌肉痠痛。
阿華姨常在想，日子怎麼會過得這麼辛苦，卻不知該找誰幫忙。
過度擔憂別輕忽，可能是焦慮症 安南醫院精神科醫師王文隆指出，阿華姨的狀況其實就是典型的「焦慮症」，是一種以過度焦慮、擔憂、畏懼、逃避為主要症狀，而造成重大痛苦的疾病，常見於因不確定感而緊張、過度擔心而產生焦慮症狀。
某些人會因年齡增長，荷爾蒙退化、生理機能衰退、心理孤單、生活壓力等因素，而開始出現很多身體的毛病，也會合併焦慮的症狀。
焦慮的原因很多，任何症狀都是身體所發出的警訊，不可輕忽，務必接受精神科醫師的專業協助，針對身心上的根本原因積極治療。
找出原因正確服藥，積極治療焦慮症 焦慮症的藥物治療方面，主要分為抗焦慮劑、抗憂鬱劑兩種，病人必須遵從醫師指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或自行停藥。
提醒民眾，絕大部分藥物副作用都是暫時性的，不可因為短暫的副作用而自行停藥、減藥，否則將無法達到治療效果。
假如藥物副作用嚴重，則應與醫師討論後調整。
焦慮退休情緒失眠思緒肌肉痠痛逃避心理生活壓力幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀孩子愈大愈不懂事？放過自己吧！化解親子關係衝突，父母應該做的3件事憂鬱症治療只能吃藥？「經顱磁刺激」有效改善心情低落5大症狀容易失眠、疲倦、沒精神，記性也變差？退休出現7大症狀，可能是老年憂鬱症心悸、盜汗不見得是更年期！13大症狀告訴你，其實很有可能是「恐慌症」心悸、易怒、焦慮...原來不是更年期？醫師揭「甲狀腺亢進」10大症狀熱門文章孩子愈大愈不懂事？放過自己吧！化解親子關係衝突，父母應該做的3件事撰文：林靜君談心室日期：2020年03月18日圖檔來源：達志AAA一位媽媽說，「兒子為了找工作搬回家裡住，我很高興，但只要問他工作找得情況如何，立刻臭臉。
先生看不慣兒子態度，口不擇言地罵『怎麼會養出你這個廢物』、『有本事滾出去』......。
有一次我跟著說了兒子幾句，結果當晚兒子就搬離開家，一年多不接家裡電話。
最近不小心知道，他居然和女友跑去結婚登記。
我真是氣死了，之前三番兩次告訴他，那個女生太傲嬌不會是好太太，趕快分手。
兒子才26歲，他以前很乖，現在私自結婚擺明是故意來氣我，想到這些我都吃不下、睡不著，瘦了好幾公斤。
先生怪我把孩子寵壞，我恨他把兒子趕跑，兩個人吵到不講話。
我實在不解，好好的一個家，怎麼會變成這樣？」文/諮商心理師林靜君 子女成年之後，親子之間一旦出現嫌隙，情境分外棘手與傷心。
孩子不懂事、父母好嘮叨？其實你不懂我的心 許多父母在孩子青春期的時候，都接受過震撼教育：天真可人的小寶貝，有如一夜之間變成刺蝟，戳得自己苦不堪言。
大家都說叛逆期過了就好，但是事實並非如此。
如果孩子是賀爾蒙作祟的浮躁，是大腦前額葉還沒發展完善的衝動，這些生理上所導致的狀況，的確會隨著身體的變化而趨於穩定。
但如果是兩代之間的關係品質不佳、溝通方式有問題，隨著時間愈長，問題會愈惡化。
父母不解：「孩子怎麼會
6. 二更）因為媽媽，我得了焦慮症
目前的情況是從小到大一直沉默、置身事外的哥哥在得知我得焦慮症後 ... 而因為這些症狀在還未搬離家裡時也曾在媽媽辱罵的狀況下出現過再三 ...D深卡登入熱門搜尋：youtuber>1000#西斯#感情iphone這是https://www.dcard.tw/f/all/p/233232726的快取了解快取機制贊助此文作者二更）因為媽媽，我得了焦慮症#二更在底下這堆事發生以前我就已經試過各種辦法讓媽媽就醫有找過各種強制送醫的方式不過我們家的情況不符合也有花很長時間說服媽媽看醫生但她去了一次就放棄中間一直都有在努力嘗試一直不放棄直到最近真的覺得不行了不得不採取最後行動看身心科-拿證明-聲請保護令-提告家暴只不過在我看完身心科後哥哥得知我得焦慮症後就決定挺身而出也暫緩了我後續的計劃目前就是先相信哥哥全權讓他處理至於大家很關心爸爸的部分醫生說的很有道理今天這個局面我爸也要負很大的責任他不是完全沒有問題而我長時間苦勸他站出來都失敗且從哥哥那邊得知原來爸爸也玩了一些小手段（假裝關心我不會跟媽媽說但都回去跟媽媽講之類的我才知道我跟媽媽關係越來越惡化爸爸亂講話也是其中一個原因所以我決定都不插手了讓心靈比較堅強也比較不那麼容易相信人的哥哥去處理吧#更首先先謝謝所有給我支持與鼓勵的留言我沒想到這種充滿負面的文章也能引起這麼多共鳴可見很多人都有著不同的心理壓力我們都辛苦了。
一起為自己的人生奮鬥一起加油吧目前的情況是從小到大一直沉默、置身事外的哥哥在得知我得焦慮症後終於硬起來了(哥哥都是默默疼我的那種)他讓媽媽保證不再騷擾我、不再逼我相親而在媽媽的堅持下我必須妥協的部分是繼續維持每個月給家裡孝親費本來在確診焦慮症後經朋友的建議「她這樣對妳為什麼還要給孝親費？」原本打算這個月開始不給了自己好好存著而現在哥哥提出的方案是他跟我每個月給一樣的孝親費(哥哥原本沒有給他住家裡我住外面)(媽媽謊稱哥哥都有給其實沒有我詢問哥哥才知道)這樣媽媽就沒辦法因為我不給錢而找我麻煩對我來說花錢換我以後生活的清淨也算是值得雖然我不太相信媽媽不會反悔也不相信她就這樣放棄然而我相信我的哥哥能把這一切都處理好的後續帶媽媽看醫生、讓媽媽減少對爸爸的控制哥哥承諾他都會一步一步慢慢進行以後這些事他全權處理不會再打擾我我也不用再煩惱、處理這些事在黑暗泥濘的路上掙扎許久終於有一道暖陽灑落終於有靠山了這世界還是有希望的。
———————————————————————前情提要我目前26歲在現任男友之前我交過兩任男友（國中&大學）僅和現任男友有親密關係男友無不良嗜好三觀皆正有固定工作及收入也會給他家裡孝親費我們目前交往兩年多相處非常融洽正往一起規劃好的未來努力——————以下正文從小我就在我媽媽的控制下長大在我出社會後遇到了現任男友我的媽媽非常厭惡他奇怪的是他們兩人並沒有碰過面媽媽僅問過我男友的學歷及家境便對他反感至極無論男友做多少努力仍然無法改變媽媽對他的成見為了逼我分手她照三餐對我辱罵、言語暴力在無法承受之下我搬離了家裡然而情況沒有任何改善媽媽仍透過訊息及電話傳達可怕的話語就在上週媽媽未經我同意下謊稱我對某男生有興趣請人介紹並安排了相親一切都安排好了才傳訊息詢問我的意見一開始好好的詢問卻慢慢變了調在巨蟹座的我心中家人佔有很重要的地位被如此重要的人以這樣不實的言詞辱罵讓我瞬間有如窒息一般當下的我在上班地點渾身發抖心悸無法讓自己平穩下來這樣的情形直到兩個小時後才趨緩而我還必須在同事面前假裝沒事並確保工作上不出差錯而因為這些症狀在還未搬離家裡時也曾在媽媽辱罵的狀況下出現過再三思索後覺得這樣的情形不太妙於是當天下班後我便直奔身心科診所經醫生評估後才知道原來我面對媽媽時出現的異常叫做焦慮症而因為只要不接觸媽媽就不會出現症狀於是醫生也只開了需要時再服用的藥物並告訴我有需要再回診即可雖然聽起來不是什麼大問題但想到被自己的媽媽逼出焦慮症就覺得實在荒謬甚至有一剎那覺得自己很可悲醫生告訴我「妳要打從心底認知到妳就是一個比孤兒更慘的人」因為我對我的媽媽還抱有著期待她的所作所為才會一次一次重創我的內心我曾想過無數次為什麼我出生在這樣的家庭也曾幻想過無數次了結一切的場面我知道放棄之後有多輕鬆但就是不甘願我的人生這樣任人擺佈所以我決定從此以後我要把我的媽媽從我的心上移除就算在打這段文字時眼淚仍會濡濕我的眼眶但我還是必須這麼做如果我的心不堅硬起來受傷的只會是我自己願同樣正在被嚴重情緒勒索的你也能和我一樣鼓起勇氣反抗活出自己的人生並努力讓陽光一點一滴照亮這個黑暗的世界以上小謀菇下台一鞠躬—————————————————————附上之前提到一些媽媽的情況https://www.dcard.tw/f/mood/p/232573983?cid=CC9A484F-644C-468B-B0EB-4E9
一起為自己的人生奮鬥一起加油吧目前的情況是從小到大一直沉默、置身事外的哥哥在得知我得焦慮症後終於硬起來了(哥哥都是默默疼我的那種)他讓媽媽保證不再騷擾我、不再逼我相親而在媽媽的堅持下我必須妥協的部分是繼續維持每個月給家裡孝親費本來在確診焦慮症後經朋友的建議「她這樣對妳為什麼還要給孝親費？」原本打算這個月開始不給了自己好好存著而現在哥哥提出的方案是他跟我每個月給一樣的孝親費(哥哥原本沒有給他住家裡我住外面)(媽媽謊稱哥哥都有給其實沒有我詢問哥哥才知道)這樣媽媽就沒辦法因為我不給錢而找我麻煩對我來說花錢換我以後生活的清淨也算是值得雖然我不太相信媽媽不會反悔也不相信她就這樣放棄然而我相信我的哥哥能把這一切都處理好的後續帶媽媽看醫生、讓媽媽減少對爸爸的控制哥哥承諾他都會一步一步慢慢進行以後這些事他全權處理不會再打擾我我也不用再煩惱、處理這些事在黑暗泥濘的路上掙扎許久終於有一道暖陽灑落終於有靠山了這世界還是有希望的。
———————————————————————前情提要我目前26歲在現任男友之前我交過兩任男友（國中&大學）僅和現任男友有親密關係男友無不良嗜好三觀皆正有固定工作及收入也會給他家裡孝親費我們目前交往兩年多相處非常融洽正往一起規劃好的未來努力——————以下正文從小我就在我媽媽的控制下長大在我出社會後遇到了現任男友我的媽媽非常厭惡他奇怪的是他們兩人並沒有碰過面媽媽僅問過我男友的學歷及家境便對他反感至極無論男友做多少努力仍然無法改變媽媽對他的成見為了逼我分手她照三餐對我辱罵、言語暴力在無法承受之下我搬離了家裡然而情況沒有任何改善媽媽仍透過訊息及電話傳達可怕的話語就在上週媽媽未經我同意下謊稱我對某男生有興趣請人介紹並安排了相親一切都安排好了才傳訊息詢問我的意見一開始好好的詢問卻慢慢變了調在巨蟹座的我心中家人佔有很重要的地位被如此重要的人以這樣不實的言詞辱罵讓我瞬間有如窒息一般當下的我在上班地點渾身發抖心悸無法讓自己平穩下來這樣的情形直到兩個小時後才趨緩而我還必須在同事面前假裝沒事並確保工作上不出差錯而因為這些症狀在還未搬離家裡時也曾在媽媽辱罵的狀況下出現過再三思索後覺得這樣的情形不太妙於是當天下班後我便直奔身心科診所經醫生評估後才知道原來我面對媽媽時出現的異常叫做焦慮症而因為只要不接觸媽媽就不會出現症狀於是醫生也只開了需要時再服用的藥物並告訴我有需要再回診即可雖然聽起來不是什麼大問題但想到被自己的媽媽逼出焦慮症就覺得實在荒謬甚至有一剎那覺得自己很可悲醫生告訴我「妳要打從心底認知到妳就是一個比孤兒更慘的人」因為我對我的媽媽還抱有著期待她的所作所為才會一次一次重創我的內心我曾想過無數次為什麼我出生在這樣的家庭也曾幻想過無數次了結一切的場面我知道放棄之後有多輕鬆但就是不甘願我的人生這樣任人擺佈所以我決定從此以後我要把我的媽媽從我的心上移除就算在打這段文字時眼淚仍會濡濕我的眼眶但我還是必須這麼做如果我的心不堅硬起來受傷的只會是我自己願同樣正在被嚴重情緒勒索的你也能和我一樣鼓起勇氣反抗活出自己的人生並努力讓陽光一點一滴照亮這個黑暗的世界以上小謀菇下台一鞠躬—————————————————————附上之前提到一些媽媽的情況https://www.dcard.tw/f/mood/p/232573983?cid=CC9A484F-644C-468B-B0EB-4E9