導致子宮肌瘤長大的因素非常多，肥胖與柔軟的脂肪因為太容易被忽略，常常是子宮肌瘤長大的隱形幫兇。

由於體脂肪可以儲存女性荷爾蒙， ...首頁 / 疾病疾病喝中醫這款減重茶，改善子宮肌瘤肥胖體質、加速體內新陳代謝【專家觀點】圖／ShutterstockQualityStockArts 周宗翰 2019-10-28分享傳送A+導致子宮肌瘤長大的因素非常多，肥胖與柔軟的脂肪因為太容易被忽略，常常是子宮肌瘤長大的隱形幫兇。

由於體脂肪可以儲存女性荷爾蒙，而子宮肌纖維是女性荷爾蒙的接受器，鬆軟的脂肪會産生過量的雌激素刺激肌瘤生長。

相較於一般女性，肥胖女性比較容易長子宮肌瘤，肥胖患者如果罹患子宮肌瘤，最重要的就是先減重，這樣肌瘤長大的機會將大大減少，再藉由針灸、中藥調理以及日常生活的作息調整去改變子宮環境，以消除子宮肌瘤所帶來的不適症狀。

臨床上經血量多為大多數子宮肌瘤患者的常見症狀，或子宮異常出血、或經期延長，亦可二者互見；有的則表現為月經先期，有甚者或崩或漏，淋漓不斷。

總之大多數子宮肌瘤患者的失血量較正常女性為多，這多由氣虛、氣不攝血所致。

氣血相互資生，氣為血帥，血為氣母，氣隨血耗，最終可致氣血兩虛。

氣虛無力行血，又可加重血瘀；正氣不足，脾腎功能失調，亦可加重痰濕為患。

長期下來虛者亦虛，實者更實。

肥胖引起子宮肌瘤大多屬於虛胖型的痰濕體質，這種體質氣血虧虛容易造成身體的水分代謝失調，進而導致身體代謝機能下降，臟腑未能正常運化吃進來的食物與喝進來的水分，不僅容易造成疲勞虛弱問題，還會選擇把更多的營養吸收進來，但在無法有效代謝的情況下，就容易導致氣血囤積，造成下腹肥胖發生。

因此在治療上，中醫主要是透過「補氣溫陽」的方式來提高身體的新陳代謝速率，譬如古方中常見有助溫陽的四逆湯、真武湯，將有助調整代謝，也可將多餘的痰濕利出身體。

平時也可多喝「補氣消積減重茶」來輔助治療痰濕肥胖型的子宮肌瘤：補氣消積減重茶材料：黃耆3錢、玉米鬚5錢、冬瓜子3錢、北茵陳3錢、炒決明子5錢、陳皮3錢、山楂3錢、荷葉3錢、炒薏苡仁5錢。

作法：1. 像洗米一樣將炒薏仁、炒決明子、炒冬瓜子洗淨；其它材料則用清水稍微沖洗後撈出。

2. 將洗好的材料放進湯鍋內，倒入4公升的水。

3. 用大火煮滾後，轉小火熬至水剩約2公升左右。

4. 熬好後用篩網撈除材料即可。

5. 冷卻後請冷藏保存，隨時都可飲用，能加熱喝更好。

功效：• 黃耆有補氣，有推動瘀滯氣血的功效。

• 玉米鬚、冬瓜子加上炒薏苡仁有很強的利水消腫功效。

• 北茵陳有利濕解毒的作用。

• 炒決明子、陳皮、山楂、荷葉可祛除痰濕、解熱與疏通氣血、有助身體循環、對祛除痰濕有益，已可消除因消化不良所積聚的食物殘留物，且具有活血化瘀的功效，可以改善子宮肌瘤的體質。

肥胖的婦女體內雌激素的量較多，因此發生子宮肌瘤的機會也可能較高，有這類問題的患者生活習慣也就應該更為謹慎，更要注意過多環境荷爾蒙的誤食，多吃綠色蔬菜，平時更要養成運動的習慣相信會有效地降低子宮肌瘤的發生率。

（本文作者為翰鳴堂中醫診所執行長、台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012　時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]

原文標題：女性“宮寒”百病生，難治愈？喝杯茶，做個操，暖個身，三週就能解決！）在北京的街頭，大醫生放置了許多X煩惱箱子，專門收集當下人們最苦惱的 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：月經量少、下半身肥胖都怪子宮太寒！中醫指點：喝這杯茶、做3個動作，三週內解決宮寒｜每日健康Health|日期:2017-11-06|責任編輯:邱霈俞|分類:流行病學（原文標題：女性“宮寒”百病生，難治愈？喝杯茶，做個操，暖個身，三週就能解決！）在北京的街頭，大醫生放置了許多X煩惱箱子，專門收集當下人們最苦惱的健康問題。

今天我們選取了三個X煩惱箱子，給出解決方案！ 「  本期專家  」▼ 01一茶、一貼、一操短短三周，解決女性宮寒 據數據統計，我國68%的女性被下半身的肥胖所困擾，更為苦惱的是：下半身的肥胖怎麼減都減不下來。

然而，現代研究證明：下半身肥胖，很可能與“宮寒”有關。

 案例一：陳小姐陳小姐因下半身減不下去而求助於大醫生，發現宮寒才是真正的誘因。

在專家的指導下，三週後，不僅很好的解決了宮寒，而且人也瘦了許多，腹圍、腰圍、大腿圍都比之前減了不少。

  宮寒，會引起下半身肥胖 1 宮寒的病理原因 宮寒，就是子宮寒冷，或是子宮缺血，在醫學上稱為寒凝胞宮。

正常情況下，子宮也需要血液循環供應營養，但若有血瘀，血流速度就會減慢，導致血運減少，引起宮寒。

 此時，人體出現了代謝障礙，營養成分吸收不進來，廢物排又不出去，脂肪就會越積越多，從而出現下半身肥胖、腳涼等症狀。

  2 自測“宮寒” 摸摸自己的腹部或臀部，若溫度明顯低於其他部位，可能預示宮寒。

但親密的人互相摸會比較好，因為有些人本身就手涼，無法明顯感受到肚子涼。

 3 久坐，導致宮寒 宮寒不僅是女性的健康殺手，局部缺血也會對男性健康造成極大的傷害。

而久坐是導致宮寒的罪魁禍首之一。

 人站立時，子宮的血管是圓的、充盈的。

但一坐下，子宮的血管就會受到壓迫，血流受阻，就會引起宮寒，尤其是比較胖的人，血管受擠壓更嚴重。

  4 宮寒的症狀表現 宮寒，不僅可以根據症狀表現判斷，也能到醫院檢查發現。

 1、自測  手腳發涼，腹部、臀部發涼，預示輕度宮寒。

但若是伴有月經異常，量變少，顏色變暗，甚至血塊多，有痛經，易流產或不孕，都可能預示嚴重宮寒。

但女性月經期間會有少量的，塊不大，顏色並不重的血凝塊，屬於正常情況。

 2、B超  B超可以檢查子宮動脈的血流。

正常情況下，子宮血流通暢，其山包都處於連續狀態。

但若是血管受到了壓迫，血流受阻，血運會有間歇性，B超顯示的血流就會有明顯的中斷。

  多管齊下治宮寒 子宮血流受阻，會導致血瘀和宮寒。

動脈血液流不進去，進去以後出不來，就會出現血瘀。

 血是“遇熱則行，遇寒則凝” 若有宮寒，肯定有血瘀， “不通則痛”，所以也會引起痛經。

面對宮寒怎麼辦？ 1 一杯暖宮紅糖乾薑茶 紅糖性溫，配上乾姜，溫上加溫，可以緩解宮寒。

但調理宮寒，不能直接用生薑，也不用自己曬乾的生薑，而要用中藥藥材的干姜。

 將少許紅糖和5g乾薑放入鍋中熬煮一會飲用，輔助緩解宮寒。

  2 一劑古方暖宮貼 暖宮貼，很多女性都嘗試過，但往往只能緩解一時的症狀，日後依舊會反復出現同樣的問題，為什麼達不到古方暖宮貼的效果？其實，要從根本上解決宮寒，一定要改善體內環境。

暖宮貼發熱只是基礎，還得講究穴位，更要嚴格用料。

 首先，當歸、杜仲、肉桂等都是很好的婦科良藥，有補血活血、調經化瘀、提高代謝等功效，可將其研磨成粉，但若要高效率被人體吸收，就得借助穴位。

 關元穴可調節內分泌，子宮穴可改善宮寒，上髎穴能疏導水液、健脾祛濕，都是婦科常用

其實，月經期間不僅只能喝白開水或黑糖薑茶，月經不規則的女性，依每 ... 當子宮中凝結的經血無法順利排出，便會導致經血色暗、血塊多，再加 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生經痛、不規律嗎？依三種體質喝對茶飲收藏圖片來源/Shutterstock瀏覽數314,7212017/07/10·作者/黃惠姍·出處/Webonly放大字體每個人狀況不同，月經期間建議喝的飲品也有所不同，中醫師告訴你哪些「加味」飲品可以安心喝。

卵巢分泌的女性荷爾蒙雖然賦予女性獨特的魅力，但是一旦月經出狀況，伴隨而來是嚴重經痛、下腹悶脹，甚至是月經不規律，都讓人痛苦難耐。

除了飲食、藥物舒緩，許多女性都寄望靠飲品解除症狀。

但是只喝溫熱白開水索然無味，喝黑糖薑茶又難以持久。

「其實，月經期間不僅只能喝白開水或黑糖薑茶，月經不規則的女性，依每個人的體質差異，適合喝的茶飲也都有所不同，」嘉品中醫診所中醫師葉濡端指出。

從中醫角度來說，導致月經不規則的原因很多，其中以受情緒影響的「肝鬱氣滯」、吃太多生冷寒涼飲品導致「寒凝血瘀」，及平時補過頭或是經血量過多的「陰虛火旺」這三種體質較為常見。

【體質1／肝鬱氣滯】：問題出在「情緒」－日夜操勞壓力大、自我要求高門診中這類體質的女性不少，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫主治醫師周宗翰表示，通常自我要求高、追求完美的女性，平時工作壓力大、熬夜晚睡，若又時常鬱鬱寡歡，缺乏抒發的管道，很容易形成「肝鬱氣滯」體質，影響「肝」的運作。

中醫所說的「肝」，並不單純指的是肝臟功能，而是「藏血」與「疏泄」的作用：藏血：調控血液分佈，分配適量的血液到子宮。

疏泄：確保經血排出的路徑順暢，不受阻礙。

廣告一旦長期處於高壓狀態下或情緒起伏過大，影響疏泄功能「肝鬱」導致「氣滯」，當運行於體內的氣不順暢，進一步就便會形成「血瘀」，影響經血排出，造成月經不規則。

不僅如此，嘉品中醫診所中醫師葉濡端說明，這類體質的女性在排卵期（見文末）過後，會出現明顯乳房脹痛、心情煩悶易怒、頭痛等症狀；月經期間則容易出現經血量異常、血塊、下腹悶脹，肝鬱嚴重的女性，還容易經痛且壓力越大、越痛。

月經期間可以喝什麼？平時精神壓力大有上述困擾的女性，月經期間最適合喝花草茶調理，如玫瑰花茶、薰衣草茶、陳皮茶、佛手柑茶等，都有「疏肝理氣」的效果。

不過，醫師提醒，想要徹底遠離肝氣鬱滯，除了喝茶飲外，平時適當紓壓、保持心情愉悅最為重要，一旦肝氣順暢了，月經自然越來越順。

《茶飲／玫瑰陳皮茶》材料：玫瑰花3～5朵、陳皮1錢作法：以500c.c滾水加入玫瑰花、陳皮，燜泡15分鐘即可飲用效用：疏肝理氣資料來源／嘉品中醫診所中醫師葉濡端【體質2／寒凝血瘀】：問題出在「寒涼飲食」－冰飲不離手、生菜沙拉不忌口夏天溽暑悶熱難耐，許多女性經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，尤其人手一杯手搖飲不足為奇，令中醫師們憂心忡忡。

廣告雖然喝冰涼冷飲可以讓人短暫感到通體舒暢，卻會帶來痛苦難耐的副作用。

葉濡端指出，這些生冷冰飲屬於中醫所說的「寒邪」，長期喝寒涼飲品會讓子宮如同冷凍庫般天寒地凍，經血在子宮中會因寒冷凝結成血塊，形成中醫所謂的「血瘀」。

當子宮中凝結的經血無法順利排出，便會導致經血色暗、血塊多，再加上經血阻滯「不通則痛」，還容易有經痛的狀況，而且平時還會出現白帶量多或是手腳冰冷的症狀。

「這類女性最明顯的特點是月經期間熱敷或喝點熱飲，不舒服的症狀會稍稍緩解，但若月經前不忌口猛喝冷飲，原本經痛的症狀會更加嚴重，」葉濡端無奈指出，痛到站不起來或吃止痛藥度日的女性大有人在。

月經期間可以喝什麼？想要改善月經不規則及各種不適症狀，寒凝血瘀的女性月經期間可以喝點溫熱、促進血液循環的飲品，如黑糖（紅糖）薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅糖茶等，溫暖子宮，一旦子宮溫暖了，體內氣血通暢，才能揮別經痛的糾纏。

《茶飲／肉桂紅糖茶》材料：肉桂粉1茶匙、紅糖適量作法：以500c.c滾水加入肉桂粉、紅糖粉，攪拌均勻，溫服效用：溫經活血特別要注意的是，現代女性多工作壓力大又冷飲不離手，因此體質多肝鬱氣滯、寒凝血瘀夾雜，兩種狀況都有，這類女性花草茶及薑茶、桂圓紅棗茶可以交錯飲用，能同時達到疏肝理氣及溫暖子宮的效用。

想改善就要進行「暖宮」大計，最重要是平日的飲食調理，少吃生冷及寒性食物都是基本，以下4款簡易暖宮飲品也可幫你保養好子宮。

...經痛、手腳冰冷都是女生常見的毛病，這些都是宮寒的表征，如長期不理會便會導致體質愈來愈虛，不但令皮膚狀態變差，更有可能影響生育。

想改善就要進行「暖宮」大計，最重要是平日的飲食調理，少吃生冷及寒性食物都是基本，以下4款簡易暖宮飲品也可幫你保養好子宮。

...中醫所說的「宮寒」是指子宮功能較弱及骨盆腔內血液循環不佳，以下是宮寒的特徵：1.月經量較少、顏色偏暗、有血塊。

2.容易手腳冰冷3.白帶量多4.身體水份代謝較弱，容易有水腫問題。

5.宮寒亦會引致腎虛，易有尿頻問題。

...以下介紹4款超簡易自己也可製作的暖宮茶飲，主要選用幾款常見的食材均各具營養價值，互相配合更對子宮保養大有益處。

女士可以特別在月經來前3至10日多飲用，並謹記忌吃生冷，便可以起「暖宮」及增強抵抗力的作用。

...蜂蜜蜂蜜性平，有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒等作用，當中更富含有多種維他命及礦物質等。

黑糖黑糖性溫味甘，有和脾緩肝、補血、活血作用，有助增加經血排量，把月經乾淨排出，減少體內毒素。

生薑生薑性辛溫，有發汗、散寒及散濕的作用，有助溫暖子宮；但切忌吃太多做成過份消耗導致體虛，特別適合體質偏寒的女士；用後的生薑渣更可保留用作泡腳用。

...簡易暖宮茶飲1：檸檬蜂蜜水食材：半邊檸檬、蜂蜜20g、溫水適量。

做法：將新鮮檸檬片放進蜂蜜中，再加入溫水（約40度），稍為拌一拌即可喝到美味的檸檬蜂蜜水。

必須留意水溫不能太高，否則破壞蜂蜜營養價值。

...簡易暖宮茶飲2：黑糖蜂蜜水食材：黑糖1湯匙、溫水適量、蜂蜜20g做法：將黑糖和溫水混合之後放入蜂蜜中搖勻即可飲用。

...簡易暖宮茶飲3：桂圓紅棗茶材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。

做法：將桂圓肉及去核紅棗放入保溫杯中，加入熱水浸泡20分鐘即可飲用。

...簡易暖宮茶飲4：生薑蜂蜜水食材：生薑一塊切碎、溫水適量、蜂蜜20g做法：將生薑切碎放鍋里加2碗水煮10至15分鐘，再把生薑過濾。

每次飲用前取2湯匙生薑水加溫水調一下，再放蜂蜜搖勻就可以飲用！點我分享到Facebook相關文章女性天生屬於陰寒體質，容易造成子宮寒冷、受孕不易，因此許多人會想多吃溫暖的食物來改善，不過挑選食物時需要特別注意。

蜂蜜水最好不要在睡前半小時內喝尤其是高血糖和減肥人士更要儘量避開這段時間因為蜂蜜中的含糖量高睡覺後人體機能處於休眠狀態糖分不容易消化就會在體內堆積導致血糖和體重上升喝蜂蜜的最佳時間起床後1個小時上文提到起床後先空腹喝一杯溫水1小時後再喝蜂蜜水最有利於身體吸收養分下午15:/早上喝杯蜂蜜水有通腸潤便的作用不過大部分人都喝錯了經過一夜的睡眠，人體血液變得粘稠很多人不注意空腹喝蜂蜜水這樣一來，糖分吸收需要新陳代謝會增加血液中的垃圾，影響身體排毒正確的做法是起床後先喝一杯溫開水一個小時後再喝蜂蜜水脾胃虛寒的人，應該先吃點東西再喝或者將蜂蜜塗在麵包上同食不宮寒是女性常見的婦科問題之一，對於宮寒的女性來說，不僅容易引起手腳冰冷、月經不調、痛經等現象，嚴重時還會導致不孕症。

「宮寒」是西醫學上的一個觀點，指的是因體內陽氣缺乏，使子宮及其相干功用呈一種低下的形態。

假如子宮暖和，體內氣血運轉遲滯，定時盈虧，就會經期如常。

假如子宮受寒邪攪擾，血氣遇寒就會固結，易招致痛經、月經不調、慢性盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等爆發或許復發。

很多朋友都喜歡喝，下面和大家分享兩個蜂蜜檸檬水的不同做法，有興趣的看看吧。

蜂蜜檸檬水的做法1、食材：檸檬半個、水、蜂蜜。

現在的天氣有時真不知道該怎麼穿衣服，早上冷得要穿羽絨襖子，中午就好像熱的穿薄外套就夠了，這樣一穿一脫很容易就搞感冒了，你知道嗎?大多數風寒引起的感冒喝喝薑茶就可以了，感冒多喝薑茶，6款養生薑茶推薦!宮寒不孕需要從以下幾方面調理：艾炙是簡單有效的方法：去藥店買艾條，炙臍下三寸的關元穴，還有肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴。

宮寒是指女性腎陽不足，寒氣入侵使氣血運行不暢，導致女性出現下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等症狀。

女性每月生理期，總是情懷煩躁，並且體質下降，容易生病。

尤其是如果經期不注意保養，對女性臉上的色斑，還有子宮都有很大危害。

女性應該怎樣在經期保養呢？吃保健

俗語說：「10個女人9個寒」，中醫師指出，子宮是女性身體最怕冷的地方，舉凡 ... 沒養好所致，特別是愛吃生冷寒涼食物，更容易讓子宮寒冷，建議可飲用黃耆玫瑰茶，以及按暖宮穴位補養. ... 更多dooftw 的健康保養 推薦文章.美靚新勢力MJ-BOX跳到主文1部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Apr19Wed201722:15子宮最怕「冷」？喝黃耆玫瑰茶飲暖子宮俗語說：「10個女人9個寒」，中醫師指出，子宮是女性身體最怕冷的地方，舉凡頭痛、代謝、皮膚差，都是因為子宮沒養好所致，特別是愛吃生冷寒涼食物，更容易讓子宮寒冷，建議可飲用黃耆玫瑰茶，以及按暖宮穴位補養氣血暖子宮。

  中醫師莊雅惠指出，女人身體中最怕冷的器官就是「子宮」。

當子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，月經就會規律正常。

如果子宮遭受寒邪侵入，顯而易見的症狀是月經不調，進而影響正常的受孕生育功能。

子宮暖氣色好、少疾病尤其女性「宮寒」容易發生在月經期間，除了可能不孕之外，宮寒還會導致痛經、皮膚黃褐斑增多、性慾降低等症狀，所以古人認為「子宮暖，氣色好；子宮寒，百病生。

」特別是「子宮沒養好，影響一輩子」。

建議女性生理期後可喝添加刺五加、何首烏、艾葉、石斛等中藥材茶飲，溫暖子宮讓氣血順暢，不但可緩減經痛，也可改善手腳冰冷問題。

另外，也可按壓子宮穴、關元穴，助補氣益腎、增強子宮功能。

呵護子宮　應從小做起中醫師莊雅惠強調，呵護子宮應從小做起，包括：注重營養均衡，讓孩子充分獲得發育所需要的全部營養素；且要讓孩子睡足睡好，因為夜間睡眠期間，內分泌的生長激素最多，有利於全身組織與器官的生長；最後，也要注意養成規律運動習。

拒絕宮寒　4個養生錦囊1.多吃補氣暖身食物：有些女性有宮寒體質，就可以吃膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、薑湯等，有補氣暖身功用的食物，以補充先天的不足。

2.多運動可鍛鍊子宮：游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一，每週若能游泳2小時，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動作也有利於子宮，總之女性要養成運動的習慣，子宮才會變得更健康。

3.按揉2穴道暖子宮：《子宮穴》位置：肚臍下恥骨左右3指寬處。

功效：調補子宮，緩解月經失調及頻尿夜尿等症。

《關元穴》位置：肚臍下4指處。

功效：補氣益腎、調節內分泌。

4.藥膳2茶飲補氣血：《黃耆玫瑰茶》適用對象：適用於精神抑鬱、緊張易怒、煩躁失眠等情緒鬱悶者。

材料：黃耆3錢、麥冬5錢、桂圓1兩、玫瑰花12朵、艾葉1.5錢。

功效：黃耆補氣；麥冬清熱養陰；桂圓可補血；玫瑰花具有疏解鬱悶、安神效果；艾葉可溫經去濕氣。

《五加首烏茶》適用對象：一般女性皆可。

材料：刺五加、何首烏各5錢、艾葉1.5錢、石斛3錢。

功效：刺五加可抗發炎、抗疲勞、活血去瘀；何首烏補肝腎；艾葉可溫經去濕氣；石斛清胃熱生津。

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... 狀態變差，亦有機會導致體質變虛，嚴重更會影響生育。

以下就來看看宮寒的特徵以及5款簡易暖宮茶的食譜，養好子宮，告別經痛及手腳冰冷！BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashion2021運勢情人節Lifestylefeature如何紓緩宮寒？5款簡易暖宮飲品食譜，養好子宮不再經痛、手腳冰冷如何紓緩宮寒｜5款簡易暖宮飲品食譜：養好子宮不再經痛手腳冰冷ShoppingLife經痛手腳冰冷宮寒暖宮每次月經期間，你也會經歷經痛及手腳冰冷等情況嗎？其實這都是宮寒的表徵，如果忽略它不理會，不但會令皮膚狀態變差，亦有機會導致體質變虛，嚴重更會影響生育。

以下就來看看宮寒的特徵以及5款簡易暖宮茶的食譜，養好子宮，告別經痛及手腳冰冷！byLillianLeungeditedVenusLaw15Nov2020甚麼是宮寒？中醫所說的「宮寒」是指子宮功能較弱及骨盆腔內血液循環不佳，以下是宮寒的特徵：1.月經量較少、顏色偏暗、有血塊。

2.容易手腳冰冷中醫所說的「宮寒」是指子宮功能較弱及骨盆腔內血液循環不佳，以下是宮寒的特徵：1.月經量較少、顏色偏暗、有血塊。

2.容易手腳冰冷3.白帶量多4.身體水份代謝較弱，容易有水腫問題。

5.宮寒亦會引致腎虛，易有尿頻問題。

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暖宮食材1.蜂蜜蜂蜜性平，有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒等作用，當中更富含有多種維他命及礦物質等。

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Wholesome有機黑糖，全蔗糖，2磅（907克）$51.00Food按此購買NowFoodsRealFoods，有機紅糖，16盎司(454克)$31.00Food按此購買暖宮食材3.生薑生薑性辛溫，有發汗、散寒及散濕的作用，有助溫暖子宮；但切忌吃太多做成過份消耗導致體虛，特別適合體質偏寒的女士；用後的生薑渣更可保留用作泡腳用。

生薑性辛溫，有發汗、散寒及散濕的作用，有助溫暖子宮；但切忌吃太多做成過份消耗導致體虛，特別適合體質偏寒的女士；用後的生薑渣更可保留用作泡腳用。

FrontierNaturalProducts有機研磨生薑，16盎司（453克）$133.00Food按此購買StarwestBotanicals有機生薑根粉末，1磅$134.00Food按此購買簡易暖宮茶必用食材推介以下介紹5款超簡易自己也可製作的暖宮茶飲，選用了以上幾款常見、具營養價值的食材互相配合，對子宮保養大有益處。

女士可以特別在月經來前3至10日多飲用，並謹記忌吃生冷，便可以起「暖宮」及增強抵抗力的作用。

以下介紹5款超簡易自己也可製作的暖宮茶飲，選用了以上幾款常見、具營養價值的食材互相配合，對子宮保養大有益處。

女士可以特別在月經來前3至10日多飲用，並謹記忌吃生冷，便可以起「暖宮」及增強抵抗力的作用。

簡易暖宮茶飲食譜1：檸檬蜂蜜水食材：半邊檸檬、蜂蜜20g、溫水適量做法：將新鮮檸檬片放進蜂蜜中，再加入溫水（約40度），稍為拌一拌即可喝到美味的檸檬蜂蜜水。

必須留意水溫不能太高，否則破壞蜂蜜營養價值。

食材：半邊檸檬、蜂蜜20g、溫水適量做法：將新鮮檸檬片放進蜂蜜中，再加入溫水（約40度），稍為拌一拌即可喝到美味的檸檬蜂蜜水。

必須留意水溫不能太高，否則破壞蜂蜜營養價值。

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暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。

經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，而長期怕冷的子宮在臨近的冬天 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋美甲生肖星座減肥新年黑頭時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞PrimaryMobileNavigation時尚潮流手袋鞋履配件時尚熱話珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手美妝護膚美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理抗疫特集生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程非常女生網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告美魔女養成記BeautyPass第19屆美容產品大賞暖宮湯水茶飲驅走宮寒！8款暖宮食療＋足浴幫子宮保暖！MORE-保健養生Jan202021-16:33暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。

經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，而長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。

大家可以參考以下8款暖宮食療和3款暖子宮足浴，解決手腳冰冷、踢走宮寒，快點試試看吧！撰文：venus.y｜圖片來源：photoAC、RED閱讀全文暖宮湯水茶飲食療不想子宮問題天天都多，不想色斑增多未老先衰，不想容易流產甚至不育，就要為子宮保暖，即學8款簡單暖宮湯水茶飲、食療及3款暖子宮足浴，愛惜你的身體！湯水1枸杞羊肉湯羊肉是溫熱性食物，具有良好的溫補效果，有助補血、補腎、祛寒冷；生薑溫中健胃；而枸杞子則能養肝明目、溫熱身體。

此湯能補腎養血，驅走寒氣暖子宮，幫助緩解宮寒，非常適合於冬天幫女性調經，推薦給月經推遲及月經量少的人。

枸杞羊肉湯（圖片來源：photoAC）食材：羊肉1,000g、枸杞子50g、生薑適量、清湯2000ml、調味料少許1.將羊肉加水煲滾，再過冷河洗凈血水，切塊待用。

2.砂鍋中油熱時，倒入羊肉，以開水煮。

3.以另一個鍋炒一炒薑片，烹入料酒熗鍋，翻炒後加入枸杞子及清湯2000ml，再倒入羊肉鍋同煮。

4.放入鹽、葱，燒開後撇去浮沫，以文火煨約1小時，將羊肉煮至熟爛即可。

2艾草煲雞湯艾草是婦科要藥，能逐濕寒、溫經脈、疏通經絡，加快新陳代謝，用於治療痛經、崩漏經多、經寒不調及宮冷不孕等等。

月經期連服此湯2至3劑，有助補氣攝血、健脾寧心，調理宮寒體質，驅寒暖子宮，適用於月經量過多、經前或經期小腹冷痛及失眠多夢的人。

艾草煲雞湯（圖片來源:photoAC）暖宮湯水茶飲-艾草煲雞湯食材：艾草15g、老母雞1隻1.將老母雞洗乾淨，切雞備用。

2.洗淨艾草，加水與雞塊煮成湯，分2至3次食用。

3黑棗山藥生魚湯黑棗性溫味甘，蘊含維他命B、維他命E、有機酸、蛋白質及多種微量元素而被稱為「營養倉庫」，具補氣養血、補腎暖胃、明目活血等功效，常食可美容養顏、延緩衰老及增強身體活力；山藥性平微溫，營養同樣豐富，可健脾胃、滋陰養腎。

常飲此湯有助驅走宮寒、溫暖子宮、潤澤肌膚。

當歸素有「血中聖藥」、「婦科聖藥」的美譽，當歸性溫味甘辛，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，可用於治療月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、血虛萎黃等等。

當歸金銀花湯就有暖子宮作用，非常適合宮寒及經常M痛的女性，建議在月經第1天飲用。

黑棗山藥生魚湯（圖片來源：小蘑菇喵喵兔@RED）暖宮湯水茶飲–黑棗山藥生魚湯食材：當歸50g、金銀花15g、紅棗10粒、雞蛋3隻、黑豆適量、紅糖2兩1.先將紅棗、黑豆及雞蛋洗乾淨，當歸及金銀花則用紗布包好。

2.將當歸、金銀花、紅棗、黑豆及紅糖加水煲滾。

3.加入雞蛋於湯中，以煮茶葉蛋的方式，煲一會後敲碎蛋殼，繼續煮至1碗湯的份量。

4.喝湯，再吃紅棗、黑豆及雞蛋。

4紅豆桂圓紅棗糖水紅豆、桂圓及紅棗都是暖身驅寒氣的食材，紅豆性平味甘酸，富含維他命B1、B2、蛋白質及鐵質等等，具滋補強壯、健脾養胃、利水除濕及行氣補血作用；桂圓性溫味甘，含鐵量相當豐富，具益氣補血、降脂護心及延緩衰老的滋養作用；「一日吃三棗，終生不顯老」，紅棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。

飲用此糖水不但能怯宮寒、暖子宮，更能美顏抗老。

紅豆桂圓紅棗糖水（圖片來源：親親珊珊@R

根據《黄帝內經》，女性約42歲已進入衰退期，有中醫指出40歲後的女性特別要保養子宮及補氣血，以免提早閉經及減少失眠情況，亦要注意情緒 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021養生｜女人40保養3重點子宮衰退飲當歸茶　防乳腺增生日日按胸操健康撰文：梁啟敏2021-01-2420:00最後更新日期：2021-01-2511:25女性踏入40歲後，不少人擔心開始衰老，面容不再光彩動人，體能亦慢慢下降。

根據《黄帝內經》，女性約42歲已進入衰退期，有中醫指出40歲後的女性特別要保養子宮及補氣血，以免提早閉經及減少失眠情況，亦要注意情緒調節，以免提升乳腺增生的機率。

撰文：健福堂中醫診所註冊醫師廖瑾璞女人進入40歲開始，肝腎漸轉不足，易陰陽氣血失調，可引致失眠、乳腺增生機率增加等問題，需要多加注意。

（GettyImages/VCG）女人進入40歲開始，應注意和調護個人氣血、脾胃、肝腎的保健，為更年期前做好準備。

同時，在肝腎氣漸轉不足之下，女性易陰陽氣血失調，可引致失眠、乳腺增生機率增加等問題，宜多加注意。

▼1.延緩子宮衰退（按圖👇👇👇）依據《黄帝內經》，女性約42歲已進入衰退期，表現如全臉變暗啞無光、大量頭髮變白等，至約49歲因生理功能的衰退而月經停止等。

每個階段的不同變化都有一定的自然規律，要逆轉非常困難，但在衰退期可以靠日常調理和注意生活習慣來要延緩和降低子宮衰退的影響。

子宮開始進入生理衰退，應重點固養氣血和養腎，舒緩和減延提前閉經、月經不調帶來的不適、更年期前的症狀，如月經血量減少、月經與月經之間時隔延長等。

▼當歸茶：養血活血（按圖👇👇👇）▼保健穴位：三陰交（按圖👇👇👇）延緩子宮衰退日常注意事項1.徹底遠離生冷、刺激性、濃味、過甜的食物，避免暴飲暴食，會耗氣傷陰血，同時亦會損傷脾胃，脾為後天之本，脾主統血，髀傷月經就會出現問題。

2.切勿赤腳在家走路，因地板冰涼，寒邪易由下入侵人體，令女性月經出現如血塊、月經延遲、月經不調等。

3.增加有氧運動量，一星期最少三至四次，每次最少60分鐘。

氣行則血行，氣能生血，加強新陳代謝及氣血通暢。

▼2.預防及紓緩乳腺增生（按圖👇👇👇）乳腺增生在中醫的「乳癖」範疇中，此症狀多見於三十中旬至四十中旬的女子。

中醫認為女性乳腺增生的成因，多與情緒失調、肝鬱痰凝（肝臟氣機不暢通，加上飲食生冷或氣滯令水濕鬱久而成痰，痰久結而形成）有關，認為結物會隨喜怒而消長，與肝有重要關係。

乳腺增生症狀為乳中有結節或增生物、不疼痛、皮膚表面顏色不變、不會凹陷或凸起、形狀不一、推之可移動、可單乳或雙乳、單顆或同時數顆出現。

除乳房有結塊外，亦伴有心煩易怒、失眠多夢、口苦、乳房脹痛、月經前後乳房敏感搔癢或疼痛等症狀。

注意：乳房有異物時，應該立即前往診所或醫院進行專業醫學檢查，切勿自行判斷，並按醫生指示處理。

▼玫塊鬱金茶：疏肝解鬱、通乳消結、利氣養顏（按圖👇👇👇）▼通絡操：疏通乳腺、預防及紓緩乳腺增生（按圖👇👇👇）預防及紓緩乳腺增生日常注意事項1.晚上11點前入睡，因半夜11點至次日1點是膽經時間，凌晨1點至3點是肝經時間，這段時間須躺臥床上休息，讓肝膽為人體做排毒工作。

2.多喝含平肝清熱或疏肝解鬱材料的茶飲，如玫瑰、佛手、鬱金、菊花、香附、柴胡等。

▼3.改善虛煩性失眠（按圖👇👇👇）女性40-49歲開始進入更年期前期，腎精開始衰退，月經開始不調，陰血不足，會出現