文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化文章分類增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位徒手訓練健身器材減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化增強免疫力健康吃素運動健身完整攻略手冊運動科學新知水的運動有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材大型健身機器啞鈴槓鈴滾輪減肥減肥運動減肥餐健康飲食健康食材飲食方法依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動疾病預防樂活心靈兒童健康美容與時尚教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室生活與興趣看影片享健康Podcast世界最大化疾病預防|25分鐘閱讀運動4大法則!降低心律不整20%死亡率WrittenbyDemi FollowFollowonFacebookFollowonInstagramFollowonYouTubeFollowonSpotify 心律不整的發生原因很多，舉凡：熬夜、壓力、或激烈運動；但別誤以為有心律不整的症狀，就不能運動！只要掌握這4大法則，好好運動，反而能改善心律不整，還能降低20%死亡率。

是否常感受到心臟跳動快速、跳動緩慢，還是忽快忽慢呢？這個症狀，就叫做「心律不整」，如果一直沒有正視，心臟就像個不定時炸彈，可能會引起胸悶、暈眩、疲憊，甚至危及生命！研究指出，經常運動，可以減少產生心律不整的問題，死亡率，也能大幅下降20%左右，而心肌梗塞的發生率，也明顯降低，因此可見，運動能幫助降低心律不整的風險，但如何拿捏運動強度？掌握這4大原則。

  心律不整改善4大對策1.有氧運動誰說心律不整的病患，就不能運動！反而是「適量運動」，有助於改善心律不整；只是，該如何開始運動？建議，先從有氧運動開始，例如：慢跑、游泳、皮拉提斯…等，強度比較不高的運動類型；但有一個重點，就是一定要避免突然激烈運動，因為那可能會導致心律不整，更加惡化。

簡單做個訓練計畫，假如你平常都沒有運動習慣，那就從健走開始，每天走半小時、1小時……，逐漸增加你的運動時間和距離，也可以每週日搭配30至45分鐘的有氧運動。

一旦你達到一定的運動水平，再增加鍛鍊強度，漸漸地身體能夠適應於強度更高的運動，突破你的運動舒適圈，不再受心律不整限制。

另外還必須注意到，運動時如果感到頭暈、胸悶、心悸…等不舒服的狀況，千萬不要勉強，一定要暫時停止運動、適度休息，免得心律不整又發作。

2.避免菸、酒、咖啡因菸、酒、含咖啡因的飲料，都有可能引起心律不整，尤其是香菸，含有許多危害身體的物質，例如尼古丁，容易使血壓上升，脈搏加快，造成心臟極大的壓力。

研究指出，只要戒菸約一年，心臟病再次發作的機率和非抽菸者相同，而習慣抽菸的人，患得心臟病的機率是非抽菸者的3倍！而過度飲酒、過度食用咖啡因的飲料，每天超過三杯、五杯猛灌，更增加心律不整的風險。

為了你的健康著想，建議拒絕抽菸、遠離二手菸，且避免過量攝取酒精性及含咖啡因的飲料。

 3.多吃維生素E、C+鈣日常飲食，除了要低油、低鹽、低熱量，多補充維生素E、C和礦物質鈣，具有治療心血管的作用。

維生素E可以防止血脂肪氧化，減少血管內皮的破壞；而維生素C可以增加心臟血流灌注，特別是在心臟手術後，能夠保護受損的心臟；至於攝取礦物質鈣，不僅只有降低腰痠背痛的情形，也減少高血壓、心律不整的發生機率。

 以上這三種可以從下列食物中獲取營養價值維生素E：深綠色蔬菜、小麥胚芽維生素C：芭樂、奇異果鈣：小魚乾 另外，建議多選擇健康好油：不飽和脂肪酸，而從食物中也可以獲得，像是：鮭魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸、EPA、DHA，適量攝取不但能降低膽固醇、三酸甘油脂，還能改善心律不整的問題。

 4.醫療詢問相信專業想要治好心律不整的問題，千萬不可以聽信任何民間偏方，或是自己隨意購買成藥，還是必須就醫診斷，和醫師討論治療心律不整的規劃。
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運動員的心臟比正常人更容易發生心律不整。

圖片來源：123rf. 早晚、運動後量脈搏：跳動規律跟次數一樣重要. 每分鐘跳六十到一百下的心臟， ...展開首頁文章運科訓練心律不整最好戒過量運動運動員和青壯年　反易心臟病猝死心律不整最好戒過量運動運動員和青壯年　反易心臟病猝死良醫健康網發表於2015/11/1535,863次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE英俊多金、熱愛運動的杜拜王子，突傳心臟病猝死，為何身強體健的年輕男性，仍會因心臟病突然病故？猝死防不勝防，日常生活應該如何預防？心臟病猝死，最常見的原因是心臟驟停。

大部分患者是在事前沒有預期或任何警訊情況下，發生心律不整異常，常是心跳過快，少數是跳得過慢，導致心臟忽然停止工作，病人將失去意識、心跳、血壓而需要積極急救的情況，但能夠成功救回來的機率，僅不到一成。

令人吃驚的是，運動員的心臟比正常人更容易發生心律不整，中壯年族群也比年長者發生猝死的機會高。

本期由專攻心律不整診治的劉言彬醫師，分享心跳日常保養關鍵之道。

運動員的心臟比正常人更容易發生心律不整。

圖片來源：123rf早晚、運動後量脈搏：跳動規律跟次數一樣重要每分鐘跳六十到一百下的心臟，每天平均要持續跳上十萬次左右，才能把提供氧氣及營養素的血液，順利送到全身器官及組織。

但要怎麼知道心臟跳得好不好？規不規則？最簡單、有效的方式，就是直接測量手腕橈動脈的脈搏。

當心臟收縮輸出血液時，會產生心跳，並讓動脈血管壁搏動，產生脈搏。

早上醒來，把左手的手腕放在桌面上，用右手的食指及中指，，量三十秒的脈搏跳動次數，再乘以二，或是直接量六十秒的脈搏跳動次數，就可約略算出每分鐘心跳數。

同時，也要留意脈搏與脈搏間是否跳動得很規則，若是心跳不規則，部分脈搏有可能太小無法被察覺，所以，脈搏有時候不見得就等於心跳。

輕壓位於手腕近大拇指側的橈動脈，可測量脈搏。

圖片來源：123rf目前坊間常見的運動穿戴裝置，不少有脈搏量測設計，雖可記錄每分鐘的平均脈搏數，但不見得有監控脈搏規律與否的設計。

一般而言，脈搏跟血壓一樣，會有日夜變化。

如果一天中脈搏沒有明顯變化，代表心律變異降低，這並不是個好現象。

同時，脈搏會隨著年紀越來越年長，越跳越慢。

若年長後，脈搏越跳越快，也是異常現象。

如果覺得很虛弱、暈眩，建議可再多量一次脈搏，了解次數、規律性是否有變化。

此外，運動後的脈搏，應該比休息狀態的脈搏快。

如果運動後的脈搏跟休息狀態的脈搏數差不多，或是運動後，脈搏跳得很不規律、亂七八糟亂跳，也是要特別留意的異常。

誘發心臟驟停因素：忙、累、情緒激動或抽菸心室震顫會讓心臟喪失搏血功能，是目前醫學上確知會導致心臟驟停的重要因素，若未及時急救，猝死機會極高。

盡快以心肺復甦術及使用自動體外心臟電擊去顫器（AED），恢復正常的心臟節律，較有機會捥回生命。

平時，最好能熟知居家、公司附近AED的所在位置。

三大會誘發心室震顫的高危險因素，包括：一、心臟的冠狀動脈有血管狹窄，或血管痙攣突然狹窄，造成心肌缺氧。

二、有心臟結構或功能異常，像是心臟擴大、心肌肥厚、心臟衰竭等。

三、自律神經不平衡，尤其是很忙、很累、情緒很激動時，讓交感神經過度興奮，會讓動脈血管的斑塊剝離，也是發病的重要因子。

認真控制高血壓及血脂異常、適度減輕體重、採取健康飲食，對減少心室震顫有幫忙。

而菸、酒、咖啡、茶雖然都會增加心跳次數，但其中，最容易引起致命性心律不整的嗜好是抽菸，積極戒除菸癮，是減緩心律不整的關鍵。

曾經心肌梗塞患者：更要在醫師監控下規律運動如何改善自律神經的不平衡，避免交感神經過度興奮？目前最有證據的日常保健是規律運動，日走萬步是不錯的運動保健方式。

美國心臟醫學會則建議，每週至少五天，每次至少三十分鐘，共一百五十分鐘的中等強度有氧運動（如：快走、遛狗），或是每週至少三天，每次至少二十五分鐘，共七十五分鐘的劇烈有氧運動（如：跑步）及兩天的肌力運動（如：瑜伽）。

若是曾經心肌梗塞的患者，絕不可因為怕心臟病再度發作而完全不運動，反而是更需要在專業復健科醫師的監控下，規律的做漸進式心臟復健運動，逐漸增加運動強度。

建議以緩和的有氧運動為佳，高衝擊性的舉重等無氧運動，則較不合適。

曾心肌梗塞患者應配合醫師做漸進式

... 改善心律不整、瓣膜性心臟病等心血管問題。

跑走運動看似不複雜、實行簡單，其實隱藏著不小的健康益處。

葉文凌說明跑走運動的三大好處：.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56週五上午8點週六日下午2點、晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目心臟不好更要運動！醫師教你「跑跑走走」鍛鍊心肺活力健康2.02018/11/0617:12字體放大運動有益健康，但如果選錯強度、做錯方式，反而容易導致運動傷害，實在得不償失。

專研運動傷害的林口長庚醫院骨科主任葉文凌分享，有一種實行門檻不高、健身效果又好的運動，幾乎所有族群都適用，那就是「跑走運動」。

 跑累了就用走的每天30分鐘不難達成葉文凌說明，跑步過程中雙腳離地，對許多人來說太過激烈；走路則是總有一隻腳著地，運動強度又太低。

而跑走運動正是融合兩者的特性，是一種介於跑步和走路的運動方式，當你覺得喘的時候，就停下來用走的；覺得不喘了，就繼續跑。

 示意圖／TVBS 跑走運動分為「跑」和「走」兩部分，初學者可設定走路6分鐘、跑步1分鐘為一個周期；接著慢慢增加跑步的分鐘數，達到走路6分鐘、跑步4分鐘為一個周期。

一般建議每次做3個週期，也就是初學者每次21分鐘，再漸漸增加到30分鐘；希望一周能達到150分鐘的運動量。

 跑走運動強健心肺心臟病患也能做博仁醫院副院長暨心臟內科醫師康志森發現，很多心臟病患者從來不運動，也不走路，因此他也很建議心臟病患者從事跑走運動；從快走到小跑，跑到有點喘時再回到快走、慢走的過程中，慢慢鍛鍊心肺耐受力，將有助於改善心律不整、瓣膜性心臟病等心血管問題。

 跑走運動看似不複雜、實行簡單，其實隱藏著不小的健康益處。

葉文凌說明跑走運動的三大好處： 1.可持續長時間相較於單純跑步，跑走運動在實行上更有彈性，心理上和生理上也較容易達成。

 2.干擾肌肉運動記憶如果長期維持進行固定速率的單純跑步或走路，久而久之身體就會習以為常，啟動自動調節的機制，燃脂效果會變差；而跑步和走路交替的運動方式，即可干擾肌肉運動記憶，燃脂效果也能持續。

 3.後燃效應間歇運動完、覺得喘的時候，其實身體的燃脂效果還在持續中，即是「後燃效應」。

因為運動過程中吸進的氧氣量不足，稱為「氧債」；而運動後的喘氣正是讓身體大量吸進氧氣，來償還這些氧債。

葉文凌補充說明，運動時間越長，累積的氧債越多，後燃效應越顯著。

 ◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供  相關文章跑得越快，瘦越快？「跑走運動」燃脂效果更高！跑不動也沒關係…骨科醫師傳授「跑走運動」身體動起來就對了夜貓族注意心臟過勞！1分鐘「波比跳」，檢測你的心臟夠不夠力千萬別鬆懈！只要1周不運動，身體就有這個變化 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看跑走運動葉文凌跑步走路心肺間歇運動後燃效應肌肉運動記憶心律不整康志森延伸閱讀肉類海鮮冷凍不會壞？雞蛋放冰箱可保存多久？營養師一張表告訴你2021/03/2514:30蜂蜜結晶還能吃？蜂蜜加熱有毒？蜂蜜專家3方法安全加熱4件事千萬別做2021/03/2415:41減醣飲食吃飯助減重！營養師大推「抗性澱粉食物」瘦身、控糖、降血脂都有效2021/03/2417:11吃魚、蔬果預防膝蓋退化！營養師推薦5食物對抗退化性關節炎2021/03/2514:01白飯和炒飯，哪個對糖尿病比較好？「這樣做」4周血糖就能降到正常範圍內2021/03/2216:25體內毒素藏在哪？「五臟排毒」飲食、穴位、生活守則大公開2019/12/3011:45人氣排行榜1肉類海鮮冷凍不會壞？雞蛋放冰箱可保存多久？營養師一張表告訴你2蜂蜜結晶還能吃？蜂蜜加熱有毒？蜂蜜專家3方法安全加熱4件事千萬別做3減醣飲食吃飯助減重！營養師大推「抗性澱粉食物」瘦身、控糖、降血脂都有效4吃魚、蔬果預防膝蓋退化！營養師推薦5食物對抗退化性關節炎5白飯和炒飯，哪個對糖尿病比較好？「這樣做」4周血糖就能降到正常範圍內6體內毒素藏在哪？「五臟排毒」飲食、穴位、生活守則大公開7每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「

案例故事：一位身材壯碩的中年車友，無心臟病史，也有規律運動習慣，一次騎車時，突然 ... 他不鼓勵患者冬天登山、泡溫泉，易誘發心律不整。

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/運動養生/運動天地7大運動要訣遠離心臟病分享分享留言列印A-A+2016-11-2710:44聯合報記者蔡維斌／報導案例故事：一位身材壯碩的中年車友，無心臟病史，也有規律運動習慣，一次騎車時，突然感覺異常疲累，就坐在路邊橋頭，趴在自行車座墊上休息。

等到伙伴上前關心，他已失去呼吸心跳，驟然離世，診斷死因為心臟麻痺。

運動已是全民重要的保健休閒生活，很多有心臟病史的人，年輕時運動慣了，在被檢查出心臟病時，到底該不該持續運動？該選擇什麼樣運動？該注意些什麼？運動強度又該如何拿捏？選擇在何處、什麼樣天氣才合適？尤其常有新聞報導心臟病患常在登山、跑步時發作？如果自己遇上了怎麼辦？一連串的疑問，總讓人卻步。

幾位心臟病醫師以自己經驗和專業知識，提供大家如何選擇一個「保心又保命」的運動。

1保命第一招定期檢查心病運動風氣盛，近年來常發生餐後做高強度運動，引發胸悶猝死，或有馬拉松跑者半路猝死的憾事，甚至有一向健朗的人，不知道心臟病已悄悄上身，照樣長跑、登山，而枉送寶貴生命。

尤其突發性心臟病，措手不及就奪命最可怕，家有病史者務必定期檢查，醫師一致呼籲，這是保命第一招。

運動風氣盛，近年來常發生餐後做高強度運動，引發胸悶猝死，或有馬拉松跑者半路猝死的憾事，甚至有一向健朗的人，不知道心臟病已悄悄上身，照樣長跑、登山，而枉送寶貴生命。

熱愛運動的虎尾若瑟醫院家醫科醫師蔡孟宏說，適度運動可增加肌力、肺活量，減緩心臟病惡化，亦可抑制高血壓、糖尿病等併發症……好處多多。

然而，若疑有心血管疾病則應及早向醫師諮詢、檢查，如運動心電圖、心臟超音波等，了解自己的心肺功能及心臟是否健康。

一般自覺健康的人，也應留意自身細微變化，避免發生憾事。

2規律運動比強度更重要台大雲林分院心臟科醫師陳慶蔚指出，冠狀動脈心臟病患，長期規律適度運動可增加心肺功能，並減少心肌梗塞及猝死的機率。

但對於動脈嚴重阻塞者，瞬間激烈運動會增加心臟耗氧量而引發不適。

尤其運動時交感神經會增加血管張力，容易引起動脈粥狀斑塊破裂而心肌梗塞。

這是激烈運動引起心肌梗塞發作的原因。

如何享受運動的好處，並避免過度激烈引發憾事，是重要的課題。

陳慶蔚說，規律運動頻率比起運動強度更重要，所以運動要循序漸進，從低強度、短時間的有氧運動開始，像是快走、慢跑、游泳、自行車等，建立規則的運動習慣後，再逐漸增加強度及時間。

目標是維持至少每周三次、每次三十分鐘的運動習慣。

激烈運動血管擴張，心跳及血液循環加速，尤其冬天好發心肌梗塞，所以運動前後要有足夠的暖身或緩和運動。

3過冷或過熱不利心血管過冷過熱的環境都對心血管系統不好，晨間須注意保暖及熱身，避免空腹引起低血糖，也要避免中午陽光曝曬，引起中暑及水分過度流失。

天氣太冷最好改室內運動。

餐後至少隔1個小時，食物消化後再運動，且盡量攜伴運動，相互照應。

一旦運動前後出現頭暈、胸悶胸痛、呼吸困難，應立即停止，不可勉強，若症狀持續惡化應馬上就醫。

4衣著要通風別穿壓力褲運動衣要吸汗通風、舒適、亮色系並搭配合適運動鞋。

心臟病、高血壓患者多半血管硬化、血管堆積膽固醇的問題，所以不宜穿壓力褲，以免讓血管承受更大壓力，還是寬鬆舒適的好。

蔡孟宏說，切勿為了減重，選擇不透氣、強迫逼汗的材質。

事實上，許多宣稱材質特殊可減重塑身的運動服，不但無法減脂減重，還可能造成脫水，要小心。

5慢性病患者少無氧運動中國醫藥大學北港附設醫院心臟內科醫師逯新民進一步提醒，抽菸、糖尿病、高血壓、血脂、過度肥胖、家族病史等心血管疾病的高危險群，想選擇合適運動，更應尋求醫療專業的協助及評估，以免憾事上身。

選擇有氧的輕運動，例如步行、健走、慢跑、游泳、登山、單車、土風舞等，避免無氧性的舉重、短跑競技等項目。

蔡孟宏認為，太極拳、瑜伽伸展或靜心打坐、腹式呼吸等都是不錯的選擇，拉筋暖身更是不能免。

心臟患者運動易喘，如有快要暈倒、上氣不接下氣、氣喘如牛、吸不到空氣的感覺，必須停止運動

運動與飲食是對抗心律不整的關鍵. 存活且沒有心律問題的人數，是生活方式較不健康者的5倍。

這篇研究應該是為喚醒醫生開始進行降低疾病發生的預防計畫，而 ...RSS｜APP下載｜網站地圖 | 繁體版 | 簡體版臺中市中西區衛生所，辦理免費癌症篩檢「髓」心所「遇」講座2017癌症新藥更靠近-癌症新藥可近性論壇台中場攝護腺肥大用藥指導世界肝炎日-三總肝炎宣導暨衛教講座智慧病人肺活99醫學講座(台中場)更多...「毒」留高崗上環團籲戶外品牌淘汰PFCs吃健康也吃出土地情味南方食農教育願景促立法(下)吃健康也吃出土地情味南方食農教育願景促立法(上)農夫市集園遊會尋找台灣糧食良方翻轉毒鳥宿命崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(下)翻轉毒鳥宿命崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(上)更多...報您防中暑五撇步趁暑假運動，舒服享受夏日排汗專治難病的第一名免疫科醫師7歲以下幼兒享有7次健檢服務只需掛號費，定期健康檢查，守護寶貝健康新增新生兒腸病毒併發重症死亡，嬰幼兒為重症高危險群，家長請留意流感疫情逐漸趨緩，公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用至8月15日截止4成以上爸爸腰圍過粗每天10分鐘，父親節用實際行動關心爸爸健康！更多...慢性阻塞性肺病老而彌健健康老化注意力不足過動症泌尿道感染中東呼吸症候群冠狀病毒感染症健康數字123更多...運動別帶手機辣椒可以延長壽命坐越久老越快咖啡也能提升心臟健康？忙碌的心可能有助於對抗失智症空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險？更多...腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程在之前已有診斷的成人中許多並未確認氣喘魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險在齋戒月期間管控巴金森氏症小型研究指出飲食可改善IBD症狀單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病更多...3款中藥茶飲喝出好眼力冬季易肩痛加劇恐是肌腱退化性斷裂水喝多了也會頭暈健康飲水有原則不抽菸少煮食莫名得肺癌基因是關鍵皮膚癢、眼睛腫藥物過敏啦！　飯前吃或飯後吃照藥袋指示就對了更多... 運動與飲食是對抗心律不整的關鍵存活且沒有心律問題的人數，是生活方式較不健康者的5倍。

　　　　這篇研究應該是為喚醒醫生開始進行降低疾病發生的預防計畫，而不適只針對治療方法，好消息是，不論何時開始都不嫌晚。

　　　　資料來源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8107fc29...全文相關醫療新聞:．適當運動對B型肝炎患者身心皆有幫助．久坐是威脅現代人健康的元凶．研究顯示：打太極拳有益對抗心血管疾病．心房顫動如合併其他危險因子易引起中風．二尖瓣膜脫垂不以為意造成慢性心律不整．心律不整檢驗技術的突破．電燒灼術有助擺脫心悸與胸痛．胸悶、心悸別輕忽　嚴重心律不整可能導致猝死．心律不整惹禍女童拔河昏倒．心臟多一條電路導致心律不整　電燒灼術治療擺脫困擾．神經傳導斷線命危9旬阿嬤心臟裝電池活過百歲．女性心血管疾病患者近半數不愛運動．偷情容易引發心臟病．關閉心房中隔缺損免開心也能開心．國內研究初步證實冬蟲夏草萃取物可改善氣喘、心律不整、陽痿．長假後慎防收假症候群建議身心要暖機．二屆銀髮族關懷博覽會登場！民眾可免費參觀．教師最易發生頸部酸痛問題！八佾舞養生操減輕肌肉酸痛．上班族小心坐掉自己的健康．23位抗癌勇士10天完成環台1100公里壯舉．爬樓梯是笨運動且並非人人都適合．肥胖又不愛運動　慢性病年輕化　醫師建議：多運動．從慢慢跑開始　秋冬季運動可減肥還可增強免疫力．胃食道逆流藥物Cisapride有造成心律不整疑慮衛署將公告停用．氣功可促進身心健康平衡！持之以恆可減少癌症復發或轉移．蘇益仁不走了！抗煞雙仁將持續攜手奮戰．頸椎疼痛年輕化！醫師建議多做抬頭運動避免「頸」繃．日行萬步～帶頭〝行〞動　衛生署邀全民共同參與健走活動．百萬聚樂步邀您一起加入健走活動．獨居、教育程度低、不運動的老人健康情況較不佳．遭氫氟酸侵蝕嚴重會心律不整　面積大濃度高恐危及生命．減肥前請先審慎評估．減重、戒菸、多運動健康職場不過勞．結婚與否影響國人的運動意願．視網膜剝離治療成功率高但需避免劇烈運動以免復發無法復原．生理期適度運動有助縮短經期、減緩經痛不適．心臟亂跳別輕忽當心腳中風跟著來．CHADS2簡易量表有助評估中風風險．延年益壽不用補，專家：多運動即可！．18歲以上國人4成7過去2週沒有運動．運動量不足？調查發現：15至24歲女性只有五成八有運動習慣．誰說瘦子就不用運動小心比常運動的胖子更易得心臟病．運動過量或不當當心引發運動傷害．健康過年！在家摸八圈勿忘多活動若想出國旅遊事先準備最重要．調查：近5成過年期間運動量較平常少．台灣運動風氣不足！陳建仁呼籲民眾多多運動．運動過度、常穿高跟鞋易患髕骨軟化症．多運動