憂鬱症發作時怎麼辦延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 憂鬱症發作該怎麼辦
自己憂鬱症要發作了，講不出話、笑不出來、沒力氣動彈、腦中一片混亂、胸口好悶，我好想消失。
我好害怕死，但我好想死。
走出家門每一刻都像針扎在心上 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名憂鬱症發作該怎麼辦心情2019年6月10日15:30自己憂鬱症要發作了講不出話、笑不出來、沒力氣動彈、腦中一片混亂、胸口好悶，我好想消失。
我好害怕死，但我好想死。
走出家門每一刻都像針扎在心上，勉強自己微笑的感覺令人作噁到極致。
我好想休息，但我還要上班，還要生活，還有大家對我用“正常標準”的評價。
我要沒辦法去上班了，但我不敢說，他們不知道我生病，而自己也表現的太“正常”，以前的工作面對這樣的情況突然辭職，大家都說我是個很不負責的人，我只能虛弱的躲在房間笑笑的無法反駁，反正沒有人知道我生病的樣子，沒有人知道這一切很痛苦，那又能要求他們怎樣？但我還是害怕，害怕他們對我的評價，繼續硬著頭皮去上班，想尖叫，想傷害每個出現在我眼前的人，想躲起來，我要撐不住了，而明天我也要繼續上班，還要照著行程表面對這個世界，我應該怎麼辦？我應該要怎麼辦？我連去思考自己要怎麼自殺的力氣都沒有，只深深的渴望等等的路途能發生意外去世我已經吃不下任何一顆藥了，之前一天三餐加睡前要吃10幾顆藥，吃到某一天，發覺自己作嘔到一顆藥都吞不下去了，藥味到現在感覺都還存留在嘴巴裡，醫生也只能開藥給我，我知道他們很盡力了。
我沒有人可以說話，身邊信任的人聽到會非常痛苦，我們只能互相情緒勒索，我只能聽一些鼓勵的話，他們告訴我要加油，我知道他們也盡力了。
心理治療師我看過無數的了，對我來說也沒有什麼太大的用處。
可能時間到了，可能真的是該死的時候了，為什麼要如此努力苟延殘喘的活14年呢，大家說活著一定會有快樂的事，直到現在，我已經感受不到快樂的感覺了，不論做任何事，你們懂嗎？我還很年輕，卻活的很膩了，是一個奢侈又自私的人呢。
願天災人禍都可以降臨到我這種人身上，不要傷及無辜，那我是不是能少拿去跟想活著的人比較一些竟然落到這一天，要在網路上問素未謀面的人們自己該怎麼辦想說什麼都好，就說說話吧憂鬱症心事壓力心情問題87・回應33文章資訊熱門留言女耕莘健康管理專科學校12都不怕死了為什麼要怕活著想好好休息就休息吧不想笑就不要勉強別人對妳的評價不要理會生命比較重要還是工作呢？別因為那些破人破事葬送自己我不曾憂鬱症過我沒辦法說我能體會你的感受這種話我只能說你是珍貴的生命你值得活的更好只要你願意改變全宇宙都會幫你的B52019年6月10日共33則留言男國立臺北科技大學1找你最好的朋友聊一聊呀B12019年6月10日男中華醫事科技大學護理系7嗨原po，我也是有憂鬱症，想問問你最近被什麼困擾呢？我們一起討論吧好嗎，我幫你一起解決B22019年6月10日O不平凡大叔1找一個最能信任的人聊聊天B32019年6月10日A👧🏻3有時候我也會有一些表現不知道是不是得憂鬱症了～心事都吞下肚子裡找不到地方可以抒發胸口一直悶悶的哭笑不得常常覺得不安做事沒有專注常常忘記之前要學什麼做什麼都很快有時候需要頭腦去想一些不簡單的東西也很快就解決現在好像頭腦都想一些不該想的東西好像是被一些事情塞滿了沒辦法想別的東西好無力吖😭B42019年6月10日女耕莘健康管理專科學校12都不怕死了為什麼要怕活著想好好休息就休息吧不想笑就不要勉強別人對妳的評價不要理會生命比較重要還是工作呢？別因為那些破人破事葬送自己我不曾憂鬱症過我沒辦法說我能體會你的感受這種話我只能說你是珍貴的生命你值得活的更好只要你願意改變全宇宙都會幫你的B52019年6月10日男國立臺北科技大學2我沒有憂鬱症，我就差一個女朋友😭B62019年6月10日男臺灣警察專科學校行政警察學系1加油💪B72019年6月10日女國立交通大學5聽聽喜歡的音樂，或在家開放歌唱ktv唱爆大聲管他娘的鄰居加油(๑•̀ㅁ•́ฅ)B82019年6月10日女長庚科技大學4你一定很難過，我也常常心情糟到出不來，甚至會有點自殘，但從未看過醫生，也不想跟任何人說，我很羨慕會跟別人談論心事的人。
我常常覺得世界沒有自己的容身之處，不能好好的大哭，不能尖叫，我幻想幾百次把那個人殺了。
只能催眠自己，或許所有人都是這樣活著的把，自己沒有特別慘。
我能理解逼自己當一個正常人的感覺，我曾經心情很糟的時候上班，笑著跟客人說話，一轉身進倉庫就哭，深呼吸一口氣拿貨笑著走出去，但我想你一定比我更痛苦。
B92019年6月10日女朝陽科技大學6當情緒來臨的時候，深呼吸，試著將腦袋放空，讓它變成一片空白。
<
我好害怕死，但我好想死。
走出家門每一刻都像針扎在心上 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名憂鬱症發作該怎麼辦心情2019年6月10日15:30自己憂鬱症要發作了講不出話、笑不出來、沒力氣動彈、腦中一片混亂、胸口好悶，我好想消失。
我好害怕死，但我好想死。
走出家門每一刻都像針扎在心上，勉強自己微笑的感覺令人作噁到極致。
我好想休息，但我還要上班，還要生活，還有大家對我用“正常標準”的評價。
我要沒辦法去上班了，但我不敢說，他們不知道我生病，而自己也表現的太“正常”，以前的工作面對這樣的情況突然辭職，大家都說我是個很不負責的人，我只能虛弱的躲在房間笑笑的無法反駁，反正沒有人知道我生病的樣子，沒有人知道這一切很痛苦，那又能要求他們怎樣？但我還是害怕，害怕他們對我的評價，繼續硬著頭皮去上班，想尖叫，想傷害每個出現在我眼前的人，想躲起來，我要撐不住了，而明天我也要繼續上班，還要照著行程表面對這個世界，我應該怎麼辦？我應該要怎麼辦？我連去思考自己要怎麼自殺的力氣都沒有，只深深的渴望等等的路途能發生意外去世我已經吃不下任何一顆藥了，之前一天三餐加睡前要吃10幾顆藥，吃到某一天，發覺自己作嘔到一顆藥都吞不下去了，藥味到現在感覺都還存留在嘴巴裡，醫生也只能開藥給我，我知道他們很盡力了。
我沒有人可以說話，身邊信任的人聽到會非常痛苦，我們只能互相情緒勒索，我只能聽一些鼓勵的話，他們告訴我要加油，我知道他們也盡力了。
心理治療師我看過無數的了，對我來說也沒有什麼太大的用處。
可能時間到了，可能真的是該死的時候了，為什麼要如此努力苟延殘喘的活14年呢，大家說活著一定會有快樂的事，直到現在，我已經感受不到快樂的感覺了，不論做任何事，你們懂嗎？我還很年輕，卻活的很膩了，是一個奢侈又自私的人呢。
願天災人禍都可以降臨到我這種人身上，不要傷及無辜，那我是不是能少拿去跟想活著的人比較一些竟然落到這一天，要在網路上問素未謀面的人們自己該怎麼辦想說什麼都好，就說說話吧憂鬱症心事壓力心情問題87・回應33文章資訊熱門留言女耕莘健康管理專科學校12都不怕死了為什麼要怕活著想好好休息就休息吧不想笑就不要勉強別人對妳的評價不要理會生命比較重要還是工作呢？別因為那些破人破事葬送自己我不曾憂鬱症過我沒辦法說我能體會你的感受這種話我只能說你是珍貴的生命你值得活的更好只要你願意改變全宇宙都會幫你的B52019年6月10日共33則留言男國立臺北科技大學1找你最好的朋友聊一聊呀B12019年6月10日男中華醫事科技大學護理系7嗨原po，我也是有憂鬱症，想問問你最近被什麼困擾呢？我們一起討論吧好嗎，我幫你一起解決B22019年6月10日O不平凡大叔1找一個最能信任的人聊聊天B32019年6月10日A👧🏻3有時候我也會有一些表現不知道是不是得憂鬱症了～心事都吞下肚子裡找不到地方可以抒發胸口一直悶悶的哭笑不得常常覺得不安做事沒有專注常常忘記之前要學什麼做什麼都很快有時候需要頭腦去想一些不簡單的東西也很快就解決現在好像頭腦都想一些不該想的東西好像是被一些事情塞滿了沒辦法想別的東西好無力吖😭B42019年6月10日女耕莘健康管理專科學校12都不怕死了為什麼要怕活著想好好休息就休息吧不想笑就不要勉強別人對妳的評價不要理會生命比較重要還是工作呢？別因為那些破人破事葬送自己我不曾憂鬱症過我沒辦法說我能體會你的感受這種話我只能說你是珍貴的生命你值得活的更好只要你願意改變全宇宙都會幫你的B52019年6月10日男國立臺北科技大學2我沒有憂鬱症，我就差一個女朋友😭B62019年6月10日男臺灣警察專科學校行政警察學系1加油💪B72019年6月10日女國立交通大學5聽聽喜歡的音樂，或在家開放歌唱ktv唱爆大聲管他娘的鄰居加油(๑•̀ㅁ•́ฅ)B82019年6月10日女長庚科技大學4你一定很難過，我也常常心情糟到出不來，甚至會有點自殘，但從未看過醫生，也不想跟任何人說，我很羨慕會跟別人談論心事的人。
我常常覺得世界沒有自己的容身之處，不能好好的大哭，不能尖叫，我幻想幾百次把那個人殺了。
只能催眠自己，或許所有人都是這樣活著的把，自己沒有特別慘。
我能理解逼自己當一個正常人的感覺，我曾經心情很糟的時候上班，笑著跟客人說話，一轉身進倉庫就哭，深呼吸一口氣拿貨笑著走出去，但我想你一定比我更痛苦。
B92019年6月10日女朝陽科技大學6當情緒來臨的時候，深呼吸，試著將腦袋放空，讓它變成一片空白。
<
2. 憂鬱症怎麼辦？醫生解析症狀與最新治療方法，不吃藥也能治癒
這類藥物會提升血清素，多巴胺，正腎上腺素等憂鬱症發作時特別缺乏的神經傳導物質。
服藥第一週會產生不少副作用，例如反胃，頭痛，心悸 ...憂鬱症怎麼辦？醫生解析症狀與最新治療方法，不吃藥也能治癒2020-11-22rTMS是腦科學時代的憂鬱症新療法憂鬱症發作有哪些症狀？每個人的憂鬱症狀都不盡相同，但通常可以在下列四組症狀找到：情緖症狀：心情持續低落，煩躁，易恕，或是起伏很大，跟過往經驗過的壞心情都不一樣。
有的人也伴隨恐慌，焦慮感。
對很多事情都興趣缺缺，提不起勁，沒樂趣，沒感覺。
思考症狀：強烈的負面思考，缺乏自信，小事也猶豫不決。
覺得自己什麼都不會，思考組織能力退化。
強烈的罪惡感，無望感，什麼都沒有意義。
出現活著很累，很痛苦，自我了斷的想法（很多人會被自己的自殺意念嚇到，覺得自己怎麼會這麼想）。
動力症狀：睡不著或睡太多，吃不下或吃太多，異常疲倦，不想動，不想出門，甚至整天躺床。
性慾缺缺，甚至性功能出現障礙。
身體症狀：憂鬱症的身體毛病五花八門。
查不出原因的胸悶，心悸，腸胃不適，各處疼痛，四肢無力，手麻腳麻等。
（您可能會想看：憂鬱症線上篩檢）如何診斷憂鬱症？簡單來說，如果您每天從早到晚，持續兩個禮拜以上心情都非常低落，或是對大部份事情都提不起勁，加上4個以上的思考或動力症狀，造成日常生活功能的下降，就可能是憂鬱症上身囉！要正確診斷憂鬱症，必須由精神科醫師根據國際通用的診斷標準，包括美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照您的病史後作出診斷。
很多朋友會認為為什麼醫師問一問就能確診我有憂鬱症，一點都不客觀。
其實，醫師會參考您的症狀表現，發病過程與家族病史，做出綜合判斷，通常也不是第一次就能百分之百確診，需要觀察一段時間。
如何治療憂鬱症？過往的憂鬱症治療大致有兩種方法：藥物治療：也就是服用抗鬱劑。
這類藥物會提升血清素，多巴胺，正腎上腺素等憂鬱症發作時特別缺乏的神經傳導物質。
服藥第一週會產生不少副作用，例如反胃，頭痛，心悸等，很多患者無法忍受，但撐過第一週就會適應。
抗鬱劑的效果通常需兩週才會開始出現，6-8週療效才會完全發揮。
心理治療：請注意，憂鬱症的心理治療不是傾聽，也不是聊天。
經實證研究有效的心理治療有三種：認知行為治療：分析與憂鬱症相關的想法與行為，藉由調整想法，改變行為來改善憂鬱症人際關係治療：處理造成憂鬱症的人際互動因素，例如失落，衝突，角色轉換等，協助患者適應新的關係狀態正念認知治療：運用呼吸與靜坐等方法幫助患者與負面情緒和平相處，並利用身體覺察穩定自己。
需要注意的是，心理治療通常是每週一次，每次50分鐘，至少需要6-12次的療程才能有具體作用。
（您可能會想看：為什麼要做心理諮商？）憂鬱症是大腦疾病21世紀腦神經科學的蓬勃發展，證實憂鬱症其實是大腦疾病，更精確的說，是腦細胞的「活性不足」與「溝通不良」所致。
利用磁振造影技術(MagneticResonanceImaging)可發現憂鬱症大腦皮質的「背外側前額葉」血流量降低，且與腦部深層掌管情緒的杏仁核連結不佳。
過往抗鬱劑的作用，是改變血液中多巴胺，血清素與正腎上腺素濃度，從腦部基底改變憂鬱症狀。
然而，由於血液會循環到全身，於是帶來全身性的副作用。
如果能有一種治療能只作用在大腦皮質，作用在最精確的區域，就能更有效率地治療憂鬱症，又不會造成全身性副作用。
聽說台灣2018通過了一個新的TMS腦刺激治療，我應該試試看嗎？TMS全名為「transcranialmagnetic跨顱磁刺激」治療。
由於腦細胞之間是用電流互相溝通，TMS就利用強力的磁場去引發腦細胞的電流傳遞，進而活化大腦，改善憂鬱症狀。
TMS早在2008年在美國已核准用於治療憂鬱症，10年來已累積了豐富病例資料，台灣在2018年也通過TMS使用，為國人帶來新的治療選擇。
相對於藥物是「全身性的生化治療」，TMS則是「針對腦部的物理治療」。
藥物對於憂鬱症的身體症狀改善較有效，TMS則對於思考與動力症狀效果特別好，速度又較快。
由於藥物是全身性作用，副作用較多，TMS除了少數患者會頭痛外，沒有太大副作用。
唯一要注意的是TMS有極小機率會誘發癲癇，須經醫師謹慎評估方可施行。
服藥第一週會產生不少副作用，例如反胃，頭痛，心悸 ...憂鬱症怎麼辦？醫生解析症狀與最新治療方法，不吃藥也能治癒2020-11-22rTMS是腦科學時代的憂鬱症新療法憂鬱症發作有哪些症狀？每個人的憂鬱症狀都不盡相同，但通常可以在下列四組症狀找到：情緖症狀：心情持續低落，煩躁，易恕，或是起伏很大，跟過往經驗過的壞心情都不一樣。
有的人也伴隨恐慌，焦慮感。
對很多事情都興趣缺缺，提不起勁，沒樂趣，沒感覺。
思考症狀：強烈的負面思考，缺乏自信，小事也猶豫不決。
覺得自己什麼都不會，思考組織能力退化。
強烈的罪惡感，無望感，什麼都沒有意義。
出現活著很累，很痛苦，自我了斷的想法（很多人會被自己的自殺意念嚇到，覺得自己怎麼會這麼想）。
動力症狀：睡不著或睡太多，吃不下或吃太多，異常疲倦，不想動，不想出門，甚至整天躺床。
性慾缺缺，甚至性功能出現障礙。
身體症狀：憂鬱症的身體毛病五花八門。
查不出原因的胸悶，心悸，腸胃不適，各處疼痛，四肢無力，手麻腳麻等。
（您可能會想看：憂鬱症線上篩檢）如何診斷憂鬱症？簡單來說，如果您每天從早到晚，持續兩個禮拜以上心情都非常低落，或是對大部份事情都提不起勁，加上4個以上的思考或動力症狀，造成日常生活功能的下降，就可能是憂鬱症上身囉！要正確診斷憂鬱症，必須由精神科醫師根據國際通用的診斷標準，包括美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照您的病史後作出診斷。
很多朋友會認為為什麼醫師問一問就能確診我有憂鬱症，一點都不客觀。
其實，醫師會參考您的症狀表現，發病過程與家族病史，做出綜合判斷，通常也不是第一次就能百分之百確診，需要觀察一段時間。
如何治療憂鬱症？過往的憂鬱症治療大致有兩種方法：藥物治療：也就是服用抗鬱劑。
這類藥物會提升血清素，多巴胺，正腎上腺素等憂鬱症發作時特別缺乏的神經傳導物質。
服藥第一週會產生不少副作用，例如反胃，頭痛，心悸等，很多患者無法忍受，但撐過第一週就會適應。
抗鬱劑的效果通常需兩週才會開始出現，6-8週療效才會完全發揮。
心理治療：請注意，憂鬱症的心理治療不是傾聽，也不是聊天。
經實證研究有效的心理治療有三種：認知行為治療：分析與憂鬱症相關的想法與行為，藉由調整想法，改變行為來改善憂鬱症人際關係治療：處理造成憂鬱症的人際互動因素，例如失落，衝突，角色轉換等，協助患者適應新的關係狀態正念認知治療：運用呼吸與靜坐等方法幫助患者與負面情緒和平相處，並利用身體覺察穩定自己。
需要注意的是，心理治療通常是每週一次，每次50分鐘，至少需要6-12次的療程才能有具體作用。
（您可能會想看：為什麼要做心理諮商？）憂鬱症是大腦疾病21世紀腦神經科學的蓬勃發展，證實憂鬱症其實是大腦疾病，更精確的說，是腦細胞的「活性不足」與「溝通不良」所致。
利用磁振造影技術(MagneticResonanceImaging)可發現憂鬱症大腦皮質的「背外側前額葉」血流量降低，且與腦部深層掌管情緒的杏仁核連結不佳。
過往抗鬱劑的作用，是改變血液中多巴胺，血清素與正腎上腺素濃度，從腦部基底改變憂鬱症狀。
然而，由於血液會循環到全身，於是帶來全身性的副作用。
如果能有一種治療能只作用在大腦皮質，作用在最精確的區域，就能更有效率地治療憂鬱症，又不會造成全身性副作用。
聽說台灣2018通過了一個新的TMS腦刺激治療，我應該試試看嗎？TMS全名為「transcranialmagnetic跨顱磁刺激」治療。
由於腦細胞之間是用電流互相溝通，TMS就利用強力的磁場去引發腦細胞的電流傳遞，進而活化大腦，改善憂鬱症狀。
TMS早在2008年在美國已核准用於治療憂鬱症，10年來已累積了豐富病例資料，台灣在2018年也通過TMS使用，為國人帶來新的治療選擇。
相對於藥物是「全身性的生化治療」，TMS則是「針對腦部的物理治療」。
藥物對於憂鬱症的身體症狀改善較有效，TMS則對於思考與動力症狀效果特別好，速度又較快。
由於藥物是全身性作用，副作用較多，TMS除了少數患者會頭痛外，沒有太大副作用。
唯一要注意的是TMS有極小機率會誘發癲癇，須經醫師謹慎評估方可施行。
3. 家有大人得憂鬱症怎麼辦? 試試這6招
在面對憂鬱症患者時，我們可以參考以下的「三不守則」，讓憂鬱症患者身旁的家人親友一起幫忙趕跑小鬱！ 不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病家有大人得憂鬱症怎麼辦?試試這6招收藏圖片來源/Shutterstock瀏覽數49,3262019/11/19·作者/林妤恒、白琳·出處/圓神出版放大字體當家裡的長輩原本愛熱鬧，轉眼間卻關在房間自我封閉，要不就是一下這裡痛、一下那裡痠。
有憂鬱症傾向的長者，常常伴隨著身體疾病，憂鬱症狀容易被忽略，因此格外需要照顧者提高警覺，並適時陪伴、關懷與包容。
長輩性格與作息驟變 小心憂鬱症上身阿祥爺爺在老伴去世後就一個人住。
阿祥爺爺有3個兒子，但都因事業和家庭住在外地，不過阿祥爺爺的身體還算硬朗，一個人住也沒問題。
但阿祥爺爺在老朋友去世後，開始變得很難入睡，甚至凌晨4、5點就醒來。
而且醒來後總是胡思亂想，想著如果老伴還在，或老朋友還在，也許不會那麼孤單，又想孩子為什麼最近都不回來看他，常常想著想著，就一個人默默流淚。
長期失眠加上孤單，阿祥爺爺的身體變得越來越差，肩頸痠痛的症狀也越來越嚴重，常常沒有胃口吃飯。
過年時，兒子們回來家中，發現阿祥爺爺好像變了。
以往過年阿祥爺爺喜歡出門走春，今年卻怎麼勸都說不想出去；以前吃飽飯後喜歡看電視節目，現在卻都說身體不舒服就回房間躺著；年夜飯時，還說因為身體痛不舒服，年菜怎麼都吃不下。
兒子們見狀十分擔心，決定輪流帶父親看醫生。
他們看了腸胃科、神經外科，做了許多檢查，還是找不到疼痛的原因出在哪裡。
兒子們開始覺得是爸爸個性固執，說身體不舒服、哪裡疼，都是身體老化而出現衰老現象。
也因為不斷被阿祥爺爺潑冷水，加上各自的工作、生活也有壓力，於是愈來愈感到不耐煩。
阿祥爺爺的情緒也更加低落，開始不時說出想快點死掉的話。
廣告有一天，最小的兒子閱讀一篇談老年憂鬱症的專欄文章，發現阿祥爺爺的症狀與老年憂鬱症相當接近，決定帶阿祥爺爺去看精神科。
醫生也確診阿祥爺爺為典型的老年憂鬱症，並開了抗憂鬱症藥物與安眠藥來幫助他走出小鬱。
（推薦閱讀：疼痛、疲倦、記性差……當心得了老年憂鬱症！）老年憂鬱症與一般憂鬱症最大的差別在於，成人被小鬱亂入時能夠表達情緒低落，症狀多半是不想上班、不想與朋友來往等等；但老年人則通常以身體不適取代情緒低落，很容易被誤認為是老化現象。
該怎麼面對有憂鬱症的長輩？老年憂鬱症常常伴隨著身體疾病，較一般憂鬱症來得複雜，因此相當需要照顧者的陪伴、關懷與包容。
多和老年人說話、陪伴，降低他們的孤獨感，對病情很有幫助。
陪伴，並非是一直給他們建議，而是需要傾聽或是陪他們做些事情，讓他們感覺自己不是只有一個人。
（推薦閱讀：面對父母的不快樂，中年兒女該怎麼做？）我們該如何面對憂鬱症患者？當心愛的人有憂鬱症，我們該如何面對？是要小心翼翼地談話，同時不提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理會，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？答案：都不是！廣告在面對憂鬱症患者時，我們可以參考以下的「三不守則」，讓憂鬱症患者身旁的家人親友一起幫忙趕跑小鬱！不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」「要正向思考」的話。
不責備：不要責備患者「都是他的錯」或「有病就什麼事都做不好」的話。
不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了三不守則之外，接下來我們來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念：1.關心如果你身旁的家人或親友罹患憂鬱症，相信你一定會受到一定程度的影響。
首先最重要的，是要鼓勵或陪伴他就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或在他不適應原本療程時陪他尋找其他療法。
不過要時時注意，不要讓自己過度沉浸在對方的憂鬱情緒中。
（多多關心被小鬱亂入的人，讓他們知道自己並不孤單。
圖片來源：圓神出版提供）2.傾聽傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解現在狀況不好，但不代表未來會不好。
也注意不要打斷對方說話，耐性地讓對方把話說完，對於有小鬱的人來說，有時僅僅如此就是一大紓解了。
但傾聽對方說話時，有時會
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病家有大人得憂鬱症怎麼辦?試試這6招收藏圖片來源/Shutterstock瀏覽數49,3262019/11/19·作者/林妤恒、白琳·出處/圓神出版放大字體當家裡的長輩原本愛熱鬧，轉眼間卻關在房間自我封閉，要不就是一下這裡痛、一下那裡痠。
有憂鬱症傾向的長者，常常伴隨著身體疾病，憂鬱症狀容易被忽略，因此格外需要照顧者提高警覺，並適時陪伴、關懷與包容。
長輩性格與作息驟變 小心憂鬱症上身阿祥爺爺在老伴去世後就一個人住。
阿祥爺爺有3個兒子，但都因事業和家庭住在外地，不過阿祥爺爺的身體還算硬朗，一個人住也沒問題。
但阿祥爺爺在老朋友去世後，開始變得很難入睡，甚至凌晨4、5點就醒來。
而且醒來後總是胡思亂想，想著如果老伴還在，或老朋友還在，也許不會那麼孤單，又想孩子為什麼最近都不回來看他，常常想著想著，就一個人默默流淚。
長期失眠加上孤單，阿祥爺爺的身體變得越來越差，肩頸痠痛的症狀也越來越嚴重，常常沒有胃口吃飯。
過年時，兒子們回來家中，發現阿祥爺爺好像變了。
以往過年阿祥爺爺喜歡出門走春，今年卻怎麼勸都說不想出去；以前吃飽飯後喜歡看電視節目，現在卻都說身體不舒服就回房間躺著；年夜飯時，還說因為身體痛不舒服，年菜怎麼都吃不下。
兒子們見狀十分擔心，決定輪流帶父親看醫生。
他們看了腸胃科、神經外科，做了許多檢查，還是找不到疼痛的原因出在哪裡。
兒子們開始覺得是爸爸個性固執，說身體不舒服、哪裡疼，都是身體老化而出現衰老現象。
也因為不斷被阿祥爺爺潑冷水，加上各自的工作、生活也有壓力，於是愈來愈感到不耐煩。
阿祥爺爺的情緒也更加低落，開始不時說出想快點死掉的話。
廣告有一天，最小的兒子閱讀一篇談老年憂鬱症的專欄文章，發現阿祥爺爺的症狀與老年憂鬱症相當接近，決定帶阿祥爺爺去看精神科。
醫生也確診阿祥爺爺為典型的老年憂鬱症，並開了抗憂鬱症藥物與安眠藥來幫助他走出小鬱。
（推薦閱讀：疼痛、疲倦、記性差……當心得了老年憂鬱症！）老年憂鬱症與一般憂鬱症最大的差別在於，成人被小鬱亂入時能夠表達情緒低落，症狀多半是不想上班、不想與朋友來往等等；但老年人則通常以身體不適取代情緒低落，很容易被誤認為是老化現象。
該怎麼面對有憂鬱症的長輩？老年憂鬱症常常伴隨著身體疾病，較一般憂鬱症來得複雜，因此相當需要照顧者的陪伴、關懷與包容。
多和老年人說話、陪伴，降低他們的孤獨感，對病情很有幫助。
陪伴，並非是一直給他們建議，而是需要傾聽或是陪他們做些事情，讓他們感覺自己不是只有一個人。
（推薦閱讀：面對父母的不快樂，中年兒女該怎麼做？）我們該如何面對憂鬱症患者？當心愛的人有憂鬱症，我們該如何面對？是要小心翼翼地談話，同時不提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理會，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？答案：都不是！廣告在面對憂鬱症患者時，我們可以參考以下的「三不守則」，讓憂鬱症患者身旁的家人親友一起幫忙趕跑小鬱！不鼓勵：不要一直對患者說「要加油」「要正向思考」的話。
不責備：不要責備患者「都是他的錯」或「有病就什麼事都做不好」的話。
不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了三不守則之外，接下來我們來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念：1.關心如果你身旁的家人或親友罹患憂鬱症，相信你一定會受到一定程度的影響。
首先最重要的，是要鼓勵或陪伴他就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或在他不適應原本療程時陪他尋找其他療法。
不過要時時注意，不要讓自己過度沉浸在對方的憂鬱情緒中。
（多多關心被小鬱亂入的人，讓他們知道自己並不孤單。
圖片來源：圓神出版提供）2.傾聽傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解現在狀況不好，但不代表未來會不好。
也注意不要打斷對方說話，耐性地讓對方把話說完，對於有小鬱的人來說，有時僅僅如此就是一大紓解了。
但傾聽對方說話時，有時會
4. 小鬱教戰守則（上）：有點憂鬱的時候，我該怎麼辦？
感到憂鬱或有憂鬱症但不嚴重時，該如何幫助自己呢？ 「是憂鬱症的關係，不是我的關係」 首先要認識到「自己的負面悲觀的看法是憂鬱症的症狀，通常不能準確 ...Nomenuassigned!小鬱教戰守則（上）：有點憂鬱的時候，我該怎麼辦？感到憂鬱或有憂鬱症但不嚴重時，該如何幫助自己呢？「是憂鬱症的關係，不是我的關係」首先要認識到「自己的負面悲觀的看法是憂鬱症的症狀，通常不能準確反映實際情況」，就像人感冒生病或身體很不舒服的時候，對日常生活中的感覺和想法都會和身體健康時完全不一樣。
憂鬱症涉及身體、情緒、和思想，它會影響患者的飲食和睡眠、對自己的感覺以及看待事情的方式。
接受自己生病要有「病識感」，很多人會否認、逃避、偽裝、拒絕，不願正視自己身心發出的警訊，但往往「越掙扎，陷得愈深」。
不論是身體或是心理疾病，先把症狀控制好，如果放任不管，只會使病情愈來愈嚴重。
什麼都不要做，好好休息調適的根本，首先最重要的就是休養，「什麼都不要做」。
這雖然看似簡單，但由於容易得憂鬱症的個性使然，反而會覺得「休息會對不起大家」。
請認為「現在應該要做的事情就是請假休息」。
停止問「為什麼是我？」不停想著「我為什麼會生病？」只會讓人更絕望、更不甘心，也對於情況沒有幫助。
或許你已經忽視身體跟精神的健康狀況很長一段時間，現在就是累了，身體跟心發出求救訊號，已經到了需要停下來好好照顧自己的時候。
得憂鬱症不是羞恥的事病人常常害怕別人知道自己生病，因為害怕被貼標籤。
但憂鬱症其實是因為大腦內物質不穩定，就像是感冒、得了腸胃炎或內分泌失調一樣，外在環境跟身體狀況不好等各種原因重疊之下就會發病。
應體認自己的「精神抵抗力」變得很差，的確就是生病了，就跟身體免疫力變差就容易生重病一樣，都需要靠專業醫療提供協助，及早治療及早痊癒。
如果當成秘密不說、獨自默默承受不採取任何行動，反而會有反效果。
保持規律作息憂鬱症不但剝奪人對快樂的感受能力，還會影響身體跟思緒，飲食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脫軌。
就像感冒了，醫生會叮囑要多休息、多喝水。
憂鬱症也是一樣的，先從最基本的保持規律作息，三餐定時，睡眠時間固定做起，避免熬夜，讓身體狀況保持在穩定健康的狀態。
身體脆弱，精神就容易脆弱。
出門曬太陽儘量外出從事去野外活動，或在公園散步。
要提醒自己，外面有一個綠地世界。
即使在室內，鮮花、日光、新鮮的空氣、和明亮的色彩，都能幫助減輕憂鬱症。
現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種「褪黑激素」，這種激素能誘人睡眠、使人意志消沉，產生抑鬱不歡的情緒。
夏日由於陽光充足，「褪黑激素」分泌較少；入冬以後，由於日照時間減少，褪黑激素會分泌較多。
此外，醫療氣象學研究表明，在低溫條件下，人的新陳代謝生理機能受到抑制，容易産生內分泌功能紊亂，導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。
夏日曬太陽最好是早上8點前，下午4-5點後，至少在戶外曬15-20分鐘，冬天曬太陽時間要增至30分鐘，但要注意防曬並且避免長時間曝曬。
延後重大的決定延後重大的決定，直到憂鬱症改善，此時此刻，絕對不宜從事繁重的工作，也不要做複雜的思考和決定，在做出換工作、結婚或是離婚等重大決定之前，最好和其他瞭解您而且能夠更客觀看待您狀況的人協商。
參加感覺好的活動這時需要的是放假休息、參加講座、到社福機構做志工、看喜劇片、拜訪好朋友、從事過去喜愛的興趣或培養新的嗜好，如烹飪、歌唱、跳舞。
但切記，「活動」不包括喝酒或服用任何未經醫生許可會引起亢奮的藥物。
小結論：其實對被小鬱亂入的人們來說，以上的事情如果想要做的話其實是很難的，但也許生病時做不到，但等到好一點的時候可以努力嘗試。
而患者身邊的人，千萬不要為了讓他們做這些事情而逼迫他們，這樣可能會給他們壓力而造成反效果，但是適時的鼓勵是可以的喔！ 150也許你還會想看看這些社區健康服務中心心理諮商機構有小鬱來這裡-精神科診所精神科診所有小鬱來這裡-醫院醫院想找人聊聊，三隻你可以打的電話？電話專線小鬱要佔領地球！？震撼世界的憂鬱症誤會大了，有關憂鬱症的七大迷思有關憂鬱症的迷思如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事如何面對有憂鬱症的人小鬱與基因的故事：憂鬱症也會遺傳?憂鬱症與基因藥品ABC：憂鬱症相關的精神藥
憂鬱症涉及身體、情緒、和思想，它會影響患者的飲食和睡眠、對自己的感覺以及看待事情的方式。
接受自己生病要有「病識感」，很多人會否認、逃避、偽裝、拒絕，不願正視自己身心發出的警訊，但往往「越掙扎，陷得愈深」。
不論是身體或是心理疾病，先把症狀控制好，如果放任不管，只會使病情愈來愈嚴重。
什麼都不要做，好好休息調適的根本，首先最重要的就是休養，「什麼都不要做」。
這雖然看似簡單，但由於容易得憂鬱症的個性使然，反而會覺得「休息會對不起大家」。
請認為「現在應該要做的事情就是請假休息」。
停止問「為什麼是我？」不停想著「我為什麼會生病？」只會讓人更絕望、更不甘心，也對於情況沒有幫助。
或許你已經忽視身體跟精神的健康狀況很長一段時間，現在就是累了，身體跟心發出求救訊號，已經到了需要停下來好好照顧自己的時候。
得憂鬱症不是羞恥的事病人常常害怕別人知道自己生病，因為害怕被貼標籤。
但憂鬱症其實是因為大腦內物質不穩定，就像是感冒、得了腸胃炎或內分泌失調一樣，外在環境跟身體狀況不好等各種原因重疊之下就會發病。
應體認自己的「精神抵抗力」變得很差，的確就是生病了，就跟身體免疫力變差就容易生重病一樣，都需要靠專業醫療提供協助，及早治療及早痊癒。
如果當成秘密不說、獨自默默承受不採取任何行動，反而會有反效果。
保持規律作息憂鬱症不但剝奪人對快樂的感受能力，還會影響身體跟思緒，飲食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脫軌。
就像感冒了，醫生會叮囑要多休息、多喝水。
憂鬱症也是一樣的，先從最基本的保持規律作息，三餐定時，睡眠時間固定做起，避免熬夜，讓身體狀況保持在穩定健康的狀態。
身體脆弱，精神就容易脆弱。
出門曬太陽儘量外出從事去野外活動，或在公園散步。
要提醒自己，外面有一個綠地世界。
即使在室內，鮮花、日光、新鮮的空氣、和明亮的色彩，都能幫助減輕憂鬱症。
現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種「褪黑激素」，這種激素能誘人睡眠、使人意志消沉，產生抑鬱不歡的情緒。
夏日由於陽光充足，「褪黑激素」分泌較少；入冬以後，由於日照時間減少，褪黑激素會分泌較多。
此外，醫療氣象學研究表明，在低溫條件下，人的新陳代謝生理機能受到抑制，容易産生內分泌功能紊亂，導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。
夏日曬太陽最好是早上8點前，下午4-5點後，至少在戶外曬15-20分鐘，冬天曬太陽時間要增至30分鐘，但要注意防曬並且避免長時間曝曬。
延後重大的決定延後重大的決定，直到憂鬱症改善，此時此刻，絕對不宜從事繁重的工作，也不要做複雜的思考和決定，在做出換工作、結婚或是離婚等重大決定之前，最好和其他瞭解您而且能夠更客觀看待您狀況的人協商。
參加感覺好的活動這時需要的是放假休息、參加講座、到社福機構做志工、看喜劇片、拜訪好朋友、從事過去喜愛的興趣或培養新的嗜好，如烹飪、歌唱、跳舞。
但切記，「活動」不包括喝酒或服用任何未經醫生許可會引起亢奮的藥物。
小結論：其實對被小鬱亂入的人們來說，以上的事情如果想要做的話其實是很難的，但也許生病時做不到，但等到好一點的時候可以努力嘗試。
而患者身邊的人，千萬不要為了讓他們做這些事情而逼迫他們，這樣可能會給他們壓力而造成反效果，但是適時的鼓勵是可以的喔！ 150也許你還會想看看這些社區健康服務中心心理諮商機構有小鬱來這裡-精神科診所精神科診所有小鬱來這裡-醫院醫院想找人聊聊，三隻你可以打的電話？電話專線小鬱要佔領地球！？震撼世界的憂鬱症誤會大了，有關憂鬱症的七大迷思有關憂鬱症的迷思如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事如何面對有憂鬱症的人小鬱與基因的故事：憂鬱症也會遺傳?憂鬱症與基因藥品ABC：憂鬱症相關的精神藥
5. 杏語心靈診所-面對重鬱發作患者，我該怎麼辦？
最後要記住的是：患者受憂鬱症狀的干擾，認知弁鄍i能下降，與患者交談，步調必須放慢些，否則患者可能無法理解你說的話。
即使患者能理解，有時可能也得花上幾 ...Library心靈圖書館首頁心靈圖書館主條目：【精神相關】 治療相關 關係專區 心靈專區 其他相關 【精神相關】底下的細目：精神症狀 精神官能症 妄想症 【躁鬱症】 憂鬱症 焦慮症 思覺失調症 面對重鬱發作患者，我該怎麼辦？作者：陳俊欽 重鬱發作的症狀較躁狂發作隱微，若不注意，就會忽略掉。
所以在面對重鬱發作患者時，得較為主動一些。
處理上最為重要的，就是預防患者自殺。
重鬱發作患者因為症狀干擾，腦中都是負面想法，自責、罪惡感、挫折感、無助感、無望感都是常見的感受，患者可能透過自殺來自我處罰或尋求解脫。
這不是患者「不會想」或「想太多」，無須苛責患者。
憂鬱本來會有這類的想法，連患者自己也克制不了。
在下一章中，我們會專門討論自殺危險的處理。
除了自殺，憂鬱患者還可能殺人。
常見的現象是患者認為一切都無望，別人跟他一樣在受苦，為了幫助他人解脫，於是先殺了對方，然後再自殺。
重鬱發作殺人的受害者往往是受患者照顧的人，例如子女等。
這情形時有可聞，身為重鬱發作患者的親友不可不慎。
其次，重鬱發作患者可能會有食慾不振、體重下降的現象，嚴重時，可能危及身體健康。
患者也可能睡眠障礙、疲倦，影響第二天生活，增加職業傷害或交通事故的危險。
一些患者為了提神，可能喝咖啡、抽煙、甚至使用安非他命；患者也可能為了緩解憂愁或治療失眠而大量飲酒。
這些行為都會讓病情更加惡化，必須多加注意。
另外，則是支持患者，適當紓發患者情緒。
患者身陷於憂鬱當中，往往有過度焦慮、憂慮的情形，思考也偏向負面。
傾聽是紓發患者情緒的重要方式，不必過度鼓勵或打氣（患者可能因為你的期待而更加焦慮），更不要責備患者——重鬱發作患者不會因為你的「激將法」而振作起來。
最後要記住的是：患者受憂鬱症狀的干擾，認知弁鄍i能下降，與患者交談，步調必須放慢些，否則患者可能無法理解你說的話。
即使患者能理解，有時可能也得花上幾分鐘才會給你回應。
主條目：【精神相關】 治療相關 關係專區 心靈專區 其他相關 【精神相關】底下的細目：精神症狀 精神官能症 妄想症 【躁鬱症】 憂鬱症 焦慮症 思覺失調症 杏語心靈花園圖書館正在整建中，尚未全面開放，您要收尋的文章經過核對，發現尚未收錄在新的杏語心靈花園裡頭。
暫時且陳列於此。
資料內容均不變。
一旦本文收錄進杏語心靈花園，將自動跳轉到新的頁面，諸多不便，尚請見諒。
線上諮詢線上約診線上約診
即使患者能理解，有時可能也得花上幾 ...Library心靈圖書館首頁心靈圖書館主條目：【精神相關】 治療相關 關係專區 心靈專區 其他相關 【精神相關】底下的細目：精神症狀 精神官能症 妄想症 【躁鬱症】 憂鬱症 焦慮症 思覺失調症 面對重鬱發作患者，我該怎麼辦？作者：陳俊欽 重鬱發作的症狀較躁狂發作隱微，若不注意，就會忽略掉。
所以在面對重鬱發作患者時，得較為主動一些。
處理上最為重要的，就是預防患者自殺。
重鬱發作患者因為症狀干擾，腦中都是負面想法，自責、罪惡感、挫折感、無助感、無望感都是常見的感受，患者可能透過自殺來自我處罰或尋求解脫。
這不是患者「不會想」或「想太多」，無須苛責患者。
憂鬱本來會有這類的想法，連患者自己也克制不了。
在下一章中，我們會專門討論自殺危險的處理。
除了自殺，憂鬱患者還可能殺人。
常見的現象是患者認為一切都無望，別人跟他一樣在受苦，為了幫助他人解脫，於是先殺了對方，然後再自殺。
重鬱發作殺人的受害者往往是受患者照顧的人，例如子女等。
這情形時有可聞，身為重鬱發作患者的親友不可不慎。
其次，重鬱發作患者可能會有食慾不振、體重下降的現象，嚴重時，可能危及身體健康。
患者也可能睡眠障礙、疲倦，影響第二天生活，增加職業傷害或交通事故的危險。
一些患者為了提神，可能喝咖啡、抽煙、甚至使用安非他命；患者也可能為了緩解憂愁或治療失眠而大量飲酒。
這些行為都會讓病情更加惡化，必須多加注意。
另外，則是支持患者，適當紓發患者情緒。
患者身陷於憂鬱當中，往往有過度焦慮、憂慮的情形，思考也偏向負面。
傾聽是紓發患者情緒的重要方式，不必過度鼓勵或打氣（患者可能因為你的期待而更加焦慮），更不要責備患者——重鬱發作患者不會因為你的「激將法」而振作起來。
最後要記住的是：患者受憂鬱症狀的干擾，認知弁鄍i能下降，與患者交談，步調必須放慢些，否則患者可能無法理解你說的話。
即使患者能理解，有時可能也得花上幾分鐘才會給你回應。
主條目：【精神相關】 治療相關 關係專區 心靈專區 其他相關 【精神相關】底下的細目：精神症狀 精神官能症 妄想症 【躁鬱症】 憂鬱症 焦慮症 思覺失調症 杏語心靈花園圖書館正在整建中，尚未全面開放，您要收尋的文章經過核對，發現尚未收錄在新的杏語心靈花園裡頭。
暫時且陳列於此。
資料內容均不變。
一旦本文收錄進杏語心靈花園，將自動跳轉到新的頁面，諸多不便，尚請見諒。
線上諮詢線上約診線上約診