「拖拖拉拉的小孩」其實只是小腦袋卡住了教養專家6招破解小孩的各種拖延症. 這時候她就會「卡」在她所做的事情上，彷彿受到了阻礙，然後不肯 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了借鏡國際經驗提供深度教育教養報導TV商城少兒知識庫品牌故事會員專區訂閱數位週刊未來親子學習平台小天下/未來出版未來兒童未來少年未來Family關於我們數位週刊親子教養教養好方法名人經驗全球爸媽未來大能力1不要透過獎勵和處罰來鼓勵孩子學習！當孩子過度地把注意力放在獎勵和成果上，將會毀掉學習1顏安秀》手足間的貼心，孩子給父母的好禮物；讓孩子彼此相愛，更是父母重要的任務！1晚給手機一定好嗎？高中才給手機，國中沒玩到的竟加倍奉還？彭菊仙：給手機之前，家長一定要知道的事1當我們宅在一起》心理諮商師媽媽：陪伴讓彼此更靠近，但究竟要怎麼陪？怎麼伴？1培養孩子富有力，正確態度比高學歷、高薪資重要！《致富心態》：情緒失控的天才反會鬧出一場金融災難1養出北一建中學霸龍鳳胎》作家媽媽王蘭芬：我只做這兩件事1一個人的性格，一出生就註定?心理學家：大錯特錯！人性真正的根本，是你做出選擇、並堅持選擇的能力1三寶媽張旭嵐：請多派工給孩子做，媽媽練放手、孩子學負責，雙贏度過抗疫時光1日本爸爸育兒法》陪伴當享受！當一個愈來愈好的隊友1美國媽媽來分享：家有幼兒經驗談，防疫在家也能好好玩1小孩停課在家，如何長時間和孩子共處？何翩翩：「不要讓孩子睡到飽，作息紊亂會讓情緒波動更大。

」1許瑞云》媽媽別把自己和孩子逼太緊了！放掉過多的規矩，去思考什麼才是對自己重要的1自我控制力高的人，學習能力智商偏高，社經地位亦偏高》怎樣幫助孩子擁有自控力？腦科學家：３個方法自然養成1爸媽別搞錯了！教孩子謙虛有禮貌小心過了頭，「過分謙卑」其實是一種缺乏自信與安全感的表現1別讓「習慣」限制了孩子的人生。

多做一些事，多認識一些人拓寬社交圈，會發現許多意外而驚喜的碰撞1牛津研究發現：青少年打電玩週末３小時內/平日２小時內，能有效提高幸福感！比起看影片、滑手機效果都要好教育學習校園學習教育快報國際趨勢1學期即將結束，讓我們一起跟老師說聲謝謝您1就讀頂尖名門小學的兒子，升國中的選擇是「前底層中學」；面對社會階級，這孩子比我們看得更透徹，更不受偏見影響...1別再因追求個人成績，給孩子未來難以生存的教育！教導孩子：不要把一起工作或學習的人看成競爭對手1「台上有老師是件幸福的事。

」學生感慨：如果我什麼都不學，平白荒廢時間，有一天我還是得要面對未來的自己1停課不停學家長好苦惱線上個別指導神救援！「反思學習法」讓孩子化被動為主動1末代指考倒數》台大王牌家教傳授衝刺心法，考前必做這3件事1新北「自然探究與實作」模考成績解析》中、後段學校反而考出好成績，有沒有實作經驗是關鍵1在家怎麼學得好？資深教師：營造「上學臨場感」，孩子不孤單就肯學，善用同儕影響力1想對孩子好，請給他能安心犯錯的智慧和勇氣。

大腦科學證實：人在犯錯時，大腦活動反更顯著1如何培養孩子越挫(錯)越勇的「成長型思維」？史丹佛研究：讚美孩子的努力，而非他的聰明1台灣高中生要考加拿大的土壤酸鹼值？美籍作家：台灣人真的很會讀書考試，問題是那些考題合理嗎？1真人圖書館、iEARN跨國專案、寫信馬拉松……新冠疫情下，從國小到高中怎麼讓世界走進教室？108新課綱追蹤國小國中高中課綱快報父母陪伴學習1請假出去玩可以嗎？資深名師：學生不一定要全勤，但要「勤」，勤於學習、勤於觀察、勤於體貼1國小生打翻餐袋，卻嫌髒不願清理？資深名師引導：「耐苦、耐煩、耐髒」做好3件事，人生絕對會成功1動手做、玩藝術，將藝術之美帶進生活與學習1fun手玩、創意想，小學生也可以改變世界1寫好作文不難！建中名師：「審題時，除了理解字面意義，還要洞悉題目的內涵，射中靶心，才能得高分。

」1開創教室新風景，讓孩子做學習的主人1做、用、想，自造與科技攜手解決問題1點亮閱讀的光明燈，讓閱讀走進孩子的生命1資訊科引導孩子思考，備好軟硬體實力，點燃熱情邁向多元的未來1蔡淇華：申請大學備審資料前，你需要知道「10個寫好自傳的祕密......」讓教授們願意給你高分！1會考後志願怎麼選？瑩光教育協會理事長藍偉瑩：學習歷程、高中特色課程中的4大陷阱1大考後，即便考差了，別忘了孩子才是「主體」，才是此時最需要被尊重與關心的對象1孩子想要在作文中亮眼得分，從鑽石般的角度，洋蔥般的層次切入就可以出奇制勝1培養數位新實力，讓孩子比AI更搶手1探索在地、跨域學習，讓孩子成為世界的人才1心靈為主，物質

打敗拖延症，出門拖拉怎麼辦. 有可愛的社團夥伴在問，如果出門拖拖拉拉的話，該怎麼辦？網頁最新文章【啟動積極力】所有文章【倍速學習】所有文章★最新課程★✔一對一輔導✔關於尋意輪播測試2016年8月21日星期日打敗拖延症，出門拖拉怎麼辦有可愛的社團夥伴在問，如果出門拖拖拉拉的話，該怎麼辦？聽到這個問題後，我開始大笑，順便敲了敲自己的腦袋。

對耶，怎麼這麼普通的問題，我卻沒想到，大概因為我是那種五分鐘內就可以出門的人吧。

出門拖拖拉拉，這算拖延嗎？當然算啊，而且這是很多人天天都會遇到的困擾。

首先，你要先釐清一下，出門拖拉是因為正事，或是日常不重要的事。

蛤，你說兩種都有，嗯，好吧，解決的邏輯其實都很類似，就看你側重那些做法，或者是哪些對你比較有用。

我們一起來想想兩種情境，第一，你跟偶像約見面；第二，跟老闆開會會遲到嗎？都不會，為什麼啊？跟偶像見面遲到，那不就錯失了千載難逢的機會，那怎麼可以啊(抱頭)，應該巴不得早點到吧跟老闆開會遲到，找死嗎？還想不想幹啦！家裡還有毛小孩、小三(王)要養，還有一堆卡債貸款要還耶細想一下這兩者情況有什麼不同啊，偶像對你有吸引力，老闆對你有壓力。

那，這兩種情況又有甚麼相同，對你而言都算正事(重要的事)，所以你都有足夠的動機。

因為有不能遲到的理由，所以你會早些起床準備，就算過程有些拖拉，那也無所謂，只要能準時就好了。

看到重點了？不就在於動機嗎？所以，出門拖拉如果對於你的日常生活已經造成影響的話，很重要的是與動機做個好的連結。

你真的認為那件事情重要嗎？(在自己的心裡問三次吧)如果你就是沒動力，那就去激發它吧。

可以嘗試的方式，就是想像美好的結果，並在心裡多預演幾次。

例如：早上準備上班時拖拖拉拉，那就像想領薪水時可以揮霍的樣子；或是下班後鬆了口氣，可以好好吃頓好料慰勞自己；甚至在公司茶水間，因為早到而跟有好感的帥哥美女多聊兩句，兩人單獨相處的樣子...。

你必須找出任何可以吸引自己的人事物，哪怕是晚餐時的一杯啤酒也好。

鼓勵自己，只要你一旦行動，就又往美好的目標情境跨進了一步。

這方法的重點在於美好的目標夠不夠強大(至少得要80分以上的吸引力)，還有夠不夠活靈活現。

當然，激發動力(機)，還有其他更有效的方法，但很可惜沒法用短短文字展現出來，你學的時候，必須現場看示範，並且自己親身演練，然後接受提醒與討論。

就像學游泳，有人在陸上看書就學會的嗎？大家不都是親自泡在水裡，然後有人帶著你在水中練習，無論那人是專業教練、老師、朋友、或是親人。

這過程很奇妙，就像學游泳一樣，你學會了就會了。

如果你凡事都提不起勁，或許是最近太累了，找個時間去度個假吧，半天咖啡廳發呆也好。

飲食上，多補充一點維他命B，男生可以多一點鋅。

如果您的年齡進入3字頭，甚至4字頭，而且所有事都慵懶提不起勁的話，無論男女可以找醫生檢查看看是否進入了更年期，我沒開玩笑。

男生也是有更年期的，生理症狀雖不如女生那麼明顯，但潛藏的影響卻更大。

當然，現代人生活壓力都很大，感情、家庭、父母、工作、朋友、人際、夢想、親子...，如果有需要，精神醫學或心理學也都可提供一些幫助。

如果是重要的事/正事，通常都伴隨著壓力，像是上班遲到會被扣薪水，搭飛機出國，晚了就只能看著頭頂的飛機哭哭了。

所以，這又告訴我們一件事，想要積極不拖延，最好吸引力、壓力都要有，這樣更能雙重確保效果。

日常生活裡的方法呢？我通常都最後才提，很期待這些方法能幫到你，但我的經驗來說，沒有心法的做法，成效還是會差上一大截。

一個超簡單的方式，就是把自己的錶調快十分鐘，如果不夠調快20分鐘也可以。

還可以搭配另一個簡單的規劃，如果你要30分鐘準備才能出門，那就給自己50分鐘準備吧。

我知道，你想說，就算給我2小時準備出門，我還是會拖延啊。

(拍拍)往上指，朋友，關鍵還是在「動機」啊。

有個比較刺激的玩法，如果見面遲到，我們可以用處罰的方式，如果準時就各付各的。

遲到的人，那一整天都要請客，而且都要請高檔好料的，吃東西當然就和牛、飲料就要波霸珍珠加倍、看電影就要看4D。

再不然，就玩更大一點，整人大作戰你敢不敢啊，很認真地去麥當勞買小籠湯包，或者厚著臉皮跟路上的陌生帥哥美女要電話，拖延服輸嘛。

古靈精怪的你，一定可以想到千百種整

VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們電動車論壇Search»周玉蔻投資民進黨理財蔡英文旅遊台股買房國民黨中國立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享明明有很多事要做，卻總是拖到最後一刻才開始，你很有可能得了「拖延症」！（圖／取自Pexels）知名部落客提姆．厄本（TimUrban）在他著名的TED演講「拖延大師的腦子在想什麼」中說：「不拖延的人根本不存在！」他認為所有人都有拖延症，只是嚴重程度不同，是否「發病」，也取決於當下的情境。

拖延症在有明確的「死線」（Deadline），也就是一件事情的最後截止日期時會特別明顯，典型的學校作業、報告、繳各種帳單等等，這些有確切截止日期的事件，最容易讓拖延症患者察覺到自己的拖延。

雖然惱人，但能察覺到已經算是不錯了。

【熱銷蔬菜箱補貨！】嚴選5大類12種品項蔬菜產地直送到家最可怕的拖延叫做「總有一天」你是否也常從別人口中聽到，或自己就很常說出這樣的話：「總有一天我要瘦下來！」、「總有一天我要賺大錢！」、「總有一天我要離職自己當老闆！」、「總有一天我要成為頂尖高手！」……等等的。

像是這樣的話，即使沒有說出口，我想所有人都曾經在心裡面吶喊過吧！但其實我們沒有意識到的是，這句話本身就意味著拖延了。

當我們說出這句話的時候，其實腦中想像的是這件事情「已經完成」之後的樣子，而不是中間的「執行過程」。

其實人的大腦是很難分清楚現實與想像的，當我們在想像事情完成的樣貌時，其實就已經得到了部分的回饋，當下就完成了自我滿足，所以就更容易陷入「做白日夢」的處境了，當然也就更不會著手實踐囉！拖延的本質與病根：不願改變現狀想克服拖延，當然要先挖掘內心深處造成拖延的「病根」。

根據《拖延心理學》（Procrastination:WhyYouDoIt,WhattoDoAboutItNow）一書的分析，大概可分成幾種原因：一、非適應性完美主義：心理學家漢麥切克（D.E.Hamachek）將完美主義分成非適應性與適應性完美主義，前者不如後者那樣，是能夠把一切都做到百分之百完美的高效率神人；而是對自身的要求很高，經常過分理想化而輕忽現實，所以常常達不到設定的標準，然後因為這樣責怪自己，甚至衍伸出「要不就做到完美，要不就乾脆別做」的心態而導致拖延。

二、爭取主控權：為了顯示主控權在自己手裡，而非應別人要求或命令而去執行，會故意拖延執行的時間，來顯示自己能夠控制整件事的進行。

三、疏離恐懼症：有些人在獨處的時候難以獨自把事情完成，會害怕自己無法與他人連結，因此甚至會故意拖延，期待有人來拯救自己，因此這類人和團隊在一起時效率特別高。

其實，拖延只是一種「症狀」，真正的病根是「不願改變現狀」。

如果我們以物質所具有的能量高低來做比喻的話，原始狀態下可以稱之為「低能階」，而開始一件事情則是需要能量的輸入，讓人的狀態提升到「高能階」才能開始。

但是就像熱力學定律一樣，「萬物傾向於低能」，只要系統外沒有能量輸入的話，系統最終就會進入「熱寂」（HeatDeath）的永久靜止狀態，這也是宇宙最終的宿命。

123全文閱讀相關報導為什麼有些人做事總是拖拖拉拉？專家道出「拖延症」元凶，並教你這樣破解為何總是到交報告前一晚，才拚命趕死線？15個問題檢測你是否患了「拖延症」光靠意志力無法打敗拖延症啦！專家一個神奇方法讓你迫不及待動工，不學是你虧到啊拖延心理學》常遲到、事情總是最後一刻才完成…心理師揭形成拖延症5大關鍵原因明知很多事該做，卻怎麼都不想開始？3個提升工作效率的方法治療你的拖延症關鍵字：拖延心理心靈成長書摘拖延症啾啾鞋習慣拖延非適應性完美主義疏離恐懼症熱寂低能階高能階結構性拖延StructuredProcrastination拖拖拉拉拖延心理學冷知識背後的熱思考風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流

September 2, 2018 by 地球圖輯隊 Tagged: 大腦, 情緒管理, 拖延症, 時間管理, ... 很多人都覺得做事情喜歡拖拖拉拉的人可能是時間管理出問題，但研究顯示，這 ...X科技新知時時更新免費訂閱電子報訂閱退訂※此電子郵件已被使用！請勾選您感興趣的類別（至少勾選一項）產業科技科技財經網路趨勢科技新知科技新品同意隱私權政策*你是行動派的人，還是習慣做事情要先「等一下、晚一點」再上工的人呢？很多人都覺得做事情喜歡拖拖拉拉的人可能是時間管理出問題，但研究顯示，這可能和個人的情緒管理有關。

拖延，和情緒管理有關一直以來，大家都很好奇做事情喜歡拖拖拉拉的人和行動派之間到底哪裡不一樣。

曾經有心理學家指出，他們認為有人喜歡做事一拖再拖並不是因為他們的時間管理出了問題，而是和情緒管理有關。

比較兩邊大腦異同雖然到目前為止有很多關於人為什麼拖延的討論，但一直都沒有人比較拖延派和行動派人士的大腦有什麼不同。

最近，有一組研究團隊完成了這項研究。

結果發現，這兩種人的大腦真的有點不同。

▲研究團隊發現，做事情喜歡拖延一下的人，他們的杏仁核比較大。

（Source： Unsplash）愛拖延的人杏仁核比較大研究人員找來264名受試者，並請他們完成核磁共振（MRI）掃描之後，再完成一份量表──這項量表可評估受試者控制自己行動和衝動的能力──來判定這名受試者是做事喜歡拖拖拉拉的人，還是行動派的人。

研究人員分析完這些資料後發現，做事喜歡拖拖拉拉的人的杏仁核比行動派的人要大。

擋下不良後果杏仁核負責掌管情緒，它也是讓我們在緊急情況下提升應變能力，即時反應的區域。

通常，杏仁核會選擇最適當的行為並下達指令，但當我們的記憶曾有不好的經驗，這時杏仁核也會抑制可能會導致不良後果的舉動。

喜歡維持現狀研究人員解釋道，擁有較大杏仁核的人更容易擔心做了某項動作之後的負面結果，他們喜歡維持現狀，這會讓他們更傾向猶豫或拖延事情。

▲或許做事喜歡拖拖拉拉的人只是喜歡維持現狀，猶豫、拖延讓他們暫時避開行動可能會帶來的風險。

（Source：Unsplash）影響控制行動的能力此外，研究人員也發現喜歡拖延的人，他們的杏仁核和前扣帶迴皮質的上半部（dorsalanteriorcingulatecortex，DACC）連結較弱，這會影響到這個人控制自身行動的能力。

當DACC接收到杏仁核的訊息後，DACC會判斷我們接下來該做什麼樣的行動。

這能讓我們暫時不會受情緒影響分心，好讓我們更專注眼前特定的事物。

用拖延逃避風險總結來說，研究人員認為，擁有較大杏仁核的人可能從個人過去經驗學到教訓，並廣泛應用在評估行為未來可能引發的後果。

維持現狀、猶豫不決或拖延事情可讓他們避開風險，喜歡拖拖拉拉的人或許不像大家想像中那樣懶散或沒有野心。

▲雖然有研究團隊認為，這次研究還需更進一步佐證，但長期主張拖延不是時間管理出了問題的皮歇爾教授認為，這次的研究提供了生理證據。

（Source：Unsplash）需要更多研究然而，研究團隊也提醒到，這是第一次有研究指出個體在行動控制的差異，和杏仁核的大小、連接有關，他們認為還需要有更進一步研究來支持論述結果。

提供生理證據不過，沒有參與這份研究但長期研究拖延的卡爾頓大學心理學教授皮歇爾（TimPychyl）認為，這項研究為愛拖延的人是情緒管理出問題提供生理證據，「他指出大腦的情緒管理中心如何壓過個人的自我調整（self-regulation）能力」，皮歇爾教授一直認為喜歡拖延的人是情緒管理出問題。

Procrastination:It’sprettymuchallinthemindThereAreFundamentalDifferencesBetweenTheBrainsofDoersAndProcrastinatorsScientistshavediscoveredbraindifferencesthatmayexplainwhycertainpeopleprocrastinatesomuch（本文由地球圖輯隊授權轉載；首圖來源：Unsplash）科技新知，時時更新科技新報粉絲團訂閱免費電子報關鍵字:大腦,情緒管理,拖延症,時間管理,杏仁核Postnavigation←3D列印造火箭可上太空？技術進步造成質變樂高1：1可動Bugatti跑車，逾百萬Technic零件組成→我們偵測到您有啟用ADBlock請您暫停使用ADBlock，以支持我們

你是否已經得了拖延症？1、不到最後期限不交活？2、上班時總在網上瞎逛，快到下班才開始 ... 不要沮喪，還是有方法能夠幫助我們去克服拖拉，. 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院投資你的心靈心靈成長品味生活人際關係人生指南成長與人相處品生活鼓舞人生答案自我成長社會議題心靈小語勵志人生方向人生道路相處之道linetodayCM享生活打交道人生索引情緒管理議題投資你的職場生活個人成長職場職場競爭力提升格局職場指南成長之道職場生活說話技巧職場成長自我提升職場方針工作競爭力職場厚黑學職場心得談話技巧職場人際職場生存時間管理說話藝術工作指南管理領導創業談判技巧對話指南投資你的婚姻生活親子教育兩性婚姻婚姻教育觀點教育見解女人心情親子相處家庭教育教育孩子相處女人心事親子教養兒童教育婆媳相處人物故事勵志故事溫馨故事勵志動人整理報導人物故事溫馨感人名人故事linetoday素人文採訪報導TED系列人生故事名人報導編輯整理報導名人對抗病魔追求夢想公益故事谷底翻身不老高手精選好文好書分享書摘好書分享好書摘錄好書推薦讀書心得好書摘要好書介紹讀書心得分享小說試讀專欄作者華人健康網健康醫療網Mr.6媽媽經Money錢網路溫度計《換日線》洪雪珍世界公民文化中心草根影響力新視野理財周刊yes123求職網DGcovery健談換日線雪兒Cher未來familyMr.Jamie大人學口罩男YS.LeeSmartM《30》雜誌丁菱娟遠見雜誌保險e聊站女人迷Money101張忘形黃淑文（桂花樹）微信作者洞見圍爐夜讀末那大叔傾我們所能去生活儒風大家哪梁爽哪喜慶李月亮一星期一本書蘇心十點讀書二次元貓小姐王耳朵先生小茶夜讀清唱桃花馬上石榴裙陳大惠獅小主Angela大世界小生活視覺志暖暖媽愛分享哈叔的職場微課堂教育百師通哲學人生網聽明明吹牛皮霧滿攔江北辰在找你L先生說懷左同學簡單心理女兒派合作出版社圓神出版大是文化35267天下文化26940時報出版23125時報出版時報出版35266大是文化23946采實文化36027圓神出版35264三采文化26547寶瓶文化35269寶瓶文化遠流出版35275寶瓶文化27430今周刊出版社35274方言文化35282天下文化35265天下文化三采文化采實文化大樂文化13575天下雜誌出版35273方言文化今周刊出版社幸福文化遠流出版布克文化大是文化久石文化23228高寶書版27715休閒娛樂歡樂有趣心理測驗PTT風水運勢音樂星座運勢生活新知生活百科奇聞新知幸福生活生活趣事旅遊趣事生活新知熱門影音風水命理歷史12生肖程式學習別跟錢過不去理財小資省錢薪水功能型標籤專欄CMoney官方CM官方cmoneyAPP大圖我的人生我的選擇職人生暖選擇Rss訂閱投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院就算關係再好，朋友之間也絕對不能做這「10件事」...中國遊客來台灣嚇死了！！！怎麼會是這樣的．．．做事總是拖拖拉拉？心理學家：其實你患了拖延症！要治好只能靠這6招！2015.1.9最後更新於2018.7.1730813網路文章分享個人成長收藏(圖/shutterstock)對抗拖延症，很多人只能依賴外部手段，去迫使自己做他們實際上要做的事情，因為自己意志力太渣，自己都無法相信自己。

如果你也是這樣的，那你可能已經被「拖延症」附體了。

快測試一下你的拖延症有多嚴重吧！      你是否已經得了拖延症？1、不到最後期限不交活？2、上班時總在網上瞎逛，快到下班才開始忙工​​作？3、沒工作計劃，不懂時間管理？4、總是「偽加班」，白天可做完的事，總是拖到下班後加班做？5、總是認為時間還有，不急？6、懶散，日復一日，總想著明天再做？7、每當同事或上司詢問工作進展時，經常說「讓我再看看」？8、辦公室裡零食一大堆，上班時間經常吃零食？9、要做事時，腦子裡能冒出各種理由：現在先做別的事，這個稍後？10、自我麻痺：還來得及，不行就通宵趕工？11、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要事沒做？12、經常因為時間過於緊迫，草草交差，結果被同事或老闆責怪？13、厚臉皮，別人怎麼催，也定力十足，習以為常？14、從不主動匯報工作？15、團隊合作時，同事都面露難色，不願和你合作？ 選「是」得1分，選「否」不得分。

  測試結果：0—4分：輕度拖延，要當心了，快點找到原因，將它扼殺在萌芽中。

 5—11分：中度拖延，它可能已經成為你的一種工作習慣，改變需要時間和耐力。

 12—15分：重度拖延，建議重新審視自我，進行職業定位，找一份自己興趣和能力特長所在的工作。

 克服拖拉毛病的關鍵是內在意志，用內在意志去激發自己完成一件事情

網路上盛傳：「造成人們做事拖拖拉拉的原因，可能和為了避免焦慮等負面情緒產生」有關，但真是這麼一回事嗎？該怎麼做才能避免拖延症反覆 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12019/7/17下午03:56:36華人健康網收藏（關鍵字：焦慮,情緒,懶惰,拖延,完美,溫閔凱）你也是習慣說「等一下、晚一點」，事情總要等到最後一刻、火燒屁股，才處理的拖拖拉拉一族嗎？網路上盛傳：「造成人們做事拖拉的原因，可能和為了避免焦慮等負面情緒產生」，或是「追求完美主義」有關，但真是這麼一回事嗎？該怎麼做才能有效避免拖延症反覆發生呢？讓我們聽聽專業精神科醫師怎麼說！焦慮是拖拖拉拉元凶？精神科醫師這樣說…近期就有傳言指出，許多人之所以做事容易拖拖拉拉，是因為人體大腦想要避免焦慮等負面情緒產生，才會出現這樣的行為。

不過，精神科醫師溫閔凱表示，這樣的說法並不完全正確！因為有情緒不一定是不好的，就以焦慮情緒來說，它並不完全等同於負面的代名詞，而是兩面刃才對。

如果民眾積極面對，焦慮情緒也可以帶來正向的累積，使人體腎上腺素爆發，讓頭腦更靈光、思緒清晰，做事更有效率。

但若是民眾在焦慮下，產生非理性的憂慮，一直把思緒聚焦在對於未知的恐懼、不確定性上，那麼反而容易因伴隨而來的不安全感，出現做事猶豫不決、遲遲不敢下手的情況。

最終隨著時間流逝，反而陷入拼命趕工、火燒屁股的窘境。

你也是習慣說「等一下、晚一點」，事情總要等到最後一刻、火燒屁股，才處理的拖拖拉拉一族嗎？擺脫慣性拖延症　快打破三角關係的惡性循環所以如何避免自己把情緒變負面，才是有慣性拖延症民眾，該注意的重點！溫閔凱醫師指出，自己在過去臨床門診中就發現，不少個性追求完美主義的朋友，容易因為在意別人的看法，常會在遇到事情，還沒有做之前就因為害怕做錯、做不好，使焦慮情緒持續累積，甚至衍生成憂慮，而躊躇不前。

或者是，因為潛意識裡，本身內心對於待辦事項，有不想做、排斥的念頭，但卻不得不做，也都會因心情變差、煩躁，而拒絕提前作業。

◄上一段12下一段►看更多名醫開講一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！高血壓年輕化　營養師：4大壞習慣快戒了吧！喝仙草茶消暑降血壓？中醫：有這5症狀別亂喝染疫害免疫失調有解！藥師：輔酶Q10保護心臟、調節免疫反應就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動【影音版】加強免疫力，10大防疫食材上榜！營養師：花椰菜、堅果、大蒜等提升抗氧化力【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒如何避免荷爾蒙（雌激素）養大子宮肌瘤？【影音版】新冠疫苗作用機制為何？接種新冠疫苗安全嗎？常見10大Q&A一次看懂孕婦肩頸痠痛可以用痠痛貼布嗎貼布只能用於暫時舒緩不適不建議長時間使用使用前建議先經過醫師評估選…保健焦點這樣喝，養出抗疫好體質晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥輕忽濕疹併發症好難受！發作時，皮膚通常有細菌增生，易增加感染風險。

子宮頸癌注意事項子宮頸癌保養攻略看過來控制氣喘5撇步降低疾病惡化風險更年期不是病！專家教你注重日常保養撇步，遠離併發症威脅「抗疫三寶」不可缺！提升免疫力，維生素D、植化素都上榜！打完疫苗後吃什麼？增加保護力，選擇5大類最佳食物大公開！慢性病患可以打疫苗嗎？醫師整理一張懶人圖，特殊族群秒懂施打建議常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科

孩子寫作業總是拖拉？解決拖延症有方法！ 2020-03-23 00:00 (更新：2021-04-22 14:31). by Good TV【愛＋好醫生】. 孩子一回家總是先玩樂，到了12點才開始寫 ...

慢性拖拉症患者分成两类：一类是“激进型”拖拉症患者，他们的特征是有自信自己能够在压力下工作，因此喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。

百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0拖拉症语音编辑锁定讨论上传视频慢性拖拉症患者分成两类：一类是“激进型”拖拉症患者，他们的特征是有自信自己能够在压力下工作，因此喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。

另一种是“逃避型”拖拉症患者，这类人通常对自己缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手，或者害怕成功后得到别人的关注。

中文名拖拉症提出时间上世纪八十年代应用学科心理学适用领域范围心理学目录1名词解释2发现3调查4影响拖拉症名词解释编辑语音上世纪八十年代，随着一些心理问题研究的逐渐深入，拖拉症也开始受到了研究者的关注。

拖拉症的科学研究得到了很大的进展，研究人员开始发掘拖拉症患者的精神状态。

拖拉症发现编辑语音法拉利教授在他参与编著的《拖拉与逃避任务：理论、研究和应对方法》一书中，阐述了偶然性拖延时间和习惯性拖拉之间的根本区别。

他说，并非所有临时抱佛脚的学生都是慢性拖拉症患者，他们或者是因为这样那样的原因而耽误了功课，但在做其它事情的时候他们一般不会拖拖拉拉。

在他的另一本论著中，法拉利教授表示，学业拖拉症患者并没有典型的特征。

研究同时发现，拖拉症和智力与性格类型之间并没有必然的联系。

不过，学业拖拉症患者的确比较缺乏自信，在接受心理学家的“认真程度”测试中得分较低，对生活缺乏憧憬，在集体活动中的表现较差。

然而，法拉利教授和东伊利诺伊大学心理学家史蒂文·谢尔所做的一项最新调查表明，个性消极的人习惯逃避与创造性和智力无关的事情，而个性积极的人往往善于处理一切难度不大的问题。

这似乎从一个侧面说明了拖拉其实与性格是有关系的。

拖拉症调查编辑语音法拉利教授曾经做过一个调查，发现学校排名越高，患学业拖拉症的学生比例就越高。

不过，排名高学校的学生的拖拉动机和排名低学校的学生有所不同。

名校学生不按时完成作业是因为他们对那项作业没兴趣，名气较差学校的学生则是害怕失败和得不到周围人的认同。

一些研究人员认为，拖拉症患者缺乏的根本就是自制力。

迟交作业的学生向导师解释原因时70%的借口都是不真实的，尤其是面对“仁慈”的女老师时，学生们说谎更是面不改色。

大部分说过谎的学生回忆起当时并没有心虚的感觉，虽然过后有点懊悔，但却并不代表他们以后不会再迟交作业并找借口托辞。

法拉利教授曾经做过一个试验，奖励那些提前完成作业的学生。

结果发现，这个办法能够鼓励80%以上的学生比规定时间早近一半时间完成作业，而在一般情况下，只有50%的学生能够做到这一点。

研究人员发现，学业拖拉症会增加学生的焦虑情绪并降低他们的自尊心。

学校教育中的学生缺乏积极性、作弊、抄袭等最棘手的问题也与学业拖拉症有关。

虽然很多美国大学都为有拖拉习惯的学生开设了心理咨询课程，但法拉利教授和其他研究人员认为，这些学校的辅导都只是停留在表面上，并没有帮助学生分析他们不正确的思维程序和行为方式，从而从根本上改变他们的拖拉倾向。

在法拉利教授看来，教那些顽固的拖拉学生怎样安排时间，简直就是对牛弹琴。

“鼓励一个慢性学业拖拉症患者按部就班学习、做事，就像叫一个抑郁病患者快乐起来，说得容易，其实根本行不通。

”法拉利教授说。

拖拉症影响编辑语音当拖拉成为社会文化的一部分时，改变恐怕不是那么容易的事情。

比如在秘鲁，准时赴约被认为是一种不礼貌的行为，而迟交作业被认为是情理之中的事。

拖拉是秘鲁的一个社会准则。

不过有点矛盾的是，很多秘鲁人经历过拖拉给自己带来的诸多不便，但却无力去改变这种社会里约定俗成的规则。

图集拖拉症的概述图V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：8次历史版本最近更新：w_ou（2021-01-28）突出贡献榜无常冥使1名词解释2发现3调查4影响为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴