林志豪醫師☀失眠☀長期失眠或睡眠障礙是部分頭痛患者會遇到的問題，除了頭痛以外也容易出現白天上班或上課時感到疲累、嗜睡，進而影響到 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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王署君說，這種咖啡戒斷引起的頭痛常發生在停喝咖啡的數小時後，比如傍晚或一早醒來，或者假日沒喝，頭痛馬上發作。

「很多專家建議頭痛患者最好遠離咖啡。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病睡太飽、嗜咖啡……８個你不知道的頭痛原因收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數154,6192017/12/29·作者/張靜慧·出處/Webonly放大字體頭痛讓人「頭痛」，減少發作的祕訣，就在生活細節裡。

「長期偏頭痛簡直快要了我的命！痛起來的時候，抽、扭、敲著整個頭、臉、肩頸，」一位患者形容。

後來他再也無法忍耐，求醫、按醫囑吃藥、記錄頭痛發作情形，3個月後終於好轉。

「病人說，頭痛發作時就像戴了緊箍咒，或小一號的安全帽，整個頭緊緊的，」彰化基督教醫院神經醫學部主治醫師林志明說。

台南活水神經內科診所院長王博仁說，偏頭痛與體質有關，這些人的三叉神經血管系統反射迴路過於敏感，本來就容易產生頭痛，如果再遇上誘發因子，頭痛就爆發了。

哪些因素可能誘發頭痛「緊箍咒」發作？長時間用3C，螢幕太亮台北榮民總醫院神經醫學中心主任王署君說，螢幕的亮光會刺激腦部，誘發偏頭痛，尤其手機，距離更近、使用更頻繁，更有可能誘發頭痛。

2015年法國的一篇研究便發現，盯著螢幕較久的人，偏頭痛發作的機會也較高。

此外，長時間用電腦、滑手機，眼睛及肩頸疲勞也可能造成頭顱周圍的肌肉過度收縮，產生頭痛。

3C產品產生的光線，也會影響睡眠。

睡不好也可能讓頭痛發作，或加重頭痛。

王博仁說。

建議：●節制使用各種3C產品的時間，三不五時將目光轉開，眨眨眼睛、起身活動。

●把螢幕略微調暗、放大字體。

●保持螢幕乾淨、用抗眩光貼片或濾鏡、下載穩定影像的App。

廣告●勿在光線昏暗的環境中用3C產品，明暗反差大，螢幕的亮光更顯刺激。

某些食物讓人頭痛王署君說，有些食物可能誘發頭痛，如紅酒、起司、巧克力、柑橘類水果、味精、冰品、香腸臘肉等加工肉品、罐頭鮪魚等，不過因個人體質而異，建議做紀錄，看吃了什麼東西後頭會痛，以後就避開。

嗜喝咖啡咖啡是雙面刃，咖啡因本身可以緩解頭痛；但是當喝咖啡喝得多、且已成習慣，一旦沒喝，反而會頭痛、疲勞。

王署君說，這種咖啡戒斷引起的頭痛常發生在停喝咖啡的數小時後，比如傍晚或一早醒來，或者假日沒喝，頭痛馬上發作。

「很多專家建議頭痛患者最好遠離咖啡。

」如果發現頭痛與咖啡因戒斷有關，可以考慮：●逐漸減量：比如慢慢減少到每天1杯或更少。

有偏頭痛困擾者一天最多喝1杯咖啡。

●定時定量飲用：如果無法完全戒咖啡，就定時定量喝，比如每天早上8點喝1杯。

缺乏維生素B2、鎂有研究發現，每天補充400毫克的維生素B2，可以減輕頭痛。

一般綜合維生素中的B2僅2～10毫克，可以從食物中攝取：●植物性食物：深綠色蔬菜、全穀類（糙米、全麥、燕麥等）、堅果類（芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等）、酵母、納豆。

●動物性食物：乳品、蛋、內臟等。

廣告另有些研究發現，偏頭痛、叢發性頭痛和緊縮型頭痛患者血清中的鎂離子濃度偏低，注射鎂離子後頭痛改善。

王署君說，國外的藥局可買到「慢性鎂」（SlowMag，氯化鎂加鈣）補充鎂離子，但台灣沒有賣，建議從食物中攝取：如堅果、葉菜、全穀類、豆類。

過度節食想靠節食控制體重，代價可能是頭痛，這可能跟血糖低，體內堆積了某些新陳代謝的產物有關。

沒注意冷熱變化，頭部著涼很多頭痛患者對冷熱變化很敏感，季節交替、忽冷忽熱時頭必痛，頭吹到冷風、冷氣、洗完頭沒吹乾也都會痛。

生活步調快，待辦事項多緊繃的生活步調易引起頭痛。

王署君觀察，很多頭痛患者是職業婦女，下班後還要接小孩去學才藝，一旦公司有事延後下班時間，後面的行程全部打亂，好不容易回到家，一放鬆就開始頭痛。

週末狂補眠週末放鬆睡大覺，卻沒想到睡夢中頭就開始痛，結果假期也在頭痛中度過。

「頭痛病人最不能忍受太大的變化。

緊繃後過度放鬆，就容易引起頭痛。

我常建議頭痛病人，生活

睡眠不足也是誘發頭痛的原因之一，維持規律的睡眠作息，還有充足的睡眠，就可以獲得改善、避免頭痛發生。

但除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡得 ...Heho健康更新於2019年02月27日02:25•發布於2019年02月26日09:45•艾蜜莉偏頭痛又來打擾你了嗎？雖然偏頭痛並沒有生命危險，但它對於患者的生活卻造成非常大的影響。

根據研究指出，頭痛是現代上班族常見的困擾。

引發頭痛的原因有很多，一般認為可能與生理、作息、飲食等有關。

那該怎麼舒緩偏頭痛呢？這裡６個妙招可以幫助你。

1.冰敷太陽穴你可以冰敷太陽穴來減輕偏頭痛，冰敷可以讓血管收縮，治療因偏頭痛引起的脹痛感。

2.喝點咖啡咖啡因可以減輕疼痛，但注意喝咖啡喝得過多、而且已變成習慣，一旦沒喝，反而會因為戒斷而引起頭痛哦!3.喝點薑茶生薑中的薑醇成分，對於緩解頭痛有幫助，同時也可以預防感冒、緩解經痛。

而偏頭痛的發生也可能與身體過寒有關，而喝點薑茶可以幫助體溫上升、提升代謝。

4.多喝些水多喝水加強身體的新陳代謝跟循環，可以適時地幫助身體把發炎的物質代謝掉，幫忙減緩頭痛的不適。

5.吃些含鎂食物鎂可以放鬆肌肉與調節血液，也可以降低偏頭痛發作的機率。

因此當體內鎂含量不足，就可能會引發頭痛。

含鎂食物:黑豆、黃豆、糙米、腰果、杏仁、香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜。

6.規律、充足的睡眠睡眠不足也是誘發頭痛的原因之一，維持規律的睡眠作息，還有充足的睡眠，就可以獲得改善、避免頭痛發生。

但除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡得過多也會偏頭痛喔!>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀：頭痛是哪裡痛？從頭痛部位看病因每天3分「頭痛體操」，頭就不會痛!查看原始文章健康

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惱人的頭痛問題，不僅讓你注意力無法集中、工作效率一落千丈，就連睡眠品質也受到影響？專家表示，想要擺脫頭痛纏身，除了盡可能遠離壓力 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>健康新知>中醫分享到Facebook分享到Google+收藏12018/4/24上午09:25:26華人健康網收藏（關鍵字：失眠,頭痛,按摩,耳朵,穴位）惱人的頭痛問題，不僅讓你注意力無法集中、工作效率一落千丈，就連睡眠品質也受到影響？專家表示，想要擺脫頭痛纏身，除了盡可能遠離壓力來源、學會放鬆外；適度揉按位於耳周的穴位，保持頭部血液循環的順暢，也是輔助緩解不適的簡易自我保健方式。

頭痛成因多！防惡性循環，杜絕壓力、緊張是關鍵擁有日本耳朵美容專業認證且通過國際中醫師考試的唐金梅美容專家，在其所著的《最快速、最有效！捏耳排毒法》一書中提到，引發頭痛產生的原因很多，包括血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬，或是經前症候群等，都會造成頭痛症狀的發生。

除了上述原因外，壓力與緊張及腦部疲勞更是誘發頭痛的關鍵因素之一。

且值得注意的是，如果頭痛的症狀遲遲未見改善，不僅會導致患者注意力無法集中、影響工作效率；長久下來就連睡眠品質也會受到影響，甚至因此失眠，陷入惡性循環中。

擺脫頭痛不適不求人　巧按3穴位助舒緩究竟想要擺脫頭痛問題該怎麼做呢？唐金梅專家表示，除了學習以輕鬆、正面的態度面對生活上的挑戰外；適度按摩下列3大耳周穴位，來促進頭部血液循環維持順暢，就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質，緩解頭痛的好方法：唐金梅專家表示，想要擺脫頭痛不適，適度揉按位於耳朵的這三個穴位就是不錯的自我保健方式。

（圖片／出色文化提供）●耳太陽：適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽穴疼痛。

●耳枕：舒緩從眼部產生的頭痛、頭暈、後腦杓頭痛等。

●耳神門：能抑制焦慮、緩和情緒、安定精神。

不過，要提醒的是，為讓穴位按壓發揮更好的保健效果，建議民眾操作時應以每一個穴位慢慢壓下去停留3秒再慢慢放開，且一個穴位至少做3次、最多6次為原則進行。

且操作前充分清洗雙手確保手部清潔，同時避免在耳朵皮膚有傷口、過敏症狀時按摩，以降低感染風險。

一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！高血壓年輕化　營養師：4大壞習慣快戒了吧！喝仙草茶消暑降血壓？中醫：有這5症狀別亂喝更年期不是只有熱潮紅、夜間盜汗〜小心併發心血管疾病、老年痴呆症、3大婦癌本土病例案1203是五股獅子會會員？足跡公布：晶華亭餐廳、蘆洲來來按摩店、大風車婚宴會館新北若封城，擬禁足21天？陳時中：不知道他們封城的標準是什麼？更年期不是只有熱潮紅、夜間盜汗〜小心併發心血管疾病、老年痴呆症、3大婦癌空污不只害氣喘，恐釀心血管疾病！名醫：預防氣喘從產前產後關鍵1千天開始全民節水省起來！黃豆粉、小蘇打粉洗碗洗菜誰厲害？真的該用藥嗎?副作用問題是治療中常見的，要改善就要好好與醫師討論用藥後反應，如果太害怕…關於腹瀉您好，感謝您的發問5914小幫手建議若是不適狀況持續，盡快至醫療…保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥子宮肌瘤放著不管可以嗎？6大相關併發症不容輕忽！居家空汙拉警報一招掌握居家抑菌關鍵胃食道逆流找上門！搞懂火燒心，輕鬆打贏保胃戰！拒當臃腫泡芙人！這樣做，不再當腹翁／腹婆！這樣吃核桃，最健康！每天要吃多少量能預防心臟病和腸癌？研究顯示...保健膝關節，首重飲食！補充這10大營養素讓你遠離發炎、疼痛！計程車防疫保護再升級台灣大車隊全額補助司機接種AZ疫苗，保護乘客安全！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科

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平日生活疲倦勞累，導致正氣不足，也會引起頭部不適，容易有壓迫感。

臨床上，中醫會 ...養生醫師不藏私10大紓緩頭痛妙招-康健雜誌2019年7月25日·3～5分鐘，緩解頭痛效果非常好，比吃止痛藥要等半小時還快。

另外有些屬於運動中搏動性的頭痛、抽痛。

若起因為運動太過激烈、很久沒運動突然 ...緩解偏頭痛，靠6妙招來解決|Heho健康|LINETODAY2019年2月26日·雖然偏頭痛並沒有生命危險，但它對於患者的生活卻造成非常大的影響。

根據研究指出，頭痛是現代上班族常見的困擾。

引發頭痛的原因有很多， ...常常頭一痛起來要人命?!竟是禍從「口」入！－聯安診所健檢中心...林小姐40歲行政人員症狀關鍵字：頭痛、失眠、長期疲倦、沒精神、三高、糖尿病、高...有時痛到晚上還無法獲得緩解，自然睡不好，以致白天疲倦精神不濟，嚴重影響生活品質。

...【瞭解更多】聯青整合醫學診所請點此：https://goo.gl/3zGKw3.緩解頭痛自己來-台灣法律網-律師事務所很多人都有頭痛的經驗，因為只要是頭部的皮膚、肌肉血管、骨膜、或是鼻腔、...沒睡好覺而感到頭昏、漲痛時，一小杯的咖啡或是綠茶反而可以緩解因失眠所致的 ...周末睡太久頭痛到炸裂，代表身體正發出警訊！快試試5個好眠Tips...常常周末睡到自然醒，起床後卻頭痛到得吞藥？...頭痛背後隱藏的5種危險疾病，別輕忽7大症狀最好立即就醫...週末型補眠頭痛，大睡後反而頭更痛！...請多喝水：缺水也是導致頭痛發生的原因，也有可能因為假日睡太晚，沒有補充水分導致頭痛，因此...快做超簡單「遠近伸展操」，立刻能緩解老花、擺脫眼周疲勞·練起來！睡眠撲滿sleepbank｜提升睡眠品質的睡眠神器-勝得棻國際-關於勝得棻$15,000.00供應中您有多久沒睡飽睡滿了？每天都在上演翻來覆去睡不著的情節嗎？還是常做夢、半夜醒後，就睡不著也睡不飽呢？讓睡眠黑科技-睡眠撲滿來協助改善睡眠品質！請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1壓力大頭痛爆！急按「這5個穴位」秒緩解不用再吃止痛藥...2早上起床頭痛，表示身體正在求救！|Heho健康楊富吉則說，另外一個原因是，有偏頭痛體質的人，很容易因為生活習慣的改變而「誘發」頭痛，比如平日都睡不飽，假日補眠或是壓力釋放、鬆懈 ...3睡眠不足頭痛怎麼辦？睡眠不足有啥危害？-每日頭條睡眠不足為什麼會頭痛1、充足的睡眠，能讓大腦得到有效的休息。

...著用手按摩頭痛部位，或是用食指輕輕的按壓太陽穴，對於緩解頭痛都是有幫助的。

...不過了，一天的忙碌過後，躺在床上飽飽地睡...4睡太飽、嗜咖啡……8個你不知道的頭痛原因-康健雜誌咖啡是雙面刃，咖啡因本身可以緩解頭痛；但是當喝咖啡喝得多、且已成習慣，一旦沒喝，反而會頭痛、疲勞。

王署君說，這種咖啡戒斷引起的 ...5緩解頭痛自己來-台灣法律網-律師事務所最新文章認真搞笑，一隻二哈的網紅之路2021-03-14主人強行把哈士奇推下水，二哈瞬間懵逼了，表情絕了2021-03-14哈士奇和金毛幫朋友洗頭，真的不知道，他到底是怎麼辦到的呢？2021-03-14給哈士奇買了只慘叫雞之後，主人的心態完全崩了2021-03-1416