睡覺時呼吸就會變慢，容易累積二氧化碳，所以睡太久，二氧化碳就很容易累積過量，造成起床的時候頭痛。

而另外一個原因是，有偏頭痛體質的人，很容易 ...Skiptocontent早上起床經常感到頭痛，必須要動一動之後才會覺得比較好一點，有時候甚至要一段時間才能獲得改善嗎？頭痛或疼痛都一樣，必須是「上傳到腦的訊號增加」，加上「下傳的控制能力減少」，才會產生疼痛的感覺；所以頭痛會發生，有些人是疼痛的訊號增強，有些人是抑制疼痛的能力變差。

早上會頭痛，有可能是睡眠時呼吸變慢，二氧化碳累積造成血管過度擴張，而許多神經疼痛纖維分布在血管外圍，所以血管擴張就會感覺頭痛。

但其實還有很多原因會造成早上起床時的頭痛，以下就來告訴你。

早上起床常頭痛可能是這８種原因造成一、阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）有睡眠呼吸中止症的人，身體為了避免窒息會有反射反應，所以會直覺的用嘴巴呼吸，導致起床的時候總覺得口乾舌燥，但嘴巴呼吸的氧氣量還是不足，所以會導致頭痛。

二、高血壓睡覺時呼吸會變慢，二氧化碳累積造成血管過度擴張。

而有高血壓的人，本身的血壓就過高，血管已經處在緊繃狀態，所以二氧化碳導致血管擴張的壓力一加上去，就非常容易產生頭痛。

三、睡太久睡覺時呼吸就會變慢，容易累積二氧化碳，所以睡太久，二氧化碳就很容易累積過量，造成起床的時候頭痛。

而另外一個原因是，有偏頭痛體質的人，很容易因為生活習慣的改變而「誘發」頭痛，比如平日都睡不飽，假日補眠或是壓力釋放、鬆懈的時候就特別容易頭痛，所以除了觀察自己是不是睡太多，也要紀錄日常生活的習慣，才可以了解的比較全面。

四、呼吸道狹窄有呼吸道狹窄的人，白天的時候可能感覺不到，但睡覺的時候因為躺著，呼吸道會更窄，所以很容易呼吸不到空氣，導致有點輕微缺氧、體內二氧化碳濃度升高；醒過來的時候會覺得頭痛、頭暈不舒服。

五、原發性睡眠頭痛有一種特殊的頭痛只有在睡眠中發生，稱為「原發性睡眠頭痛」，通常發生在50歲以上的男性。

通常會在睡著之後數小時內發生，會讓人痛醒，疼痛會持續一段時間，甚至可能無法再入睡。

但是治療並不困難，只要給予像是鋰鹽這類神經安定劑就可以改善。

六、顱內壓（腦壓）過高腦部在晚間姿勢平躺時，因重力的關係，腦壓會升高，一般來說身體會自動調節，但如果腦內有相關病變，像是腦出血、腦水腫、腦脊髓液不平衡等問題，就可能引發頭痛，造成腦部嚴重損傷，甚至死亡。

七、睡眠不足睡不飽，也是頭痛的一個大宗來源。

睡不飽會讓體內的興奮物質兒茶酚胺（Catecholamine）或是腎上腺素（non-epinephrine）濃度偏高，造成頭痛；而如果像是憂鬱症造成的失眠，因為體內血清素（serotonin）偏低，對於疼痛的抑制能力下降，也比較會產生頭痛。

像是熬夜、睡眠不足也可能引發自律神經失調，誘發頭痛的產生。

八、腦瘤腦瘤的疼痛很常在晚上或是清晨的時候發生，但通常會伴隨噁心嘔吐等典型的腦瘤症狀，要特別小心注意。

如果一直有頻繁發作的頭痛，最好都可以去看一下頭痛門診，或是神經內科的醫師，找出真正的原因，不然很可能會錯過重大疾病的警訊。

圖／艾蜜莉延伸閱讀：頭痛是哪裡痛？從頭痛部位看病因身體不適查不出原因？自律神經失調會有這些症狀胸悶胸痛是怎麼了？胸痛可能的6大原因Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.COVID-19／機師風波國內防疫措施需加嚴嗎？指揮中心：目前沒有影響2021-09-044.快訊／新北幼兒園群聚足跡曝！曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情／不跟進新北升級防護！柯文哲：請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業

而起床時由於心跳跳動變強、血流突然增加，便會影響三叉神經產生偏頭痛。

此外，日常生活產生劇烈變化，也是刺激血管擴張造成偏頭痛的原因。

比方說平時 ...假日爆睡反而頭爆痛？兩個方法幫助化解難受偏頭痛2021年04月30日早安健康【蔡經謙報導】是否曾有因為工作或學校太忙，而想假日補眠好好爆睡一波，結果睡得過久覺得頭痛的經驗呢？因為「睡過頭」而導致頭痛，難得的假日就這樣泡湯了。

來看看日本醫師對起床時感到頭痛的民眾有什麼建議吧。

明明睡眠時能讓腦袋清晰，沒想到「睡過頭」卻反倒會導致疼痛？會造成這種現象，主要的可能原因有兩種：起床後血液流動增加偏頭痛一旦發生偏頭痛，持續時間從數小時到數日都有可能發生。

甚至復發的案例也多。

日本湘南醫療紀念醫院資料指出，偏頭痛的成因主要是腦部的血管擴張，並刺激周圍的三叉神經的緣故。

而睡覺雖然感覺是放鬆頭痛的對策，但實際上反而會產生反效果，一篇由日本內科醫師青木厚監修的文章指出，人類長時間熟睡的話，由於副交感神經機能活性化，將使血管擴張，心跳數下降。

而起床時由於心跳跳動變強、血流突然增加，便會影響三叉神經產生偏頭痛。

此外，日常生活產生劇烈變化，也是刺激血管擴張造成偏頭痛的原因。

比方說平時因為上班上課都很早起，假日卻拼命賴床補眠，也容易刺激血管擴張，造成偏頭痛。

因此日本頭痛協會理事、頭痛專門醫師五十嵐久佳指出，每天同樣的時間起床非常重要，是預防頭痛的要點。

偏頭痛的處理方法不過除此之外，若已經產生偏頭痛了，該如何緩解呢？日本青木內科埼玉糖尿病診所院長青木厚監修的文章指出，處理方法有以下2項：冷敷頸部後方藉由冷敷讓血管收縮，以緩和疼痛。

在暗的地方、安靜的地方休息由於偏頭痛對光與聲音會變得敏感，因此盡可能到暗處與安靜的地方休息吧。

除此之外，許多人會認為泡澡或運動可以緩解頭痛。

不過，由於偏頭痛是血液流動增加所造成的，因此發生偏頭痛的時候，應避免泡澡與運動。

睡姿太差也容易引起頭痛！下一頁看看用什麼方法來解決改善其次，也應盡量避免給予刺激（如按摩等）。

此外，由於酪胺是容易引起頭痛的成分，因此含有該成分的起司、堅果、巧克力、紅酒等食品都要盡可能地控制。

睡覺姿勢太差的緊張型頭痛除了血液流動增加會容易引起偏頭痛外，若長時間地睡眠姿勢不佳，也會對肩、頸帶來多餘的負擔，容易引起「緊張型頭痛」。

若症狀惡化，除了頭痛外，甚至會有反胃感。

緊張型頭痛的處理方法若要改善緊張型頭痛，可以有以下處理方式。

首先，由於是睡眠姿勢不良造成的，熱敷對該症狀有所療效，能達到放鬆緊繃肌肉的效果。

其次，建議每周進行3天與健走30分鐘相同程度的適度運動，並且盡可能地避免頭部受寒、不要累積壓力，並且避免長時間維持同姿勢。

若是枕頭高度造成睡眠姿勢不良，建議換成適當高度的枕頭，放鬆地入睡。

整形外科醫師、脊椎按摩治療師竹谷内康修表示，為了避免帶給頸部負擔，建議挑選能讓躺下時頸部的形狀與頭部的位置維持得和站立時相同的枕頭較佳。

參考資料:片頭痛の原因【寝すぎ頭痛の対処法】余計に痛くなるNG例も。

痛み止め・コーヒーは？頭痛持ちの人が｢やらないほうがいいこと｣4つ。

えっ、クラシック音楽も!?食事を変えると頭痛が防げる!?自分に合った頭痛の予防法を見つけよう！すぐできる「スマホ首（ストレートネック）」セルフチェック＆予防方法原文引自：睡太久讓你睡到頭痛？這類偏頭痛用2個妙招簡單止痛延伸閱讀：慢性頭痛沒有好會傷腦！讓你耳鳴、暈眩、失眠的腦過敏症候群頭痛馬上去睡覺是錯的？4種放鬆方法會讓慢性頭痛纏著你三個月瘦10公斤！運動員的祕密減肥法>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養