社交恐懼症無法工作延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 大學畢業找不到工作的原因竟然是...｜Zi 字媒體
防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋咖哩2371夜市3257保護938吃到飽748硬碟758好市多美食527短指甲美甲681台北spa會館437sennheiserhd4.50btnc評價593經典國語老歌307大學畢業找不到工作的原因竟然是...加入好友Zi字媒體寰宇綜合大學畢業找不到工作的原因竟然是...2017/07/14一點資訊加入好友7月是畢業的季節，剛踏出大學校門的畢業生們各自興奮地交流著自己找到的工作崗位，可小李卻一個人躲在一旁，高興不起來。
小李是著名高校的應屆畢業生，雖然學習成績不錯，但平常比較膽小、害羞，交際圈子裡就幾乎只有同宿舍的3個女生。
看到其他同學參加各種社團活動，小李並不是沒有心動過，但只要一想到要和那麼多陌生人打交道，她就立馬感到心慌、緊張。
3個月前，當小李收到第一個面試通知時，她有些開心，但更多的是緊張，在室友的鼓勵下，小李參加了面試。
然而一看到面試官，小李就面紅耳赤，說話都語無倫次，在面試官的搖頭嘆息中，小李倉皇地結束了第一次面試。
之後又接到幾個面試電話，小李都直接掛斷。
直到現在畢業了，小李都還沒有找到工作……像小李這樣因為不敢或害怕與人交流，而難以找工作的畢業生其實並不少，他們很有可能是患上了「社交焦慮症」，也就是我們俗稱的「社交恐懼症」。
2005年美國國家共病複測調查(NCS-R)的數據顯示，社交恐懼症在美國的年患病率為6.8%；2010年頒布的《焦慮障礙防治指南》指出，社交恐懼症的患病率約為8%。
但在，人們往往輕描淡寫地認為這類患者只是「膽小、內向」，而未給予足夠的重視，導致病情遷延。
1.什麼是社交恐懼症？社交恐懼症又稱為社交焦慮障礙，是焦慮障礙的一個重要亞型。
其主要癥狀是患者害怕受到注視，例如，怕在大庭廣眾之下講話。
怕見上司、怕見陌生人、怕在別人注視下進餐、進公共衛生間等。
嚴重的甚至寸步難行、不敢出門等，因而使患者學習、工作、生活等方面受到嚴重影響。
比如像小李這樣，畢業於重點大學，學習成績優秀，卻因為不敢面試而找不到工作。
還有部分患者甚至出現社會隔離，整日待在家裡，不敢與外界接觸，內心十分痛苦。
2.害羞就是社交恐懼症嗎？害羞是一種常見的人格特質，本身並不是病理性的。
事實上，在生長發育過程中，正常人都會經歷短暫的社交羞怯和焦慮。
正常人在面對一些特定的場合或人時，也可能有恐懼心理。
區別社交恐懼症和正常的恐懼、害羞，關鍵要看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度（和同類人群相比是否明顯超出正常範圍），是否伴有出汗、手抖、心慌、面紅、發熱等自主神經癥狀，並根據是否明顯影響學習、生活、工作等社會功能，是否有迴避行為等綜合考慮。
此外，社交恐懼症的患者往往能夠意識到自己恐懼的不合理性，但無法控制。
3.社交恐懼症如何診斷？根據美國精神醫學學會發布的《精神障礙診斷與統計手冊（第5版）》（DSM-5），社交恐懼症的診斷標準包括以下幾條：A.個體由於面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時而產生顯著的害怕或焦慮。
例如，社交互動（對話、會見陌生人），被觀看（吃、喝的時候），以及在他人面前表演（演講時）。
注：兒童的這種焦慮必須出現在與同伴交往時，而不僅僅是與成年人互動時。
B.個體害怕自己的言行或呈現的焦慮症狀會導致負性的評價（即被羞辱或尷尬；導致被拒絕或冒犯他人）。
C.社交情況幾乎總是能夠促發害怕或焦慮。
注：兒童的害怕或焦慮也可能表現為哭鬧、發脾氣、驚呆、依戀他人、畏縮或不敢在社交情況中講話。
D.主動迴避社交情況，或是帶著強烈的害怕或焦慮去忍受。
E.這種害怕或焦慮與社交情況和社會文化環境所造成的實際威脅不相稱。
F.這種害怕、焦慮或迴避通常持續至少6個月。
G.這種害怕、焦慮或迴避引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。
H.這種害怕、焦慮或迴避不能歸因於某種物質（例如，濫用的毒品、藥物）的生理效應，或其他軀體疾病。
I.這種害怕、焦慮或迴避不能用其他精神障礙的癥狀來更好地解釋，例如，驚恐障礙、軀體變形障礙或孤獨症（自閉症）譜系障礙。
J.如果其
小李是著名高校的應屆畢業生，雖然學習成績不錯，但平常比較膽小、害羞，交際圈子裡就幾乎只有同宿舍的3個女生。
看到其他同學參加各種社團活動，小李並不是沒有心動過，但只要一想到要和那麼多陌生人打交道，她就立馬感到心慌、緊張。
3個月前，當小李收到第一個面試通知時，她有些開心，但更多的是緊張，在室友的鼓勵下，小李參加了面試。
然而一看到面試官，小李就面紅耳赤，說話都語無倫次，在面試官的搖頭嘆息中，小李倉皇地結束了第一次面試。
之後又接到幾個面試電話，小李都直接掛斷。
直到現在畢業了，小李都還沒有找到工作……像小李這樣因為不敢或害怕與人交流，而難以找工作的畢業生其實並不少，他們很有可能是患上了「社交焦慮症」，也就是我們俗稱的「社交恐懼症」。
2005年美國國家共病複測調查(NCS-R)的數據顯示，社交恐懼症在美國的年患病率為6.8%；2010年頒布的《焦慮障礙防治指南》指出，社交恐懼症的患病率約為8%。
但在，人們往往輕描淡寫地認為這類患者只是「膽小、內向」，而未給予足夠的重視，導致病情遷延。
1.什麼是社交恐懼症？社交恐懼症又稱為社交焦慮障礙，是焦慮障礙的一個重要亞型。
其主要癥狀是患者害怕受到注視，例如，怕在大庭廣眾之下講話。
怕見上司、怕見陌生人、怕在別人注視下進餐、進公共衛生間等。
嚴重的甚至寸步難行、不敢出門等，因而使患者學習、工作、生活等方面受到嚴重影響。
比如像小李這樣，畢業於重點大學，學習成績優秀，卻因為不敢面試而找不到工作。
還有部分患者甚至出現社會隔離，整日待在家裡，不敢與外界接觸，內心十分痛苦。
2.害羞就是社交恐懼症嗎？害羞是一種常見的人格特質，本身並不是病理性的。
事實上，在生長發育過程中，正常人都會經歷短暫的社交羞怯和焦慮。
正常人在面對一些特定的場合或人時，也可能有恐懼心理。
區別社交恐懼症和正常的恐懼、害羞，關鍵要看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度（和同類人群相比是否明顯超出正常範圍），是否伴有出汗、手抖、心慌、面紅、發熱等自主神經癥狀，並根據是否明顯影響學習、生活、工作等社會功能，是否有迴避行為等綜合考慮。
此外，社交恐懼症的患者往往能夠意識到自己恐懼的不合理性，但無法控制。
3.社交恐懼症如何診斷？根據美國精神醫學學會發布的《精神障礙診斷與統計手冊（第5版）》（DSM-5），社交恐懼症的診斷標準包括以下幾條：A.個體由於面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時而產生顯著的害怕或焦慮。
例如，社交互動（對話、會見陌生人），被觀看（吃、喝的時候），以及在他人面前表演（演講時）。
注：兒童的這種焦慮必須出現在與同伴交往時，而不僅僅是與成年人互動時。
B.個體害怕自己的言行或呈現的焦慮症狀會導致負性的評價（即被羞辱或尷尬；導致被拒絕或冒犯他人）。
C.社交情況幾乎總是能夠促發害怕或焦慮。
注：兒童的害怕或焦慮也可能表現為哭鬧、發脾氣、驚呆、依戀他人、畏縮或不敢在社交情況中講話。
D.主動迴避社交情況，或是帶著強烈的害怕或焦慮去忍受。
E.這種害怕或焦慮與社交情況和社會文化環境所造成的實際威脅不相稱。
F.這種害怕、焦慮或迴避通常持續至少6個月。
G.這種害怕、焦慮或迴避引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。
H.這種害怕、焦慮或迴避不能歸因於某種物質（例如，濫用的毒品、藥物）的生理效應，或其他軀體疾病。
I.這種害怕、焦慮或迴避不能用其他精神障礙的癥狀來更好地解釋，例如，驚恐障礙、軀體變形障礙或孤獨症（自閉症）譜系障礙。
J.如果其
2. 深入焦鬱症-社交畏懼症
其恐懼可以大到影響其工作、學業和其他平常的活動，許多人雖認為其害怕與人群同在的確過於強烈和不合理，但卻無法克服它，他們常在情況發生的數天到數週前即 ... ．．．焦鬱症．．．．深入焦鬱症-社交畏懼症．．．．．．．．．上一頁 "任何社交場交，我會感到害怕，離開家前我就會開始焦慮，隨著愈來愈接近學校、宴會或任何地方，焦慮就會加劇，我的胃會不舒服，好像感冒了一樣，心跳很快，手心冒汗，我要從我自己和他人除去這種感覺。
” "當我要進入滿滿是人的教室時，我會臉紅，覺得每個人的眼精都在看我，我不敢一個人站在一個角落，但我無法想到什麼和其他人交談，真的很羞恥，我覺得我很笨，我恨不得馬上離開那兒。
” "我沒法與人約會，我甚至無法上課，我的大學第二年的一整個學期都在家中度過，我覺得很失敗。
” 社交畏懼症，或稱社交焦慮症，包括在那個社交場合所感受到的強大的焦慮和極度的害羞。
有社交畏懼症的人會有不斷、強烈、和慢性的恐懼，害怕被別人注視和評斷，也為自己的動作深覺羞愧。
其恐懼可以大到影響其工作、學業和其他平常的活動，許多人雖認為其害怕與人群同在的確過於強烈和不合理，但卻無法克服它，他們常在情況發生的數天到數週前即開始憂慮。
社交畏懼症可以被限定在只有一種情況，如害怕在正式或非正式的場合於別人面前說話、吃、喝、或寫-或在一些嚴重的情況下是，不管何時，當他們周圍都有人時，就會感覺非常羞愧。
社交畏懼症可能變得非常複雜-它可能有些時候使人無法工作或上課。
許多有社交畏懼症的人難於結交朋友。
常伴隨社交畏懼症的生理症狀包括臉紅、冒汗、發抖、噁心、難於開口說話。
若你有社交畏懼症，會為這些症狀感到無比羞愧，覺得所有的眼精都在看你。
您會害怕與家庭成員以外的人一起。
有社交畏懼症的人知道其感覺很不合理，即使試圖去控制其恐懼，但在之前仍常會覺得焦慮，而且從頭至尾覺得很不舒服。
之後，這種感覺也許會持續一段時間，因為他們會擔心別人怎麼批評他們，或別人會對他們怎麼想。
在美國約有530萬成人有社交畏懼症1，男性與女性相當10，它常開始於兒童期或青春期的早期2，而且有些證據說它與基因原子有關11。
社交畏懼症常伴隨其他焦慮症或憂鬱症2,4，物質濫用或依賴會在某些人發生，當他們想用喝酒或藥物來“自我治療”其社交畏懼症時4,5。
社交畏懼症可以用心理治療成功地治療。
*社交畏懼症會嚴重地影響正常的生活、學校、工作或社會關係，其恐懼可能在事件之前的數週即開始，令人相當苦惱。
TOP本文取自美國國家心理研究中心 (NationalInstituteofmentalhealth)本文係由【林博醫生的心靈島嶼】授權提供
” "當我要進入滿滿是人的教室時，我會臉紅，覺得每個人的眼精都在看我，我不敢一個人站在一個角落，但我無法想到什麼和其他人交談，真的很羞恥，我覺得我很笨，我恨不得馬上離開那兒。
” "我沒法與人約會，我甚至無法上課，我的大學第二年的一整個學期都在家中度過，我覺得很失敗。
” 社交畏懼症，或稱社交焦慮症，包括在那個社交場合所感受到的強大的焦慮和極度的害羞。
有社交畏懼症的人會有不斷、強烈、和慢性的恐懼，害怕被別人注視和評斷，也為自己的動作深覺羞愧。
其恐懼可以大到影響其工作、學業和其他平常的活動，許多人雖認為其害怕與人群同在的確過於強烈和不合理，但卻無法克服它，他們常在情況發生的數天到數週前即開始憂慮。
社交畏懼症可以被限定在只有一種情況，如害怕在正式或非正式的場合於別人面前說話、吃、喝、或寫-或在一些嚴重的情況下是，不管何時，當他們周圍都有人時，就會感覺非常羞愧。
社交畏懼症可能變得非常複雜-它可能有些時候使人無法工作或上課。
許多有社交畏懼症的人難於結交朋友。
常伴隨社交畏懼症的生理症狀包括臉紅、冒汗、發抖、噁心、難於開口說話。
若你有社交畏懼症，會為這些症狀感到無比羞愧，覺得所有的眼精都在看你。
您會害怕與家庭成員以外的人一起。
有社交畏懼症的人知道其感覺很不合理，即使試圖去控制其恐懼，但在之前仍常會覺得焦慮，而且從頭至尾覺得很不舒服。
之後，這種感覺也許會持續一段時間，因為他們會擔心別人怎麼批評他們，或別人會對他們怎麼想。
在美國約有530萬成人有社交畏懼症1，男性與女性相當10，它常開始於兒童期或青春期的早期2，而且有些證據說它與基因原子有關11。
社交畏懼症常伴隨其他焦慮症或憂鬱症2,4，物質濫用或依賴會在某些人發生，當他們想用喝酒或藥物來“自我治療”其社交畏懼症時4,5。
社交畏懼症可以用心理治療成功地治療。
*社交畏懼症會嚴重地影響正常的生活、學校、工作或社會關係，其恐懼可能在事件之前的數週即開始，令人相當苦惱。
TOP本文取自美國國家心理研究中心 (NationalInstituteofmentalhealth)本文係由【林博醫生的心靈島嶼】授權提供
3. 「曾經，我也有嚴重社交恐懼...」研究8 年人類行為，我得出 ...
為了改善自己的社交恐懼症，凡妮莎大量閱讀探討人類行為的書籍， ... 過去8年來所累積的研究結果，凡妮莎已透過工作坊及線上課程，傳授給了 ...「曾經，我也有嚴重社交恐懼...」研究8年人類行為，我得出人際關係最重要的兩個道理「曾經，我也有嚴重社交恐懼...」研究8年人類行為，我得出人際關係最重要的兩個道理2020-10-05T00:02:20+08002018-02-21T16:00:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday葉冠玟https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2018-02/[email protected]「一到人多的地方，我就渾身不自在」「只要發現有人在看我，我就很容易臉紅、突然結巴……」對於與人往來感到焦慮的人，往往會有上述這些煩惱，甚至因為對社交的恐懼，導致從小到大，人際關係一直都沒辦法改善。
「一到人多的地方，我就渾身不自在」「只要發現有人在看我，我就很容易臉紅、突然結巴……」對於與人往來感到焦慮的人，往往會有上述這些煩惱，甚至因為對社交的恐懼，導致從小到大，人際關係一直都沒辦法改善。
「其實，我也曾是個社交恐懼症患者。
」現為《財星》500大企業人際智商教練的凡妮莎‧范‧愛德華茲（VanessaVanEdwards）大方表示，自己的學生時期曾發生走進校門後、一準備開始和同學互動，蕁麻疹就會發作，因此只能穿長袖、長褲遮掩紅腫發癢的皮膚，可想見交友狀況也是奇慘無比。
為了改善自己的社交恐懼症，凡妮莎大量閱讀探討人類行為的書籍，包含心理學教科書、社會學研究著作，並進行無數次的研究實驗，希望可以設計出可靠又可行的社交祕技，提供給所有在人際相處上遇到困難的人參考。
過去8年來所累積的研究結果，凡妮莎已透過工作坊及線上課程，傳授給了數百萬名學生。
「事實證明，人類行為背後都有一套潛藏的規則。
只要用對方法，就算天生缺乏人際技能，也能透過後天努力習得。
」在近期發表的新書《跟任何人都能愉快相處的科學》中，凡妮莎提出了2個建議：1.不要為了迎合他人，而「假裝」自己凡妮莎曾在一次調查中，向上千位讀者詢問：別人的哪種習慣最讓你覺得惱火？A.話太多B.太安靜C.表裡不一D.愛炫耀最終高票勝出的選項是「C.表裡不一」，以63%的得票率，遠超過第二名「D.愛炫耀」，得票率僅有22%。
對此，凡妮莎解釋，比起愛炫耀、顧人怨的類型，「假裝」出和自己本性不符的樣子，像是明明不開心，卻總是勉強擠出笑容；明明話很少，卻總是試圖高談闊論的人，其實更讓人討厭。
「刻意假裝，不只要付出更多精力，還會遭致反感，讓人覺得你表裡不一。
」此外，「『來者不拒』是我聽過最糟糕的忠告，」凡妮莎強調，那些鼓勵大家盡可能多參與交流活動、研討會、與陌生人喝咖啡等等，不能錯過每次交談機會的說法，研究表示，這根本是胡扯一通，只會更加提升造成你表裡不一的程度。
「你『可以』和任何人融洽相處，但沒有必要和所有人融洽相處。
畢竟，你的目標不是吸引所有人，而是吸引你的目標對象。
」就像沒有人會預期一名運動員可以做好球隊上的任何位置，你也不需要要求自己扮演好每一種社交角色。
「社交作戰策略的重點不只在於制定策略，也在於善用你的社交長處，站穩你適合的位置。
」舉例來說，如果你在與人一對一的交流中有較好的表現，就不需要成天帶著一堆名片，走訪公開場合、參加餐敘，學習「如何炒熱氣氛，以爭取生意機會」，而是應該聚焦在小會議室、咖啡廳甚至即時通訊軟體等等「你能活躍其中的地點」，找出你最不會感到焦慮害怕的方式，與人展開對談。
2.光說謝謝還不夠，要能找出適合對方的表達方式婚姻與家庭治療師蓋瑞‧查普曼（GaryChapman）與保羅‧懷特（PaulWhite），曾針對職場關係進行研究，發覺在職場上，「缺乏賞識」是個極為關鍵、卻經常被忽略的現象，也是人與人的關係會出問題的重要原因之一。
光是去年，就有65%的美國人表示自己在職場上未受賞識。
你不妨想想看，上一次獲得主管稱許自己所付出的努力是什麼時候？當時主管又是如何表達的？在同一份調查中顯示，88%的主管都以為員工離職是為了「錢」。
諷刺的是，只有12%的員工離職是因為財務考量，剩下的88%都是因為「工作滿意度」不佳，而賞識，絕對是影響滿意度的其中一個要素。
凡妮莎
「一到人多的地方，我就渾身不自在」「只要發現有人在看我，我就很容易臉紅、突然結巴……」對於與人往來感到焦慮的人，往往會有上述這些煩惱，甚至因為對社交的恐懼，導致從小到大，人際關係一直都沒辦法改善。
「其實，我也曾是個社交恐懼症患者。
」現為《財星》500大企業人際智商教練的凡妮莎‧范‧愛德華茲（VanessaVanEdwards）大方表示，自己的學生時期曾發生走進校門後、一準備開始和同學互動，蕁麻疹就會發作，因此只能穿長袖、長褲遮掩紅腫發癢的皮膚，可想見交友狀況也是奇慘無比。
為了改善自己的社交恐懼症，凡妮莎大量閱讀探討人類行為的書籍，包含心理學教科書、社會學研究著作，並進行無數次的研究實驗，希望可以設計出可靠又可行的社交祕技，提供給所有在人際相處上遇到困難的人參考。
過去8年來所累積的研究結果，凡妮莎已透過工作坊及線上課程，傳授給了數百萬名學生。
「事實證明，人類行為背後都有一套潛藏的規則。
只要用對方法，就算天生缺乏人際技能，也能透過後天努力習得。
」在近期發表的新書《跟任何人都能愉快相處的科學》中，凡妮莎提出了2個建議：1.不要為了迎合他人，而「假裝」自己凡妮莎曾在一次調查中，向上千位讀者詢問：別人的哪種習慣最讓你覺得惱火？A.話太多B.太安靜C.表裡不一D.愛炫耀最終高票勝出的選項是「C.表裡不一」，以63%的得票率，遠超過第二名「D.愛炫耀」，得票率僅有22%。
對此，凡妮莎解釋，比起愛炫耀、顧人怨的類型，「假裝」出和自己本性不符的樣子，像是明明不開心，卻總是勉強擠出笑容；明明話很少，卻總是試圖高談闊論的人，其實更讓人討厭。
「刻意假裝，不只要付出更多精力，還會遭致反感，讓人覺得你表裡不一。
」此外，「『來者不拒』是我聽過最糟糕的忠告，」凡妮莎強調，那些鼓勵大家盡可能多參與交流活動、研討會、與陌生人喝咖啡等等，不能錯過每次交談機會的說法，研究表示，這根本是胡扯一通，只會更加提升造成你表裡不一的程度。
「你『可以』和任何人融洽相處，但沒有必要和所有人融洽相處。
畢竟，你的目標不是吸引所有人，而是吸引你的目標對象。
」就像沒有人會預期一名運動員可以做好球隊上的任何位置，你也不需要要求自己扮演好每一種社交角色。
「社交作戰策略的重點不只在於制定策略，也在於善用你的社交長處，站穩你適合的位置。
」舉例來說，如果你在與人一對一的交流中有較好的表現，就不需要成天帶著一堆名片，走訪公開場合、參加餐敘，學習「如何炒熱氣氛，以爭取生意機會」，而是應該聚焦在小會議室、咖啡廳甚至即時通訊軟體等等「你能活躍其中的地點」，找出你最不會感到焦慮害怕的方式，與人展開對談。
2.光說謝謝還不夠，要能找出適合對方的表達方式婚姻與家庭治療師蓋瑞‧查普曼（GaryChapman）與保羅‧懷特（PaulWhite），曾針對職場關係進行研究，發覺在職場上，「缺乏賞識」是個極為關鍵、卻經常被忽略的現象，也是人與人的關係會出問題的重要原因之一。
光是去年，就有65%的美國人表示自己在職場上未受賞識。
你不妨想想看，上一次獲得主管稱許自己所付出的努力是什麼時候？當時主管又是如何表達的？在同一份調查中顯示，88%的主管都以為員工離職是為了「錢」。
諷刺的是，只有12%的員工離職是因為財務考量，剩下的88%都是因為「工作滿意度」不佳，而賞識，絕對是影響滿意度的其中一個要素。
凡妮莎