你可能不認識的名字，但你可能熟悉中樞神經系統（CNS）疲勞的影響。

中樞神經系統疲勞的症狀包括缺乏動機，情緒不佳，認知能力受損方面力量消耗，高得離譜 ...疲勞跳到主文疲勞部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Apr06Fri201204:57中樞神經系統（CNS）疲勞你可能不認識的名字，但你可能熟悉中樞神經系統（CNS）疲勞的影響。

中樞神經系統疲勞的症狀包括缺乏動機，情緒不佳，認知能力受損方面力量消耗，高得離譜的看法，我們認為我們正在努力了很多困難，比我們實際上是。

這是最明顯的症狀，但有其他不太明顯的。

您已經知道，中樞神經系統是控制我們身體的功能，其中包括肌肉收縮。

中樞神經系統疲勞背後的理論是，有沒有1，但有兩點可以成為我們​​的肌肉疲勞：1）在肌肉本身;2）在肌肉收縮（中樞神經系統）的起源點。

被稱為周邊疲勞肌肉疲勞，而疲勞白鳥花子服飾的原點被稱為中樞疲勞。

我們都熟悉周邊疲勞和怎樣做它，適當的營養，補充並允許恢復訓練課之間有足夠的時間。

但你如何管理開始在內心深處的大腦和命中之前，它甚至會肌肉疲勞？這是一個謎，研究人員一直致力於揭開過去幾年，幸運的是，他們已經取得了很大的進展。

就像其他一切都在我們的身體，中樞神經系統需要的燃料，以保持它去。

如果該系統上運行的燃料低，性能，包括肌肉功能受到阻礙。

具體來說，神經遞質，功能是負責從大腦發送信號的肌肉都受損。

這也將導致在上述心理症狀（情緒不佳，缺隱形手套乏動力等）的發生。

就像肌肉系統，中樞神經系統，可以運行，燃料，由於用力過度或缺乏營養。

一些力量舉和強人的競爭對手是特別容易受到中樞神經系統疲勞的事實，他們往往做了這麼多的單一重複升降機。

過於強調神經系統，導致“耗盡燃料”，可導致中樞神經系統疲勞的發生。

進入中樞神經系統疲勞的研究大多集中在羥色胺（5-HT）由於像感官知覺，情緒和更多的東西在調節自己的角色和多巴胺。

研究表明，在這些神經遞質，特別不平衡，穗-羥色胺和多巴胺下降水平與中樞神經系統疲勞的發病有關。

理論是分類廣告對中樞神經系統的疲勞導致增強的性能與低5-HT/high多巴胺帶來的的高5-HT/low多巴胺。

這實在是個好消息，因為適當的訓練，營養和補充，可以幫助管理在我們的大腦5-羥色胺/多巴胺水平。

適當的培訓，確保你的身體有足夠的時間休息和恢復鍛煉之間的會議。

這不僅需要恢復的肌肉系統，但中樞神經系統以及。

這是唯一合乎邏輯的，因為過度訓練的症狀不只是身體，但太酷似與中樞神經系統疲勞的心理影響心理。

在過度訓練方面，研究者們看著兩者之間培訓班的恢復時間不足，以及長時間的體力活動，租屋網推定的是，無論是在中樞神經系統疲勞的發生。

結果，它實際上是非常複雜的，但在外行的話來講，營養方面的研究大多集中於碳水化合物和支鏈氨基酸（支鏈氨基酸）和其上在大腦5-HT/Dopamine平衡的影響。

碳水化合物被認為是中樞神經系統疲勞的發病打擊，由於其影響脂肪酸（FA），色氨酸（Trp）和游離色氨酸（F-激進黨）在體內的水平發揮了重要作用，所有這些都涉及到5在大腦-HT/Dopamine水平。

支鏈氨基酸的攝入量增加，被認為是抑制5-羥色胺的代謝，在運動過程中的大免費網路廣告腦。

因此，在理論上，兩者的組合（碳水化合物/支鏈氨基酸）應幫助5-HT/Dopamine水平保持適當的平衡，有助於防止對中樞神經系統的發病疲勞。

我們的神經系統是令人難以置信複雜到中樞神經系統疲勞的研究仍然處於早期階段，所以沒有明確的答案。

我們知道雖然定期健美，適當的培訓（有充足的恢復時間之間的會話）和營養，可以幫助避免中樞神經系統疲勞。

力量舉和強人的競爭對手應該特別小心，不要訓練過度，他們可能還需要在deload或一些向下週的工作太多，如果出現中樞神經系統的疲勞症狀。

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疲勞( fatigue ) 除了發生在一般人運動後，對於神經系統疾病的患者亦是相當 ... 造成中樞疲勞的原因除了上神經元的受損之外，也有可能是執行任務的動機下降所 ...疲勞的種類與測量疲勞的種類與測量物治系張雅如教授疲勞(fatigue)除了發生在一般人運動後，對於神經系統疾病的患者亦是相當常見的症狀，例如中風、多發性硬化症、重症肌無力、癌症、脊髓損傷、腦外傷或是帕金森氏病患等。

疲勞在不同疾病，有不同的盛行率，以帕金森病為例，疲勞的盛行率高達33%~57%不等。

疲勞造成病人的生活品質下降，且藥物的治療效果有限，因此疲勞的發生原因與正確的分類疲勞，才能發展出解除疲勞的有效方法。

多數的人將疲勞與無力(weakness)混用，病人常使用一些描述來表達疲勞，例如「我覺得我的手臂很沉重」或是「我沒有辦法像以前走的這麼遠」。

然而，這些症狀有可能代表的是無力的症狀。

傳統上主觀量表測量，無法分辨疲勞的真正成因。

最近幾十年的研究發現，疲勞除了是主觀感受的描述之外，在神經生理上，疲勞可以被分成中樞疲勞和週邊疲勞。

中樞疲勞為上神經元處發生的疲勞，例如腦部與脊髓。

造成中樞疲勞的原因除了上神經元的受損之外，也有可能是執行任務的動機下降所造成。

然而，動機下降不能完全解釋中樞疲勞的發生，研究指出：在動機極高的運動員身上，仍會發生中樞疲勞。

在週邊疲勞方面，早期的生理研究，利用高頻率的電刺激誘發週邊疲勞，因為高頻率電刺激會造成神經肌肉交接點的疲勞，導致學者們一度認為週邊疲勞的位置在神經肌肉交接點。

然而，較後期的研究發現，人體在執行自主性肌肉收縮時，動作單位的徵召頻率非常低，產生神經肌肉交接點疲勞的機率不大，進而發現週邊疲勞的機制包含下神經元的動作電位傳導，肌細胞膜的動作電位傳導，以及肌肉內部興奮-收縮耦合機制的失效等。

中樞與週邊疲勞可能會互相影響而加劇。

McComas在1995年提出廢用模型(圖一)，至今仍廣為使用。

由此模型可知，下神經元受傷不僅造成週邊疲勞，由於下神經元損傷之後，執行同樣的任務，需要更大比率的活化程度，讓執行的任務變得相對困難，因而增加中樞疲勞的風險。

由上神經元或下神經元而來的廢用，常發生在臥床或坐輪椅的病人身上，廢用會使中樞或週邊疲勞的症狀加劇。

因此，將中樞疲勞、週邊疲勞和無力等幾種症狀詳細區分，查出疲勞的真正原因，才能使臨床發揮良好的療效。

▲圖一、中樞與週邊疲勞相互影響關係圖測量疲勞的方式分成臨床上的主觀評估和實驗室的客觀測量，主觀評估主要是量表之填寫，例如疲勞嚴重程度量表(FatigueSeverityScale，FSS)或是多面向疲勞量表(MultidimensionalFatigueInventory，MFI)等。

疲勞量表在臨床上應用層面廣，具有良好的信效度，且使用上方便與貼近生活品質的優點，現行的研究大多數使用量表評估疲勞。

然而，量表評估疲勞的缺點，包括極難區分疲勞的種類，並且量表也將無力的描述混雜在其中，因此難以知道神經疾病患者之疲勞成因。

客觀的實驗室測量疲勞可定量中樞疲勞和週邊疲勞的程度。

目前對於中樞疲勞的定量，常使用自主活化測試(InterpolationTwitchTechnique，ITT)和經顱磁刺激(TranscranialMagneticStimulation，TMS)，計算中樞疲勞指數(CentralFatigueIndex，CFI)和測量大腦皮質的興奮性。

但研究發現，在健康人發生中樞疲勞時，經顱磁刺激所產生的動作誘發電位沒有變化。

因此，自主活化測試仍是中樞疲勞主要測試方法。

週邊疲勞常用肌電圖訊號、最大抽搐力量(Twitchforce)和最大自主力量(MaximalVoluntaryContraction，MVC)等方式定量，再依此計算出週邊疲勞指數(PeripheralFatigueIndex，PFI)和整體疲勞指數(GeneralFatigueIndex，GFI)。

其中，肌電圖中位頻率(MedianFrequency，MF)下降，是一個非侵入性又簡便的方式，廣泛應用於神經生理與動作科學的研究，其缺點是肌電圖的中位頻率變化，恢復迅速，在研究上必須即時測量，以避免誤判。

近幾年，臨床上已漸漸無法滿足僅利用主觀量表評估疲勞，使用客觀方式定量疲勞，在全球的研究已經逐漸成為趨勢。

例如近幾年研究

發生疲勞的原因有能源物質的耗盡、代謝產物在肌肉內堆積、氧氣 ... 末梢疲勞：起於運動神經纖維、肌肉內突觸、肌纖維與肌感覺器的疲勞。

主題：從生理學談運動疲勞發言:scwang時間:00/11/29(23:09:51)From:140.123.226.100從生理學談運動疲勞　　疲勞是有機體的生理過程，無法維持在一定水準上運作，各器官也不能保持固定的工作能力，其結果是造成作業能力下降的現象。

發生疲勞的原因有能源物質的耗盡、代謝產物在肌肉內堆積、氧氣不足、身體內部環境穩定性失調或破壞、體力或腦力的疲勞等不同的解釋。

　　疲勞從不同的角度，有不同的分類，包括有：@神經疲勞：又稱心理疲勞，肇因於大腦方面的心理緊張或壓力。

@身體疲勞：就是肉體疲勞。

@中樞疲勞：中樞神經系統機能減低引起的疲勞。

@末梢疲勞：起於運動神經纖維、肌肉內突觸、肌纖維與肌感覺器的疲勞。

@急性疲勞：一次肌肉作業後發生的疲勞。

@慢性疲勞：長時間精神或身體疲勞的累積。

@局部疲勞：發生在身體局部位置的疲勞。

@全身疲勞：全身性運動的疲勞現象。

　　運動疲勞是運動的結果造成運動能力的下降，有關運動疲勞的因素有能量儲存的消耗、運動強度、運動時間與心理干擾、評量疲勞的方法有血壓體位反射、閃光頻率融合、唾液PH值變化與站立測驗等方法。

然而，最簡單的方法是測量運動能力本身。

　　克服疲勞之道，在於消除疲勞與恢復體能的措施，攝取抗疲勞物質，正確採取減少肌肉作業疲勞的有效方法。

　共有2回應回應:149444021時間:2006/10/18下午12:53:05From:134.208.41.132請問一下~對於運動表現而言，心理層面疲勞的影響力是不是比生理層面疲勞的影響力大？例如說：對跑步沒有興趣，所以很快就感覺累了。

相對的對跑步有興趣的人，靠意志力撐下去，在身體能接受的程度下完成。

謝謝~回應:249444035時間:2006/10/18下午01:15:08From:134.208.41.115其實疲勞的產生並不代表體力衰結，應該要算是身體的一種自我保護機制。

一般都認為肌肉活動所產生的疲勞是因為酸性代謝產物所引起的，但有生理實驗證明，在完整個體中，當酸性代謝產物足以引起疲勞前，疲勞就已有產生的可能了。

關於心理層面的疲勞，是由於大腦皮層裡的興奮程度，得不到該項工作或運動的刺激作用，為了避免浪費能量而自動去抑制的結果。

所以當你覺得枯燥乏味、興致缺缺的時候，就會想睡或是疲累。

但這種心理性的疲勞其實可以藉由加強認識或變更活動的方式改善。

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本次內訓的主題有兩個：. （一）了解肌肉如何收縮與. （二）肌肉為什麼會疲勞的原因。

以下是袖舒教練為大家整理的資料，. 讓我們繼續看下去 ...本次內訓的主題有兩個：（一）了解肌肉如何收縮與（二）肌肉為什麼會疲勞的原因。

以下是袖舒教練為大家整理的資料，讓我們繼續看下去吧！肌肉收縮是因為附著在肌纖維上的運動單位（motorunit）傳送神經衝動，而神經與肌肉的交接處稱為神經終板，此時乙醯膽鹼便會釋出，透過T管將神經衝動持續傳送到肌漿網，使肌漿網釋出鈣離子。

鈣離子進一步與旋光素結合，解除旋光素原本在肌動蛋白上的阻礙，使肌凝蛋白與肌動蛋白得以結合，產生橫橋，進而達到肌肉收縮的機制。

 因此可以發現神經衝動與訊號傳導是促使肌肉收縮的重要機制。

神經的電位透過上一個神經細胞的軸突（axon），傳到下一個神經細胞，交接處稱為突觸（synapse），再透過樹突（dendrites）將神經衝動沿著軸突向下傳遞。

 而負責傳送讓肌肉產生動作的神經，統稱為運動神經元，運動神經元在肌纖維上會有數個附著點，即運動單位，不同神經衍生出來的運動單位，也具有不同的特性，例如：產生力量的大小、收縮速度的快慢與容易疲勞的程度，而運動單位的徵招是規律地從只能產生最小力量的單位開始被使用，當強度逐漸升高，就會開始徵招可以產生更大力量的單位，因此肌纖維的種類會隨著附著的運動單位不同，而有不同的特性。

  換句話說，但負擔的重量、強度越高，越需要徵招更多的動作單位，然而當收縮持續維持時，可以產生大力量的單位同時也容易疲勞，從下圖可以發現隨著MVC的增加，甚至達到100%的強度時，不同部位的肌群可以持續收縮的時間都越來越短，也顯示了力量大、爆發力型的運動單位容易疲勞的特性。

而當我們把x軸換成時間來看，亦可發現當不同肌群要維持100%MVC的收縮時，時間越長，產生的力量也越來越弱，即持續被徵招的運動單位越來越少。

 因此可以簡單歸結肌肉疲勞可能有以下的原因：（一）肌肉持續收縮、產生橫橋移動與回收鈣離子時，都需要ATP的參與，然而當能量逐漸耗盡，鈣離子慢慢無法被回收回到肌漿網時，橫橋便無法持續發生，肌肉因此僵硬、產生疲勞。

（二）因為神經疲勞，從中樞神經傳導的訊號越來越少，能作用在運動單位上，進而產生動作電位的訊號也越來越弱。

（三）神經細胞中，突觸的敏感性也隨著神經疲勞越來越衰弱，甚至開始產生抑制訊號的現象。

 參考文獻：PotvinJR,FuglevandAJ(2017)Amotorunit-basedmodelofmusclefatigue.PLoSComputBiol13(6):e1005581.https://doi.org/10.1371/journal.pcbi.1005581 每次的內訓中，教練們專注的神情，蓄勢待發的準備著踴躍發問，每次的討論都能激發出更多新的問題及想法，讓學術報告也能在有趣的氣氛中渡過。

#GYMEFIT#肌肉收縮與疲勞的機制#內部教育訓練#內訓真好玩#內訓使我強大#袖舒教練#一起變強#追求不斷完美進化 RelatedPostnavigation←【Fit-CPT】私人教練培訓課程圓滿結束【教育訓練】修正版德國壯漢訓練法(Modified-GVT)Rex教練→發表迴響取消回覆搜尋關鍵字:分類分類選取分類商品區G動學團隊成員   庭耀教練   歐耶教練   Jeff教練   介文教練   Rex教練   雅雯教練   柏俞教練   袖舒教練   Vic教練   Fu教練   物理治療師思賢   珍珍教練   介尹教練   Angie教練   緯翰教練講座課程教學分享健康專欄學員心得分享內部教育訓練公告GYMEFITGAMES專文分享影片分享NINJA   關卡介紹盟昇教練近期文章【內部教育訓練】喚醒你沉睡的肌肉:RPR反射性能重置(ReflexivePerformanceReset)PartＡ【GYMEFITNINJA關卡介紹】Stage2乳酸地獄首部曲無孔不入Pegboard【學員心得分享】一百天的努力改變討厭的自己–翰霖【Gymefit動作教室】心肺爆發協調性全身一起累到爆–划船機&滑雪機學員案例分享-脊椎側彎的小慎近期留言「ChunMin」在〈【心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得〉發佈留言「AJ」在〈【心得】Rex店長2018IFBBPROQUILIFIER比賽心得〉發佈留言「李先生」在〈極限體能王團體課NinjaCourse〉發佈留言「健身重訓入門系列(三)：到底什麼是重訓？-CuriousBarbell」在〈健身