肘隧道症候群睡覺延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 趴睡手肘當枕頭網咖族長出「雞爪」
「肘隧道症候群」患者在罹病初期，只要停止不良動作，或是配戴護肘，病情就會改善很多，如果不適症狀持續出現，亦可打類固醇治療，可是一旦出現「雞爪手」 ...為達最佳瀏覽效果，建議使用Chrome、Firefox或MicrosoftEdge的瀏覽器。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁 > 生活趴睡手肘當枕頭網咖族長出「雞爪」劉姓民眾經常在網咖打電動，累了便趴在桌上枕著手睡，長期下來小指及無名指受傷變成「雞爪手」，經開刀後正逐步復健。
（記者方賓照攝）2009/11/2006:00〔記者魏怡嘉／台北報導〕二十二歲的劉╳志，高三休學後，沉迷網咖，曾經三天三夜沒回家，打累了，就用右手肘當枕頭趴著睡，三年下來，他的右手掌內側肌肉竟因長期萎縮無力，小指及無名指僵住不能動，出現了「雞爪手」。
幸運康復的劉╳志昨日以過來人的境遇接受記者專訪，並奉勸網咖族，玩可以玩，但不要在網咖熬夜，累了就回家好好躺著休息睡覺。
請繼續往下閱讀...過去沉迷網咖時，吃、喝、睡全在網咖，通常是熬夜打電玩，早上睡覺，玩累了就用手墊著腦袋趴著睡，經常從早上八點睡到下午五點。
他說，或許因為趴睡太久，手都會麻麻的，一開始手甩一甩就好了，後來連甩手都沒用，右手一直麻痛，但他沒有想太多，還是一有空就往網咖跑。
直到有一回，他從網咖醒來時，竟發覺整隻右手前臂都沒了知覺，手指也僵硬，沒有力氣，他才開始害怕，硬著頭皮跟剛從中國經商回來的父親提到自己的手出了問題，緊急就醫。
壓迫尺神經末兩指僵硬振興醫院骨科主治醫師溫哲昇表示，手臂上的尺神經由上臂延展到前臂時，會通過肘部的後方。
這個地方的神經非常表淺，僅介於皮膚及骨頭之間，最容易受傷，所以手肘一旦壓迫久了，例如午睡時，用手肘當枕頭；打麻將時，將手肘長時間緊靠桌面；或是手肘常保持一定的彎曲太久，都容易造成「尺神經病變」，或稱為「肘隧道症候群」。
溫哲昇指出，一般嚴重的「肘隧道症候群」比較會出現在因工作需要，經常性彎曲手肘的職業人身上，例如工作常要提重物、木匠、生產線作業員或是鋼琴家等，但是這個病很少發生在年輕人身上，嚴重到出現「雞爪手」更是少見。
溫哲昇表示，劉先生如果在右手出現不適時就來看診，也許早就沒事了，但他一直不以為意，才會病情加重。
「肘隧道症候群」患者在罹病初期，只要停止不良動作，或是配戴護肘，病情就會改善很多，如果不適症狀持續出現，亦可打類固醇治療，可是一旦出現「雞爪手」影響到運動功能，就得要做尺神經減壓手術。
難提重物須電療復健劉先生在十月底做了尺神經減壓手術後，手麻的情況改善很多，手術隔天，他的小指及無名指已經可以伸直，卻還不能提重物，住院二天後，即出院返家，目前他正持續做電療復健，但萎縮的手掌肌肉要長回來，至少還需要半年時間。
昨天他為配合採訪，才又重回電腦前，重新把玩滑鼠，但是手指明顯不夠靈活，看著自己神經受傷的雞爪手，他奉勸大家：「千萬不要學我啦！小玩即可，千萬要早點回家啦。
」尺神經受壓迫示意圖劉姓民眾經常在網咖打電動，累了便趴在桌上枕著手睡，長期下來小指及無名指受傷變成「雞爪手」。
（溫哲昇醫師提供）不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法生活今日熱門2021/09/1822:57第九輪BNT、高端9/20起預約、高端第二劑提前至9/27開打2021/09/1822:55五倍券官網上線加碼券連抽4週！全台22縣市加碼看這裡（不斷更新）2021/09/1819:00轉一轉企鵝天上飛？用廢棄物手作逼真又有趣的生物玩偶2021/09/1817:00日本竟沒有月子中心！二寶媽分享台日差異小孩出生就要自己顧網友回應2021年9月18日‧星期六‧辛丑年八月十二日熱門新聞第九輪BNT、高端9/20起預約、高端第二劑提前至9/2
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2. 手麻手痛！6招簡單居家療法改善神經壓迫-第2頁
養生保健☀手指☀【早安健康／林昕潔整理編輯】肘隧道症候群改善要訣：避免 ... 3 晚上睡覺時應保持手肘伸直，可用毛巾包覆手肘，幫助手臂保持伸直。
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3. 長時間滑手機、趴睡當心「肘隧道症候群」找上門
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病長時間滑手機、趴睡 當心「肘隧道症候群」找上門收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數21,1002020/04/16·作者/吳永燦·出處/Webonly放大字體唸給你聽很多人一拿起手機就用很久，這時要小心「肘隧道症候群」找上門。
長時間、反覆性的手肘彎曲超過90度的姿勢或動作，會導致神經通過手肘的壓力過大，進一步產生神經壓迫性病變。
例如：長時間手肘彎曲使用手機、或是有些職業必須維持這種姿勢。
而這個地方的神經位置比較淺，容易受到外在壓迫而受傷，例如直接撞擊或長時間趴睡，其他原因還包括手肘曾經受傷變形、關節炎、囊腫壓迫、或骨折等等。
初期症狀包括在手肘內側、前臂以及接近小指端、小指和一半的無名指感覺到麻木、刺痛、灼熱或疼痛，如果神經損傷已經不可逆，那麼手掌的肌肉也可能會萎縮無力，影響日常活動和工作。
診斷及治療該怎麼診斷呢？醫生可透過「骨骼肌肉超音波」或是「神經電生理傳導」評估神經受損情況。
而治療方法，若是輕微或中度病患，可以用調整正確姿勢和習慣、止痛藥物、肘部副木固定、復健或類固醇注射，而重度患者，或是經過保守治療沒有效果的輕、中度患者，則要用手術治療，成功率大約7成，而且可能復發，有些人有會因此有後遺症，包括：疼痛、感染、術後無力或沾黏等。
近年來發展新治療法，稱為「神經穩定療法注射」，也就是注射葡萄糖溶液，減少神經和週邊組織沾黏壓迫，促進血液流通，降低神經發炎，雖然目前看起來效果沒有像治療腕隧道症候群這麼好，但副作用比較少。
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而治療方法，若是輕微或中度病患，可以用調整正確姿勢和習慣、止痛藥物、肘部副木固定、復健或類固醇注射，而重度患者，或是經過保守治療沒有效果的輕、中度患者，則要用手術治療，成功率大約7成，而且可能復發，有些人有會因此有後遺症，包括：疼痛、感染、術後無力或沾黏等。
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4. 如何預防「肘隧道症候群」 @ ～天空藍
～天空藍～＠＠ 起惡念、造惡業，將在惡的循環中輪轉；起善念、造福緣，即能啟動善循環！ ＠＠日誌相簿影音好友名片200911201451如何預防「肘隧道症候群」?生活小百科 （文摘自98.11.20自由時報） 22歲的劉同學，高三休學後，沉迷網咖，曾經３天３夜沒回家打累了，就用右手肘當枕頭趴著睡３年下來，他的右手掌內側肌肉竟因長期萎縮無力，小指及無名指僵住不能動，出現了「雞爪手」 幸運康復的他，以過來人的境遇接受記者專訪並奉勸網咖族，玩可以玩，但不要在網咖熬夜，累了就回家好好躺著休息睡覺過去沉迷網咖時，吃、喝、睡全在網咖，通常是熬夜打電玩，早上睡覺玩累了就用手墊著腦袋趴著睡，經常從早上8點睡到下午5點他說，或許因為趴睡太久，手都會麻麻的，一開始手甩一甩就好了，後來連甩手都沒用右手一直麻痛，但他沒有想太多，還是一有空就往網咖跑直到有一回，他從網咖醒來時，竟發覺整隻右手前臂都沒了知覺，手指也僵硬，沒有力氣，才開始害怕硬著頭皮跟剛從中國經商回來的父親提到自己的手出了問題，緊急就醫 壓迫尺神經，末兩指僵硬 振興醫院骨科主治醫師溫哲昇表示手臂上的尺神經由上臂延展到前臂時，會通過肘部的後方這個地方的神經非常表淺，僅介於皮膚及骨頭之間，最容易受傷所以手肘一旦壓迫久了例如午睡時，用手肘當枕頭、打麻將時、將手肘長時間緊靠桌面、或手肘常保持一定的彎曲太久都容易造成「尺神經病變」，或稱為「肘隧道症候群」 一般嚴重的「肘隧道症候群」，較會出現在因工作需要，經常性彎曲手肘的職業人身上例如工作常要提重物、木匠、生產線作業員、或鋼琴家等但是這個病很少發生在年輕人身上，嚴重到出現「雞爪手」更是少見 溫哲昇表示，劉同學如果在右手出現不適時就來看診，也許早就沒事了但他一直不以為意，才會病情加重「肘隧道症候群」患者，在罹病初期只要停止不良動作，或配戴護肘，病情就會改善很多若不適症狀持續出現，亦可打類固醇治療可是一旦出現「雞爪手」影響到運動功能，就得要做尺神經減壓手術 難提重物，須電療復健 在10月底做尺神經減壓手術後，手麻情況改善很多手術隔天，他的小指及無名指已經可以伸直，卻還不能提重物住院２天後，即出院返家，目前他正持續做電療復健但萎縮手掌肌肉要長回來，至少還需半年時間 昨天他為配合採訪，才又重回電腦前，重新把玩滑鼠，但是手指明顯不夠靈活看著自己神經受傷的雞爪手，他奉勸大家：「千萬不要學我啦！小玩即可，千萬要早點回家啦」 肘隧道症候群預防方法 ● 打電腦、電玩、麻將時，最好每半小時就伸展手肘10到15次● 用手趴睡時，最好用軟墊墊在頭跟手的中間，減輕壓力● 用手趴睡時，每次最好不要超過40到50分鐘● 打電話時，避免手肘一直靠著桌子● 開車時，不要將手肘靠在窗框或門上● 避免肘部大量重複運動，盡量使用護具 虹均/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)失戀後的真心話|日誌首頁|肉體歡愉後的苦果上一篇失戀後的真心話下一篇肉體歡愉後的苦果回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿lin.vita88's新文章調整食材，聰明補冬不燥熱感情禁不起探測星雲說偈：不動心職場無形操控背痛整合門診，揪出潛在病因只有我愛你，沒有我欠你醫師警告，恐怖七眼疾徵兆延誤致瞎古意由布岳星雲說偈：遠離憂苦改革健保，衛福部活在上世紀全部展開|全部收合PoweredbyXuitelin.vita88's新回應沒有新回應！關鍵字
5. 午休習慣趴睡？當心「這病」上門久了還可能肌肉萎縮
若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」。
（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健午休習慣趴睡？當心「這病」上門久了還可能肌肉萎縮分享分享留言列印A-A+2020-07-1917:04常春月刊常春月刊【常春月刊／編輯部整理】劉同學對武俠小說十分著迷，經常將雙手肘撐在桌上，拿著平板電子書閱讀，沉浸在刀光劍影的世界，有時一看就是好幾個小時，日前突然感覺除了手肘到前臂的位置又麻又痛之外，無名指及小指也無力，就醫診為「肘隧道症候群」。
肘隧道症候群 這些常見動作都會讓麻筋受傷中國醫藥大學新竹附設醫院復健科主治醫師何宇淳指出，許多人在小時候都玩過「麻筋」的遊戲，同學們會以手指互彈手肘的內側，只要撞擊到正確位置，就可以讓整隻手瞬間又麻又痛又無力。
何宇淳說明，所謂麻筋指的是手肘內側的尺神經，控制著無名指及小指等靈活度，若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」、「尺神經壓迫症候群」、「尺神經麻痺」。
何宇淳指出，致病原因包括運動傷害、意外撞擊、跌倒、骨折，以及長期姿勢不良，都可以壓迫尺神經，導致其發炎，其中以姿勢不良最為常見，例如，打電腦、閱讀、趴著午休等，如果維持固定姿勢不動，就可能讓麻筋受傷。
▲若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」。
（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院提供）症狀輕微以物理治療為主 傷及神經則必須手術治療在治療方面，初步確診以超音波影像檢查為主，可清楚觀察到神經及附近組織受傷狀況，另可透過動態檢查，在手肘動作下觀察神經滑動的情形。
最後再以神經傳導檢查判斷神經受損的嚴重程度。
如果症狀輕微，只需要物理治療，透過改變姿勢，避免再壓迫到神經，很快就可痊癒。
若是急性發炎，則需口服消炎藥或局部注射類固醇；當物理治療或藥物都無法緩解疼痛，且神經受損嚴重時，就必須考慮手術減壓治療。
目前以「超音波導引注射治療」為治療趨勢，何宇淳表示，透過超音波找出受傷的區域，判斷嚴重程度，定位應治療區域，在即時影像下導引針頭，進行神經解套和注射劑的導入治療。
常用的注射劑分為低濃的葡萄糖水或自體血小板血漿生長因子（PRP），藉此有效調控發炎反應、緩解疼痛，進而促進神經自我修復，就能大幅降低手術治療的機率。
上肢麻痛、無力不以為意 嚴重恐致肌肉萎縮何宇淳提醒，一旦出現上肢麻痛且無力、無法上舉時，就應就醫找出受傷的原因和部位，如果神經受傷發炎，必須盡速治療，否則時間拖得越久，就可能留下長期麻痛、肌肉萎縮等後遺症。
（圖文授權提供／NOW健康）延伸閱讀：午睡10分鐘提神效果勝咖啡！但這群人只會愈睡愈累手機滑到手過勞？肌腱炎會出現這些症狀狗狗6歲等同人類幾歲？最新研究：相當人類60歲密封或真空室溫能保鮮？專家：未高溫殺菌都要放冰箱肘隧道症候群肌肉萎縮趴睡常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。
《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀走不動、站不穩又常跌倒？試試5要點肌少症風險評估以為落枕忍痛2年55歲男頸椎間盤突出導致肌肉萎縮哺乳媽媽接種後嬰兒猝死？台大醫：不太可能影響寶寶久臥病床小心長褥瘡！教你「12個預防方式」：連吃都該注意臥床照護／照顧者必知！長期臥床者易產生3大問題，護理師教這樣預防不只運動員會斷腳筋！醫：尤其運動時易抽筋的人一輩子都被責任追著跑....一個精神科醫師罹帕金森氏症告白：生病12年，我才真正「活著」同類文章玻尿酸混合PRP早期介入治療逆襲退化性關節炎疼痛婦人腰痛煮菜也痛苦微創側開腰椎融合手術解決困擾五十肩不是50歲專利物理治療師教4招防肩痛醫病天地／少年脊椎滑脫槓桿矯正術重生「護脊書包」有用嗎？醫師：注意這二件事更重要爬樓梯喘吁吁、操場走兩圈就休息恐為肌少症警訊他忍五十肩含淚賺錢...靠中西醫治療+復健「滿血復活」急於健走導致鐵腿吃不消骨科醫建議學東奧選手這麼做5運動助長壽東奧隊醫教你避免肌少症上身常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療
（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健午休習慣趴睡？當心「這病」上門久了還可能肌肉萎縮分享分享留言列印A-A+2020-07-1917:04常春月刊常春月刊【常春月刊／編輯部整理】劉同學對武俠小說十分著迷，經常將雙手肘撐在桌上，拿著平板電子書閱讀，沉浸在刀光劍影的世界，有時一看就是好幾個小時，日前突然感覺除了手肘到前臂的位置又麻又痛之外，無名指及小指也無力，就醫診為「肘隧道症候群」。
肘隧道症候群 這些常見動作都會讓麻筋受傷中國醫藥大學新竹附設醫院復健科主治醫師何宇淳指出，許多人在小時候都玩過「麻筋」的遊戲，同學們會以手指互彈手肘的內側，只要撞擊到正確位置，就可以讓整隻手瞬間又麻又痛又無力。
何宇淳說明，所謂麻筋指的是手肘內側的尺神經，控制著無名指及小指等靈活度，若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」、「尺神經壓迫症候群」、「尺神經麻痺」。
何宇淳指出，致病原因包括運動傷害、意外撞擊、跌倒、骨折，以及長期姿勢不良，都可以壓迫尺神經，導致其發炎，其中以姿勢不良最為常見，例如，打電腦、閱讀、趴著午休等，如果維持固定姿勢不動，就可能讓麻筋受傷。
▲若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」。
（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院提供）症狀輕微以物理治療為主 傷及神經則必須手術治療在治療方面，初步確診以超音波影像檢查為主，可清楚觀察到神經及附近組織受傷狀況，另可透過動態檢查，在手肘動作下觀察神經滑動的情形。
最後再以神經傳導檢查判斷神經受損的嚴重程度。
如果症狀輕微，只需要物理治療，透過改變姿勢，避免再壓迫到神經，很快就可痊癒。
若是急性發炎，則需口服消炎藥或局部注射類固醇；當物理治療或藥物都無法緩解疼痛，且神經受損嚴重時，就必須考慮手術減壓治療。
目前以「超音波導引注射治療」為治療趨勢，何宇淳表示，透過超音波找出受傷的區域，判斷嚴重程度，定位應治療區域，在即時影像下導引針頭，進行神經解套和注射劑的導入治療。
常用的注射劑分為低濃的葡萄糖水或自體血小板血漿生長因子（PRP），藉此有效調控發炎反應、緩解疼痛，進而促進神經自我修復，就能大幅降低手術治療的機率。
上肢麻痛、無力不以為意 嚴重恐致肌肉萎縮何宇淳提醒，一旦出現上肢麻痛且無力、無法上舉時，就應就醫找出受傷的原因和部位，如果神經受傷發炎，必須盡速治療，否則時間拖得越久，就可能留下長期麻痛、肌肉萎縮等後遺症。
（圖文授權提供／NOW健康）延伸閱讀：午睡10分鐘提神效果勝咖啡！但這群人只會愈睡愈累手機滑到手過勞？肌腱炎會出現這些症狀狗狗6歲等同人類幾歲？最新研究：相當人類60歲密封或真空室溫能保鮮？專家：未高溫殺菌都要放冰箱肘隧道症候群肌肉萎縮趴睡常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。
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6. 午休習慣直接枕著手臂趴睡？小心這病找上門
長時間彎曲手肘工作，當心肘隧道症候群找上門。
在汐止科學園區一間公司擔任生產線作業員的小孟，每天都要低著頭進行重複性相當高的動作，工作中間只有 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健午休習慣直接枕著手臂趴睡？小心這病找上門分享分享留言列印A-A+2019-05-0512:42聯合晚報羅真要遠離肘隧道症候群，就要改善相應的不良習慣，塗雅雯舉例，午休時盡量準備小枕頭，取代直接枕著手臂睡覺。
報系資料照長時間彎曲手肘工作，當心肘隧道症候群找上門。
在汐止科學園區一間公司擔任生產線作業員的小孟，每天都要低著頭進行重複性相當高的動作，工作中間只有極短的休息時間，沒休息充分又要再上崗位，一天在崗位上的時間長達八到九小時。
幾年下來，漸漸出現頸部痠痛，還有手麻、手無力等問題，似乎無法握緊拳頭，連拿鑰匙開門都覺得有點難施力。
小孟心想這應該是頸椎神經受到壓迫所致，她讓醫師作頸椎牽引、拉拉脖子，也循醫矚吃藥，頸部疼痛有明顯改善，但不知為何，手還是沒力氣，手指頭還是不舒服。
輾轉就醫才確認，原來這份工作不只讓她的頸椎受損，手肘上的尺神經也因為長期壓迫而產生尺神經炎，又稱肘隧道症候群。
汐止國泰醫院復健科主任塗雅雯說，尺神經從上臂沿著內肘往下延伸至小指末端，主要功能是負責無名指與小指的感覺神經，也負責手指彎曲、手腕彎曲與對掌動作等。
一旦尺神經發炎、受損，就可能造成無名指與小指的麻痺或刺痛、肘內側痠痛、肩頸痠痛等症狀，日常生活中的開鎖、開罐動作也可能出現困難。
尺神經從手背繞經手肘後側時，會經過肱骨內上髁後方的溝道，這就是所謂的肘隧道。
這個約莫在手肘內側上下五公分的位置特別狹窄且離表皮最近，因此最容易因外力而受損，或者因長期手肘彎曲工作，讓尺神經長時間維持較強張力而帶來職業傷害。
因此，長期枕著手臂趴睡的學生或上班族、計程車司機、生產線作業員、電腦或讀書座椅太低或因故姿勢不良導致手肘緊壓桌面的人等，都容易讓肘隧道症候群找上門。
遠離肘隧道症候群資料來源／汐止國泰醫院復健科主任塗雅雯製表／羅真小枕頭取代枕手臂要遠離肘隧道症候群，就要改善相應的不良習慣，塗雅雯舉例，午休時盡量準備小枕頭，取代直接枕著手臂睡覺。
如果工作上難以避免壓迫尺神經，則要留意工作一段時間就要稍作休息，也可進行簡單的尺神經伸展操—兩手向前平舉且手掌朝上、手腕彎曲、握住拳頭，接著反向操作，伸直手腕、打開拳頭、微微彎曲手肘，如此重複幾回，就能舒緩尺神經的緊繃，達到放鬆的效果。
塗雅雯提醒，如果麻痛超過四到六周都沒有辦法緩解，必須立刻就醫，此時醫師可以給予藥物或物理性等保守治療。
如若長達三個月症狀都沒有改善，就要考慮轉請外科醫師評估是否需進行更積極的治療。
肩頸痠痛神經壓迫肘隧道症候群網球肘趴睡延伸閱讀沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵有片！肩膀痠痛自己救按「兩」穴道立即舒緩治療股骨頭壞死不動刀也可以這麼做婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善有片！8分鐘減輕肩頸痠痛有片！準備一條毛巾10分鐘舒緩肩頸手臂痠痛同類文章玻尿酸混合PRP早期介入治療逆襲退化性關節炎疼痛婦人腰痛煮菜也痛苦微創側開腰椎融合手術解決困擾五十肩不是50歲專利物理治療師教4招防肩痛醫病天地／少年脊椎滑脫槓桿矯正術重生「護脊書包」有用嗎？醫師：注意這二件事更重要爬樓梯喘吁吁、操場走兩圈就休息恐為肌少症警訊他忍五十肩含淚賺錢...靠中西醫治療+復健「滿血復活」急於健走導致鐵腿吃不消骨科醫建議學東奧選手這麼做5運動助長壽東奧隊醫教你避免肌少症上身常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵孩童易跌傷骨折醫師曝完全康復關鍵及最佳時機坐骨神經痛要開刀嗎？醫師：先檢查這兩處有無紅點常被忽略的的隱性症狀醫建議中風後憂鬱該怎麼辦我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫【肌少症日常預防3】練重訓預防肌少症？專家建議日常生活這樣吃、這樣動膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男
在汐止科學園區一間公司擔任生產線作業員的小孟，每天都要低著頭進行重複性相當高的動作，工作中間只有 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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報系資料照長時間彎曲手肘工作，當心肘隧道症候群找上門。
在汐止科學園區一間公司擔任生產線作業員的小孟，每天都要低著頭進行重複性相當高的動作，工作中間只有極短的休息時間，沒休息充分又要再上崗位，一天在崗位上的時間長達八到九小時。
幾年下來，漸漸出現頸部痠痛，還有手麻、手無力等問題，似乎無法握緊拳頭，連拿鑰匙開門都覺得有點難施力。
小孟心想這應該是頸椎神經受到壓迫所致，她讓醫師作頸椎牽引、拉拉脖子，也循醫矚吃藥，頸部疼痛有明顯改善，但不知為何，手還是沒力氣，手指頭還是不舒服。
輾轉就醫才確認，原來這份工作不只讓她的頸椎受損，手肘上的尺神經也因為長期壓迫而產生尺神經炎，又稱肘隧道症候群。
汐止國泰醫院復健科主任塗雅雯說，尺神經從上臂沿著內肘往下延伸至小指末端，主要功能是負責無名指與小指的感覺神經，也負責手指彎曲、手腕彎曲與對掌動作等。
一旦尺神經發炎、受損，就可能造成無名指與小指的麻痺或刺痛、肘內側痠痛、肩頸痠痛等症狀，日常生活中的開鎖、開罐動作也可能出現困難。
尺神經從手背繞經手肘後側時，會經過肱骨內上髁後方的溝道，這就是所謂的肘隧道。
這個約莫在手肘內側上下五公分的位置特別狹窄且離表皮最近，因此最容易因外力而受損，或者因長期手肘彎曲工作，讓尺神經長時間維持較強張力而帶來職業傷害。
因此，長期枕著手臂趴睡的學生或上班族、計程車司機、生產線作業員、電腦或讀書座椅太低或因故姿勢不良導致手肘緊壓桌面的人等，都容易讓肘隧道症候群找上門。
遠離肘隧道症候群資料來源／汐止國泰醫院復健科主任塗雅雯製表／羅真小枕頭取代枕手臂要遠離肘隧道症候群，就要改善相應的不良習慣，塗雅雯舉例，午休時盡量準備小枕頭，取代直接枕著手臂睡覺。
如果工作上難以避免壓迫尺神經，則要留意工作一段時間就要稍作休息，也可進行簡單的尺神經伸展操—兩手向前平舉且手掌朝上、手腕彎曲、握住拳頭，接著反向操作，伸直手腕、打開拳頭、微微彎曲手肘，如此重複幾回，就能舒緩尺神經的緊繃，達到放鬆的效果。
塗雅雯提醒，如果麻痛超過四到六周都沒有辦法緩解，必須立刻就醫，此時醫師可以給予藥物或物理性等保守治療。
如若長達三個月症狀都沒有改善，就要考慮轉請外科醫師評估是否需進行更積極的治療。
肩頸痠痛神經壓迫肘隧道症候群網球肘趴睡延伸閱讀沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵有片！肩膀痠痛自己救按「兩」穴道立即舒緩治療股骨頭壞死不動刀也可以這麼做婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善有片！8分鐘減輕肩頸痠痛有片！準備一條毛巾10分鐘舒緩肩頸手臂痠痛同類文章玻尿酸混合PRP早期介入治療逆襲退化性關節炎疼痛婦人腰痛煮菜也痛苦微創側開腰椎融合手術解決困擾五十肩不是50歲專利物理治療師教4招防肩痛醫病天地／少年脊椎滑脫槓桿矯正術重生「護脊書包」有用嗎？醫師：注意這二件事更重要爬樓梯喘吁吁、操場走兩圈就休息恐為肌少症警訊他忍五十肩含淚賺錢...靠中西醫治療+復健「滿血復活」急於健走導致鐵腿吃不消骨科醫建議學東奧選手這麼做5運動助長壽東奧隊醫教你避免肌少症上身常常關節痛是什麼問題？３大關節炎症狀、休養、治療一次解析！沈默的5公斤害你脖子老化一姿勢是肩頸疼痛關鍵孩童易跌傷骨折醫師曝完全康復關鍵及最佳時機坐骨神經痛要開刀嗎？醫師：先檢查這兩處有無紅點常被忽略的的隱性症狀醫建議中風後憂鬱該怎麼辦我的經驗／沒穿背架護腰也沒開刀脊椎滑脫靠運動自癒專業觀點／中老年肌肉較少常見退化性滑脫【肌少症日常預防3】練重訓預防肌少症？專家建議日常生活這樣吃、這樣動膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防小孩有足內八？醫師建議可透過這些方式調整步態一表幫你評估有「肌少症」嗎？除了適當的運動，2大營養素也能助預防改善！男子久坐致慢性骨盆腔疼痛症候群醫：好發中年人男子車禍重傷休克亞大醫院5次手術救回他以水為媒介協助發展遲緩孩童恢復自信與能力男
7. 常打電腦或是午休趴睡壓迫神經恐引起肘隧道症候群
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NOW健康更新於2020年07月07日02:51•發布於2020年07月07日02:37•陳盈臻報導【NOW健康陳盈臻／新竹報導】劉同學對武俠小說十分著迷，今年過年期間，經常將雙手肘撐在桌上，拿著平板電子書閱讀，沉浸在刀光劍影的世界，有時一看就是好幾個小時，開學之後才感覺除了手肘到前臂的位置又麻又痛之外，無名指及小指也無力，就醫診為「肘隧道症候群」。
中國醫藥大學新竹附設醫院復健科主治醫師何宇淳指出，許多人在小時候都玩過「麻筋」的遊戲，同學們會以手指互彈手肘的內側，只要撞擊到正確位置，就可以讓整隻手瞬間又麻又痛又無力。
何宇淳說明，所謂麻筋指的是手肘內側的尺神經，控制著無名指及小指等靈活度，若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」、「尺神經壓迫症候群」、「尺神經麻痺」。
▲若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」。
（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院提供）何宇淳指出，致病原因包括運動傷害、意外撞擊、跌倒、骨折，以及長期姿勢不良，都可以壓迫尺神經，導致其發炎，其中以姿勢不良最為常見，例如，打電腦、閱讀、趴著午休等，如果維持固定姿勢不動，就可能讓麻筋受傷。
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如果症狀輕微，只需要物理治療，透過改變姿勢，避免再壓迫到神經，很快就可痊癒。
若是急性發炎，則需口服消炎藥或局部注射類固醇；當物理治療或藥物都無法緩解疼痛，且神經受損嚴重時，就必須考慮手術減壓治療。
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何宇淳提醒，一旦出現上肢麻痛且無力、無法上舉時，就應就醫找出受傷的原因和部位，如果神經受傷發炎，必須盡速治療，否則時間拖得越久，就可能留下長期麻痛、肌肉萎縮等後遺症。
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NOW健康更新於2020年07月07日02:51•發布於2020年07月07日02:37•陳盈臻報導【NOW健康陳盈臻／新竹報導】劉同學對武俠小說十分著迷，今年過年期間，經常將雙手肘撐在桌上，拿著平板電子書閱讀，沉浸在刀光劍影的世界，有時一看就是好幾個小時，開學之後才感覺除了手肘到前臂的位置又麻又痛之外，無名指及小指也無力，就醫診為「肘隧道症候群」。
中國醫藥大學新竹附設醫院復健科主治醫師何宇淳指出，許多人在小時候都玩過「麻筋」的遊戲，同學們會以手指互彈手肘的內側，只要撞擊到正確位置，就可以讓整隻手瞬間又麻又痛又無力。
何宇淳說明，所謂麻筋指的是手肘內側的尺神經，控制著無名指及小指等靈活度，若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」、「尺神經壓迫症候群」、「尺神經麻痺」。
▲若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」。
（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院提供）何宇淳指出，致病原因包括運動傷害、意外撞擊、跌倒、骨折，以及長期姿勢不良，都可以壓迫尺神經，導致其發炎，其中以姿勢不良最為常見，例如，打電腦、閱讀、趴著午休等，如果維持固定姿勢不動，就可能讓麻筋受傷。
在治療方面，初步確診以超音波影像檢查為主，可清楚觀察到神經及附近組織受傷狀況，另可透過動態檢查，在手肘動作下觀察神經滑動的情形。
最後再以神經傳導檢查判斷神經受損的嚴重程度。
如果症狀輕微，只需要物理治療，透過改變姿勢，避免再壓迫到神經，很快就可痊癒。
若是急性發炎，則需口服消炎藥或局部注射類固醇；當物理治療或藥物都無法緩解疼痛，且神經受損嚴重時，就必須考慮手術減壓治療。
目前以「超音波導引注射治療」為治療趨勢，何宇淳表示，透過超音波找出受傷的區域，判斷嚴重程度，定位應治療區域，在即時影像下導引針頭，進行神經解套和注射劑的導入治療。
常用的注射劑分為低濃的葡萄糖水或自體血小板血漿生長因子（PRP），藉此有效調控發炎反應、緩解疼痛，進而促進神經自我修復，就能大幅降低手術治療的機率。
何宇淳提醒，一旦出現上肢麻痛且無力、無法上舉時，就應就醫找出受傷的原因和部位，如果神經受傷發炎，必須盡速治療，否則時間拖得越久，就可能留下長期麻痛、肌肉萎縮等後遺症。
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8. 三個小動作改善腕隧道症候群
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(聯絡：02-2394-0168；[email protected])網路夥伴整形達人醫美時尚草根影響力新視野媽媽寶寶照護線上樂活女子常春月刊長照服務三個小動作 改善腕隧道症候群(2014-12-29／商業周刊1410期 黃秀美整理、曾千倚攝影)秋冬氣溫下降是腦血管、心血管疾病的高峰期，睡到半夜，出現手麻症狀時，常讓人擔心是不是急性腦中風？到底時常有惱人的手麻，該怎麼辦？該如何與中風做分辨？ 坐在電腦前，工作一段時間後，手部大拇指、食指、中指，一路麻到無名指；騎摩托車時，不管是緊握把手或催油門，手麻的症狀特別明顯；晚上睡得正沉，手指、手掌傳來一陣痠麻、不舒服，半夜還會麻到醒過來，這都是臨床上，常見的腕隧道症候群症狀。
若遲遲沒有改善，有時候嚴重起來，出現肢體無力的現象，可能連右手好好拿筷子夾食物，左手把碗端穩，都會出現困難。
為什麼現代人容易有腕隧道症候群困擾？主要是因為我們手掌腕骨的骨頭排列，就像英文字的「U」，上面覆蓋著橫腕韌帶，形成一個有如小隧道的空間，腕隧道內有血管、控制手指活動的肌腱，以及支配大拇指、食指、中指、無名指靠拇指側半部感覺的正中神經。
當手持續做伸展、彎曲等過度使用動作時，常造成橫腕韌帶增厚，也會使得腕隧道內的空間變窄、壓力增加，而壓迫到血管、肌腱、正中神經。
因血管、肌腱的結構比較強健，常是結構脆弱的正中神經，率先出現所掌管三個半指頭的痠、麻、痛。
不過，由於人體的神經，就像一條從頸椎一路連接到手掌的電線，只要中間有任何一段神經被壓迫到，也會出現手麻的異常症狀。
舉例來說：頸椎第六節、第七節的脊椎神經掌管的區域，也與腕隧道的正中神經相同，當因有骨刺、退化性關節炎、椎間盤突出而被壓迫到神經根時，也會出現雷同的症狀。
到底容易手麻，該怎麼做好日常的保健，才能避免症狀一再發生，越來越嚴重？哪一類手麻要提高警覺？為什麼手麻，應及早重視？本週由專精人體復健的李林鍵醫師，分享減緩惱人手麻的關鍵養生之道。
市售裝備改善有限不如放鬆肌腱、吃B群修護 手腕握著滑鼠的姿勢，最容易讓手腕的伸展弧度變大，使得腕隧道的空間更狹小，讓血管、肌腱、正中神經受到擠壓，對正中神經造成更大的壓力而引起神經的發炎。
即便是改用較符合人體工學的滑鼠、觸控板等周邊設備，只要持續不停對腕隧道輕微加壓，仍然會累積出一定的傷害。
與其仰賴這些宣稱可紓解腕隧道的工具，還不如適時讓手腕休息，常做肌腱放鬆訓練來得實際而重要。
當剛開始有正中神經的急性壓迫，引起發炎不適時，消炎止痛藥跟及時復健的效果，都很好。
飲食中，可適度補充富含補充B群的全穀類食物，幫助神經修護。
低頭族是好發族群弓背滑手機，頸椎提早衰退 以往，因頸椎退化性疾病壓迫到神經根，出現手麻症狀的患者，大多是年長者，但自從平板電腦、智慧型手機大為風行後，門診中已不乏二、三十歲的年輕人，因長期以低頭弓背的姿勢滑螢幕，而使得頸椎早期退化，同樣會出現手麻的症狀，痠麻痛的症狀會隨神經根壓迫的區域不同，從大拇指到小指，都有可能。
常讓患者在低下頭來洗頭，或直接往後仰時，痠痛到無法忍受。
除了節制3C的使用，接受適當的復健治療外，建議可在復健科醫師或治療師的指導下，勤做頸部肌肉的拉筋運動，減緩肩頸肌肉的僵硬不適。
同時，游泳也是很好的復健運動，但若是有頸椎問題時，不建議游仰式，以免頭持續往後仰加重不適。
有這類困擾的患者，不管是在辦公桌上趴睡，或是躺在床上趴睡，都不是很建議，尤其是躺在床上趴睡，特別會讓頸椎過度後仰，對於頸椎、腰椎，都是很大的壓力。
睡覺時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能
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為什麼現代人容易有腕隧道症候群困擾？主要是因為我們手掌腕骨的骨頭排列，就像英文字的「U」，上面覆蓋著橫腕韌帶，形成一個有如小隧道的空間，腕隧道內有血管、控制手指活動的肌腱，以及支配大拇指、食指、中指、無名指靠拇指側半部感覺的正中神經。
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因血管、肌腱的結構比較強健，常是結構脆弱的正中神經，率先出現所掌管三個半指頭的痠、麻、痛。
不過，由於人體的神經，就像一條從頸椎一路連接到手掌的電線，只要中間有任何一段神經被壓迫到，也會出現手麻的異常症狀。
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低頭族是好發族群弓背滑手機，頸椎提早衰退 以往，因頸椎退化性疾病壓迫到神經根，出現手麻症狀的患者，大多是年長者，但自從平板電腦、智慧型手機大為風行後，門診中已不乏二、三十歲的年輕人，因長期以低頭弓背的姿勢滑螢幕，而使得頸椎早期退化，同樣會出現手麻的症狀，痠麻痛的症狀會隨神經根壓迫的區域不同，從大拇指到小指，都有可能。
常讓患者在低下頭來洗頭，或直接往後仰時，痠痛到無法忍受。
除了節制3C的使用，接受適當的復健治療外，建議可在復健科醫師或治療師的指導下，勤做頸部肌肉的拉筋運動，減緩肩頸肌肉的僵硬不適。
同時，游泳也是很好的復健運動，但若是有頸椎問題時，不建議游仰式，以免頭持續往後仰加重不適。
有這類困擾的患者，不管是在辦公桌上趴睡，或是躺在床上趴睡，都不是很建議，尤其是躺在床上趴睡，特別會讓頸椎過度後仰，對於頸椎、腰椎，都是很大的壓力。
睡覺時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能