足底筋膜炎☀拇指運動☀拇趾外翻是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀， ... 造成蹠趾關節（腳大拇指第一關節）腫大、突出、紅腫發炎的症狀。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療治療歷程與心得請問康健：腳底大拇指連接腳掌的筋會痛？收藏瀏覽數：8,616放大字體基本健康狀況我目前28歲，是坐辦公室的上班族，平常也不會常常走路，體重77公斤，身高170。

將諮詢的問題腳底大拇指後面的筋會痛，差不多在足弓到大拇指的中間，可以感覺有一條筋發炎，且持續幾個禮拜了，沒有變好也沒有變差。

想請問這是什麼樣的症狀，以及該如何治療或預防？發問時間2013-10-29解答台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師：劉建廷您好，第一蹠趾關節（metatarsophalangealjoint）疼痛可能原因包括骨關節病變(例如關節炎和拇趾外翻)、肌肉/肌腱受傷(例如腳趾扭傷)、局部神經的問題(例如鞋子太小壓迫神經和足部神經瘤)。

糖尿病導致週邊神經病變、週邊動脈阻塞疾病導致局部缺血也是足部疼痛可能原因，以上兩者通常發生在中老年患者身上。

除了上述疾病以外，還需考慮痛風的可能性，痛風是尿酸鹽結晶所造成的發炎反應，尿酸鹽在血液中的溶解度和溫度有關，溫度越低溶解度越小，所以體溫較低的週邊關節尿酸鹽較易結晶沈澱，其中第一蹠趾關節是痛風最常發生的部位，有必要由醫師安排檢查加以確診或排除。

建議您到合格醫療院所的骨科、復健科或風溼免疫科就診，由醫師為您做身體檢查，並視需要安排抽血或影像學檢查，再依據診斷為您安排治療計畫，祝您早日康復。

(解答者：台北慈濟醫院復健科主治醫師、美國柏克萊加州大學博士-劉建廷)回覆時間2013-10-29看更多毛巾洗完後有酸味　清洗時加入小蘇打能去除資深廣播人白銀病逝，享耆壽90歲戒糖太難，減糖就行！21日無痛減糖術加入康健Line好友看下一篇文章熱門文章1.30秒算出你能健康活幾歲4.該不該接父母同住？2.研究：單寧酸可抑制新冠病毒　3QA一次了解「單寧酸」5.譚敦慈：酪梨美味變身　一天別吃太多3.中南部空品亮紅燈　譚敦慈：對抗空污，必吃4類顧肺食物6.8個喝水的祕密　一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好推薦文章活動看板推薦閱讀婦癌卵巢癌已成女性殺手　她走過抗癌幽谷　領悟生命禮物推薦專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒　個人防疫超前部署麻醉真相　手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。

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你可能聽過一句俗話說「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，但這不一定是正確的，其實身體某些 ... 痛風的起因是因為血中尿酸濃度過高，形成尿酸結晶沉積在關節處，導致發炎腫脹。

... 最常好發的位置在：腳大拇指、腳踝、腳背等部位。

Skiptocontent你可能聽過一句俗話說「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，但這不一定是正確的，其實身體某些部位出現症狀，未必是該部位出了毛病，很可能是其他器官或組織的問題。

以下就來介紹８個腳的不適症狀，可能是什麼原因所造成。

8種腳不適可能的健康問題1.刺痛、發麻(持續性)：糖尿病糖尿病患非常容易發生周邊神經病變，大部分會從腳開始，慢慢往上延伸，有些人除了麻、感覺失調之外，還會出現「異感痛」，也就是輕輕的碰觸也會非常痛。

2.傷口難癒合：糖尿病或周邊動脈疾病糖尿病患者因為體內的血糖濃度過高，導致傷口修復能力很差，一旦發生皮膚破損，就容易發生感染、潰瘍和流膿。

傷口難以癒合除了血糖控制不佳的問題，也可能是周邊動脈疾病所導致，因為血管動脈粥樣硬化閉塞，以及毛細血管微循環障礙，導致肢體末梢的血液循環變差。

3.拇趾劇痛腫脹：痛風痛風的起因是因為血中尿酸濃度過高，形成尿酸結晶沉積在關節處，導致發炎腫脹。

發作時間通常在半夜或清晨，且在沒有扭傷或其他傷害的情況下，會覺得患部一陣劇痛、腫脹。

最常好發的位置在：腳大拇指、腳踝、腳背等部位。

4.運動時小腿痛：動脈粥狀硬化行走時覺得小腿後方會痛，而且越走越痛，但稍微休息下疼痛就消失嗎？這有可能是下肢動脈阻塞，導致的間歇性步行疼痛。

動脈阻塞多半是動脈粥狀硬化造成，因為老化或是脂肪黏著在血管內而形成斑塊，造成血管狹窄引起局部缺血變化，下肢供血不足才會讓患者行走時覺得疼痛。

5.腳抽筋：缺水或缺乏營養素抽筋的原因有很多，通常是因為水分大量流失，但水分與鹽分的補充不即時，導致體液中的電解質不平衡。

而缺乏某些營養素，如：鎂、鈣，也會導致抽筋發生。

6.腳部腫或腳踝腫：肝病、腎病、血栓、心臟衰竭當心臟、肝臟或腎臟出現問題，導致無法正常運作，體內多餘的液體就會從血管跑到組織間隙，並流向下半身造成水腫。

7.行走、鍛鍊時會腳痛：疲勞性骨折、骨質疏鬆疲勞性骨折是因為反覆運動或過度訓練，沒有適度休息讓骨頭承受不了壓力，造成了結構性的小裂痕。

疲勞性骨折初期，幾乎沒有自覺疼痛，仍可以從事活動或運動，但常在運動後讓患處疼痛加劇。

骨質疏鬆本身不會有什麼「明顯」的症狀，但因為骨質流失，無法支撐身體，可能會出現一些痠痛的不舒服，患者可能會當成是關節炎或姿勢不正確造成的疼痛。

8.腳趾關節痠痛：類風濕性關節炎類風濕性關節炎是一個自體免疫系統的疾病，因為身體的免疫系統主動去攻擊關節組織造成發炎反應，造成關節紅、腫、痛。

早期的類風濕性關節炎會從小的關節開始侵犯，像是腳趾頭、手指頭的關節，再慢慢發展到膝蓋、手腕等。

文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：手麻可能是身體在求救！一張表判讀「手麻」是什麼病一張圖就看懂，腹痛位置可能的疾病骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」 1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版

趾關節炎可能會導致腳趾疼痛或大腳趾疼痛，患者表示移動腳時，腳趾會出現不同程度的疼痛感和刺痛感。

症狀的嚴重程度取決於指關節的損傷程度 ...正在驗證您的訪問請求系統偵測到您的電腦網路發出了異常流量，您需經驗證才能訪問我們的網站。

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對於一般人，通常都是大拇指的關節、滑囊開始疼痛時，才發現自己有拇指外翻的情形而就診。

一般而言，拇指外翻的角度須小於15-20度屬於 ...拇趾外翻非常的常見，特別是年輕穿高跟鞋上班的女性，搭配久站久走，更容易發生。

對於一般人，通常都是大拇指的關節、滑囊開始疼痛時，才發現自己有拇指外翻的情形而就診。

一般而言，拇指外翻的角度須小於15-20度屬於正常範圍。

一但開始有拇指外翻，就會隨著年齡而變得嚴重，角度變得更大。

 如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。

五指襪可以放鬆筋膜，防止拇指外翻惡化。

馬上來看五指襪的優點～ 拇趾外翻嚴重程度 拇趾外翻3個根本原因 1.遺傳體質-不可改變 媽媽有拇指外翻者，自己也容易有拇趾外翻。

常常家中大小一起來，鞋子脫下來都有拇趾外翻～～女生拇指外翻機率>>男生。

韌帶鬆弛、體重過重者，也易有拇趾外翻。

 2.鞋子太窄、高跟鞋-可改變 高跟鞋無疑問容易造成足底壓力過大，大腳趾往內抓，就會造成拇趾外翻。

若是社交場合、開會，短期穿就好。

不要穿著走很遠或穿著運動。

有些朋友長期穿楦頭太小的鞋子，鞋面長期往內擠，易造成拇趾外翻。

 3.扁平足-可改變最常被忽略的是「扁平足」，也比較難理解。

因此要特別提出。

因內側足弓缺乏支撐，因此體重往下時，會因力學關係，造成姆指側有向外的應力，造成姆指外翻。

因此，需積極矯正扁平足。

可使用特製鞋墊加強內側足弓支撐。

多做腳趾的活動操，增加腳趾肌力，可減緩症狀。

拇趾外翻、扁平足的腳底壓力轉移如上，比較正常足與扁平足。

綠色表示行走時的身體重心變化。

扁平足行走時重心會更偏向大拇指側，因此大拇指關節長期壓力較大。

而且行走時需要大拇指需擔任向前用力推進，因此就會形成拇指外翻。

 拇趾外翻怎麼辦2拇趾外翻矯正器有效嗎？ 拇趾外翻矯正器有效嗎？ 拇趾外翻矯正器，使用塑膠PP版等外力，將外翻的拇指往內拉。

期待可以把拇指拉回來。

然而根據足弓的理論，拇趾外翻是大拇指下方的足弓支撐無力，而腳底行走時的壓力線通過大腳趾。

大腳趾承受壓力下，才導致拇指往外發展。

因此是下方足弓無力導致拇指外翻，所以需要內足弓、橫足弓支撐。

 因此矯正器死命往內拉，理論上是無法使外翻角度變小。

其他夾腳矽膠墊，則是舒緩疼痛，作用不大。

 如何預防拇趾外翻拇趾外翻可能自行恢復嗎？根據力學原理，嚴重的拇趾外翻不可能自行恢復。

因此預防勝於治療。

 A.穿五指襪五指襪可使每根指頭分開，個別腳趾自由活動，有效舒緩拇趾外翻。

五指襪的好處全文可看此 B.穿鞋墊、鞋子選擇前面提過扁平足會造成拇趾外翻，因此鞋墊可有效減緩拇指外翻的角度。

扁平足對人體造成的影響 全文可看此 盡量選擇寬楦鞋，少穿高跟鞋。

如何正確選擇路跑鞋全文可看此  C.保健運動泡熱水、腳趾活動度、踮腳尖練足弓、用腳指頭抓東西、縮足運動等訓練。

也可以每天跳繩10分鐘，訓練足弓力量。

 D.手術真的很嚴重，拇趾外翻超過40度很多。

跨趾，腳趾變形嚴重時，只好手術把拇趾接回來。

但記得，開刀完一定一定要記得穿鞋墊。

 絕對不是開刀完就沒事了～～～有許多人開刀完沒穿鞋墊，過了半年馬上復發，拇指就歪回去> 囧nz不管你是拇趾外翻受不了，或是嚴重到要開刀，最好都長期穿鞋墊/五指襪來保持你的足部健康。

   千萬不要穿夾腳拖跑步**若已經有拇趾外翻者，穿夾腳拖跑步，會因為”內收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重～ 拇指外翻的居家保養運動，可參考我之前健康2.0節目的錄影   如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。

五指襪可以放鬆筋膜，防止拇指外翻惡化。

馬上來看五指襪的優點～ 有需要購買五趾襪的可到下方網址購買～https://shopee.tw/sid_su?v=d0c&smtt=0.0.4 •更多筋膜健康資訊，可參考堡醫師的出版的《顧好下肢筋膜，全身痠痛out！：鐵人醫師最想告訴你的復健眉角》文章導覽PreviousPostPreviousPostNextPostNextPost找找看你需要的文章Sear