拇趾外翻怎麼辦？拇指外翻的3個原因與3個改善 ... | 腳大拇指關節痛
對於一般人，通常都是大拇指的關節、滑囊開始疼痛時，才發現自己有拇指外翻的情形而就診。
一般而言，拇指外翻的角度須小於15-20度屬於 ...拇趾外翻非常的常見，特別是年輕穿高跟鞋上班的女性，搭配久站久走，更容易發生。
對於一般人，通常都是大拇指的關節、滑囊開始疼痛時，才發現自己有拇指外翻的情形而就診。
一般而言，拇指外翻的角度須小於15-20度屬於正常範圍。
一但開始有拇指外翻，就會隨著年齡而變得嚴重，角度變得更大。
如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。
五指襪可以放鬆筋膜，防止拇指外翻惡化。
馬上來看五指襪的優點～ 拇趾外翻嚴重程度 拇趾外翻3個根本原因 1.遺傳體質-不可改變 媽媽有拇指外翻者，自己也容易有拇趾外翻。
常常家中大小一起來，鞋子脫下來都有拇趾外翻～～女生拇指外翻機率>>男生。
韌帶鬆弛、體重過重者，也易有拇趾外翻。
2.鞋子太窄、高跟鞋-可改變 高跟鞋無疑問容易造成足底壓力過大，大腳趾往內抓，就會造成拇趾外翻。
若是社交場合、開會，短期穿就好。
不要穿著走很遠或穿著運動。
有些朋友長期穿楦頭太小的鞋子，鞋面長期往內擠，易造成拇趾外翻。
3.扁平足-可改變最常被忽略的是「扁平足」，也比較難理解。
因此要特別提出。
因內側足弓缺乏支撐，因此體重往下時，會因力學關係，造成姆指側有向外的應力，造成姆指外翻。
因此，需積極矯正扁平足。
可使用特製鞋墊加強內側足弓支撐。
多做腳趾的活動操，增加腳趾肌力，可減緩症狀。
拇趾外翻、扁平足的腳底壓力轉移如上，比較正常足與扁平足。
綠色表示行走時的身體重心變化。
扁平足行走時重心會更偏向大拇指側，因此大拇指關節長期壓力較大。
而且行走時需要大拇指需擔任向前用力推進，因此就會形成拇指外翻。
拇趾外翻怎麼辦2拇趾外翻矯正器有效嗎？ 拇趾外翻矯正器有效嗎？ 拇趾外翻矯正器，使用塑膠PP版等外力，將外翻的拇指往內拉。
期待可以把拇指拉回來。
然而根據足弓的理論，拇趾外翻是大拇指下方的足弓支撐無力，而腳底行走時的壓力線通過大腳趾。
大腳趾承受壓力下，才導致拇指往外發展。
因此是下方足弓無力導致拇指外翻，所以需要內足弓、橫足弓支撐。
因此矯正器死命往內拉，理論上是無法使外翻角度變小。
其他夾腳矽膠墊，則是舒緩疼痛，作用不大。
如何預防拇趾外翻拇趾外翻可能自行恢復嗎？根據力學原理，嚴重的拇趾外翻不可能自行恢復。
因此預防勝於治療。
A.穿五指襪五指襪可使每根指頭分開，個別腳趾自由活動，有效舒緩拇趾外翻。
五指襪的好處全文可看此 B.穿鞋墊、鞋子選擇前面提過扁平足會造成拇趾外翻，因此鞋墊可有效減緩拇指外翻的角度。
扁平足對人體造成的影響 全文可看此 盡量選擇寬楦鞋，少穿高跟鞋。
如何正確選擇路跑鞋全文可看此 C.保健運動泡熱水、腳趾活動度、踮腳尖練足弓、用腳指頭抓東西、縮足運動等訓練。
也可以每天跳繩10分鐘，訓練足弓力量。
D.手術真的很嚴重，拇趾外翻超過40度很多。
跨趾，腳趾變形嚴重時，只好手術把拇趾接回來。
但記得，開刀完一定一定要記得穿鞋墊。
絕對不是開刀完就沒事了～～～有許多人開刀完沒穿鞋墊，過了半年馬上復發，拇指就歪回去> 囧nz不管你是拇趾外翻受不了，或是嚴重到要開刀，最好都長期穿鞋墊/五指襪來保持你的足部健康。
千萬不要穿夾腳拖跑步**若已經有拇趾外翻者，穿夾腳拖跑步，會因為”內收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重～ 拇指外翻的居家保養運動，可參考我之前健康2.0節目的錄影 如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。
五指襪可以放鬆筋膜，防止拇指外翻惡化。
馬上來看五指襪的優點～ 有需要購買五趾襪的可到下方網址購買～https://shopee.tw/sid_su?v=d0c&smtt=0.0.4 •更多筋膜健康資訊，可參考堡醫師的出版的《顧好下肢筋膜，全身痠痛out！：鐵人醫師最想告訴你的復健眉角》文章導覽PreviousPostPreviousPostNextPostNextPost找找看你需要的文章Sear
一般而言，拇指外翻的角度須小於15-20度屬於 ...拇趾外翻非常的常見，特別是年輕穿高跟鞋上班的女性，搭配久站久走，更容易發生。
對於一般人，通常都是大拇指的關節、滑囊開始疼痛時，才發現自己有拇指外翻的情形而就診。
一般而言，拇指外翻的角度須小於15-20度屬於正常範圍。
一但開始有拇指外翻，就會隨著年齡而變得嚴重，角度變得更大。
如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。
五指襪可以放鬆筋膜，防止拇指外翻惡化。
馬上來看五指襪的優點～ 拇趾外翻嚴重程度 拇趾外翻3個根本原因 1.遺傳體質-不可改變 媽媽有拇指外翻者，自己也容易有拇趾外翻。
常常家中大小一起來，鞋子脫下來都有拇趾外翻～～女生拇指外翻機率>>男生。
韌帶鬆弛、體重過重者，也易有拇趾外翻。
2.鞋子太窄、高跟鞋-可改變 高跟鞋無疑問容易造成足底壓力過大，大腳趾往內抓，就會造成拇趾外翻。
若是社交場合、開會，短期穿就好。
不要穿著走很遠或穿著運動。
有些朋友長期穿楦頭太小的鞋子，鞋面長期往內擠，易造成拇趾外翻。
3.扁平足-可改變最常被忽略的是「扁平足」，也比較難理解。
因此要特別提出。
因內側足弓缺乏支撐，因此體重往下時，會因力學關係，造成姆指側有向外的應力，造成姆指外翻。
因此，需積極矯正扁平足。
可使用特製鞋墊加強內側足弓支撐。
多做腳趾的活動操，增加腳趾肌力，可減緩症狀。
拇趾外翻、扁平足的腳底壓力轉移如上，比較正常足與扁平足。
綠色表示行走時的身體重心變化。
扁平足行走時重心會更偏向大拇指側，因此大拇指關節長期壓力較大。
而且行走時需要大拇指需擔任向前用力推進，因此就會形成拇指外翻。
拇趾外翻怎麼辦2拇趾外翻矯正器有效嗎？ 拇趾外翻矯正器有效嗎？ 拇趾外翻矯正器，使用塑膠PP版等外力，將外翻的拇指往內拉。
期待可以把拇指拉回來。
然而根據足弓的理論，拇趾外翻是大拇指下方的足弓支撐無力，而腳底行走時的壓力線通過大腳趾。
大腳趾承受壓力下，才導致拇指往外發展。
因此是下方足弓無力導致拇指外翻，所以需要內足弓、橫足弓支撐。
因此矯正器死命往內拉，理論上是無法使外翻角度變小。
其他夾腳矽膠墊，則是舒緩疼痛，作用不大。
如何預防拇趾外翻拇趾外翻可能自行恢復嗎？根據力學原理，嚴重的拇趾外翻不可能自行恢復。
因此預防勝於治療。
A.穿五指襪五指襪可使每根指頭分開，個別腳趾自由活動，有效舒緩拇趾外翻。
五指襪的好處全文可看此 B.穿鞋墊、鞋子選擇前面提過扁平足會造成拇趾外翻，因此鞋墊可有效減緩拇指外翻的角度。
扁平足對人體造成的影響 全文可看此 盡量選擇寬楦鞋，少穿高跟鞋。
如何正確選擇路跑鞋全文可看此 C.保健運動泡熱水、腳趾活動度、踮腳尖練足弓、用腳指頭抓東西、縮足運動等訓練。
也可以每天跳繩10分鐘，訓練足弓力量。
D.手術真的很嚴重，拇趾外翻超過40度很多。
跨趾，腳趾變形嚴重時，只好手術把拇趾接回來。
但記得，開刀完一定一定要記得穿鞋墊。
絕對不是開刀完就沒事了～～～有許多人開刀完沒穿鞋墊，過了半年馬上復發，拇指就歪回去> 囧nz不管你是拇趾外翻受不了，或是嚴重到要開刀，最好都長期穿鞋墊/五指襪來保持你的足部健康。
千萬不要穿夾腳拖跑步**若已經有拇趾外翻者，穿夾腳拖跑步，會因為”內收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重～ 拇指外翻的居家保養運動，可參考我之前健康2.0節目的錄影 如果你有扁平足、拇指外翻的問題，可以開始穿五指襪來改善。
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