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1. 【諮商小說】一位心理師之死@ 林仁廷心理師的社會心理講義 ...
諮商倫理有提，為顧及個案權益，晤談中不得跟個案談戀愛，若諮商關係結束，也要在自然不聯絡的狀態至少3年，視命運再續前緣。
這男孩過去是 ...林仁廷心理師的社會心理講義跳到主文現為諮商心理師，工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。
主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
經營粉絲專頁『社會心理，從他們到我們--林仁廷諮商心理師』部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar30Fri201816:35【諮商小說】一位心理師之死這次的文章，是亡靈小姐託我手所寫，她生前也是位心理師。
殺她的，是她的男友，也是她的個案。
一件憾事的發生要很多條件聚集，若能時刻覺察，求助討論，至少減滅一個因素，劇場就無法成立；如果事情已經發生，就要找機會求援，記得角色以外心理師也只是「人」。
我是一位心理師，不過，已經死了。
殺我的，是我的男友，也是我的個案，我花了好長時間才接受這個事實。
他害怕分手，在談判過程中情緒失控，失手把我勒斃，地點就在我的房間。
身為亡靈，剛好旁觀者清回顧自己的故事。
諮商關係的質變諮商倫理有提，為顧及個案權益，晤談中不得跟個案談戀愛，若諮商關係結束，也要在自然不聯絡的狀態至少3年，視命運再續前緣。
這男孩過去是我的個案，他讀大學時我們談過兩年，後來他到別的城市讀碩士，一年多後他回學校敘舊，互留聯絡方式。
再半年，我們走的很近，開始曖昧，就時間點來說，還不到倫理提的3年。
男孩的童年困苦，父母疏忽照顧，沒有任何支持與資源，但他沒有失志，用就貸及半工半讀完成學業，他是上進的，人生一路奮鬥到現在。
剛進諮商時，他有憂鬱傾向，現實壓力打垮了他，之後在諮商陪伴下，度過自殺危機，也逐漸復原處世能力。
情緒調控及情感關係一直是他的諮商議題，他曾向我告白，當然拒絕了，並趁機討論移情的影響。
不進諮商間時，在辦公室的我們比較像姊弟，我會請經濟拮据的他吃午餐。
他讀碩士後，有天回學校找我，彼此聊得愉快，我發覺小男孩長大了。
之後繼續聯絡，大約半年時間，走的越來越近，他總向我傾訴在新環境的壓力與痛苦，我給予傾聽和支持，彷彿回到諮商關係。
我沒有故意要違反倫理，只是如果不幫他，似乎助人只做一半，於是陪他再走下去；我也不打算跟他在關係上進一步，只是換他關心我的狀態時，我會不自覺透露潛抑的苦水與需要：學校心理師工作真的很瑣碎很煩，主管要我們接一堆計畫案，百萬經費何時才花得完？家裡也不時打電話來要錢，我跟母親是最熟悉的陌生人，吵架吵不完；還有最近要換執照，繼續教育積分上課也要花錢。
過去的熟悉感讓我們不自覺彼此撫慰、彼此需要，沒多久，他再次向我告白，說等我很久了，這次我沒堅定拒絕，只是被動不理。
移情與反移情的複雜共生身為心理師，不能利用個案對我們的移情，我也明白這不是真的愛情，然而一個大男生楚楚可憐哭著依賴你，同時自己又有解決不了的壓力，很多複雜因素同時交纏，矛盾的情感、焦慮的緩解、混亂的角色、過去的無助以及交換的利益與權力，讓界線就這樣模糊了。
有人會問為什麼不找同儕或督導來幫忙呢？因為我怕被批評，怕被指責處理不了自己的事，怕被傳出去我與個案的關係，圈子很小，名譽就毀了。
我跟他在一起時，並不是「心理師」身份，我分的清，不過他可能分不清就是。
男孩的依賴逐漸變多，視我為心理師的身份多過情人，而我呢，反倒是從大姐姐身份逐漸變成情人，也許投入很多後就認真起來了吧。
我們都想在這段關係裡補償過去所缺乏的，重解糾纏的心結。
我想好好經營，用心理專業拉他起來，讓他變成更好更強壯的男人，或許有機會共建家庭。
但實際上彼此期待不同，可以覺察與表達的程度有差，蜜月期後就常常吵架了，，他吵不贏我，最後卻總要我安撫他的不安全感，非常累人。
無法阻止的衰敗後期吵架，他的不安全感越來越嚴重，事事監控我在哪、跟誰互動，甚至大吼大叫、打自己、撞牆引我注意，要我憐憫他。
我感到害怕，但可能是心理師訓練有素，我很快冷靜進行分析，沒想到他更生氣了，暴怒說著：「不要拿諮商那一套對我！」。
好吧，那索性不說了，沒想到沈默也不
這男孩過去是 ...林仁廷心理師的社會心理講義跳到主文現為諮商心理師，工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。
主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
經營粉絲專頁『社會心理，從他們到我們--林仁廷諮商心理師』部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar30Fri201816:35【諮商小說】一位心理師之死這次的文章，是亡靈小姐託我手所寫，她生前也是位心理師。
殺她的，是她的男友，也是她的個案。
一件憾事的發生要很多條件聚集，若能時刻覺察，求助討論，至少減滅一個因素，劇場就無法成立；如果事情已經發生，就要找機會求援，記得角色以外心理師也只是「人」。
我是一位心理師，不過，已經死了。
殺我的，是我的男友，也是我的個案，我花了好長時間才接受這個事實。
他害怕分手，在談判過程中情緒失控，失手把我勒斃，地點就在我的房間。
身為亡靈，剛好旁觀者清回顧自己的故事。
諮商關係的質變諮商倫理有提，為顧及個案權益，晤談中不得跟個案談戀愛，若諮商關係結束，也要在自然不聯絡的狀態至少3年，視命運再續前緣。
這男孩過去是我的個案，他讀大學時我們談過兩年，後來他到別的城市讀碩士，一年多後他回學校敘舊，互留聯絡方式。
再半年，我們走的很近，開始曖昧，就時間點來說，還不到倫理提的3年。
男孩的童年困苦，父母疏忽照顧，沒有任何支持與資源，但他沒有失志，用就貸及半工半讀完成學業，他是上進的，人生一路奮鬥到現在。
剛進諮商時，他有憂鬱傾向，現實壓力打垮了他，之後在諮商陪伴下，度過自殺危機，也逐漸復原處世能力。
情緒調控及情感關係一直是他的諮商議題，他曾向我告白，當然拒絕了，並趁機討論移情的影響。
不進諮商間時，在辦公室的我們比較像姊弟，我會請經濟拮据的他吃午餐。
他讀碩士後，有天回學校找我，彼此聊得愉快，我發覺小男孩長大了。
之後繼續聯絡，大約半年時間，走的越來越近，他總向我傾訴在新環境的壓力與痛苦，我給予傾聽和支持，彷彿回到諮商關係。
我沒有故意要違反倫理，只是如果不幫他，似乎助人只做一半，於是陪他再走下去；我也不打算跟他在關係上進一步，只是換他關心我的狀態時，我會不自覺透露潛抑的苦水與需要：學校心理師工作真的很瑣碎很煩，主管要我們接一堆計畫案，百萬經費何時才花得完？家裡也不時打電話來要錢，我跟母親是最熟悉的陌生人，吵架吵不完；還有最近要換執照，繼續教育積分上課也要花錢。
過去的熟悉感讓我們不自覺彼此撫慰、彼此需要，沒多久，他再次向我告白，說等我很久了，這次我沒堅定拒絕，只是被動不理。
移情與反移情的複雜共生身為心理師，不能利用個案對我們的移情，我也明白這不是真的愛情，然而一個大男生楚楚可憐哭著依賴你，同時自己又有解決不了的壓力，很多複雜因素同時交纏，矛盾的情感、焦慮的緩解、混亂的角色、過去的無助以及交換的利益與權力，讓界線就這樣模糊了。
有人會問為什麼不找同儕或督導來幫忙呢？因為我怕被批評，怕被指責處理不了自己的事，怕被傳出去我與個案的關係，圈子很小，名譽就毀了。
我跟他在一起時，並不是「心理師」身份，我分的清，不過他可能分不清就是。
男孩的依賴逐漸變多，視我為心理師的身份多過情人，而我呢，反倒是從大姐姐身份逐漸變成情人，也許投入很多後就認真起來了吧。
我們都想在這段關係裡補償過去所缺乏的，重解糾纏的心結。
我想好好經營，用心理專業拉他起來，讓他變成更好更強壯的男人，或許有機會共建家庭。
但實際上彼此期待不同，可以覺察與表達的程度有差，蜜月期後就常常吵架了，，他吵不贏我，最後卻總要我安撫他的不安全感，非常累人。
無法阻止的衰敗後期吵架，他的不安全感越來越嚴重，事事監控我在哪、跟誰互動，甚至大吼大叫、打自己、撞牆引我注意，要我憐憫他。
我感到害怕，但可能是心理師訓練有素，我很快冷靜進行分析，沒想到他更生氣了，暴怒說著：「不要拿諮商那一套對我！」。
好吧，那索性不說了，沒想到沈默也不
2. 心理治療結束前的最後一分鐘
治療師一聽到，會感受到治療關係已經破裂，卻沒有機會澄清發生了什麼 ... 有可能有個案在晤談要結束的最後一分鐘，並非因為諮商師說了什麼 ...加入成為作者登入登入幫助中心§詹惠文§諮商獅＋追蹤2020-09-20|閱讀時間‧約4分鐘5收藏分享心理治療結束前的最後一分鐘一位三十一歲的男性，過去間斷地出現過自殺念頭，在治療師將有一週不在的前一次會談中，他沒有對治療師接下來一週即將不在表達任何在意，在晤談結束時，卻有了變化，當他把手伸向門把時，他轉頭對著治療師說：「嗯，兩個禮拜後再見，如果我沒有自殺成的話。
」數次的心理治療有時很像一齣連續劇，而每次晤談結束就彷如連續劇的每一集劇終，劇終的退場白有時常富含深意。
以上述的例子來看，個案可能帶著對治療師接下來一週將不在的憤怒與攻擊，但因個案在晤談中，無法開門見山地向治療師討論自己對於治療師即將不在的心情，但這樣的情緒可能累積到晤談要結束的最後一分鐘，個案無法涵容這樣強烈的不適感，於是，終究會讓治療師感受到個案內在隱藏的心情。
此外，個案的退場白也有威嚇的意味，彷彿在向治療師訴說：「如果你下週沒見我，我也是可能自殺成功給你看的。
」治療師在離開晤談室後，勢必也會對個案的狀態感到擔心、憂慮，甚至在下次跟個案見面之前，都很難放鬆好好休息。
有時，退場白也可能會透露出個案很重要卻難以言說的資訊，像是個案原先來晤談就想談、但卻因為各種因素無法正面跟諮商師開口討論的議題；或者跟當次晤談的感受有關，但個案沒有想要讓治療師有所回應，個案在潛意識層面就是不容許治療師跟他有任何機會可以對話或澄清治療關係。
舉例來說，個案可能會在結束的最後一分鐘，才開口說：「我再回去想想，在我回去處理好……之前，我暫時不需要晤談。
」治療師一聽到，會感受到治療關係已經破裂，卻沒有機會澄清發生了什麼事，也讓治療師難以回應，很難好好說再見。
但這可能也是個案其中一種人際模式，就是在關係中握有主導權，要開始、要結束，是個案決定，與個案相處的另一人很難有機會跟個案一起討論或參與關係，個案也不覺得彼此需要花時間好好說再見。
有時，個案不一定是用話語來結尾，可能是用各種姿勢、動作或非語言訊息來表達自己對治療關係的依賴，試圖延長治療時間，甚至是想透過各種方式來打破專業關係，想跟治療師營造更私人、更靠近的關係。
可能有個案會在晤談時間到時，仍舊忘我地與治療師對話，彷彿時間不存在；也聽過有個案在治療時間到時，還是沉默地坐在晤談室內，讓治療師被迫只能陪伴他，並試圖介入，做延長晤談的收尾。
有可能有個案在晤談要結束的最後一分鐘，並非因為諮商師說了什麼刺激他的話，就突然激動地哭泣，諮商師判斷仍需延長治療時間，了解個案狀態，安撫個案情緒，而且針對延長的治療時間，諮商師當下展現我的義氣，沒有收半毛錢(完全掉入個案對治療關係的投射性認同中)。
心理治療結束前的最後一分鐘，或更精確一點來說，是個案完全離開諮商所的大門、治療師看不到個案前的最後一分鐘，可以有很多精彩的劇情上演，總體來講，可以呈現出某一段治療關係的氛圍，在某些時刻，也可以讓個案的議題彷若投影一般，打上螢光幕顯現。
*備註1:本文開頭第一段案例(斜體字呈現的部分)，引用自「長期精神動力取向心理治療-基本入門」(葛林‧登義醫師著，陳登義譯，王浩威策劃)一書。
*備註2:除了第一段斜體字案例的呈現，其餘接案案例舉例說明的情節與內容，皆有經過修改與變造，融合了想像與真實的素材，目的是為了保護個案隱私，同時也清晰地說明本文主題，讓讀者了解諮商師可能會如何詮釋晤談結束前的最後一分鐘。
*備註3:封面圖片為五月天於香港演唱會的謝幕畫面，畫面截取、引用自相信音樂臉書。
分享至心理諮商詮釋精神分析心理動力治療結束退場白個案概念化投射性認同成為作者繼續創作的動力吧！§詹惠文§諮商獅＋追蹤Hi~我是行動諮商獅惠文~七年級生●獅子座●愛逛動物園、喜愛大貓。
主張「生活即是療癒」！喜愛透過書寫分享生活。
希望成為一隻療癒諮商獅~陪伴廣大的讀者們(對！也包括你！)一起同甘共苦~對我的文章有興趣，請點「追蹤」~想進一步交流，歡迎來信：[email protected]贊助作者編輯精選專題§詹惠文§諮商獅＋追蹤贊助5收藏分享留言分享5留言收藏
」數次的心理治療有時很像一齣連續劇，而每次晤談結束就彷如連續劇的每一集劇終，劇終的退場白有時常富含深意。
以上述的例子來看，個案可能帶著對治療師接下來一週將不在的憤怒與攻擊，但因個案在晤談中，無法開門見山地向治療師討論自己對於治療師即將不在的心情，但這樣的情緒可能累積到晤談要結束的最後一分鐘，個案無法涵容這樣強烈的不適感，於是，終究會讓治療師感受到個案內在隱藏的心情。
此外，個案的退場白也有威嚇的意味，彷彿在向治療師訴說：「如果你下週沒見我，我也是可能自殺成功給你看的。
」治療師在離開晤談室後，勢必也會對個案的狀態感到擔心、憂慮，甚至在下次跟個案見面之前，都很難放鬆好好休息。
有時，退場白也可能會透露出個案很重要卻難以言說的資訊，像是個案原先來晤談就想談、但卻因為各種因素無法正面跟諮商師開口討論的議題；或者跟當次晤談的感受有關，但個案沒有想要讓治療師有所回應，個案在潛意識層面就是不容許治療師跟他有任何機會可以對話或澄清治療關係。
舉例來說，個案可能會在結束的最後一分鐘，才開口說：「我再回去想想，在我回去處理好……之前，我暫時不需要晤談。
」治療師一聽到，會感受到治療關係已經破裂，卻沒有機會澄清發生了什麼事，也讓治療師難以回應，很難好好說再見。
但這可能也是個案其中一種人際模式，就是在關係中握有主導權，要開始、要結束，是個案決定，與個案相處的另一人很難有機會跟個案一起討論或參與關係，個案也不覺得彼此需要花時間好好說再見。
有時，個案不一定是用話語來結尾，可能是用各種姿勢、動作或非語言訊息來表達自己對治療關係的依賴，試圖延長治療時間，甚至是想透過各種方式來打破專業關係，想跟治療師營造更私人、更靠近的關係。
可能有個案會在晤談時間到時，仍舊忘我地與治療師對話，彷彿時間不存在；也聽過有個案在治療時間到時，還是沉默地坐在晤談室內，讓治療師被迫只能陪伴他，並試圖介入，做延長晤談的收尾。
有可能有個案在晤談要結束的最後一分鐘，並非因為諮商師說了什麼刺激他的話，就突然激動地哭泣，諮商師判斷仍需延長治療時間，了解個案狀態，安撫個案情緒，而且針對延長的治療時間，諮商師當下展現我的義氣，沒有收半毛錢(完全掉入個案對治療關係的投射性認同中)。
心理治療結束前的最後一分鐘，或更精確一點來說，是個案完全離開諮商所的大門、治療師看不到個案前的最後一分鐘，可以有很多精彩的劇情上演，總體來講，可以呈現出某一段治療關係的氛圍，在某些時刻，也可以讓個案的議題彷若投影一般，打上螢光幕顯現。
*備註1:本文開頭第一段案例(斜體字呈現的部分)，引用自「長期精神動力取向心理治療-基本入門」(葛林‧登義醫師著，陳登義譯，王浩威策劃)一書。
*備註2:除了第一段斜體字案例的呈現，其餘接案案例舉例說明的情節與內容，皆有經過修改與變造，融合了想像與真實的素材，目的是為了保護個案隱私，同時也清晰地說明本文主題，讓讀者了解諮商師可能會如何詮釋晤談結束前的最後一分鐘。
*備註3:封面圖片為五月天於香港演唱會的謝幕畫面，畫面截取、引用自相信音樂臉書。
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主張「生活即是療癒」！喜愛透過書寫分享生活。
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3. 破除諮商迷思之對於諮商的過度期待
諮商的治療效果是在諮商結束之後慢慢發酵產生的 ... Rogers相信最好的治療關係與連結必須要在個案感到一個「正向的自我概念」時才能產生。
許多研究也指出 ...GetstartedOpeninappFelixYu余晨瑋378FollowersAboutFollowSigninGetstartedFollow378FollowersAboutGetstartedOpeninapp破除諮商迷思之對於諮商的過度期待諮商的治療效果是在諮商結束之後慢慢發酵產生的FelixYu余晨瑋Apr27,2018·4minread「諮商到底有沒有用？」我想這是每個在心理領域工作的人都會碰上的問題，不論是被問到抑或是自己產生質疑。
令我感到意外的是，就連本身在這個領域學習的人，也不免懷疑這份工作的效果。
我想這有好有壞，好處在於秉持著懷疑的精神，更能發揮出求證實徵的態度，找到真正的答案；然而壞處則是因為諮商本身的結果很難量化，因此有沒有用常常取決於個案與諮商師的主觀感受，若在一開始就抱持的懷疑或甚至是質疑的心態，最後的結果也可能會是不理想的。
到底諮商有沒用呢？我想我們要先討論，什麼是「有用」。
曾經有位老師對我說過，很多人來諮商都抱著想要完全被治療的心態，覺得諮商師可以讓我感覺變好，讓我問題可以被解決。
但其實諮商師並不是魔術師，那些累積許久甚至好幾年的問題是沒有辦法只靠幾次諮商就移除的。
另外，她也提到她認為，諮商的治療效果是在諮商之後慢慢發生的。
這句話看似很有道理，但它背後到底是什麼意思呢？為什麼諮商沒辦法在當下就產生顯著的治療效果呢？根據她的說法，前來諮商的個案其實心靈狀況都不是太好，若我們用量化分數表示，或許都在及格分數60分之下，假設來的個案第一次晤談的狀態為30分，第一次晤談通常不會談到什麼議題，反而還會往下挖當下或之前的創傷。
自然而然的，個案在這樣的狀況下並不會得到治療，甚至還有可能更糟。
而第二次諮商，通常是針對個案想討論的議題進行更深入的討論，如果討論的夠深，個案很可能陷入更嚴重的低潮，進入一個更深層的思考。
每次晤談基本上都是間隔一個星期，個案也許會在這周之間獲得不同的體悟，再次將這個想法帶到諮商中討論，與心理師共同覺察自己的變化。
在這個過程中，個案不免感到受傷，畢竟將自己的創傷如此赤裸的呈現，並不是一件很舒服的事。
但是每一次晤談，都是一次又一次往下深掘的歷程。
諮商時間與情緒之間的變化圖而療癒，則是會在這些歷程之後慢慢產生。
在諮商過後，個案帶走的，或許不會是問題的答案，而是對於自己的覺察。
就像人本主義的創始者Rogers說的：「當我更了解自己之後，我才能夠去改變自己，使我成為我想要變成的樣子。
」當個案對於自己有了更深的覺察，他才能夠更有勇氣的邁開改變的步伐，前往一個新的自己。
這個過程勢必會經過好多次的嘗試，也不免會懷疑自己是否在前往正確的路上。
然而人生沒有一定的黑與白，正確與否似乎不是個好的問題，我們更應該問自己的是，這條路適不適合我們，而除了嘗試之外，我們沒有其他方式可以知道答案。
我自己的心理師也對我說過，她在還是學生的時候，也懷疑過諮商的效果。
但隨著經驗的累積與自己的成長，她慢慢體會到，其實諮商所帶給個案的，不是那一剎那的領悟瞬間，而是那種細細品嘗的餘韻。
「諮商對於我來說，不是一個替你直接解決問題的方式。
我希望你能夠在諮商這個安全的環境裡盡可能的做你自己，表現你的樣貌，而我也會全然的接收，像一面鏡子般的投射你給你自己看。
你會更理解你自己，更同理自己的感覺與情緒。
同時你也在學著如何用同樣的技巧對待別人，將你在諮商學到的知識帶進你的生活。
而癒療，只會發生在你的生活中，不會是在這個小小的晤談室裡的。
如果你只是單純的來諮商，而沒有從中帶走什麼或實踐點什麼，那麼或許諮商對你來說的效果真的不大；反之，若在走出這裡之後，有某些時刻你想起了我們的對話，你願意因此而做出點改變，你會發現你已經開始你的療癒之旅了。
」諮商的效果從來都不是在晤談的過程裡產生。
諮商不會如同和你最敬重的老師說話那般，因為老師的一句話而突然被點醒。
有些人說心理師扮演一位朋友的角色，對我來說，我反倒覺得心理師更像是一隻忠心的寵物。
他們聽你說話，不帶評價，不會隨著你的情緒起舞，卻能帶你看見情緒下真實的你
許多研究也指出 ...GetstartedOpeninappFelixYu余晨瑋378FollowersAboutFollowSigninGetstartedFollow378FollowersAboutGetstartedOpeninapp破除諮商迷思之對於諮商的過度期待諮商的治療效果是在諮商結束之後慢慢發酵產生的FelixYu余晨瑋Apr27,2018·4minread「諮商到底有沒有用？」我想這是每個在心理領域工作的人都會碰上的問題，不論是被問到抑或是自己產生質疑。
令我感到意外的是，就連本身在這個領域學習的人，也不免懷疑這份工作的效果。
我想這有好有壞，好處在於秉持著懷疑的精神，更能發揮出求證實徵的態度，找到真正的答案；然而壞處則是因為諮商本身的結果很難量化，因此有沒有用常常取決於個案與諮商師的主觀感受，若在一開始就抱持的懷疑或甚至是質疑的心態，最後的結果也可能會是不理想的。
到底諮商有沒用呢？我想我們要先討論，什麼是「有用」。
曾經有位老師對我說過，很多人來諮商都抱著想要完全被治療的心態，覺得諮商師可以讓我感覺變好，讓我問題可以被解決。
但其實諮商師並不是魔術師，那些累積許久甚至好幾年的問題是沒有辦法只靠幾次諮商就移除的。
另外，她也提到她認為，諮商的治療效果是在諮商之後慢慢發生的。
這句話看似很有道理，但它背後到底是什麼意思呢？為什麼諮商沒辦法在當下就產生顯著的治療效果呢？根據她的說法，前來諮商的個案其實心靈狀況都不是太好，若我們用量化分數表示，或許都在及格分數60分之下，假設來的個案第一次晤談的狀態為30分，第一次晤談通常不會談到什麼議題，反而還會往下挖當下或之前的創傷。
自然而然的，個案在這樣的狀況下並不會得到治療，甚至還有可能更糟。
而第二次諮商，通常是針對個案想討論的議題進行更深入的討論，如果討論的夠深，個案很可能陷入更嚴重的低潮，進入一個更深層的思考。
每次晤談基本上都是間隔一個星期，個案也許會在這周之間獲得不同的體悟，再次將這個想法帶到諮商中討論，與心理師共同覺察自己的變化。
在這個過程中，個案不免感到受傷，畢竟將自己的創傷如此赤裸的呈現，並不是一件很舒服的事。
但是每一次晤談，都是一次又一次往下深掘的歷程。
諮商時間與情緒之間的變化圖而療癒，則是會在這些歷程之後慢慢產生。
在諮商過後，個案帶走的，或許不會是問題的答案，而是對於自己的覺察。
就像人本主義的創始者Rogers說的：「當我更了解自己之後，我才能夠去改變自己，使我成為我想要變成的樣子。
」當個案對於自己有了更深的覺察，他才能夠更有勇氣的邁開改變的步伐，前往一個新的自己。
這個過程勢必會經過好多次的嘗試，也不免會懷疑自己是否在前往正確的路上。
然而人生沒有一定的黑與白，正確與否似乎不是個好的問題，我們更應該問自己的是，這條路適不適合我們，而除了嘗試之外，我們沒有其他方式可以知道答案。
我自己的心理師也對我說過，她在還是學生的時候，也懷疑過諮商的效果。
但隨著經驗的累積與自己的成長，她慢慢體會到，其實諮商所帶給個案的，不是那一剎那的領悟瞬間，而是那種細細品嘗的餘韻。
「諮商對於我來說，不是一個替你直接解決問題的方式。
我希望你能夠在諮商這個安全的環境裡盡可能的做你自己，表現你的樣貌，而我也會全然的接收，像一面鏡子般的投射你給你自己看。
你會更理解你自己，更同理自己的感覺與情緒。
同時你也在學著如何用同樣的技巧對待別人，將你在諮商學到的知識帶進你的生活。
而癒療，只會發生在你的生活中，不會是在這個小小的晤談室裡的。
如果你只是單純的來諮商，而沒有從中帶走什麼或實踐點什麼，那麼或許諮商對你來說的效果真的不大；反之，若在走出這裡之後，有某些時刻你想起了我們的對話，你願意因此而做出點改變，你會發現你已經開始你的療癒之旅了。
」諮商的效果從來都不是在晤談的過程裡產生。
諮商不會如同和你最敬重的老師說話那般，因為老師的一句話而突然被點醒。
有些人說心理師扮演一位朋友的角色，對我來說，我反倒覺得心理師更像是一隻忠心的寵物。
他們聽你說話，不帶評價，不會隨著你的情緒起舞，卻能帶你看見情緒下真實的你
4. 【心理諮商歷程】心理諮商Q & A
倉促結束或不穩定的諮商的有時反而會帶來負面的經驗，減低日後參加諮 ... 若你發現諮商時很焦慮，甚至一片空白，這也沒有關係，和你的治療師 ...Signin首頁科普文章情感教育睡眠職場親子領域工商發展社會臨床認知諮商心理人看世界TED影片導讀心理人看電影心理人閱讀Podcast最新活動作者專區聯絡我們SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremail搜尋14.5CTaiwan02/18,2021Signin/JoinSigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.哇賽！心理學首頁科普文章All情感教育睡眠職場親子領域工商發展社會臨床認知諮商內疚指數自我檢測：你容易…歡笑共鳴會讓伴侶更親密不要只看結果，過程也要稱…評估你的睡眠健康程度心理人看世界AllTED影片導讀心理人看電影心理人閱讀內疚指數自我檢測：你容易…不要只看結果，過程也要稱…存在本身就是美好為了眾人幸福而做，會讓人…Podcast跑步的正向心理與心流體驗…體驗測試：宣稱涼感的床墊…Google大受歡迎的心…生孩子是好事但媽媽很爆炸…洗腦自己好棒棒這樣是好的…最新活動當台灣社會風起雲湧時，心…第九屆自然與人——心科普…作者專區聯絡我們Home領域臨床【心理諮商歷程】心理諮商Q...這篇文章的目的在於用簡答的方式介紹心理諮商，既然時常有人問我這些問題，因此我想何不整理起來，以後就可以給大家做參考。
關於這類的Q&A已有不少，但我想試著稍微更深入些，這也是何以這篇文章有著長長的前言。
如果你認真考慮要開始心理諮商、或者正在參與心理諮商，不妨多花一些時間了解這篇文章。
若時間有限可以直接跳過前言，閱讀自己好奇的問題即可。
當然我更建議一併閱讀。
這篇文章也很適合新手治療師做參考，或許會對諮商歷程有更深的了解。
【前言】諮商與主流文化間的拉扯在介紹何謂心理諮商之前，我認為很重要的是先看到諮商與我們主流文化之間的鴻溝。
在美國諮商較為普及且久遠（別跟我要數據，我也是從電視上看來的），對於他們而言，或許諮商就跟牙醫一樣，是生活中的一部分。
然而，對於身在台灣的我們來說，諮商更像是種「舶來品」，並非原本就在我們的文化裡。
就拿稱呼來說，無論諮商師、治療師、心理師都是近代才有的職稱，儘管我一向請案主叫我的名字即可，但多數當事人仍客氣地稱呼我「老師」，這顯示出在我們的文化裡，這已經是最接近治療師的角色了。
「心理諮商與主流文化的鴻溝?」，對這砂鍋大的題目，我註定僅能從有限的觀點提出不夠完善的答案，這是人文與科學的差異，傳統科學的答案只會有一個標準；而對於人文，答案總是堆疊累積的，不同的答案不代表錯誤，而是豐富。
就像瞎子摸象，越多角度，就越能夠讓這頭象現形，正如同「現象」這個詞所代表的意義，中文其實很哲學的不是嗎？我認為要了解文化的底蘊（終於我也學會用這文謅謅的詞），可以從認識我們的長輩開始。
在我的理解中，對於苦難，長輩處理的方式有兩個，第一是寄情於宗教，可能求神問卜，希望神明能幫助自己否極泰來，或指點未來的方向，在籤詩香火中得到安定與慰藉；又或者從台灣民間信仰的角度，接受苦難是這輩子的「命」、是前世所欠下的債與罪，希望透過修行在下輩子能得到超脫。
第二個方式是「忍耐」，對於情緒是壓抑的，告訴自己要轉念，不可怨天尤人，要積極正向、要勇敢堅強、不要軟弱、不要生氣不要哭，正如同我們常聽到的，「難過是一天、快樂也是一天，為什麼要難過呢?」。
有次新聞訪問了一位失去愛孫的農家阿嬤，她說每次想到孫子都好甘苦，但又不敢哭出來，只好半夜跑到田裡放聲大哭。
讓我聽了覺得心疼的同時，也不免想說「阿嬤，可以哭的不要緊呀，失去了孫子誰都會哭的」。
然而，我們感到不解的忍耐壓抑，或許正是她們這一輩的生存之道。
用方便取樣法，就拿我自己為例吧，我今年37歲，我的阿公阿嬤在民國三十多年從大陸來台灣討生活，他們經歷過二戰的動盪，那是個人命不值錢的年代，還記得阿嬤咬牙切齒地訴說她所目睹的日本軍人之惡行。
兩位都是曾是情報員，也
關於這類的Q&A已有不少，但我想試著稍微更深入些，這也是何以這篇文章有著長長的前言。
如果你認真考慮要開始心理諮商、或者正在參與心理諮商，不妨多花一些時間了解這篇文章。
若時間有限可以直接跳過前言，閱讀自己好奇的問題即可。
當然我更建議一併閱讀。
這篇文章也很適合新手治療師做參考，或許會對諮商歷程有更深的了解。
【前言】諮商與主流文化間的拉扯在介紹何謂心理諮商之前，我認為很重要的是先看到諮商與我們主流文化之間的鴻溝。
在美國諮商較為普及且久遠（別跟我要數據，我也是從電視上看來的），對於他們而言，或許諮商就跟牙醫一樣，是生活中的一部分。
然而，對於身在台灣的我們來說，諮商更像是種「舶來品」，並非原本就在我們的文化裡。
就拿稱呼來說，無論諮商師、治療師、心理師都是近代才有的職稱，儘管我一向請案主叫我的名字即可，但多數當事人仍客氣地稱呼我「老師」，這顯示出在我們的文化裡，這已經是最接近治療師的角色了。
「心理諮商與主流文化的鴻溝?」，對這砂鍋大的題目，我註定僅能從有限的觀點提出不夠完善的答案，這是人文與科學的差異，傳統科學的答案只會有一個標準；而對於人文，答案總是堆疊累積的，不同的答案不代表錯誤，而是豐富。
就像瞎子摸象，越多角度，就越能夠讓這頭象現形，正如同「現象」這個詞所代表的意義，中文其實很哲學的不是嗎？我認為要了解文化的底蘊（終於我也學會用這文謅謅的詞），可以從認識我們的長輩開始。
在我的理解中，對於苦難，長輩處理的方式有兩個，第一是寄情於宗教，可能求神問卜，希望神明能幫助自己否極泰來，或指點未來的方向，在籤詩香火中得到安定與慰藉；又或者從台灣民間信仰的角度，接受苦難是這輩子的「命」、是前世所欠下的債與罪，希望透過修行在下輩子能得到超脫。
第二個方式是「忍耐」，對於情緒是壓抑的，告訴自己要轉念，不可怨天尤人，要積極正向、要勇敢堅強、不要軟弱、不要生氣不要哭，正如同我們常聽到的，「難過是一天、快樂也是一天，為什麼要難過呢?」。
有次新聞訪問了一位失去愛孫的農家阿嬤，她說每次想到孫子都好甘苦，但又不敢哭出來，只好半夜跑到田裡放聲大哭。
讓我聽了覺得心疼的同時，也不免想說「阿嬤，可以哭的不要緊呀，失去了孫子誰都會哭的」。
然而，我們感到不解的忍耐壓抑，或許正是她們這一輩的生存之道。
用方便取樣法，就拿我自己為例吧，我今年37歲，我的阿公阿嬤在民國三十多年從大陸來台灣討生活，他們經歷過二戰的動盪，那是個人命不值錢的年代，還記得阿嬤咬牙切齒地訴說她所目睹的日本軍人之惡行。
兩位都是曾是情報員，也
5. 諮商關係結束後，我想對心理師說的話
最近跟諮商心理師結束了十次的會談（暫時結束醫病關係）。
會談後她說：「你有我的email，有什麼事是我需要知道的可以寫信給我。
」 於是我趁吃壞肚子請病假 ...心理學諮商關係結束後，我想對心理師說的話最近跟諮商心理師結束了十次的會談（暫時結束醫病關係）。
會談後她說：「你有我的email，有什麼事是我需要知道的可以寫信給我。
」於是我趁吃壞肚子請病假那幾天寫信給她：「我對於（講話）傷害她（媽媽）這件事一點也不愧疚，我只是突然很欣慰自己有能力反擊了，我不再是那個無法鎖門、每天被暴揍的小孩。
但是我不想讓童年的陰影籠罩我一輩子。
我不想一直背著十字架往前走。
我想要面對問題，解決問題。
我不想要工作上一直被童年可怕的陰影纏住，讓我時不時就卡住。
」最後我跟她說：「最後謝謝你這十次的sessions（會談）陪我。
幫助我釐清了很多我的憤恨跟怒氣的來源。
感謝你專業的工作表現。
我對你的工作表現非常滿意。
」我原本對待人都是功能性的：同事就是一起工作的人。
客戶就是不能亂講話不然同事要收爛攤子的人。
朋友就是一起喝酒吃飯互相吐苦水講八卦的人。
伴侶就是睡在一起的人。
家人……我從小被暴揍還不准鎖門，以前每天都想從雄女四樓跳下去。
我真不懂家人是什麼？可能是同姓然後得到一半染色體的的人。
延伸閱讀家暴倖存者的大腦會長怎樣？孩子的成就雖然重要，但打罵教育可能會適得其反｜《童年會傷人》讀後感學生時期是資優生，出社會後被診斷為憂鬱症我對我的諮商心理師的態度也是功能性的。
她是個專業的醫療人員，我把心裡最底層腐爛流膿的舊傷挖出來給她看，在她面前爆哭、討拍，聽她安慰我，然後用受過專業訓練的方式幫助我釐清情緒、也給了很多實際建議。
以前我是個機器人。
因為我的家人把我當作讀書考試的機器。
沒有95分就一分打兩下，每天早上起床先被揍完一輪。
就像家庭的儀式，而媽媽就是至高無上的信仰。
不可以試探你的神。
我的情緒只分為「想死」與「沒有想死」兩種。
（經濟獨立後想死的機率趨近於零）經過諮商心理師的幫助後，現在我發現情緒有很多：生氣、快樂、安定、信任、羞赧、惱怒、還有諒解。
心理師的回信：「原諒並不是一件容易的事。
但當我們試著理解上一代的困難，才比較能夠讓自己接下來的生活自由。
」後來讀了書我才發現，家暴並不是由媽媽而起，而是由好幾代，代代相傳而來。
她不是第一個做這件事的人。
試著理解她的成長背景，以及她童年時的困境，才能知道這些問題行為的原因，進而覺察，並且在行為上做出改變。
我原本對心理師的看法是平面的，她只是個醫療人員來協助病患（我）。
但心理師在會談的途中都會跟我分享自己的家庭、成長背景、價值觀。
漸漸地，她成為一個立體的人類。
當我看向她的時候，我可以看到背後她的宗教信仰、感情觀、價值觀、她的童年，心理師不再只是一個穿著白袍的醫療人員。
每次會談結束後我都會想，心理師是不是想要暗示我什麼呢？我習慣把人物化，分門別類，每個人都是平面的個體，有固定功能，不能轉換。
但她每次談論到自己的生活時，我看到她立體的一面。
我漸漸發現她不只是個「功能性」的醫療人員，還是個完整的人類。
如果我知道心理師是個完整而立體的人，那我也可以試著把自己當作一個完整、有情感、複雜的人類。
剛開始跟心理師合作時，我會困窘、不敢看她的眼睛。
平時我不敢看別人眼睛時，我就會看對方下巴來掩飾自己的不足。
我會想做powerpoint給她，因為如果我不知道接下來要講什麼，沒有預先知道談話的主題會讓我手足無措。
我發現自己常常把心理師當作同事，用對待同事的方式，列出條列式，循著一條一條重點跟她說話。
我知道自己這樣做（把心理師當同事）不好，我也時常有警覺，但放鬆時又用同樣的方式與她互動。
在信中的最後，我寫道：「你的工作表現非常優秀，我很滿意你的工作表現。
」這時候我覺得我好像又把她當作同事了。
但仔細思考後，發現我平常也都是這樣講話的，那在關係結束的最後也這樣，應該無傷大雅。
最後感謝我的雇主提供ＥＡＰ
會談後她說：「你有我的email，有什麼事是我需要知道的可以寫信給我。
」 於是我趁吃壞肚子請病假 ...心理學諮商關係結束後，我想對心理師說的話最近跟諮商心理師結束了十次的會談（暫時結束醫病關係）。
會談後她說：「你有我的email，有什麼事是我需要知道的可以寫信給我。
」於是我趁吃壞肚子請病假那幾天寫信給她：「我對於（講話）傷害她（媽媽）這件事一點也不愧疚，我只是突然很欣慰自己有能力反擊了，我不再是那個無法鎖門、每天被暴揍的小孩。
但是我不想讓童年的陰影籠罩我一輩子。
我不想一直背著十字架往前走。
我想要面對問題，解決問題。
我不想要工作上一直被童年可怕的陰影纏住，讓我時不時就卡住。
」最後我跟她說：「最後謝謝你這十次的sessions（會談）陪我。
幫助我釐清了很多我的憤恨跟怒氣的來源。
感謝你專業的工作表現。
我對你的工作表現非常滿意。
」我原本對待人都是功能性的：同事就是一起工作的人。
客戶就是不能亂講話不然同事要收爛攤子的人。
朋友就是一起喝酒吃飯互相吐苦水講八卦的人。
伴侶就是睡在一起的人。
家人……我從小被暴揍還不准鎖門，以前每天都想從雄女四樓跳下去。
我真不懂家人是什麼？可能是同姓然後得到一半染色體的的人。
延伸閱讀家暴倖存者的大腦會長怎樣？孩子的成就雖然重要，但打罵教育可能會適得其反｜《童年會傷人》讀後感學生時期是資優生，出社會後被診斷為憂鬱症我對我的諮商心理師的態度也是功能性的。
她是個專業的醫療人員，我把心裡最底層腐爛流膿的舊傷挖出來給她看，在她面前爆哭、討拍，聽她安慰我，然後用受過專業訓練的方式幫助我釐清情緒、也給了很多實際建議。
以前我是個機器人。
因為我的家人把我當作讀書考試的機器。
沒有95分就一分打兩下，每天早上起床先被揍完一輪。
就像家庭的儀式，而媽媽就是至高無上的信仰。
不可以試探你的神。
我的情緒只分為「想死」與「沒有想死」兩種。
（經濟獨立後想死的機率趨近於零）經過諮商心理師的幫助後，現在我發現情緒有很多：生氣、快樂、安定、信任、羞赧、惱怒、還有諒解。
心理師的回信：「原諒並不是一件容易的事。
但當我們試著理解上一代的困難，才比較能夠讓自己接下來的生活自由。
」後來讀了書我才發現，家暴並不是由媽媽而起，而是由好幾代，代代相傳而來。
她不是第一個做這件事的人。
試著理解她的成長背景，以及她童年時的困境，才能知道這些問題行為的原因，進而覺察，並且在行為上做出改變。
我原本對心理師的看法是平面的，她只是個醫療人員來協助病患（我）。
但心理師在會談的途中都會跟我分享自己的家庭、成長背景、價值觀。
漸漸地，她成為一個立體的人類。
當我看向她的時候，我可以看到背後她的宗教信仰、感情觀、價值觀、她的童年，心理師不再只是一個穿著白袍的醫療人員。
每次會談結束後我都會想，心理師是不是想要暗示我什麼呢？我習慣把人物化，分門別類，每個人都是平面的個體，有固定功能，不能轉換。
但她每次談論到自己的生活時，我看到她立體的一面。
我漸漸發現她不只是個「功能性」的醫療人員，還是個完整的人類。
如果我知道心理師是個完整而立體的人，那我也可以試著把自己當作一個完整、有情感、複雜的人類。
剛開始跟心理師合作時，我會困窘、不敢看她的眼睛。
平時我不敢看別人眼睛時，我就會看對方下巴來掩飾自己的不足。
我會想做powerpoint給她，因為如果我不知道接下來要講什麼，沒有預先知道談話的主題會讓我手足無措。
我發現自己常常把心理師當作同事，用對待同事的方式，列出條列式，循著一條一條重點跟她說話。
我知道自己這樣做（把心理師當同事）不好，我也時常有警覺，但放鬆時又用同樣的方式與她互動。
在信中的最後，我寫道：「你的工作表現非常優秀，我很滿意你的工作表現。
」這時候我覺得我好像又把她當作同事了。
但仔細思考後，發現我平常也都是這樣講話的，那在關係結束的最後也這樣，應該無傷大雅。
最後感謝我的雇主提供ＥＡＰ
6. 關係結束是最終，還是開始？
每個人對關係結束的感受不盡相同，若能不只將關係的結束當成失敗或挫折，我們或許也能夠由不同的角度來重新審視自己。
部落格分類《蛹保安康》《蛹恆放映室》《日常觀察》心理測驗心理文章心理小短片早期療育企業員工講座/諮商TAGS關係放手溝通靈性價值親子人脈伴侶諮商自我肯定解夢自我召喚失落隱喻焦慮外遇伴侶關係陰影老年人霸凌童話2020.07.12關係結束是最終，還是開始？分類：《蛹保安康》文／羅雯儒諮商心理師 關係結束是最終，還是開始? 戀愛的那份喜悅會令情侶之間感到噗通噗通的甜蜜，但也有好景不常，而結束愛情關係的時刻；每個人對關係結束的感受不盡相同，若能不只將關係的結束當成失敗或挫折，我們或許也能夠由不同的角度來重新審視自己。
請你閉上雙眼且靜下心，在心中默念「這段關係給予我什麼樣的成長」，張開眼睛，選出一張你最有感的牌卡，再觀看裡頭的內容。
讓這些指引給予你或你們之間的關係多點認識，以及關愛自己。
■選擇牌卡：＜給與支持＞ 好聚好散，是一種智慧的展現，但對大多數的人來說，並不是很容易的事情，因為，這與分開的方式和過程有關。
但對目前的你而言，即使你們不再是伴侶，你對待對方的關心始終如一，也能夠保持開放的態度正視這段「曾經」。
這張牌或許可以給你一個提醒，你的給與不是施捨，也非用來證明自己高於對方，如果當你有這樣的念頭出現時，試著去回想這念頭是否曾在你人生裡刻劃下一道難以忘懷的痕跡，當時的你是怎麼度過與因應的呢？那段歷程又是如何咀嚼、消化而成為支持你的力量之一。
當你心中佈滿對自身的理解和愛，便能夠看到最棒的自己。
■選擇牌卡：＜當作你身邊有伴侶＞ 曾經的你或許擁有著愛情，這樣的曾經雖然已經是過去式，可是二人那段甜蜜、偶有意見不合又和好的時光，皆是你相當寶貝和珍貴的無價資產。
你在這段感情裡學習到的是「如何的去愛一個人」，即使，單身如你，都不會侷限著你把自己閉封，而仍然保持著關懷和愛人的心。
你的開放和替人著想的舉動都能化為行動的實際付諸給週遭的人，因為這樣的滿是真心付出，你便能夠吸引更多愛你的人，「愛」並不一定限於親密伴侶，請用心體會真心愛你的人。
■選擇牌卡：＜把握愛的機會＞ 相信一段關係的結束，都會讓人惆悵不已、若有所思，也頓時，失去了生活的重心。
或許，你正想著要用什麼方式挽回對方、還是力圖振作投入工作或下段感情，無論是什麼樣的決定，都請你等一等，先不要做重大決定。
在你陷入失去所愛的痛楚同時，請靜下心來端視你是否除了離去的另一半外，還有其他人存在呢？這些人可能是你的父母親、手足或朋友，你有多久沒跟他們聯絡了呢？ 如果你願意敞開心胸的回應他們對你的呼喚，你會發現這份愛的能量並不是停滯在與另一半關係結束的當下，而是一直流動著，你對他們的愛，會逐漸讓你意識到自己並不孤單，也能夠繼續去愛人，並將愛帶給週遭的人。
■選擇牌卡：＜愛讓一切變得不同＞ 親愛的朋友，情感的分離令你痛徹心扉，過往的點點滴滴烙印在你的腦海和身體的細胞裡，都在無時提醒逝去的愛不會再回頭。
此時此刻的你，無非希望自己能夠振作，於是專心致立在任何可以分散你對過去感情傷痛的注意力上，想早點忘卻這令你不舒服的一切。
但不是請你多停留在這般的感覺裡，因為你的確在這段關係中受了傷，有失落、茫然和無措。
或許，你想要讓淚水洗滌，亦或沈默，或者大叫都可以，也請珍惜和愛你自己，好好的療傷，容許愛留存到身體的每一個部位，讓愛療癒，憶起你是值得被愛的。
（牌卡提供／《愛的絮語占卜卡》生命潛能出版）溝通失落伴侶關係親密關係喜歡這篇文章嗎？快幫我們分享讓更多人看到： 台中市合法立案診所，服務議題含兒童心理、家庭關係、婚姻諮商、伴侶諮商、個人心理情緒等，由具有國家級證照專業心理師，協助您面對生命困境與生活問題，緩解情緒與實質困擾。
本所亦具有員工心理健康講座、企業員工協助方案(EAPs)之專業服務，促進企業社會責任(CSR)之實踐。
TEL:04-23896061/0908656061FAX:04-23896761E-mail:[email protected]一館：台中市南屯區五權西路二段478-1號二館：台中市南屯區文心路一段46-1號
部落格分類《蛹保安康》《蛹恆放映室》《日常觀察》心理測驗心理文章心理小短片早期療育企業員工講座/諮商TAGS關係放手溝通靈性價值親子人脈伴侶諮商自我肯定解夢自我召喚失落隱喻焦慮外遇伴侶關係陰影老年人霸凌童話2020.07.12關係結束是最終，還是開始？分類：《蛹保安康》文／羅雯儒諮商心理師 關係結束是最終，還是開始? 戀愛的那份喜悅會令情侶之間感到噗通噗通的甜蜜，但也有好景不常，而結束愛情關係的時刻；每個人對關係結束的感受不盡相同，若能不只將關係的結束當成失敗或挫折，我們或許也能夠由不同的角度來重新審視自己。
請你閉上雙眼且靜下心，在心中默念「這段關係給予我什麼樣的成長」，張開眼睛，選出一張你最有感的牌卡，再觀看裡頭的內容。
讓這些指引給予你或你們之間的關係多點認識，以及關愛自己。
■選擇牌卡：＜給與支持＞ 好聚好散，是一種智慧的展現，但對大多數的人來說，並不是很容易的事情，因為，這與分開的方式和過程有關。
但對目前的你而言，即使你們不再是伴侶，你對待對方的關心始終如一，也能夠保持開放的態度正視這段「曾經」。
這張牌或許可以給你一個提醒，你的給與不是施捨，也非用來證明自己高於對方，如果當你有這樣的念頭出現時，試著去回想這念頭是否曾在你人生裡刻劃下一道難以忘懷的痕跡，當時的你是怎麼度過與因應的呢？那段歷程又是如何咀嚼、消化而成為支持你的力量之一。
當你心中佈滿對自身的理解和愛，便能夠看到最棒的自己。
■選擇牌卡：＜當作你身邊有伴侶＞ 曾經的你或許擁有著愛情，這樣的曾經雖然已經是過去式，可是二人那段甜蜜、偶有意見不合又和好的時光，皆是你相當寶貝和珍貴的無價資產。
你在這段感情裡學習到的是「如何的去愛一個人」，即使，單身如你，都不會侷限著你把自己閉封，而仍然保持著關懷和愛人的心。
你的開放和替人著想的舉動都能化為行動的實際付諸給週遭的人，因為這樣的滿是真心付出，你便能夠吸引更多愛你的人，「愛」並不一定限於親密伴侶，請用心體會真心愛你的人。
■選擇牌卡：＜把握愛的機會＞ 相信一段關係的結束，都會讓人惆悵不已、若有所思，也頓時，失去了生活的重心。
或許，你正想著要用什麼方式挽回對方、還是力圖振作投入工作或下段感情，無論是什麼樣的決定，都請你等一等，先不要做重大決定。
在你陷入失去所愛的痛楚同時，請靜下心來端視你是否除了離去的另一半外，還有其他人存在呢？這些人可能是你的父母親、手足或朋友，你有多久沒跟他們聯絡了呢？ 如果你願意敞開心胸的回應他們對你的呼喚，你會發現這份愛的能量並不是停滯在與另一半關係結束的當下，而是一直流動著，你對他們的愛，會逐漸讓你意識到自己並不孤單，也能夠繼續去愛人，並將愛帶給週遭的人。
■選擇牌卡：＜愛讓一切變得不同＞ 親愛的朋友，情感的分離令你痛徹心扉，過往的點點滴滴烙印在你的腦海和身體的細胞裡，都在無時提醒逝去的愛不會再回頭。
此時此刻的你，無非希望自己能夠振作，於是專心致立在任何可以分散你對過去感情傷痛的注意力上，想早點忘卻這令你不舒服的一切。
但不是請你多停留在這般的感覺裡，因為你的確在這段關係中受了傷，有失落、茫然和無措。
或許，你想要讓淚水洗滌，亦或沈默，或者大叫都可以，也請珍惜和愛你自己，好好的療傷，容許愛留存到身體的每一個部位，讓愛療癒，憶起你是值得被愛的。
（牌卡提供／《愛的絮語占卜卡》生命潛能出版）溝通失落伴侶關係親密關係喜歡這篇文章嗎？快幫我們分享讓更多人看到： 台中市合法立案診所，服務議題含兒童心理、家庭關係、婚姻諮商、伴侶諮商、個人心理情緒等，由具有國家級證照專業心理師，協助您面對生命困境與生活問題，緩解情緒與實質困擾。
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