此病常常於老年族群中發生，是由於筋膜退化，當中之水份減少而導致彈性下降。

也好發於長時間久站的工作者，例如餐廳服務業者、老師、軍人、或是一些田徑 ...台灣癌症防治網  關於我們簡介工作成績感謝與願景聯絡支持研究講座場次篩檢場次贊助捐款醫療顧問公開資訊捐助章程董事及監察人名單工作計畫及經費預算工作報告勸募公告財務查核報告監察報告書接受補助、捐贈名單清冊及支付獎助、捐贈名單清冊徵信錄出版刊物訂購刊物服務項目癌症新探衛教手冊歡迎投稿轉載申請其他圖書借閱繪畫藝廊攝影藝廊活動剪影資源分享相關連結近期活動專款、義乳及胸衣補助New搜尋健康新聞內容分類文獻導讀疑問醫答護理專欄衛教專欄醫療文獻癌症新知醫病討論臨床試驗癌症分類胃癌乳癌肺癌淋巴瘤子宮頸癌腎臟癌白血病肝癌口腔癌卵巢癌大腸癌食道癌攝護腺癌幹細胞移植膀胱癌胰臟癌甲狀腺癌頭頸癌骨髓瘤皮膚癌肉瘤鼻咽癌生殖細胞癌喉癌足底筋膜炎的預防及治療你喜歡這篇文章嗎？馬上按讚加入我們的粉絲團！本文出自癌症新探83期1台北榮民總醫院骨科部蔣恩榮醫師30歲的陳先生每天早上起床，腳剛放到地上，足底就出現撕裂般的刺痛感，忍痛走了幾分鐘後才逐漸好一點。

最近他辦公室坐久了，一站起來腳又痛。

醫生說，他得了「足底筋膜炎」。

他心想，我只要有假日都會慢跑訓練，也常常參加馬拉松比賽，運動量應該很夠，怎麼會得足底筋膜炎呢？何謂足底筋膜？我們的腳是由26塊骨頭所組成，而這26塊骨頭，在我們行走時，必須緊密且和諧的合作，因此在每塊骨頭之間有著強韌的韌帶來維持他們相對的位置及受力。

而腳掌的蹠骨與趾骨，以及腳踝處的距骨、舟狀骨、骰骨、楔狀骨、跟骨等，共同形成了腳底的“足弓”。

足弓的形狀像一個拱橋一樣，在每踏一步時，可以吸收在正常步態週期中著地期所產生之力量，而要維持此足弓的形狀，就要靠足底的筋膜了！它是一個從跟骨延伸到五個腳趾，強韌的結締纖維組織。

因此這片足底筋膜就像是人體的天然吸震器。

將行走時足部的震動能量吸收。

致病原因及流行病學足底筋膜炎常見的原因多是因為足底筋膜反復性的拉扯所致，造成微小的撕裂傷（microtears），其他常見的原因包括創傷以及足部本身的結構異常，包括扁平足，空凹足（即足弓較高）也會較容易得足底筋膜炎。

有研究顯示，較緊繃的大小腿後肌腱也會讓病人踝關節的活動度下降，進而造成下肢行走時之力量不平衡而導致足底筋膜炎。

大約有50%的病患足底會有贅骨（即俗稱之骨刺）生成，但這並不是此病的原因。

此病常常於老年族群中發生，是由於筋膜退化，當中之水份減少而導致彈性下降。

也好發於長時間久站的工作者，例如餐廳服務業者、老師、軍人、或是一些田徑運動員等。

根據文獻顯示，足底筋膜炎的盛行率，約為人口的10%，而且當中有三分之一的患者為兩側發生。

症狀病患最常見的症狀為足部剛踏地時，足底內側劇烈的疼痛，尤其是早晨下床後、久坐或久站後開始行走的前幾步。

而在行走，運動或站立一段時間後，疼痛會稍稍減輕。

但如果持續久站或運動過多，疼痛又會再漸漸加劇。

評估一般而言，足底筋膜炎只需根據臨床症狀即可診斷，並不需要使用影像學檢查，觸診檢查時可沿著足跟的內側向遠端探測，即可發現壓痛點。

壓到壓痛點時，痛可能會沿著足底而延長。

此外，也可以試著施力於腳的大拇趾，將其上翹，可以產生跟平常一樣的疼痛症狀，(此稱為Jack’stest)，即可更確立診斷足底筋膜炎。

此外，若是有懷疑其他的病變，也可使用X光及超音波檢查。

X光檢查是用來排除骨骼及踝關節方面的問題，例如跟骨壓迫性骨折，肌腱鈣化，或踝關節內的病變。

超音波可直接檢查足底筋膜的厚度或是其內部的纖維排列、及可能的裂縫，並可以作為治療後的追蹤工具。

此外，若是病患長期在接受了各種治療仍不見效，則有可能需要接受磁振造影（MRI）檢查，以排除一些其他更為少見的疾病，例如跟骨疲勞性骨折，骨腫瘤，踝關節骨軟骨缺損等疾病。

治療足底筋膜炎大多以保守治療來處理。

經由保守治療，絕大多數的患者都可達到明顯的改善。

1.首先要避免引起疼痛的活動，例如劇烈的跳耀，慢跑等運動。

以及避免久站，若工作上實在需要負重及久站，則可以穿著氣墊鞋或運動鞋，一雙具有吸震及好的足弓支撐的鞋子，這樣可減少足底筋膜的拉扯，也因此能減少疼痛的症狀。

平時少穿拖鞋及高跟鞋或是鞋底較硬的鞋子來保護雙腳。<

工作需要久走、久站的上班族，是足底筋膜炎的好發族群，不少患者雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發。

物理治療 ...Skiptocontent工作需要久走、久站的上班族，是足底筋膜炎的好發族群，不少患者雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發。

物理治療師林惠玲指出，平時可多做三招規律伸展運動，分別是「前足底筋膜伸展」、「小腿後肌伸展」與「腳底滾球」，可降低復發機率。

從事服務業的薛先生，工作時需要久走久站，從幾年前起卻出現早上醒來腳踏地時，腳底爆痛，走路時腳跟還特別痛，只要久站就更痛，經就醫診斷為足底筋膜炎。

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師林惠玲表示，足底筋膜是腳底足弓的主要支撐，能吸收走路時所產生的反作用力。

任何可能導致足底筋膜不正常拉力情形，都有可能造成足底筋膜炎，像是高足弓或扁平足、體重過重、愛穿高跟鞋，或習慣用足跟蹬地者，都是好發族群。

特別是工作需要久站、久走，或腿後肌較僵硬者，不僅容易有足底筋膜炎，還會常復發。

林惠玲說，在治療上可用熱敷、電療及超音波等物理治療方式止痛，一般需要治療半年以上。

最新的治療新趨勢則是用震波治療，非侵入性的震波治療能活化細胞並加速組織再生，緩解疼痛，不僅治療效果更深層，也能加速緩解疼痛。

林惠玲並示範三招預防足底筋膜炎「復發」，患者可以做的規律伸展運動。

第一招「前足底筋膜伸展」，以手指與腳底交扣，往上往後拉30至60秒至腳底微微緊繃，每天1到2回，可牽拉腳底及腳後跟的肌肉與肌腱，達伸展效果。

第二招「小腿後肌伸展」，以弓箭步伸展小腿後側，可達牽拉腳後跟肌肉的效果，或使用拉筋板伸展，效果更好。

圖片來源：經《元氣網》授權使用，未經許可不得任意轉載。

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第三招「腳底滾球」，發作初期可先以軟網球，在腳底畫圓輕踩3至5分鐘；足底筋膜炎的後期可選較硬一點的球，如棒球等，以深層按摩足方肌、足弓肌群等足底肌肉，達到放鬆足底筋膜的效果。

提醒做這運動時，足底踩球不可過度放鬆，每天最多5分鐘。

圖片來源：經《元氣網》授權使用，未經許可不得任意轉載。

※ 本文授權自元氣網，原文見此。

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對抗老化☀腳底痛☀早起下床時腳底痛得不得了，但在走動一陣子後症狀就得到減輕？當心了，海外研究發現約10％人口患有足底筋膜炎，且放任 ...每天10分鐘輕鬆雕塑曲線!訂早安健康一年送扶手臀腿踏步機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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隨著年齡增加、體重增加、足部結構異常、工作長期站立等因素筋膜、肌腱和韌帶漸漸無法分擔重量，變成足底筋膜單獨支撐人體，久而久之就會造成足底筋膜炎， ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了足底筋膜炎首頁健康百科骨、關節足底筋膜炎症狀病程併發症成因危險族群預防相關檢驗治療照護就醫準備部位分享什麼是足底筋膜炎？足底筋膜位於腳後跟到五個腳趾間的筋膜，可做為人體足部的避震器，承受人體的重量並吸收地面的反作用力。

隨著年齡增加、體重增加、足部結構異常、工作長期站立等因素筋膜、肌腱和韌帶漸漸無法分擔重量，變成足底筋膜單獨支撐人體，久而久之就會造成足底筋膜炎，造成病人行走時疼痛，尤其發生在一開始行走第一、二步疼痛感會最為明顯。

檢透過觸診或是X光做檢查，治療部分則可用保守治療（冰敷、使用消炎藥或是使用足跟墊），如果無法有效治療時則需使用骨震波或是內視鏡足底筋膜切除術。

，病人需要配合醫師避免繼續傷害足底筋膜，才能有效根絕此病的復發。

足底筋膜炎症狀典型的症狀是早晨起床後，起身開始行走的第一、二步會發生劇烈的疼痛，足跟內側有一個明顯的壓痛點。

行走一段時間後疼痛會減輕，休息過後再次行走疼痛會再次發生，因為足底筋膜休息時間不夠久，開始走路會快速拉扯已經受傷的筋膜，再次產生疼痛。

足底筋膜炎進展足底筋膜是個從腳後跟的骨頭延伸到五個腳趾扇形纖維結締組織，，走路時，會隨著步伐一張一弛，提供避震的效果。

因為肥胖足跟長期負重或先天扁平足隨著年齡增長，身體各部位逐漸退化，尤其是韌帶和肌腱的退化，足底筋膜因為需要承受更多的支撐，長期下來容易造成足底筋膜炎。

足底筋膜炎併發症慢性足跟痛：長期忽視足底筋膜炎會造陳慢性足跟痛，進而影響到走路姿勢。

走路姿勢不良會增加其他身體部位的受力狀況，容易產生足部、膝蓋、髖部或背部的疼痛或不適。

足底筋膜炎常見致病原因筋膜是一種結締纖維組織，覆蓋在人體的肌肉、神經、血管或器官上，目的是減少彼此間的摩擦，並且維持張力平衡。

當身體逐漸老化時，筋膜連接跟骨處如果長期受到反覆的微小傷害，就容易累積造成長期發炎，導致足底筋膜附著在跟骨的連接處變厚和退化。

如果體重過重就更容易增加足跟的壓力，增加疾病的發生機率。

此外，如果工作上需要長期站立，或扁平足、空凹足、足底筋膜過短等足部結構異常的族群。

足底筋膜炎好發族群扁平足空凹足足底筋膜過短地年長者久站體重過重足底筋膜炎預防重點足底筋膜炎是隨著身體的老化而發生的，四十歲過後運動要慎選，如果平常站立的時間過久，不要再選擇需要長期站立的運動來增加足跟的負擔。

平時可利用足弓支撐鞋墊加上足跟墊來減少足跟處的壓力。

並多做腳趾頭抓毛巾的動作，強化足底肌肉群。

肥胖的人減輕體重，可有效緩解足底筋膜炎。

足底筋膜炎診斷方式觸診：沿著足跟的內側向趾端探測，會在足根或足心找出壓痛點，壓痛點可能在。

X光檢查：用來排除骨骼及關節方面的問題，例如壓迫性骨折或是其他骨骼病變等。

足底筋膜炎治療保守治療：冰敷、口服或注射消炎止痛藥、電療、使用治療用的足跟墊等，一般來說9成的病患都能在保守治療後緩解症狀。

手術治療：大約一成的病人在接受六個月的保守治療後仍然無效，此時可透過手術切除部分的足底筋膜來改善病情。

近年已發展出內視鏡足底筋膜切除術，傷口小疼痛也較輕微。

骨震波：利用震波能量聚焦打在筋膜、肌腱慢性發炎或退化的部位，穿透組織的震波能讓該處產生小隙縫或小傷口，刺激微血管生長進入血液循環不佳的部位，促進組織重新癒合、再生。

足底筋膜炎照護重點足底筋膜炎減輕足底筋膜的負擔是照護大課題：久站族必須要適時的休息。

足部結構異常的病人需矯正。

年長病人要做運動可與醫師事先溝通討論，避免足底筋膜炎復發。

肥胖、體重過重的人最好減重，緩解足底筋膜壓力。

足底筋膜炎就醫提醒第一次遇到足底筋膜炎時對於病人症狀，醫師認為的診斷是？需要做進一步的檢查嗎？足底筋膜炎是怎麼得到的？治療方法有哪些可選擇？不治療會怎麼樣？足底筋膜炎還會繼續惡化？會對身體造成那些問題？生活需要注意那些事情？需要調整飲食或生活習慣？何時要複診或進一步檢查？ 已經得到足底筋膜炎時有那些症狀平常要注意？需要調整

亞洲大學附屬醫院脊椎及疼痛治療中心、復健科醫師徐瑋璟表示，足底筋膜炎通常是因為足跟內側筋膜反覆的微小撕裂傷造成，以往多常見於工作 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56週五上午8點週六日下午2點、晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療足底筋膜炎反覆發作醫曝這４個部位也要檢查曾金月報導2021/01/2818:35字體放大40歲陳先生熱愛跑馬拉松，某次因準備不足，中途跑姿走樣，仍堅持完賽，導致隔天起床一踩地就感到足跟內側一陣刺痛，雖然緩步行走後逐漸舒緩，但久站工作後又即復發，就醫確診為足底筋膜炎，透過脊椎及疼痛治療中心中西醫合療，症狀大幅改善，又能恢復日常訓練。

 久站者、長跑過度訓練易足底筋膜炎亞洲大學附屬醫院脊椎及疼痛治療中心、復健科醫師徐瑋璟表示，足底筋膜炎通常是因為足跟內側筋膜反覆的微小撕裂傷造成，以往多常見於工作時需久站，或是反覆行走，尤其穿著鞋底堅硬不適的工作鞋時，更容易發生。

 近年來長跑賽事風行，跑者常因過度訓練或追求紀錄，縱使身體已經發出警訊，仍勉強練跑，在反覆受傷下，成為足底筋膜炎的受害者。

 4個部位檢查不可少徐瑋璟強調，治療足底筋膜炎除了針對疼痛部位給予藥物和復健治療外，尚需檢視患者的步態是否異常，足踝、膝蓋、髖關節等有無其他疾患，若有扁平足或高弓足，則可搭配適當鞋墊穿著，假設症狀持續難治，會透過超音波導引下的增生療法治療、體外震波治療以修復組織。

延伸閱讀：腳底痛可能不是足底筋膜炎！1招辨別後天性扁平足 ▲徐瑋璟醫師透過超音波導引為患者執行增生療法治療。

 中醫解決足底痛脊椎及疼痛治療中心中醫師吳俊昌表示，以中醫的角度，足底疼痛的成因主要有二，第一為足部的問題，包含前足及後足的關節活動度受限或過度，造成足弓無法調節足底筋膜的張力而引發疼痛；其次為骨盆區的骨性結構及附近軟組織結構的失衡，造成下肢力線歪斜，使得足底筋膜的張力增加，引發疼痛。

 中醫治療方法是以傷科手法及針灸為主，傷科手法主要調整上述足部及骨盆區結構的失衡，使力線回正，以解除足底筋膜的張力，針灸治療則依中醫辨證取穴施針，以調節及平衡經絡氣血，而使結構得以維持，療效可以長久。

 多做肌力與伸展訓練徐瑋璟提醒，若要預防足底筋膜炎，應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，可自行多做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能達到保護足底筋膜之效。

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亞洲大學附屬醫院脊椎及疼痛治療中心、復健科醫師徐瑋璟表示，足底筋膜炎通常是因為足跟內側筋膜反覆的微小撕裂傷造成，以往常見於工作時 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

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示意圖／ingimage40歲陳先生熱愛跑馬拉松，某次賽事因準備不足，中途跑姿走樣，但仍堅持完賽，導致隔天起床一踩地就感到足跟內側一陣刺痛，雖然緩步行走後逐漸舒緩，但久站工作後又即復發，就醫確診為足底筋膜炎，透過脊椎及疼痛治療中心中西醫合療，症狀大幅改善，又恢復日常訓練，期待疫情過後大展身手。

足底筋膜炎　穿著鞋底堅硬最常發生亞洲大學附屬醫院脊椎及疼痛治療中心、復健科醫師徐瑋璟表示，足底筋膜炎通常是因為足跟內側筋膜反覆的微小撕裂傷造成，以往常見於工作時需久站，或是反覆行走，尤其穿著鞋底堅硬不適的工作鞋時，更容易發生；近年來長跑賽事風行，跑者常因過度訓練或追求紀錄，縱使身體已經發出警訊，仍勉強練跑，在反覆受傷下，成為足底筋膜炎的受害者。

治療足底筋膜炎　檢視步態不能忽略治療足底筋膜炎除了針對疼痛部位給予藥物和復健治療外，徐瑋璟醫師強調，尚需檢視患者的步態是否異常，足踝、膝蓋、髖關節等有無其他疾患；若有扁平足或高弓足，則可搭配適當鞋墊穿著，假設症狀持續難治，會透過超音波導引下的增生療法治療、體外震波治療以修復組織。

中醫治療足底筋膜炎　傷科手法+針灸為主中醫治療方法是以傷科手法及針灸為主。

脊椎及疼痛治療中心中醫師吳俊昌說明，傷科手法主要調整上述足部及骨盆區結構的失衡，使力線回正，以解除足底筋膜的張力；針灸治療則依中醫辨證取穴施針，以調節及平衡經絡氣血，而使結構得以維持，療效可以長久。

9成保守治療能緩解　避免久站、選擇適合鞋子能預防通常九成以上的患者經過保守治療都能好轉。

徐瑋璟醫師提醒，若要預防足底筋膜炎，應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，可自行多做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能達到保護足底筋膜之效。

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