輕度憂鬱症治療延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 認識憂鬱症前兆：憂鬱症怎麼辦？不吃藥能自我治療嗎？ |早安 ...
憂鬱症經常沒有立即被注意，或者沒有接受適當的憂鬱症治療。
... 重度憂鬱症患者，一開始仍須依靠西藥介入 ...春節大魚大肉嗎?訂早安健康一年送半年再送淨濕茶，幫助消化、減少濕氣積聚！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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2. 走出憂鬱症的十個方法
如果統計到中輕度的憂鬱症，一個人一輩子至少遭遇一次的機率會增加 ... 藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，但不是唯一有效的方法，也不是說看 ...快樂、五甲、喜洋洋：高雄市精神科診所初診請先預約–快樂心靈診所、喜洋洋心靈診所、五甲心靈診所跳至內容←植牙後的莫名疼痛（聯合報）焦慮症狀會增加冠狀動脈疾病與心因性死亡→走出憂鬱症的十個方法發表於2010年05月27日由admin（手機用戶點選右上方≡可進入其他選項）據世界衛生組織統計，女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%，男性是15%。
而美國去年就有13%成年人服用抗憂鬱藥物（這是一千多萬人），中年女性每四人就有一人長期服用抗憂鬱藥物。
現在社會壓力這麼大，憂鬱症越來越普遍，你身邊隨時會有人得到憂鬱症。
為什麼我們要重視憂鬱症？憂鬱症帶來的經濟損失以及「失能」，跟所有癌症加起來不相上下。
嚴重的憂鬱症若一直持續或沒有好好治療，會伴隨大腦認知功能的衰退，以及最嚴重的，導致自殺。
憂鬱症讓我們心情低落、缺乏動力、腦袋充滿負面思考與胡思亂想、注意力記憶力變差，也會影響好好工作、求學、社交、過生活的能力。
如果統計到中輕度的憂鬱症，一個人一輩子至少遭遇一次的機率會增加到30-40%，難怪現在精神科診所越開越多。
如果到健保精神科診所看診，有很高機率醫師會開立「抗精神病藥物」。
很多人常誤解藥物的作用。
我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得很快樂，而是第一步會先讓你不要一直胡思亂想、減少強迫性的意念。
反正有很多不好的事情一直想反而心情更差。
不要一直想，大腦才容易漸漸淡忘，負面情緒才容易減輕。
藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，但不是唯一有效的方法，也不是說看診拿藥憂鬱症就會自然改善。
嚴重、持續的憂鬱症是大腦的疾病，會全面性地影響病人的人生，我們會需要調整生活方式，來加速復原的速度。
在此，我整理一些走出憂鬱症的簡便方法。
一、睡眠一定要充足：看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而硬撐。
長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
如果可以入睡，但睡眠品質不好，也還是需要注意。
二、多做運動，還是多做運動沒有第二句話，決心對抗憂鬱症，就要多做運動。
最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。
運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。
三、重新整理生活步調許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。
這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。
當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
四、不要害怕憂鬱症藥物憂鬱症藥物有修復大腦神經的作用。
越嚴重的憂鬱症狀（如整天不想動、失去興趣、心情低落）對憂鬱症藥物反應越好，但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用，有些人會害怕就不敢服藥。
但服用藥物一個月後大幅改善的例子超過67%，比起前三天的副作用，這很值得嘗試。
嚴重的憂鬱症，也會是大腦的疾病。
長期壓力對大腦造成的傷害，藥物有時可以快速先回復一些。
我常跟病人說，服藥可以先協助你踏出第一步。
你心情好一點了，有些體力了，才有辦法規劃進一步的運動、調整生活習慣。
五、找到適合的藥，別太快停藥一般憂鬱症服用藥物的療程約3-6個月。
服用滿三個月後如果接近痊癒，後三個月就可以慢慢減藥。
多數人不需要長期服用抗憂鬱藥物，不用擔心藥物後遺症。
只吃藥一個月的復發率，是吃滿三個月才減藥的好幾倍，所以不要急著太快把藥停掉。
六、「比較輕」的藥或健康食品，有時也有效如果你得到的是「中輕度」的憂鬱症，然後不想吃憂鬱症藥物，或吃了憂鬱症藥物很不適應，有時只服用「比較輕」的抗焦慮藥物克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等症狀，搭配一些鈣片、B群、魚油加上運動與睡眠，有時也可加快復原的速度。
也有學者認為，多吃
而美國去年就有13%成年人服用抗憂鬱藥物（這是一千多萬人），中年女性每四人就有一人長期服用抗憂鬱藥物。
現在社會壓力這麼大，憂鬱症越來越普遍，你身邊隨時會有人得到憂鬱症。
為什麼我們要重視憂鬱症？憂鬱症帶來的經濟損失以及「失能」，跟所有癌症加起來不相上下。
嚴重的憂鬱症若一直持續或沒有好好治療，會伴隨大腦認知功能的衰退，以及最嚴重的，導致自殺。
憂鬱症讓我們心情低落、缺乏動力、腦袋充滿負面思考與胡思亂想、注意力記憶力變差，也會影響好好工作、求學、社交、過生活的能力。
如果統計到中輕度的憂鬱症，一個人一輩子至少遭遇一次的機率會增加到30-40%，難怪現在精神科診所越開越多。
如果到健保精神科診所看診，有很高機率醫師會開立「抗精神病藥物」。
很多人常誤解藥物的作用。
我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得很快樂，而是第一步會先讓你不要一直胡思亂想、減少強迫性的意念。
反正有很多不好的事情一直想反而心情更差。
不要一直想，大腦才容易漸漸淡忘，負面情緒才容易減輕。
藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，但不是唯一有效的方法，也不是說看診拿藥憂鬱症就會自然改善。
嚴重、持續的憂鬱症是大腦的疾病，會全面性地影響病人的人生，我們會需要調整生活方式，來加速復原的速度。
在此，我整理一些走出憂鬱症的簡便方法。
一、睡眠一定要充足：看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而硬撐。
長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
如果可以入睡，但睡眠品質不好，也還是需要注意。
二、多做運動，還是多做運動沒有第二句話，決心對抗憂鬱症，就要多做運動。
最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。
運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。
三、重新整理生活步調許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。
這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。
當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
四、不要害怕憂鬱症藥物憂鬱症藥物有修復大腦神經的作用。
越嚴重的憂鬱症狀（如整天不想動、失去興趣、心情低落）對憂鬱症藥物反應越好，但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用，有些人會害怕就不敢服藥。
但服用藥物一個月後大幅改善的例子超過67%，比起前三天的副作用，這很值得嘗試。
嚴重的憂鬱症，也會是大腦的疾病。
長期壓力對大腦造成的傷害，藥物有時可以快速先回復一些。
我常跟病人說，服藥可以先協助你踏出第一步。
你心情好一點了，有些體力了，才有辦法規劃進一步的運動、調整生活習慣。
五、找到適合的藥，別太快停藥一般憂鬱症服用藥物的療程約3-6個月。
服用滿三個月後如果接近痊癒，後三個月就可以慢慢減藥。
多數人不需要長期服用抗憂鬱藥物，不用擔心藥物後遺症。
只吃藥一個月的復發率，是吃滿三個月才減藥的好幾倍，所以不要急著太快把藥停掉。
六、「比較輕」的藥或健康食品，有時也有效如果你得到的是「中輕度」的憂鬱症，然後不想吃憂鬱症藥物，或吃了憂鬱症藥物很不適應，有時只服用「比較輕」的抗焦慮藥物克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等症狀，搭配一些鈣片、B群、魚油加上運動與睡眠，有時也可加快復原的速度。
也有學者認為，多吃
3. 談輕鬱症
... 表建議速找醫生檢查診斷，在不確定是否得到憂鬱症的情形下，去了一趟精神科門診，結果醫生說是另一種輕度憂鬱症，「輕鬱症」（Dysthymic disorder）。
華人心療網HOME．關於我們中文|Englishsearch專業陣容心療在線諮商預約心理測驗進修課程企業EAP公益活動心病知多少0你可利用以下方式登入您好管理個人的註冊資料有心理或情緒困擾嗎現在就立刻預約已有8187人次預約免費20分鐘深度50分鐘壓力與情緒情感與關係伴侶與家族嬰幼兒/兒童青少年議題成長與職涯身心疾病失落與創傷影音資料頁心病知多少壓力與情緒談輕鬱症林宏川／博仁綜合醫院身心醫學科主任雖然職場上工作表現良好，盡心投入做事，很被同儕們所看重，卻無法藉此提昇整個人的價值感，只覺是在盡責任……年輕的小美長期以來始終有悶悶不樂的情形，曾經試過讓自己快樂一點，卻不容易做到。
近來在便利商店拿到了憂鬱症自我檢視量表，填好之後發現分數頗高，該測驗表建議速找醫生檢查診斷，在不確定是否得到憂鬱症的情形下，去了一趟精神科門診，結果醫生說是另一種輕度憂鬱症，「輕鬱症」（Dysthymicdisorder）。
回溯小美過去的生活史，感覺生活僅是一項苦楚的責任，欠缺光輝的色彩，取代的是憂傷環繞於四週。
雖然職場上工作表現良好，盡心投入做事，很被同儕們所看重，卻無法藉此提昇整個人的價值感，只覺是在盡責任。
也不覺可從目前生活中的任何事，得到快樂。
不再多渴求，熱情也消失，內心空虛，未知人生方向，如此的過程除了痛楚還是痛楚。
憂鬱症中常見且病情較嚴重的是重度憂鬱症「重鬱症」（Majordepression），它發作時整個人都退縮在憂鬱的角落，不吃不喝不能睡，彷彿世界末日般的痛苦難受，無法解脫，厭世的念頭猶然而生，未能維續平日良好生活，不能上班、上學、做家事，只能請假在家。
此未治療的憂鬱發作，可達半年至九個月之久才好轉，因為它的高流行率及高自殺率，對生命健康帶來重大的威脅，所以被稱為「世紀的殺手」。
而輕鬱症本質上與重鬱症有很大的不同，主要的特點是長期慢性輕度憂鬱，通常是持續兩年以上，它所影響的社會職業功能不若重鬱症發作時那麼嚴重。
在經年累月的慢性輕鬱中，憂鬱心情的日子比正常心情時還要多，同時可能合併有下列其中兩項或多項的問題：吃不好、睡不好、疲憊無力、低自我價值、認知專注力差、日子感覺無望。
輕鬱症患者長期感到凡事都沒興趣，看待自己是沒有能力的，對自我的評價是差的，多是負面的自我批判，對過去事很不能釋懷，情緒及精神生活是憂憂的，變得社交退縮，而這些症狀似融為每日生活的一部份，常常描述自己為：「我就是這個樣子」，似乎個性也變成如此，悲觀抑鬱的人格。
也因為如此，過去亦被認定為憂鬱性的人格疾患，自1987年之後（DSM-IIIR），精神醫學的觀點將之看待為情緒疾患，中文亦稱為「精神官能憂鬱症」或「憂鬱性精神官能症」。
當然，若重鬱症已經較為緩解尚未痊癒時，亦可能出現類似輕鬱症的狀態，但那仍然歸類在重鬱症的範疇。
在台灣重鬱症的盛行率是1.2%，輕鬱症是1.1%，大部份皆因為合併其他精神疾患，如重鬱症、物質濫用、飲食障礙、失眠、人格違常等，才至精神科就診。
依照憂鬱症狀開始出現時間的不同，輕鬱症概分兩大族群：青少年及成年人。
以前者居多，而且常常於孩童青少年期便隱藏開始，呈慢性化，長年輕度憂鬱症狀，持續或間歇性的病程，特別在兒童，心情可為易怒而非憂鬱，且所需最低的期限也僅為一年。
針對輕鬱症，醫療處置上，用抗憂鬱劑進行的藥物治療至少有一半的患者有療效，此點與重鬱症對藥物治療反應特佳頗不同。
研究發現，合併藥物與心理治療比單獨服藥治療的效果更好。
現今抗憂鬱劑的副作用已減少甚多，更能增加患者願意服藥的意願。
而心理上的治療，旨在消除症狀、預防復發、增加社會適應力，藉此提昇自我價值感、增進自信心、知道心情不好時怎麼安慰自己，並恢復那失落已久的快樂氣息。
（91年2月聯合報醫藥生活版）關鍵字：憂鬱症contactUS台北市106麗水街28號6樓Tel.886-2-23923528copyright©2010TaiwanInstituteofPsychotherapy.Allrightsreserved.趨勢科技維護本網站網路安全
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近來在便利商店拿到了憂鬱症自我檢視量表，填好之後發現分數頗高，該測驗表建議速找醫生檢查診斷，在不確定是否得到憂鬱症的情形下，去了一趟精神科門診，結果醫生說是另一種輕度憂鬱症，「輕鬱症」（Dysthymicdisorder）。
回溯小美過去的生活史，感覺生活僅是一項苦楚的責任，欠缺光輝的色彩，取代的是憂傷環繞於四週。
雖然職場上工作表現良好，盡心投入做事，很被同儕們所看重，卻無法藉此提昇整個人的價值感，只覺是在盡責任。
也不覺可從目前生活中的任何事，得到快樂。
不再多渴求，熱情也消失，內心空虛，未知人生方向，如此的過程除了痛楚還是痛楚。
憂鬱症中常見且病情較嚴重的是重度憂鬱症「重鬱症」（Majordepression），它發作時整個人都退縮在憂鬱的角落，不吃不喝不能睡，彷彿世界末日般的痛苦難受，無法解脫，厭世的念頭猶然而生，未能維續平日良好生活，不能上班、上學、做家事，只能請假在家。
此未治療的憂鬱發作，可達半年至九個月之久才好轉，因為它的高流行率及高自殺率，對生命健康帶來重大的威脅，所以被稱為「世紀的殺手」。
而輕鬱症本質上與重鬱症有很大的不同，主要的特點是長期慢性輕度憂鬱，通常是持續兩年以上，它所影響的社會職業功能不若重鬱症發作時那麼嚴重。
在經年累月的慢性輕鬱中，憂鬱心情的日子比正常心情時還要多，同時可能合併有下列其中兩項或多項的問題：吃不好、睡不好、疲憊無力、低自我價值、認知專注力差、日子感覺無望。
輕鬱症患者長期感到凡事都沒興趣，看待自己是沒有能力的，對自我的評價是差的，多是負面的自我批判，對過去事很不能釋懷，情緒及精神生活是憂憂的，變得社交退縮，而這些症狀似融為每日生活的一部份，常常描述自己為：「我就是這個樣子」，似乎個性也變成如此，悲觀抑鬱的人格。
也因為如此，過去亦被認定為憂鬱性的人格疾患，自1987年之後（DSM-IIIR），精神醫學的觀點將之看待為情緒疾患，中文亦稱為「精神官能憂鬱症」或「憂鬱性精神官能症」。
當然，若重鬱症已經較為緩解尚未痊癒時，亦可能出現類似輕鬱症的狀態，但那仍然歸類在重鬱症的範疇。
在台灣重鬱症的盛行率是1.2%，輕鬱症是1.1%，大部份皆因為合併其他精神疾患，如重鬱症、物質濫用、飲食障礙、失眠、人格違常等，才至精神科就診。
依照憂鬱症狀開始出現時間的不同，輕鬱症概分兩大族群：青少年及成年人。
以前者居多，而且常常於孩童青少年期便隱藏開始，呈慢性化，長年輕度憂鬱症狀，持續或間歇性的病程，特別在兒童，心情可為易怒而非憂鬱，且所需最低的期限也僅為一年。
針對輕鬱症，醫療處置上，用抗憂鬱劑進行的藥物治療至少有一半的患者有療效，此點與重鬱症對藥物治療反應特佳頗不同。
研究發現，合併藥物與心理治療比單獨服藥治療的效果更好。
現今抗憂鬱劑的副作用已減少甚多，更能增加患者願意服藥的意願。
而心理上的治療，旨在消除症狀、預防復發、增加社會適應力，藉此提昇自我價值感、增進自信心、知道心情不好時怎麼安慰自己，並恢復那失落已久的快樂氣息。
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